Giáo án Thể dục Lớp 10 - Tiết 1 đến Tiết 29 (Chuẩn kiến thức)

aøng doïc, nhöõng HS coù theå löïc toát coù theå chaïy vöôït leân tröôùc caùc baïn ñeå chaïy ñaàu KT 7’ * Thaû loûng * Daën doø - Veà nhaø taäp laïi caùc noäi dung ñaõ hoïc, giôø sau hoïc kó thuaät di chuyeån veà 2 goùc cuoái saân * Thaû loûng - 4 haøng ngang cöï li roäng GV höôùng daãn thaû loûng Tuaàn 13 Tieát 25 CAÀU LOÂNG(9) CHAÏY BEÀN I/ Nhieäm vuï, yeâu caàu: * CL: - Luyeän taäp ñaùnh caàu. Vaän duïng ñöôïc KT ñaõ hoïc vaøo trong taäp luyeän * CB: - Luyeän taäp chaïy beàn. Chaïy heát cöï li duy trì toác ñoä trung bình ñeán treân trung bình II/ Ñòa ñieåm, duïng cuï: * Saân tröôøng (xi maêng) III/ Thôøi gian: 45’ IV/ Hoaït ñoäng cuûa GV vaø HS PH NOÄI DUNG ÑL PHÖÔNG PHAÙP M ÔÛ Ñ AÀ U 8’ - GV nhaän lôùp phoå bieán NV, YC - Kieåm tra baøi cuõ: CL - KÑC: Xoay khôùp vaø caêng cô - CBN, NCÑ, GCM, ÑLT(taïi choã) - Lôùp taäp hôïp 4 haøng ngang, caùn söï baùo caùo. GV phoå bieán nhieäm vuï €€€€€€€ €€€€€€€ €€€€€€€ C €€€€€€€ GV - GV goïi 2 – 3 HS kieåm tra - Ñoäi hình KÑC 4 haøng ngang cöï li roäng ñöùng chöõ chi, CS höôùng daãn C Ô B AÛ N 30’ * Baøi KÑCM - Chaïy böôùc nhoû - Naâng cao ñuøi - Goùt chaïm moâng - Chaïy taêng toác - Caùc böôùc di chuyeån cô baûn + Di chyeån ngang + Di chuyeån tieán, luøi + Di chuyeån leân 2 goùc + Di chuyeån luøi veà cuoái saân * Caàu loâng * Luyeän taäp * Cuûng coá - Nhaéc laïi caùc KT 2/ Chaïy beàn - Phoái hôïp ñeàu giöõa chaïy vôùi thôû - Thaû loûng tích cöïc khi veà ñích - Chaïy toác ñoä trung bình trôû leân, chaïy heát cöï li 1x6m 1x10m 1x10m 1x50m 5laàn/1beân 5laàn 3 laàn 3 laàn 800m 600m nöõ - Ñoäi hình khôûi ñoäng di chuyeån €€€€€€€ 3 – 4m GV XP 35 – 40m €€€€€€€ - Ñoäi hình khôûi ñoäng caùc böôùc di chuyeån 4 haøng ngang cöï li roäng GV ra kí hieäu HS taäp GV söõa sai Luyeän taäp - Töøng caëp 2 HS ñöùng ñoái dieän caùch nhau khoaûng 5 – 7m ñaùnh caàu qua laïi Cuûng coá - HS ngoài 4 haøng ngang - GV cuûng coá laïi KT Chaïy beàn - Chaïy thaønh 1 – 2 haøng doïc, nhöõng HS coù theå löïc toát coù theå chaïy vöôït leân tröôùc caùc baïn ñeå chaïy ñaàu KT 7’ * Thaû loûng * Daën doø - Veà nhaø taäp laïi caùc noäi dung ñaõ hoïc, giôø sau hoïc kó thuaät di chuyeån veà 2 goùc cuoái saân * Thaû loûng - 4 haøng ngang cöï li roäng GV höôùng daãn thaû loûng Tuaàn 13 Tieát 25 CAÀU LOÂNG(9) CHAÏY BEÀN Tuaàn 13 Tieát 26 CAÀU LOÂNG(10) CHAÏY BEÀN I/ Nhieäm vuï, yeâu caàu: * CL: - Luyeän taäp vaø cuûng coá caùc kó thuaät ñaõ hoïc. Thöïc hieän ñuùng kó thuaät * CB: - Luyeän taäp chaïy beàn. Chaïy heát cöï li duy trì toác ñoä trung bình ñeán treân trung bình II/ Ñòa ñieåm, duïng cuï: * Saân tröôøng (xi maêng) coù saân caàu loâng, vôït caàu loâng 1vôït/1HS, löôùi caàu loâng III/ Thôøi gian: 45’ IV/ Hoaït ñoäng cuûa GV vaø HS PH NOÄI DUNG ÑL PHÖÔNG PHAÙP M ÔÛ Ñ AÀ U 8’ - GV nhaän lôùp phoå bieán NV, YC - Kieåm tra baøi cuõ: CL - KÑC: Xoay khôùp vaø caêng cô - CBN, NCÑ, GCM, ÑLT(taïi choã) - Lôùp taäp hôïp 4 haøng ngang, caùn söï baùo caùo. GV phoå bieán nhieäm vuï €€€€€€€ €€€€€€€ €€€€€€€ C €€€€€€€ GV - GV goïi 2 – 3 HS kieåm tra - Ñoäi hình KÑC 4 haøng ngang cöï li roäng ñöùng chöõ chi, CS höôùng daãn C Ô B AÛ N 30’ * Baøi KÑCM - Chaïy böôùc nhoû - Naâng cao ñuøi - Goùt chaïm moâng - Chaïy taêng toác - Caùc böôùc di chuyeån cô baûn + Di chyeån ngang + Di chuyeån tieán, luøi + Di chuyeån leân 2 goùc + Di chuyeån luøi veà cuoái saân * Caàu loâng * Luyeän taäp * Cuûng coá - Nhaéc laïi caùc KT 2/ Chaïy beàn - Phoái hôïp ñeàu giöõa chaïy vôùi thôû - Thaû loûng tích cöïc khi veà ñích - Chaïy toác ñoä trung bình trôû leân, chaïy heát cöï li 1x6m 1x10m 1x10m 1x50m 5laàn/1beân 5laàn 3 laàn 3 laàn 800m 600m nöõ - Ñoäi hình khôûi ñoäng di chuyeån €€€€€€€ 3 – 4m GV XP 35 – 40m €€€€€€€ - Ñoäi hình khôûi ñoäng caùc böôùc di chuyeån 4 haøng ngang cöï li roäng GV ra kí hieäu HS taäp GV söõa sai Luyeän taäp - Töøng caëp 2 HS ñöùng ñoái dieän caùch nhau khoaûng 5 – 7m ñaùnh caàu qua laïi Cuûng coá - HS ngoài 4 haøng ngang - GV cuûng coá laïi KT Chaïy beàn - Chaïy thaønh 1 – 2 haøng doïc, nhöõng HS coù theå löïc toát coù theå chaïy vöôït leân tröôùc caùc baïn ñeå chaïy ñaàu KT 7’ * Thaû loûng * Daën doø - Veà nhaø taäp laïi caùc noäi dung ñaõ hoïc, giôø sau hoïc kó thuaät di chuyeån veà 2 goùc cuoái saân * Thaû loûng - 4 haøng ngang cöï li roäng GV höôùng daãn thaû loûng Tuaàn 14 Tieát 27 CAÀU LOÂNG(11) KIEÅM TRA 1TIEÁT I/ Nhieäm vuï, yeâu caàu: * CL: - Kieåm tra phaùt caàu. Nghieâm tuùc, coá gaéng ñeå ñaït keát quaû cao II/ Ñòa ñieåm, duïng cuï: * Saân tröôøng (xi maêng) coù saân caàu loâng, vôït caàu loâng 1vôït/1HS, löôùi caàu loâng III/ Thôøi gian: 45’ IV/ Hoaït ñoäng cuûa GV vaø HS PH NOÄI DUNG ÑL PHÖÔNG PHAÙP M ÔÛ Ñ AÀ U 8’ - GV nhaän lôùp phoå bieán NV, YC - KÑC: Xoay khôùp vaø caêng cô - CBN, NCÑ, GCM, ÑLT(taïi choã) - Lôùp taäp