Giáo án Thể dục Lớp 10 - Tiết 13: Thể dục nhịp điệu - Chạy ngắn - Chạy bền - Trường THPT Trường Chinh

SỞ GD & ĐT ĐĂKLĂK CỘNG HÒA XÃ HỘI CHỦ NGHĨA VIỆT NAM TRƯỜNG THPT TRƯỜNG CHINH Độc lập – Tự do – Hạnh phúc TUẦN:7 GIÁO ÁN SỐ: 13 THỀ DỤC NHỊP ĐIỆU + CHẠY NGẮN + CHẠY BỀN 1/Đối tượng: HS Lớp 10 THPT 2/Nội dung: TDNĐ: Ôn động tác 1 – 13 Chạy ngắn: Chạy ngắn: chạy tốc độ cao các đoạn ngắn 20-30m. kiểm tra chạy thử 80m Chạy bền: Chạy bền trên địa hình tự nhiên, thả lỏng hồi tỉnh. 3/Mục đích: Nhằm phát triển thể lực toàn diện cho học sinh, vẻ đẹp thể hình và nhịp điệu trong vận động Biết cách thực hiện các giai đoạn kỹ thuật chạy cự ly ngắn, động tác bổ trợ kỹ thuật và phát triển sức mạnh 4/Yêu cầu:. Học sinh nắm được kỹ thuật động tác và thực hiên tốt 5/Thời gian: 45 phút. 6/Địa điểm và dụng cụ: SVĐ trường THPT TRƯỜNG CHINH Giáo án, còi, máy nhạc ,trang phục thể thao HOẠT ĐỘNG CỦA GIÁO VIÊN VÀ HỌC SINH NỘI DUNG ĐỊNH LƯỢNG PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC TG SL I/ PHẦN MỞ ĐẦU: Nhận lớp, điểm danh. Phổ biến nội dung học. + TDNĐ: Ôn động tác 1-13 + Chạy ngắn: chạy tốc độ cao các đoạn ngắn 20-30m. kiểm tra chạy thử 80m +Chạy bền: Chạy bền trên địa hình tự nhiên, thả lỏng hồi tỉnh a/ Khởi động chung: Học sinh thực hiện các động tác: +Quay cổ tay cổ chân, khớp gối, hông, khuỷu tay, cánh tay, khớp cổ. +Tay ngực, tay vai, lườn, vặn mình, lưng bụng, ép ngang, ép dọc, toàn thân. b/ Khởi động chuyên môn: + Chạy bước nhỏ: 20m + Chạy nâng cao đùi: 20m + Chạy đạp sau :20m 6-8 P 2 x 8 nhịp 2 lần Tập hợp học sinh 4 hàng ngang trật tự, ổn định. Khởi động đội hình giãn cách ,hàng thứ 2,4 sang trái một bước, cán sự cho lớp. x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x @ x x x x x x ð x x x x x x ð x x x x x x ð x x x x x x ð II /PHẦN CƠ BẢN: 1.TDNĐ: Ôn ( động tác 1-11) Động tác 1 :Giậm chân tại chỗ (4x8n) Động tác 2:Di chuyển ngang +cổ (4x8n) Động tác 3:Lườn (4x8n) Động tác 4:Tay ngực (4x8n) Động tác 5: Hóp mở ngực (4x8n) Động tác 6:Vặn mình (4x8n) Động tác 7: Nhún bật nhảy lên cao(4x8n) Động tác 8: Phối hợp (4x8n) Động tác 9: Lưng phối hợp di chuyển ngang (4x8n) Động tác 10: Di chuyển ngang, chân chéo sau (4x8n) Động tác 11: Bụng phối hợp với lườn (4x8n) Động tác 12:Di chuyển chếch trái, phài (4x8n) Động tác 13:Chạy tại chỗ (4x8n) 2.CHẠY NGẮN: - Chạy tốc độ cao các đoạn ngắn 20-30m : phải chạy với tốc độ tối đa. Tăng tốc trước khi tới vạch đầu tiên và không giảm tốc độ khi chưa qua vạch thứ 2. -Kiểm tra chạy thử 80m 3CHẠY BỀN: + Chạy bền trên địa hình tự nhiên. + Hồi tỉnh: 28-30p 8-10p 10 phút 8-10 phút 2-5 lần 4x8n 2-3 lần 2 -6 4-6 vòng Giáo viên quan sát sửa sai. x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x @ Tập với nhạc.HS tập luyện, giáo viên nhắc nhở sửa sai. Hướng dẫn HS cách vào nhạc TDNĐ. Chia lớp thành 4 nhóm tập luyện.,trưởng nhóm duy trì tập luyện.. Học sinh tập luyện giáo viên quan sát sửa sai cho những học sinh còn yếu. x x x x x x ð x x x x x x ð x x x x x x ð x x x x x x ð @ Gọi 4 HS / lần chạy. Yêu cầu chạy tốc độ gần tối đa hết 80m. III/ PHẦN KẾT THÚC: Thả lỏng – hồi tỉnh. Nhận xét buổi tập. Phổ biến nội dung giáo án sau. Xuống lớp. 5 phút Lớp tập họp thành 4 hàng ngang. x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x @