Giáo án Thể dục Lớp 10 - Tiết 1 đến Tiết 5 - Năm học 2010-2011

HS tiến hành tập luyện theo nhịp hô của GV Tập đồng loạt theo đội hình hàng ngang. xxxx xxxx xxxx X GV 3. Phần kết thúc. - HS thả lỏng hồi phục tích cực. - GV nhận xét, đánh giá kết quả buổi học, tổng kết những nội dung trọng tâm của bài. - GV giao bài tập về nhà. - xuống lớp. 6 phút x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x X GV Tiết:2 ngày 12 tháng8 năm 2010 I/ mục tiêu yêu cầu: 1/ mục tiêu: Ôn bài TDNĐ từ động tác 1- 3 . HS nắm và thực hiện được động tác 1, 2, 3 bài TDNĐ. Học kĩ thuật chạy ngắn. HS bước đầu biết và thực hiện được động tác bước nhỏ, nâng cao đùi và chạy tăng tốc độ 2/ yêu cầu : HS tự giác, tích cực tập luyện, thực hiện đúng nội dung giảng dạy và hỗ trợ bạn để cùng hoàn thành nhiệm vụ vận động. II/ phương tiện: sân bãi – Dụng cụ: * Địa điểm : Sân tậpTDTT và GDQP trường * Phương tiện:Sân bãi bảo đảm sạch sẽ thoáng mát, đảm bảo về vệ sinh an toàn trong tập luyện. Phần, nội dung Định lượng Phương pháp, tổ chức S lần T gian 1. Phần mở đầu a. Nhận lớp: GV nhận lớp, kiểm tra sĩ số, phổ biến nội dung và yêu câù buổi học b. Khởi động -Khởi động chung +Chạy thường 1 vòng sân +Tập một số động tác thể dục phát triển chung . ĐT tay . ĐT lườn . ĐT vặn mình . ĐT bụng . ĐT chân +Xoay các khớp , ép dọc, ép ngang 2x8 08’ x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x c sự X GV Cán sự tập trung lớp, báo cáo sĩ số Đội hình chạy khởi động -Khởi động chuyên môn x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x c sự - Phương pháp tập đồng loạt - GV quan sát, sữa chữa 2. Phần cơ bản Nhóm Nữ: Ôn bài TDNĐ động tác 1- 3. - Tập bước đi cơ bản của động tác 1,2,3 bài TDNĐ. + Động tác giậm chân tại chỗ. + Động tác nhún duỗi di chuyển ngang. - Phối hợp liên kết tay chân động tác1,2,3 Nhóm Nam:Học chạy ngắn + Nghe giới thiệu kĩ thuật chạy cự li ngắn và cách sử dụng bàn đạp trong xuất phát thấp. + Tập động tác chạy bước nhỏ( thực hiện tại chỗ và di chuyển chạy 20 m). + Tập động tác chạy nâng cao đùi( thực hiện tại chỗ và di chuyển chạy 20 m). + Tập chạy tăng tốc 30- 40 m. Chuyển nội dung tập luyện. Nhóm nữ: Học chạy cự li ngắn. Nhóm nam: Ôn bài TDNĐ từ động tác 1- 3 Củng cố phần nội dung bài tập TDNĐ và chạy ngắn 32’ 15 phút 15 phút Giữ đội hình cự li giản cách 1 sải tay nhóm nữ ôn tập theo hướng dẫn của cán sự. Nhóm nam di chuyển về vị trí chạy ngắn GV giới thiệu, phân tích, thị phạm các động tác trong chạy ngắn HS tiến hành tập luyện theo khẩu lệnh hô của GV xxxx xxxx xxxx Nam X GV Hai nhóm chuyển đổi vị trí tập luyện 3. Phần kết thúc Thả lỏng hồi tĩnh Giáo viên nhận xét buổi tập - giao bài tập về nhà 5’ €€€€€€€ €€€€€€€ €€€€€€€ €€€€€€€ € GV Tiết: 3 ngày18 tháng 8 năm2009 I/ mục tiêu yêu cầu: 1/ mục tiêu: Ôn bài TDNĐ từ động tác 1- 3 . HS nắm và thực hiện được động tác 1, 2, 3 bài TDNĐ,học động tác 4 - 5. Học kĩ thuật chạy ngắn. HS bước đầu biết và thực hiện được động tác bước nhỏ, nâng cao đùi và chạy tăng tốc độ Phát triển sức bền 2/ yêu cầu : HS tự giác, tích cực tập luyện, thực hiện đúng nội dung giảng dạy và hỗ trợ bạn để cùng hoàn thành nhiệm vụ vận động. II/ phương tiện: * Địa