Giáo án Thể dục Lớp 10 - Giáo án số 51: Kĩ thuật đẩy tạ vai hướng ném

SỞ GD & ĐT ĐĂKLĂK CỘNG HÒA Xà HỘI CHỦ NGHĨA VIỆT NAM TRƯỜNG PTTH TRƯỜNG CHINH Độc lập – Tự do – Hạnh phúc GIÁO ÁN SỐ: 51 KỸ THUẬT ĐẨY TẠ VAI HƯỚNG NÉM 1/Đối tượng: Học sinh lớp 10 THPT 2/Nội dung: ÔN: cách cầm tạ. đặt tạ. Một số bài tập làm quen với tạ HỌC MỚI: Học thêm bài tập làm quen với tạ Tư thế chuẩn bị của kỹ thuật đẩy tạ vai hướng ném Kỹ thuật trượt đà đẩy tạ vai hướng ném(không có tạ) 3/Mục đích : Phát triền tố chất mạnh, kỹ thuật ném đẩy. 4/Yêu cầu: Biết vận dụng những kỹ thuật trong tập luyện và thi đấu. 5/Thời gian: 45 phút. 6/Địa điểm và dụng cụ: Sân trường THPT TRƯỜNG CHINH Giáo án, tạ, trang phục thể thao,giày, tranh ảnh (nếu có) HOẠT ĐỘNG CỦA GIÁO VIÊN VÀ HỌC SINH NỘI DUNG ĐỊNH LƯỢNG PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC TG SL I/ PHẦN MỞ ĐẦU: Nhận lớp, điểm danh. Phổ biến nội dung học. a/ Khởi động chung: Học sinh thực hiện các động tác: Quay cổ tay cổ chân, khớp gối, hông, khuỷu tay, cánh tay, khớp cổ. Tay ngực, tay vai, lườn, vặn mình, lưng bụng, ép ngang, ép dọc, toàn thân. b/ Khởi động chuyên môn: Chạy bước nhỏ tại chỗ, chuyển dần thành nâng cao đùi, gót chạm mông 8 phút 3 phút 5 phút 2 x 8 nhịp 1 lần Tập họp học sinh 4 hàng ngang trật tự, ổn định. €€€€€€€€€€ €€€€€€€€€€ €€€€€€€€€€ €€€€€€€€€€ € Đội hình giãn cách 1 giang tay xen kẽ nhau, giáo viên điều khiển cho lớp khởi động. €€€€€€€€€€ €€€€€€€€€€ €€€€€€€€€€ €€€€€€€€€€ € II /PHẦN CƠ BẢN: Ôn cũ: -cách cầm tạ. đặt tạ. -Một số bài tập làm quen với tạ Học mới. - bài tập làm quen với tạ : + Đẩy tạ ra trước – lên cao bằng 1 tay - Tư thế chuẩn bị của kỹ thuật đẩy tạ vai hướng ném: TTCB:vai không thuận hường về hướng ném. Trọng lượng cơ thể dồn vào chân trụ, chân kia gọi là chân đá lăng,co tự nhiên chống bằng mũi bàn chân và hơi đưa ra phía sau -Kỹ thuật trượt đà đẩy tạ vai hướng ném +đứng tư thế chuẩn bị: Kỹ thuật trượt đà được phân thành 3 nhịp: +nhịp 1:nhón gót chân trụ đồng thời vung chân lăng về hướng đẩy tạ,thân người thẳng so với mặt đất. +nhịp 2:rút chân lăng về sau gót chân trụ,chân lăng không chạm đất.khụy gối chân trụ,thân trên gập 45 độ.trọng tâm dồn toàn bộ ở chân trụ. +nhịp 3: đạp duỗi chân trụ, lăng mạnh chân lăng về hướng đẩy tạ.đồng thời miết mũi bàn chân trụ tạo nên 1 bước trượt nhanh.khi kết thúc trượt nhanh chóng khụy gối chân trụ.chân lăng hạ xuống đất.vào tư thế chuẩn bị của RSCC Bài tập phát triển sức mạnh của tay. Nằm xấp chống đẩy: nam (10) nữ (5) 32phút 10phút 2 phút 15phút 5 phút 4-6 lần 2 lần €€€€€€€€€€ €€€€€€€€€€ €€€€€€€€€€ €€€€€€€€€€ € Giáo viên giới thiệu và thị phạm động tác, sau đó cả lớp cùng tâp. Giáo viên quan sát và sửa sai.khi đã nắm kỹ thuật động tác chia tốp 5 đến 7 lên thực hiện, €€€€€€€€€€ €€€€€€€€€€ €€€€€€€€€€ €€€€€€€€€€ € € € € € € €(gv) giáo viên làm mẫu. hs quan sát nắm kỹ thuật động tác, chia tốp lên tập luyên. Giáo viên quan sát sửa sai. III/ PHẦN KẾT THÚC: Thả lỏng – hồi tỉnh. Nhận xét buổi tập. Phổ biến nội dung giáo án sau. Xuống lớp. 5 phút Lớp tập họp thành 4 hàng ngang. €€€€€€€€€€ €€€€€€€€€€ €€€€€€€€€€ €€€€€€€€€€ €