Giáo án Thể dục Lớp 10 - Tiết 11: Thể thao tự chọn, Bóng chuyền, Đá bóng

Trường THPT QV2 Tổ môn : TD - GDQP BÀI SỐ : 11 THỂ THAO TỰ CHỌN BÓNG CHUYỀN , ĐÁ BÓNG. I.Mục tiêu : - Bóng chuyền : Tập làm quen với bóng (chuyền bóng , đệm bóng theo thói quen bản năng ) - Bóng đá : Làm quen bóng ( tâng bóng bằng 2 chân chạm nhiều phần tên cơ thể ) -Trò chơi : Bóng chuyền 6 chạm , đá bóng ma. - Bài tập thể lực : Nâng cao đùi tại chỗ . - Yêu cầu thực hiện lượng vận động đúng theo sự hướng dẫn của giáo viên. II.Địa điểm , phương tiện Địa điểm : Tại sân trường Phương tiện : Chuẩn bị 2 còi , 5 trái bóng đá , 5 trái bóng chuyền . III.Tiến trình lên lớp Nội dung Định lượng Phương pháp tổ chức tập (Họat động của GV – HS ) 1. Phần mở đầu a.Nhận lớp : Giáo viên điểm danh , phổ biến nhiệm vụ ,yêu cầu buổi học . b.Khởi động * Khởi động chung - Chạy nhẹ nhàng trên địa hình tự nhiên. - Đi theo vòng tròn ngược chiều kim đồng hồ và hít thở sâu: Đánh tay cao, Tay ngực, Vặn mình, gập, Xoay cổ chân, cổ tay tại chỗ theo nhịp . * Khởi động chuyên môn. - Chạy nâng cao đùi, gót chạm mông , đá má ngoài, đá má trong , đá chân trước . - Ném và bắt bóng , Ném bóng bật đất. 10 -15p 2p 200m 2 X 8N 5’ Trực ban tâp trung lớp thành đội hình 4 hàng ngang. GV phổ biến nhiệm vụ và yêu cầu . Trực ban lớp điều khiển cho cả lớp thực hiện dưới sự giám sát của giáo viên . - Giáo viên trực tiếp hướng dẫn và điều khiển . 2. Phần cơ bản 1. Bóng chuyền : + Tập làm quen với bóng (chuyền bóng , đệm bóng theo thói quen bản năng ) Học mới: + Chuyền bóng cao tay + Chuyền bóng thấp tay + Kĩ thuật phát bóng : Cao tay và thấp tay. 2. Bóng đá : - Tâng bóng : + Tâng bóng bằng mu chính diện + Tâng bóng bằng má trong bàn chân + Tâng bóng bằng má ngoài bàn chân + Tâng bóng bằng đùi + Tâng bóng bằng đầu 3. Trò chơi : Bóng chuyền 6 chạm , đá bóng ma. 4. Bài tập thể lực : Nâng cao đùi tại chỗ . - Yêu cầu thực hiện lượng vận động đúng theo sự hướng dẫn của giáo viên. 75p 5’ 15’ 15’ 15’ 50’ 15’ 5x2’ Giáo viên hướng dẫn phương pháp và tổ chức luện tập . Ở nội dung mới GV thị phạm kĩ thuật và phân tích tổng hợp ( phương pháp trực quan ) . Khi ôn luyện : Cả lớp chia theo nhóm tập luyện kĩ thuật mới dưới sự điều khiển và giám sat sửa sai của Giáo viên. Hai chân tâng bóng trong túi lưới .Một tay nâng dây túi lưới ,lần lượt dùng chính diện mu bàn chân của hai chân để tâng bóng , rồi chuyển sang trâng bóng bằng má trong , má goài lòng bàn chân. Đứng nguyên tên mặt đất thự c hiện kĩ thuật tranh cuớp bóng rồi hai chân tuần tự thay đổi nhau tiến hành tâng bóng. Khi tâng bóng thự hiện xenkẽ giữa tâng bóng cao và hấp hoặc liên tục tâng bóng thấp không vượt qua 1đầu gối. Tâng bóng liên tục bằng nhiều bộ phận của cơ thể như : chính diện mu bàn chân ,má trong , má ngoài bàn chân ,đầu , đùi Tâng bóng phối hợp với các bước di chuyển hoặc chạy dọc theo đường thẳng và đường gấp khúc . Hai hoặc nhiều ngươiø thay nhau tiến hành tâng bóng : từng người lân phiên tiến hành tâng bóng hoặc đứng thành vòng tròn liên tục thay nhau tiến hành tâng bóng ( bóng không chạm đất). Cả lớp chia thành 2 nhóm ( nam và nư õ riêng ) . Ở mỗi nhóm chia thành 2 đội chơi với nhau ( Giáo viên tổ chức và điều khiển ) Giáo viên tổ chức và điều khiển thực hiện . yêu cầu thực hiện với cường độ tăng dần cho tới tối đa. 3. Phần kết thúc - Hồi tĩnh - Giáo viên nhận xét buổi học - Giao bài tập ngoại khoá 4-5p Thực hiện các bài tập thả lỏng tại chỗ phối hợp với nhịp thở . € €€€€€€€€€€ €€€€€€€€€€ €€€€€€€€€€ €€€€€€€€€€