hôïp 4 haøng ngang, caùn söï baùo caùo. GV phoå bieán nhieäm vuï €€€€€€€ €€€€€€€ €€€€€€€ C €€€€€€€ GV - Ñoäi hình KÑC 4 haøng ngang cöï li roäng ñöùng chöõ chi, CS höôùng daãn C Ô B AÛ N 30’ 1/ Noäi dung - Phaùt caàu 5 quaû vaøo oâ 2m tính töø cuoái saân trôû leân löôùi 2/ Caùch cho ñieåm - Ñieåm 10: Phaùt vaøo oâ 5 quaû, ñuùng kó thuaät - Ñieåm 9: Phaùt vaøo oâ 4quaû, kó thuaät töông ñoái chính xaùc - Ñieåm 8: Phaùt vaøo oâ 4 quaû, sai kó thuaät nhieàu - Ñieåm 7: Phaùt vaøo oâ 3 quaû, coøn sai kó thuaät - Ñieåm 6: Phaùt vaøo oâ 3 quaû, sai kó thuaät nhieàu - Ñieåm 5: Phaùt vaøo oâ 2 quaû - Ñieåm 3: Phaùt vaøo oâ 1 quaû - HS ngoài 4 haøng ngang, GV goïi 1 – 2HS leân kieåm tra KT 7’ * Cuûng coá - Coâng boá ñieåm, nhaän xeùt * Daën doø - HS ngoài CS ñoïc ñieåm - GV nhaän xeùt Tuaàn 14 Tieát 27 CAÀU LOÂNG(11) KIEÅM TRA 1TIEÁT Tuaàn 14 Tieát 28 TTTC(BOÙNG CHUYEÀN) (1) CHAÏY BEÀN I/ Nhieäm vuï, yeâu caàu: * BC: - Luyeän taäp caùc ñoäng taùc KÑC vaø KÑCM. Tích cöïc, nghieâm tuùc - TTCB. Naém vaø taäp cô baûn TTCB - Kó thuaät di chuyeån: böôùc löôùt, böôùc cheùo - Kó thuaät chuyeàn boùng. Naém ñöôïc kó thuaät * CB: Luyeän taäp chaïy beàn. Chaïy tích cöïc, chaïy heát cöï li II/ Ñòa ñieåm, duïng cuï: * Saân tröôøng (xi maêng) coù saân caàu loâng, vôït caàu loâng 1vôït/1HS, löôùi caàu loâng III/ Thôøi gian: 45’ IV/ Hoaït ñoäng cuûa GV vaø HS PH NOÄI DUNG ÑL PHÖÔNG PHAÙP M ÔÛ Ñ AÀ U 8’ - GV nhaän lôùp phoå bieán NV, YC - Kieåm tra baøi cuõ: CL - KÑC: Xoay khôùp vaø caêng cô - CBN, NCÑ, GCM, ÑLT(taïi choã) - Lôùp taäp hôïp 4 haøng ngang, caùn söï baùo caùo. GV phoå bieán nhieäm vuï €€€€€€€ €€€€€€€ €€€€€€€ C €€€€€€€ GV - GV goïi 1 – 2 HS kieåm tra - Ñoäi hình KÑC 4 haøng ngang cöï li roäng ñöùng chöõ chi, CS höôùng daãn C Ô B AÛ N 30’ * Baøi KÑCM - Chaïy böôùc nhoû - Naâng cao ñuøi - Goùt chaïm moâng - Chaïy taêng toác 1/ Boùng chuyeàn * KÑCM - Baät cao thu goái - Baät cao öôõn thaân - Chaïy 3 böôùc baät cao öôõn – gaäp thaân * TTCB: * Kó thuaät di chuyeån - Böôùc löôùt - Böôùc cheùo * Kó thuaät chuyeàn boùng * Cuûng coá - Nhaéc laïi caùc KT 2/ Chaïy beàn - Phoái hôïp ñeàu giöõa chaïy vôùi thôû - Thaû loûng tích cöïc khi veà ñích - Chaïy toác ñoä trung bình trôû leân, chaïy heát cöï li 1x6m 1x10m 1x10m 1x50m 5L nam 3L nöõ 800m 600m nöõ - Ñoäi hình khôûi ñoäng di chuyeån €€€€€€€ 3 – 4m GV XP 35 – 40m €€€€€€€ - HS ñöùng 4 haøng GV dieãn giaûi thò phaïm – GV höôùng