Giáo án Thể dục Lớp 10 - Tiết 1 đến Tiết 20 - Lê Văn Lượng

i thiệu một số điểm luật cơ bản trong môn chạy cự li ngắn. + Tập xuất phát thấp chạy lao 10 m. + Hoàn thiện toàn bộ kĩ thuật chạy 80 m Chuyển nội dung tập luyện. Nhóm nữ: Học chạy cự li ngắn. Nhóm nam: Ôn bài TDNĐ từ động tác 1- 16. Cũng cố phần nội dung bàì tập TDNĐ và chạy ngắn. Phát triển sức bền. Chạy bền trên địa hình tự nhiên. Nam chạy: 5 vòng sân tập. Nữ chạy: 3 vòng sân tập. 3. Phần kết thúc. - HS thả lỏng hồi phục tích cực. - GV nhận xét, đánh giá kết quả buổi học, tổng kết những nội dung trọng tâm của bài. - GV giao nhiệm bài tập về nhà. - Xuống lớp. 9 phút 30 phút 10 phút 10 phút 10 phút 6 phút 4 x8 4x8 2 lần 2 lần 2 lần 2 lần 4x 8 3 lần 2 lần x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x X GV x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x X GV xxx xxx xxx X GV Giữ đội hình cự li giản cách 1 sải tay nhóm nữ ôn tập theo hướng dẫn của cán sự. Nhóm nam di chuyển về vị trí chạy ngắn GV giới thiệu một số điểm luật cơ bản môn chạy ngắn. HS tiến hành tập luyện theo khẩu lệnh hô của GV xxxx xxxx xxxx Nam X GV Hai nhóm chuyển đổi vị trí tập luyện Lớp tập luyện chạy theo 1 hàng dọc x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x X GV . Giáo án Số: 17 Tên bài: Chạy ngắn,chạy bền. GV thực hiện: Lê Văn Lượng Lớp: Tiết: I. Mục tiêu, yêu cầu. - Nắm vững kĩ thuật chạy cự li ngắn và phát triển được sức nhanh. - Phát triển sức bền - HS tự giác, tích cực tập luyện, thực hiện đúng nội dung giảng dạy và hỗ trợ bạn để cùng hoàn thành nhiệm vụ vận động. II. Địa điểm Tại sân tập Thể dục Trường THPT Lê Hoàn III. Tiến trình lên lớp. Phần/Nội dung giảng dạy Định lượng Phương pháp tổ chức T.G S.L 1. Phần chuẩn bị. - GV nhận lớp, kiểm tra sĩ số, phổ biến nội dung , yêu cầu buổi học và hỏi kiểm tra sức khoẻ học sinh. - Khởi động. + Lớp chạy nhẹ nhàng 1 vòng để khởi động. + Thực hiện khởi động xoay các khớp: Khớp cổ tay, cổ chân, khớp vai, khớp hông và khớp gối. + Thực hiện các động tác ép dẻo: ép dọc và ép ngang. + Thực hiện chạy bước nhỏ 20 m. + Thực hiện chạy nâng cao đùi 20 m + Thực hiện chạy đập sau 20 m + Thực hiện chạy tăng tốc độ 20 m 2.phần cơ bản. - Học chạy ngắn + Chạy tốc độ cao 20- 30m + Tập xuất phát thấp chạy lao 10 m. + Hoàn thiện toàn bộ kĩ thuật chạy 80 Cũng cố bàI học chú ý đến toàn bộ kĩ thuật chạy ngắn. Phát triển sức bền. - Trò chơI : Tranh phần. + Nêu mục đích tác dụng của trò chơi. + Phương pháp tiến hành. + Giới thiệu luật chơi. + Tiến hành chơi. 3. Phần kết thúc. - HS thả lỏng hồi phục tích cực. - GV nhận xét, đánh giá kết quả buổi học, tổng kết những nội dung trọng tâm của bài. - GV giao nhiệm bài tập về nhà. - Xuống lớp. 9 phút 30 phút 20 phút 10 phút 6 phút 4 x8 4x8 2 lần 2 lần 2 lần 2 lần 2 lần 2 lần 2 lần x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x X GV x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x X GV xxx xxx xxx X GV xxxx xxxx xxxx Nam X GV Tiến hành chia thành nhiều nhóm để HS nào cũng được chơi. x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x X GV . Giáo án Số: 18 Tên bài: Ôn toàn bộ bài TDNĐ, chạy bền. GV thực hiện Lê Văn Lượng Lớp: Tiết: I. Mục tiêu, yêu cầu - Nắm chắc bàI TDNĐ từ động tác 1- 16. Yêu cầu HS tập thuần thục có tính nhịp