Giáo án Thể dục Lớp 10 - Tiết 1 đến Tiết 16

p vào tập chạy trên đường vòng. b. Bài tập 11: Hoàn thiện kỹ thuật chạy tiếp sức 4 x 100 c. Một số điều luật cơ bản trong chạy tiếp sức. 2. Chạy bền trên địa hình tự nhiên: Chạy vòng quanh sân trường Nam 5 vòng Nữ 4 vòng à Củng cố Bài này các em phải tập thành thạo 6 ĐT của nữ và 33 ĐT của nam. Biết và thực hiện tốt kỹ thuật chạy tiếp sức và 1 số điều luật cơ bản trong chạy tiếp sức. Sửa 1số sai lầm mà HS thường mắc phải. C. Phần kết thúc. 1, Thả lỏng: Tay vai, lưng, đùi, chân. 2, Nhận xét giờ học: GV nhận xột ưu nhược điểm của giờ học. 3, Hướng dẫn hs tự học ở nhà: Tập trao nhận tín gậy. Tập chạy bền trên địa hình tự nhiên. 3’ 19’ 8’ 2’ 5’ x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x 5GV GV gọi 1-2 em nam và 1-2 em nữ lên thực hiện, gv nhận xét cho điểm. x x x x x x x x x x x x x x x x x x 5Gv ĐH tập của nữ. Gv hướng dẫn kỹ thuật,sai sót,cách sửa CS duy trì tổ chức, cùng tập. Khi hs tập thuần thục rồi thì gv cho các em kéo dài cự ly tập luyện Gv quan sát sửa sai. x x x x x x x x x x x x x x x x x x 5GV GV phổ biến các diều luật cơ bản SGK trang 52,53,54 - Gv phổ biến nội dung yêu cầu trong khi chạy Gv phân nhóm,quản lý hs chạy. x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x 5GV GV gọi 1-3 lên thực hiện động tác. GV quan sát và nhận xét. Rũ tay chân hít thở sâu ĐHXL 6GV x x x x x x x x x x CS x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x Ngày soạn: ........................... Ngày dạy: ............................................... Dạy Lớp : ........................................... Tiết 14. - Hoàn thiện kỹ thuật chạy tiếp sức. - Luyện tập chạy bền trờn địa hỡnh tự nhiờn. I. Mục tiêu 1, Kiến thức. - Hiờu kỹ thuật và cỏch thức chạy tiếp sức. 2, Kỹ năng. - Thực hiện đỳng và thuần thục cỏc giai đoạn của kỹ thuật chạy tiếp sức - Biết phõn phối sức trong chạy bền. 3, Thỏi độ. - HS tự giác, tích cực, kiên trì vượt khó để hoàn thành tốt nhiệm vụ vận động. II. Chuẩn bị của giáo viên và học sinh: 1, Chuẩn bị của GV. Giáo án , còi , trang phục gọn gàng. 2, Chuẩn bị của HS. Quần áo thể thao + giầy ba ta + chuẩn bị bài cũ + vệ sinh sân tập + tín gậy. III. Nội dung và phương pháp lên lớp. Nội dung Định lượng Phương pháp tổ chức dạy A. Phần mở đầu. 1. ổn định tổ chức lớp. - GV nhận lớp , kiểm tra sĩ số, trang phục, sức khoẻ của HS. - Phổ biến nội dung và yêu cầu bài học. 2. Khởi động. a. Khởi động chung. - Lớp chạy 1 vòng sân 200m, kết thúc thành 4 hàng ngang. - Tại chỗ tập bài TD tay không 6 động tác ( như đã học ). - Xoay các khớp cổ tay kết hợp cổ chân, vai, hông, gối. - ép giây chằng ngang, dọc. b. Khởi động chuyên môn. - Tại chỗ chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, chạy gót chạm mông. - Thực hiện hết biên độ động tác, tích cực tự giác. 8’ 2l x8n ĐHNL 6GV x x x x x x x x CS x x x x x x x x x x x x x x x x GV và cán sự làm thủ tục nhận lớp. Cán sự hô và cùng tập. GV giám sát hs tập, uốn nắn, sửa sai cho hs. ĐHKĐ CS 6GV x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x Tập theo nhịp vỗ tay của gv. 3. Kiểm tra bài cũ. Em hóy thực hiện 2 kỹ thuật trao- nhận tớn gậy của KT chạy tiếp sức. B. Phần cơ bản. 1. Hoàn thiện kỹ thuật chạy tiếp sức. - Lớp tập luyện theo nhúm,mỗi nhúm 4 người. - Tập luyện theo hỡnh thức nước chảy. 2. Chạy bền trên địa hình tự nhiên: Chạy vòng quanh sân trường Nam 6 vòng Nữ 5 vòng. à Củng cố Bài này các em phải tập thành thạo 6 ĐT của nữ và 33 ĐT của nam. Biết và thực hiện tốt kỹ thuật chạy tiếp sức và 1 số điều luật cơ bản trong chạy tiếp sức. Sửa 1số sai lầm mà HS thường mắc phải. C. Phần kết thúc. - Thả lỏng: Tay vai, lưng, đùi, chân. - Nhận xét giờ học: GV nhận xột ưu nhược điểm của giờ học. - Hướng dẫn hs tự học ở nhà: Tập trao nhận tín gậy. Tập chạy bền trên địa hình tự nhiên. 3’ 19’ 8’ 2’ 5’ x x x x x x x x x x x x x x x x x x CS x x x x x x x x x 5GV GV gọi 1-2 em nam và 1-2 em nữ lên thực hiện, gv nhận xét cho điểm. x x x x x x x x x x x x CS x x x x x x x 5Gv ĐH tập của nữ. Gv hướng dẫn kỹ thuật,sai sót,cách sửa CS duy trì tổ chức, cùng tập. Khi hs tập thuần thục rồi thì gv cho các em kéo dài cự ly tập luyện Gv quan sát sửa sai. x x x x x x x x x x x x CS x x x x x x 5GV GV phổ biến các diều luật cơ bản SGK trang 52,53,54 - Nam chạy trước nữ chạy sau , chạy dành 1 hàng dọc. GV giám sát đếm vòng cho hs. x x x x x x x x x x x x CS x x x x x x x 5Gv GV gọi 1-3 lên thực hiện động tác. GV quan sát và nhận xét. ĐHXL x x x x x x x x x x x x CS x x x x x x x 5Gv - GV dùng lời nói - HS ghi nhớ Ngày soạn: ........................... Ngày dạy: ............................................... Dạy Lớp : ........................................... Tiết 15. Ôn chạy tiếp sức-Trò chơi. I. Mục tiêu 1, Kiến thức. Thực hiện đúng ,tương đối thành thạo kt trao – nhận tín gậy và một số điều luật cơ bản trong chạy tiếp sức. 2, Kỹ năng. Thực hiện thuần thục cỏc giai đoạn trong kỹ thuật chạy tiếp sức 3, Thỏi độ. - HS tự giác, tích cực, kiên trì vượt khó để hoàn thành tốt nhiệm vụ vận động. II. Chuẩn bị của giáo viên và học sinh: 1, Chuẩn bị của GV. Giáo án , còi , trang phục gọn gàng. 2, Chuẩn bị của HS. Quần áo thể thao + giầy ba ta + chuẩn bị bài cũ + vệ sinh sân tập + tín gậy. III. Nội dung và phương pháp lên lớp. Nội dung Định lượng Phương pháp tổ chức dạy A. Phần mở đầu. 1. ổn định tổ chức lớp. - GV nhận lớp , kiểm tra sĩ số, trang phục, sức khoẻ của HS. - Phổ biến nội dung và yêu cầu bài học. 2. Khởi động. a. Khởi động chung. - Lớp chạy 1 vòng sân 200m, kết thúc thành 4 hàng ngang. - Tại chỗ tập bài TD tay không 6 động tác ( như đã học ). - Xoay các khớp cổ tay kết hợp cổ chân, vai, hông, gối. - ép giây chằng ngang, dọc. b. Khởi động chuyên môn. - Tại chỗ chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, chạy gót chạm mông. - Thực hiện hết biên độ động tác, tích cực tự giác. 8’ 2l x8n ĐHNL 6GV x x x x x x x x CS x x x x x x x x x x x x x x x x GV và cán sự làm thủ tục nhận lớp. Cán sự hô và cùng tập. GV giám sát hs tập, uốn nắn, sửa sai cho hs. ĐHKĐ CS 6GV x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x Tập theo nhịp vỗ tay của gv. B. Phần cơ bản. 1. Ôn Chạy tiếp sức Bài tập 11: Hoàn thiện kỹ thuật chạy tiếp sức 4 x 100m 2.Trò chơi: “Bịt mắt bắt dê”. * Củng cố . Thực hiện tốt thành thạo kỹ thuật chạy tiếp sức và 1 số điều luật cơ bản trong chạy tiếp sức. Sửa 1số sai lầm mà HS thường mắc phải. C. Phần kết thúc. - Thả lỏng: Tay vai, lưng, đùi, chân. - Nhận xét giờ học: Mặt mạnh ,mặt yếu. - Hướng dẫn hs tự học ở nhà: về nhà ụn kỹ thuật Trao- nhận tớn gậy. Tập chạy bền trên địa hình tự nhiên. 