điểm : Sân tậpTDTT * Phương tiện: Sân bãi bảo đảm sạch sẽ thoáng mát, đảm bảo về vệ sinh an toàn trong tập luyện. III Tiến trình lên lớp: Phần, nội dung Định lượng Phương pháp, tổ chức S lần T gian 1. Phần mở đầu a. Nhận lớp: GV nhận lớp, kiểm tra sĩ số, phổ biến nội dung và yêu câù buổi học b. Khởi động -Khởi động chung +Chạy thường 1 vòng sân +Tập một số động tác thể dục phát triển chung . ĐT tay . ĐT lườn . ĐT vặn mình . ĐT bụng . ĐT chân +Xoay các khớp , ép dọc, ép ngang 2x8 08’ x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x c sự X GV Cán sự tập trung lớp, báo cáo sĩ số Đội hình chạy khởi động -Khởi động chuyên môn Chạy tại chỗ Kiểm tra bài cũ 20x2 x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x c sự - Phương pháp tập đồng loạt - GV quan sát, sữa chữa 2. Phần cơ bản Nhóm Nữ: Ôn bài TDNĐ động tác 1- 3. - Tập bước đi cơ bản của động tác 1,2,3 bài TDNĐ. + Động tác giậm chân tại chỗ. + Động tác nhún duỗi di chuyển ngang. - Phối hợp liên kết tay chân động tác1,2,3 - Học động tác 4,5 bài TDNĐ. + Tập bước đi của chân. + Tập động tác của tay. + Phối hợp toàn bộ động tác. Nhóm Nam:Học chạy ngắn + Tập động tác chạy bước nhỏ (thực hiện tại chỗ và di chuyển chạy 20 m). + Tập động tác chạy nâng cao đùi( thực hiện tại chỗ và di chuyển chạy 20 m). + Tập chạy tăng tốc 30- 60 m. Chuyển nội dung tập luyện. Nhóm nữ: Học chạy cự li ngắn. Nhóm nam: Ôn bài TDNĐ từ động tác 1- 3 Củng cố phần nội dung bài tập TDNĐ và chạy ngắn Củng cố: phần nội dung bàì tập TDNĐ và chạy ngắn. 4x 8 4x 8 4x8 2x 8 2x 8 4x 8 3 lần 3 lần 3 lần 32’ 14 phút 14 phút 4ph Giữ đội hình cự li giản cách 1 sải tay nhóm nữ ôn tập theo hướng dẫn của cán sự. Nhóm nam di chuyển về vị trí chạy ngắn GV giới thiệu, phân tích, thị phạm các động tác đạp sau và chạy tăng tốc độ. HS tiến hành tập luyện theo khẩu lệnh hô của GV xxxx xxxx xxxx Nam X GV Hai nhóm chuyển đổi vị trí tập luyện 3. Phần kết thúc Thả lỏng hồi tĩnh Giáo viên nhận xét buổi tập - giao bài tập về nhà 5’ €€€€€€€ €€€€€€€ €€€€€€€ €€€€€€€ € GV Tiết: 4 TDNĐ - CHạY NGắN ngày19 tháng 8 năm2010 I/ mục tiêu yêu cầu: 1/ mục tiêu: Ôn động tác 1- 5 bài TDNĐ. Học kĩ thuật chạy ngắn. HS bước đầu hiểu và nắm được một số điểm luật cơ bản môn chạy ngắn. 2/ yêu cầu : HS tự giác, tích cực tập luyện, thực hiện đúng nội dung giảng dạy và hỗ trợ bạn để cùng hoàn thành nhiệm vụ vận động. II/ phương tiện: * Địa điểm : Sân tậpTDTT và GDQP trường * Phương tiện:Sân bãi bảo đảm sạch sẽ thoáng mát, đảm bảo về vệ sinh an toàn trong tập luyện. III Tiến trình lên lớp: Phần, nội dung Định lượng Phương pháp, tổ chức S lần T gian 1. Phần mở đầu a. Nhận lớp: GV nhận lớp, kiểm tra sĩ số, phổ biến nội dung và yêu câù buổi học b. Khởi động -Khởi động chung +Chạy thường 1 vòng sân +Tập một số động tác thể dục phát triển chung . ĐT tay . ĐT lườn . ĐT vặn mình . ĐT bụng . ĐT chân +Xoay các khớp , ép dọc, ép ngang 2x8 08’ x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x c sự X GV Cán sự tập trung lớp, báo cáo sĩ số Đội hình chạy khởi động -Khởi động chuyên môn Chạy tại chỗ Kiểm tra bài cũ 1 - 2 em bài TDNĐ 20x2 x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x c sự - Phương pháp tập đồng loạt - GV quan sát, sữa chữa 2. Phần cơ bản Nhóm Nữ: Ôn bài TDNĐ động tác 1- 5. - Tập bước đi cơ bản của động tác 1-5 bài TDNĐ. - Phối hợp toàn bộ bài TDNĐ từ động tác 1- 5. Nhóm Nam:Học chạy ngắn + Ôn : động tác bước nhỏ và nâng cao đùi động tác chạy đạp sau (thực hiện tại chỗ và di chuyển 20m) + Tập động tác chạy tăng tốc độ 40 m. Chuyển nội dung tập luyện. Nhóm nữ: Học chạy cự li ngắn. Nhóm nam: Ôn bài TDNĐ từ động tác 1- 5 Củng cố: phần nội dung bàì tập TDNĐ và chạy ngắn. 32’ 14 phút 14 phút 4ph Giữ đội hình cự li giản cách 1 sải tay nhóm nữ ôn tập theo hướng dẫn của cán sự. Nhóm nam di chuyển về vị trí chạy ngắn GV giới thiệu, phân tích, thị phạm các động tác đạp sau và chạy tăng tốc độ. HS tiến hành tập luyện theo khẩu lệnh hô của GV xxxx xxxx xxxx Nam X GV Hai nhóm chuyển đổi vị trí tập luyện 3. Phần kết thúc Thả lỏng hồi tĩnh Giáo viên nhận xét buổi tập - giao bài tập về nhà 5’ €€€€€€€ €€€€€€€ €€€€€€€ €€€€€€€ € GV Tiết: 5 TDNĐ - CHạY NGắN ngày25 tháng 8 năm2010 I/ mục tiêu yêu cầu: 1/ mục tiêu: + Bài TDNĐ : - Ôn : - Động tác 1 – 5. - Học: - Động tác 6 – 7. + Chạy ngắn : - Ôn: - Như tiết 4. 2/ yêu cầu : HS tự giác, tích cực tập luyện, thực hiện đúng nội dung giảng dạy và hỗ trợ bạn để cùng hoàn thành nhiệm vụ vận động. II/ phương tiện: * Địa điểm : Sân tậpTDTT và GDQP trường * Phương tiện: - Sân tập phải sạch sẽ thoáng mát phù hợp nội dung y/c bài học - Dụng cụ: Còi, giầy tập, đồng hồ. III Tiến trình lên lớp: Phần, nội dung Định lượng Phương pháp, tổ chức S lần T gian 1. Phần mở đầu a. Nhận lớp: GV nhận lớp, kiểm tra sĩ số, phổ biến nội dung và yêu câù buổi học b. Khởi động -Khởi động chung +Chạy thường 1 vòng sân +Tập một số động tác thể dục phát triển chung . ĐT tay . ĐT lườn . ĐT vặn mình . ĐT bụng . ĐT chân +Xoay các khớp , ép dọc, ép ngang 2x8 08’ x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x c sự X GV Cán sự tập trung lớp, báo cáo sĩ số Đội hình chạy khởi động -Khởi động chuyên môn Chạy tại chỗ Kiểm tra bài cũ 1 - 2 em bài TDNĐ 20x2 x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x c sự - Phương pháp tập đồng loạt - GV quan sát, sữa chữa 2. Phần cơ bản Nhóm Nữ: Ôn bài TDNĐ động tác 1- 5. * Động tác 6 : Vặn mình *Đông tác7:Nhún, bật lên cao Nhóm Nam:Học chạy ngắn +Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau. +Bài tập 6 và 7. - Bài tập 6: Thực hiện các lệnh “ Vào chỗ”. “ Sẵn sàng” và “ Chạy” - Bài tập 7: Xuất phát thấp với bàn đạp 15 – 20 m . Chuyển nội dung tập luyện. Nhóm nữ: Học chạy cự li ngắn. Nhóm nam: Ôn bài TDNĐ từ động tác 1- 5 Học: *Động tác 6: Bật nhảy *Đông tác7: Giậm chân tại chỗ(Nam) Củng cố: phần nội dung bàì tập TDNĐ và chạy ngắn. 2 X 8 2 X 8 32’ 14 phút 14 phút 4ph Giữ đội hình cự li giản cách 1 sải tay nhóm nữ ôn tập theo hướng dẫn của cán sự. Nhóm nam di chuyển về vị trí chạy ngắn GV giới thiệu, phân tích, thị phạm các động tác đạp sau và chạy tăng tốc độ. HS tiến hành tập luyện theo khẩu lệnh hô của GV xxxx xxxx xxxx Nam X GV Hai nhóm chuyển đổi vị trí tập luyện 3. Phần kết thúc Thả lỏng hồi tĩnh Giáo viên nhận xét buổi tập - giao bài tập về nhà 5’ €€€€€€€ €€€€€€€ €€€€€€€ €€€€€€€ € GV