điệu. - Phát triển sức bền: Chạy bền trên địa hình tự nhiên. - HS tự giác, tích cực tập luyện, thực hiện đúng nội dung giảng dạy và hỗ trợ bạn để cùng hoàn thành nhiệm vụ vận động. II. Địa điểm Tại sân tập Thể dục Trường THPT Lê Hoàn III. Tiến trình lên lớp. Phần/Nội dung giảng dạy Định lượng Phương pháp tổ chức T.G S.L 1. Phần chuẩn bị. - GV nhận lớp, kiểm tra sĩ số, phổ biến nội dung , yêu cầu buổi học và hỏi kiểm tra sức khoẻ học sinh. - Khởi động. + Lớp chạy nhẹ nhàng 1 vòng để khởi động. + Thực hiện khởi động xoay các khớp: Khớp cổ tay, cổ chân, khớp vai, khớp hông và khớp gối. + Thực hiện các động tác ép dẻo: ép dọc và ép ngang. + Thực hiện chạy bước nhỏ 20 m. + Thực hiện chạy nâng cao đùi 20 m + Thực hiện chạy đập sau 20 m + Thực hiện chạy tăng tốc độ 20 m 2.phần cơ bản. Ôn bài TDNĐ từ động tác 1-16. - Thực hiện các bước đi cơ bản của bài TDNĐ. - Thực hiện toàn bộ bài TDNĐ từ động tác 1- 16. Cũng cố phần nội dung khó của bàì tập TDNĐ. Phát triển sức bền. Chạy bền trên địa hình tự nhiên. Nam chạy: 5 vòng sân tập. Nữ chạy: 3 vòng sân tập. 3. Phần kết thúc. - HS thả lỏng hồi phục tích cực. - GV nhận xét, đánh giá kết quả buổi học, tổng kết những nội dung trọng tâm của bài. - GV giao nhiệm bài tập về nhà. - Xuống lớp. 9 phút 30 phút 15 phút 15 phút 6 phút 4 x8 4x8 2 lần 2 lần 2 lần 2 lần 4x 8 4x 8 x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x X GV x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x X GV xxx xxx xxx X GV HS tiến hành tập luyện theo khẩu lệnh hô của GV x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x X GV Lớp tập luyện chạy theo 1 hàng dọc x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x X GV Giáo án Số: 19 Tên bài: Kiểm tra bài TDNĐ. GV thực hiện: Lê Văn Lượng Lớp: Tiết I. Mục tiêu, yêu cầu - Nắm trắc bài TDNĐ, thực hiện một cách thuần thục các động tác có tính nhịp điệu. - HS tự giác, tích cực, thực hiện đúng nội dung kiểm tra. II. Địa điểm Tại sân tập Thể dục Trường THPT Lê Hoàn III. Tiến trình lên lớp. Phần/Nội dung giảng dạy Định lượng Phương pháp tổ chức T.G S.L 1. Phần chuẩn bị. - GV nhận lớp, kiểm tra sĩ số, phổ biến nội dung , yêu cầu buổi học và hỏi kiểm tra sức khoẻ học sinh. - Khởi động. + Lớp chạy nhẹ nhàng 1 vòng để khởi động. + Thực hiện khởi động xoay các khớp: Khớp cổ tay, cổ chân, khớp vai, khớp hông và khớp gối. + Thực hiện các động tác ép dẻo: ép dọc và ép ngang. + Thực hiện chạy bước nhỏ 20 m. + Thực hiện chạy nâng cao đùi 20 m + Thực hiện chạy đập sau 20 m + Thực hiện chạy tăng tốc độ 20 m 2.phần cơ bản. Kiểm tra bài TDNĐ từ động tác 1-16 3. Phần kết thúc. - HS thả lỏng hồi phục tích cực. - GV nhận xét, đánh giá kết quả kiểm tra, tổng kết những nội dung trọng tâm của bài TDNĐ. - GV giao nhiệm bài tập về nhà. - Xuống lớp. 9 phút 30 phút 6 phút 4 x8 4x8 2 lần 2 lần 2 lần 2 lần 4x 8 x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x X GV x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x X GV xxx xxx xxx X GV HS tiến hành kiểm tra theo khẩu lệnh hô của cán sự Lớp chia thành từng nhóm từ 3 đến 5 HS để tiến hành kiểm tra. x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x X GV . Giáo án Số: 20 Tên bài: Kiểm tra chạy cự li ngắn. GV thực hiện: Lê Văn Lượng Lớp: Tiết: I. Mục tiêu, yêu cầu - Nắm