22’ 7’ 3’ 5’ ĐHTL 5GV x x x x x x x x x x x x x x x x 4 em 1 đội chạy trao – tín gậy cho nhau. - Gv hướng dẫn kỹ thuật,sai sót,cách sửa - CS duy trì tổ chức, cùng tập. Khi hs tập thuần thục rồi thì gv cho các em kéo dài cự ly tập luyện - Gv quan sát sửa sai. - Đo thành tích,đánh giá thử kết quả HS - Đội hình vòng tròn - GV phổ biến luật,hướng dẫn cách chơi - Cùng cán sự điều hành lớp chơi đúng luật,hiệu quả,vui vẻ x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x 5GV GV gọi 4 lên thực hiện kt chạy. GV quan sát và nhận xét. x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x 5GV - GV dùng lời nói - HS ghi nhớ Ngày soạn: ........................... Ngày dạy: ............................................... Dạy Lớp : ........................................... Tiết 16. Kiểm tra : Chạy tiếp sức. I. Mục tiêu 1, Kiến thức. HS nắm được kỹ thuật cơ bản của mụn chạy tiếp sức. 2, Kỹ năng. HS thực hiện tốt cỏc giai đoạn trong kt chạy tiếp sức để đạt điểm cao. 3, Thỏi độ. - HS tự giác, tích cực, kiên trì vượt khó để hoàn thành tốt nhiệm vụ vận động. II. Chuẩn bị của giáo viên và học sinh: 1, Chuẩn bị của GV. Giáo án , còi , trang phục gọn gàng. 2, Chuẩn bị của HS. Quần áo thể thao + giầy ba ta + chuẩn bị bài cũ + vệ sinh sân tập + tín gậy. III. Nội dung và phương pháp lên lớp. Nội dung Định lượng Phương pháp tổ chức dạy A. Phần mở đầu. 1. ổn định tổ chức lớp. - GV nhận lớp, kiểm tra sĩ số, trang phục, sức khoẻ của HS. - Phổ biến nội dung và yêu cầu bài học. 2. Khởi động. a. Khởi động chung. - Tại chỗ tập bài TD tay không 6 động tác ( như đã học ). - Xoay các khớp cổ tay kết hợp cổ chân, vai, hông, gối. - ép dây chằng ngang, dọc. 3. Kiểm tra bài cũ. ( không ) 8’ 2l x8n ĐHNL 6GV x x x x x x x x CS x x x x x x x x x x x x x x x x GV và cán sự làm thủ tục nhận lớp. Cán sự hô và cùng tập. GV giám sát hs tập, uốn nắn, sửa sai cho hs. ĐHKĐ CS 6GV x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x Tập theo nhịp hô của gv. B. Phần cơ bản . 1. Kiểm tra kỹ thuật chạy tiếp sức. *. Biểu điểm. Điểm kỹ thuật của các HS trong một nhóm là như nhau, chú ý đến sự tập TL thường xuyên của học sinh. - Điểm 9- 10 : Thực hiện đúng kỹ thuật trao – nhận tín gậy, phối hợp đúng kỹ thuật ở cuối khu vực quy định, chạy tốc độ cao. - Điểm 7- 8 : Thực hiện đúng kỹ thuật trao- nhận tín gậy, phối hợp cơ bản đúng kỹ thuật ở giữa khu vực quy định, chạy tốc độ trung bình. - Điểm 5-6 : Thực hiện cơ bản đúng kỹ thuật trao – nhận tín gậy, phối hợp cơ bản đúng kỹ thuật ở trong khu vực quy định, chạy tốc độ chậm - Điểm 3-4 : Thực hiện kỹ thuật trao – nhận tín gậy còn nhiều sai sót, chạy tốc độ chậm Điểm 1- 2: Không thực hiện được kỹ thuật trao – nhận tín gậy. C. Phần kết thúc. - Thả lỏng: Tay vai, lưng, đùi, chân. - Nhận xét giờ kiểm tra: Mặt mạnh ,mặt yếu.Công bố điểm. - Hướng dẫn hs tự học ợ nhà: về nhà tập chạy bền trênđịa hình tự nhiên. 32’ 5’ ĐHKT 5GV x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x 4 em 1 đội chạy trao – tín gậy cho nhau. - GV nêu biểu điểm,yêu cầu ĐHXL x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x 5GV