daãn HS taäp GV söõa sai Cuûng coá - HS ngoài 4 haøng ngang - GV cuûng coá laïi KT Chaïy beàn - Chaïy thaønh 1 – 2 haøng doïc, nhöõng HS coù theå löïc toát coù theå chaïy vöôït leân tröôùc caùc baïn ñeå chaïy ñaàu KT 7’ * Thaû loûng * Daën doø - Veà nhaø taäp laïi caùc noäi dung ñaõ hoïc, giôø sau hoïc kó thuaät di chuyeån veà 2 goùc cuoái saân * Thaû loûng - 4 haøng ngang cöï li roäng GV höôùng daãn thaû loûng Tuaàn 15 Tieát 29 TTTC(BOÙNG CHUYEÀN) (1) CHAÏY BEÀN I/ Nhieäm vuï, yeâu caàu: * BC: - Luyeän taäp caùc ñoäng taùc KÑC vaø KÑCM. Tích cöïc, nghieâm tuùc - TTCB. Naém vaø taäp cô baûn TTCB - Kó thuaät di chuyeån: böôùc löôùt, böôùc cheùo - Kó thuaät chuyeàn boùng. Naém ñöôïc kó thuaät * CB: Luyeän taäp chaïy beàn. Chaïy tích cöïc, chaïy heát cöï li II/ Ñòa ñieåm, duïng cuï: * Saân tröôøng (xi maêng) coù saân caàu loâng, vôït caàu loâng 1vôït/1HS, löôùi caàu loâng III/ Thôøi gian: 45’ IV/ Hoaït ñoäng cuûa GV vaø HS PH NOÄI DUNG ÑL PHÖÔNG PHAÙP M ÔÛ Ñ AÀ U 8’ - GV nhaän lôùp phoå bieán NV, YC - Kieåm tra baøi cuõ: CL - KÑC: Xoay khôùp vaø caêng cô - CBN, NCÑ, GCM, ÑLT(taïi choã) - Lôùp taäp hôïp 4 haøng ngang, caùn söï baùo caùo. GV phoå bieán nhieäm vuï €€€€€€€ €€€€€€€ €€€€€€€ C €€€€€€€ GV - GV goïi 1 – 2 HS kieåm tra - Ñoäi hình KÑC 4 haøng ngang cöï li roäng ñöùng chöõ chi, CS höôùng daãn C Ô B AÛ N 30’ * Baøi KÑCM - Chaïy böôùc nhoû - Naâng cao ñuøi - Goùt chaïm moâng - Chaïy taêng toác 1/ Boùng chuyeàn * KÑCM - Baät cao thu goái - Baät cao öôõn thaân - Chaïy 3 böôùc baät cao öôõn – gaäp thaân * TTCB: * Kó thuaät di chuyeån - Böôùc löôùt - Böôùc cheùo * Kó thuaät chuyeàn boùng * Cuûng coá - Nhaéc laïi caùc KT 2/ Chaïy beàn - Phoái hôïp ñeàu giöõa chaïy vôùi thôû - Thaû loûng tích cöïc khi veà ñích - Chaïy toác ñoä trung bình trôû leân, chaïy heát cöï li 1x6m 1x10m 1x10m 1x50m 5L nam 3L nöõ 800m 600m nöõ - Ñoäi hình khôûi ñoäng di chuyeån €€€€€€€ 3 – 4m GV XP 35 – 40m €€€€€€€ - HS ñöùng 4 haøng GV dieãn giaûi thò phaïm – GV höôùng daãn HS taäp GV söõa sai Cuûng coá - HS ngoài 4 haøng ngang - GV cuûng coá laïi KT Chaïy beàn - Chaïy thaønh 1 – 2 haøng doïc, nhöõng HS coù theå löïc toát coù theå chaïy vöôït leân tröôùc caùc baïn ñeå chaïy ñaàu KT 7’ * Thaû loûng * Daën doø - Veà nhaø taäp laïi caùc noäi dung ñaõ hoïc, giôø sau hoïc kó thuaät di chuyeån veà 2 goùc cuoái saân * Thaû loûng - 4 haøng ngang cöï li roäng GV höôùng daãn thaû loûng