trắc kĩ thuật động tác trong chạy ngắn, thực hiện một cách thuần thục động tác, hết khả năng. - HS tự giác, tích cực, thực hiện đúng nội dung kiểm tra. II. Địa điểm Tại sân tập Thể dục Trường THPT Lê Hoàn III. Tiến trình lên lớp. Phần/Nội dung giảng dạy Định lượng Phương pháp tổ chức T.G S.L 1. Phần chuẩn bị. - GV nhận lớp, kiểm tra sĩ số, phổ biến nội dung , yêu cầu buổi học và hỏi kiểm tra sức khoẻ học sinh. - Khởi động. + Lớp chạy nhẹ nhàng 1 vòng để khởi động. + Thực hiện khởi động xoay các khớp: Khớp cổ tay, cổ chân, khớp vai, khớp hông và khớp gối. + Thực hiện các động tác ép dẻo: ép dọc và ép ngang. + Thực hiện chạy bước nhỏ 20 m. + Thực hiện chạy nâng cao đùi 20 m + Thực hiện chạy đập sau 20 m + Thực hiện chạy tăng tốc độ 20 m 2.phần cơ bản. Kiểm tra chạy cự li 80 m 3. Phần kết thúc. - HS thả lỏng hồi phục tích cực. - GV nhận xét, đánh giá kết quả kiểm tra, tổng kết những nội dung trọng tâm của kĩ thuật chạy cự li ngắn. - GV giao nhiệm bài tập về nhà. - Xuống lớp. 9 phút 30 phút 6 phút 4 x8 4x8 2 lần 2 lần 2 lần 2 lần x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x X GV x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x X GV xxx xxx xxx X GV HS tiến hành kiểm tra theo khẩu lệnh hô của cán sự Mỗi đợt chạy thực hiện với 2 HS. x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x X GV Sỏng tỏc: Trần Tiến Thể hiện: NSƯT Trung Đức Tụi nghe giai điệu Tổ quốc tụi Dịu dàng trong tiếng ru hời Tụi nghe giai điệu Tổ quốc tụi Trầm sõu trong tiếng đất trời. Tụi nghe trong lời yờu nhau Tụi nghe trong lời tha thiết Phỳt hành quõn mẹ tiễn đưa con Giai điệu nhớ, giai điệu thương theo suốt con đường... Và tụi yờu, và tụi hỏt Lời yờu thương, lời bỏng chỏy Thỏng ngày này, đất nước ơi Tổ quốc của chỳng tụi! Và tụi yờu, và tụi hỏt Lời yờu thương, lời bỏng chỏy Thỏng ngày này, đất nước ơi Tổ quốc của chỳng tụi! Tụi nghe giai điệu Tổ quốc tụi Thầm mang bao nỗi vui buồn Tụi nghe giai điệu Tổ quốc tụi Hựng thiờng trong tiếng chiờng đồng Tụi nghe trong đoàn quõn đi Tụi nghe trong lời bóo tố Bốn nghỡn năm đất nước gian nan Giai điệu chỏy trong tỡnh thương nước vụ vàn... Tụi nghe giai điệu Tổ quốc tụi Từ bao năm thỏng thăng trầm Tụi nghe giai điệu Tổ quốc tụi Từ trong mơ ước thanh bỡnh Tụi thương yờu người dõn tụi Bao năm hai bàn tay trắng Giữ gỡn cho đất nước tụi yờu Cho giọng núi người Việt Nam trong sỏng suốt đời... Này này cụ em chớ u buồn Trời làm ra em sẽ cho thờm điều may Này này cụ em chớ lo Đời thỡ thờnh thang sẽ cho tim vui mang về Trời mà cho vui những tiếng cười Buồn rầu hụm nay sẽ tươi cười ngày mai Đời cũn bao nhiờu nắng xanh Thỡ cũn canh như túc em xanh rất xanh Mựa xuõn trong mắt ĐK: Dự em khụng đẹp nhiều Dự khụng xin được nhiều Nhưng em đang dần dần đẹp lờn Khi lũng cũn trong sỏng Tim cũn đập rền vang Là tin vui từ những ai mang đến Này này cụ em cứ tươi cười Một ngày chưa vui sẽ thờm trăm ngày vui Trời bự cho em đú thụi Đời làm ra hoa rất thơm cho em đõy này Lũng này vẫn hay tin cười Bạn bố xung quanh vẫn thương em kỡa em Cũn nhiều khụng gian ước mơ Cũn nhiều con tim rất ngõy thơ, ngõy thơ Về bờn em đấy ĐK: Dự em khụng đẹp nhiều Dự khụng xin được nhiều Nhưng em đang dần dần đẹp lờn Khi lũng cũn trong sỏng Tim cũn đập rền vang Là tin vui từ những ai mang đến