Giáo án Thể dục Lớp 10 - Tiết 1: Thể dục Nhịp điệu

Ngày soạn : Tiết 1 Thể dục NHịP ĐIệU I - Mục tiêu Học các động tác 1-23 của Nữ (nam). Chạy bền trên địa hình tự nhiên Rèn luyện ý thức tổ chức kỹ luật, tự giác tích cực tập luyện. II- địa điểm , thiết bị dạy học. Vệ sinh sân bải sạch sẽ, thoáng mát. Kẻ đường chạy đánh dấu móc đường chạy vị trí tập cho các nhóm GV chuẩn bị : 1 còi, 1 đồng hồ, tranh minh hoạ. HS chuẩn bị : III- nội dung và phương pháp lên lớp. TT Nội dung LVĐ Phương pháp tổ chức SL TG 1. phần mở đầu GV nhận lớp : Kiểm tra sĩ số, hỏi về sức khoẻ HS, phổ biến mục tiêu, nội dung, yêu cầu của tiết học Khởi động Thực hiện 6 động tác TD tay không Xoay các khớp, ép ngang, ép dọc. Các bài tập chạy tại chổ. 1 2x8 8’ GV nhận lớp 4 hàng ngang cự li hẹp. xxxxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxxxx x(gv) Đội hình khởi động x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x X 2 Phần cơ bản Học. Chia 2 nhóm Nam : Bài TDNĐ Động tác 1. Giậm chân tại chổ Động tác 2. Tay kết hợp với chân - Động tác 3: Nhún gối phối hợp tay Nữ : Bài Aerobic (nữ) Động tác 1. Giậm chân tại chổ, tay Động tác 2. Di chuyển ngang kết hợp với cổ Động tác 3: Lườn 2. Học mới Nam : Bài TDTH Từ động tác 10 - 20 Nữ : Bài Aerobic (nữ) Động tác 3. Di chuyển tiến, lùi kết hợp quay cảng tay. Động tác 4. Nhãy. 3. Chạy bền Ôn tập : Một số động tác bổ trợ: + Chạy bước nhỏ + Chạy nâng cao đùi + Chạy đạp sau. + Chạy tăng tốc Chạy bền Nam 2 vòng, nữ 1 vòng 4x8 4x8 3 3 3 3 1 4 32’ Bài TD nhóm nam riêng, nữ riêng . Đội hình tập (2 nhóm) ôn tập x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x X - GV làm mẩu cho HS tập Bài tập chạy x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x X xxxxxx---à x ---àx --à xxxxxx----à x ---àx--à xxxxxx----à x ---àx--à xxxxxx-----àx----àx --à 3. Phần kết thúc 1.HS thả lỏng tích cực (đi lại hít thở) GV củng cố bài và nhận xét Bài tập về nhà ( ôn Bài TDTH,TD Aerobic). Chạy Giải tán 2x8 5’ HS thả lỏng, sau đó dồn thành 4 hàng cự li hẹp xxxxxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxxxxx X