Giáo án Thể dục Lớp 10 - Chương trình học kì II - Bản đẹp 3 cột - Năm học 2010-2011

HS luyện tập thêm ở nhà. 6 – 8 phút 1 – 2 phút 5 – 6 phút 4 x 8 nhịp 15m x 2 28 – 32 ph 20p 6lần 15m 6lần 3-5lần 5lần/chân 10-15lần 10-15lần 10-15lần 10p Nam:5v Nữ:4v 5-6p - Lớp trưởng tập hợp lớp theo 4 hàng ngang. Chấn chỉnh hàng ngũ, báo cáo sĩ số cho GV GV nêu ngắn gọn nội dung buổi học Theo thứ tự từ tổ 1 – 4 chạy nhẹ nhàng quanh sân trường vòng tròn thực hiện các động tác khởi động. - Từ đội hình vòng tròn, khi có hiệu lệnh 4hàng dọc hàng ngang để khởi động chuyên môn.     ê Hướng chạy đà chân trái Xà thấp Thực hiện qua xà, nâng dần mức xà đến mức kiểm tra Tập đồng loạt Qui định về đường chạy và tốc độ chạy cho HS nắm Chạy quanh sân trường Đồng loạt theo chỉ huy Thực hiện các động tác rũ người, “phơi cá” Kí duyệt Tuần: Ngày soạn: Ngày dạy: Tiết pp: 51 NHẢY CAO – CHẠY BỀN I. MỤC TIÊU: Hoàn thiện kĩ thuật nhảy cao kiểu “Nằm nghiêng” Một số động tác bổ trợ Thực hiện tốt các kĩ thuật trên Chạy bền: Trên địa hình tự nhiên Nghiêm túc trong học tập, đảm bảo an toàn trong tập luyện.Có kế hoạch luyện tập ở nhà. II. CHUẨN BỊ- ĐỊA ĐIỂM: - Cọc, sào nhảy, nệm - Sân trường, vệ sinh sân tập III.PHƯƠNG PHÁP: Lập lại, quay vòng. IV. TIẾN TRÌNH TỔ CHỨC DẠY HỌC NỘI DUNG THỜI LƯỢNG PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC PHẦN MỞ ĐẦU 1- Nhận lớp : - GV kiểm tra sĩ số, sức khoẻ của HS. - Phổ biến mục tiêu, yêu cầu, nội dung buổi học 2- Khởi động : - HS chạy nhẹ nhàng. - Thực hiện các động tác xoay các khớp PHẦN CƠ BẢN: 1. Nhảy cao: Hoàn thiện kĩ thuật Một số bài tập bổ trợ Bật xa Lò cò Bật cóc Chạy đà chính diện giậm nhảy co chân qua xà Một số bài tập phát triển sức mạnh của chân Ngồi xuống đứng dậy trên 1 chân Bật nhảy tại chỗ bằng 1 chân Bật nhảy tại chỗ bằng 2 chân Đá lăng chân lên cao chạm vật chuẩn 2. Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên PHẦN KẾT THÚC: - Thực hiện các động tác hồi tĩnh. - GV nhận xét hoạt động của HS trong tiết học và hướng dẫn HS luyện tập thêm ở nhà. 6 – 8 phút 1 – 2 phút 5 – 6 phút 4 x 8 nhịp 15m x 2 28 – 32 ph 20p 6lần 15m 6lần 3-5lần 5lần/chân 10-15lần 10-15lần 10-15lần 10p Nam:5v Nữ:4v 5-6p - Lớp trưởng tập hợp lớp theo 4 hàng ngang. Chấn chỉnh hàng ngũ, báo cáo sĩ số cho GV GV nêu ngắn gọn nội dung buổi học Theo thứ tự từ tổ 1 – 4 chạy nhẹ nhàng quanh sân trường vòng tròn thực hiện các động tác khởi động. - Từ đội hình vòng tròn, khi có hiệu lệnh 4hàng dọc hàng ngang để khởi động chuyên môn.     ê Hướng chạy đà chân trái Xà thấp Thực hiện qua xà, nâng dần mức xà đến mức kiểm tra Tập đồng loạt Qui định về đường chạy và tốc độ chạy cho HS nắm Chạy quanh sân trường Đồng loạt theo chỉ huy Thực hiện các động tác rũ người, “phơi cá” Kí duyệt Tuần: Ngày soạn: Ngày dạy: Tiết pp: 52 NHẢY CAO – CHẠY BỀN I. MỤC TIÊU: Phối hợp 4 giai đoạn, Một số động tác bổ trợ Thực hiện tốt các kĩ thuật trên Chạy bền: Trên địa hình tự nhiên Nghiêm túc trong học tập, đảm bảo an toàn trong tập luyện.Có kế hoạch luyện tập ở nhà. II. CHUẨN BỊ- ĐỊA ĐIỂM: - Cọc, sào nhảy, nệm - Sân trường, vệ sinh sân tập III.PHƯƠNG PHÁP: Lập lại, quay vòng. IV. TIẾN TRÌNH TỔ CHỨC DẠY HỌC NỘI DUNG THỜI LƯỢNG PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC PHẦN MỞ ĐẦU 1- Nhận lớp : - GV kiểm tra sĩ số, sức khoẻ của HS. - Phổ biến mục tiêu, yêu cầu, nội dung buổi học 2- Khởi động : - HS chạy nhẹ nhàng. - Thực hiện các động tác xoay các khớp PHẦN CƠ BẢN: 1. Nhảy cao: Phối hợp 4 giai đoạn Một số bài tập bổ trợ Bật xa Lò cò Bật cóc Chạy đà chính diện giậm nhảy co chân qua xà Một số bài tập phát triển sức mạnh của chân Ngồi xuống đứng dậy trên 1 chân Bật nhảy tại chỗ bằng 1 chân Bật nhảy tại chỗ bằng 2 chân Đá lăng chân lên cao chạm vật chuẩn 2. Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên PHẦN KẾT THÚC: - Thực hiện các động tác hồi tĩnh. - GV nhận xét hoạt động của HS trong tiết học và hướng dẫn HS luyện tập thêm ở nhà. 6 – 8 phút 1 – 2 phút 5 – 6 phút 4 x 8 nhịp 15m x 2 28 – 32 ph 20p 6lần 15m 6lần 3-5lần 5lần/chân 10-15lần 10-15lần 10-15lần 10p Nam:5v Nữ:4v 5-6p - Lớp trưởng tập hợp lớp theo 4 hàng ngang. Chấn chỉnh hàng ngũ, báo cáo sĩ số cho GV GV nêu ngắn gọn nội dung buổi học Theo thứ tự từ tổ 1 – 4 chạy nhẹ nhàng quanh sân trường vòng tròn thực hiện các động tác khởi động. - Từ đội hình vòng tròn, khi có hiệu lệnh 4hàng dọc hàng ngang để khởi động chuyên môn.     ê Hướng chạy đà chân trái Xà thấp Thực hiện qua xà, nâng dần mức xà đến mức kiểm tra Tập đồng loạt Qui định về đường chạy và tốc độ chạy cho HS nắm Chạy quanh sân trường Đồng loạt theo chỉ huy Thực hiện các động tác rũ người, “phơi cá” Kí duyệt Tuần: Ngày soạn: Ngày dạy: Tiết pp: 53 NHẢY CAO – CHẠY BỀN I. MỤC TIÊU: Phối hợp 4 giai đoạn, Một số động tác bổ trợ Thực hiện tốt các kĩ thuật trên Chạy bền: Trên địa hình tự nhiên Nghiêm túc trong học tập, đảm bảo an toàn trong tập luyện.Có kế hoạch luyện tập ở nhà. II. CHUẨN BỊ- ĐỊA ĐIỂM: - Cọc, sào nhảy, nệm - Sân trường, vệ sinh sân tập III.PHƯƠNG PHÁP: Lập lại, quay vòng. IV. TIẾN TRÌNH TỔ CHỨC DẠY HỌC NỘI DUNG THỜI LƯỢNG PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC PHẦN MỞ ĐẦU 1- Nhận lớp : - GV kiểm tra sĩ số, sức khoẻ của HS. - Phổ biến mục tiêu, yêu cầu, nội dung buổi học 2- Khởi động : - HS chạy nhẹ nhàng. - Thực hiện các động tác xoay các khớp PHẦN CƠ BẢN: 1. Nhảy cao: Phối hợp 4 giai đoạn Một số bài tập bổ trợ Bật xa Lò cò Bật cóc Chạy đà chính diện giậm nhảy co chân qua xà Một số bài tập phát triển sức mạnh của chân Ngồi xuống đứng dậy trên 1 chân Bật nhảy tại chỗ bằng 1 chân Bật nhảy tại chỗ bằng 2 chân Đá lăng chân lên cao chạm vật chuẩn 2. Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên PHẦN KẾT THÚC: - Thực hiện các động tác hồi tĩnh. - GV nhận xét hoạt động của HS trong tiết học và hướng dẫn HS luyện tập thêm ở nhà. 6 – 8 phút 1 – 2 phút 5 – 6 phút 4 x 8 nhịp 15m x 2 28 – 32 ph 20p 6lần 15m 6lần 3-5lần 5lần/chân 10-15lần 10-15lần 10-15lần 10p Nam:5v Nữ:4v 5-6p - Lớp trưởng tập hợp lớp theo 4 hàng ngang. Chấn chỉnh hàng ngũ, báo cáo sĩ số cho GV GV nêu ngắn gọn nội dung buổi học Theo thứ tự từ tổ 1 – 4 chạy nhẹ nhàng quanh sân trường vòng tròn thực hiện các động tác khởi động. - Từ đội hình vòng tròn, khi có hiệu lệnh 4hàng dọc hàng ngang để khởi động chuyên môn.     ê Hướng chạy đà chân trái Xà thấp Thực hiện qua xà, nâng dần mức xà đến mức kiểm tra Tập đồng loạt Qui định về đường chạy và tốc độ chạy cho HS nắm Chạy quanh sân trường Đồng loạt theo chỉ huy Thực hiện các động tác rũ người, “phơi cá” Kí duyệt Tuần: Ngày soạn: Ngày dạy: Tiết pp: 54 NHẢY CAO – KIỂM TRA I. MỤC TIÊU: Đánh giá quá trình tập luyện của hs Kiểm tra kĩ nhảy cao kiểu “Nằm nghiêng” Thực hiện tốt các kĩ thuật trên, phấn đấu đạt điểm cao Nghiêm túc trong học tập, đảm bảo an toàn trong tập luyện. II. CHUẨN BỊ- ĐỊA ĐIỂM: - Cọc, sào, nệm. - Sân trường, vệ sinh sân tập III.PHƯƠNG PHÁP: Lập lại, quay vòng. IV. TIẾN TRÌNH TỔ CHỨC DẠY HỌC NỘI DUNG THỜI LƯỢNG PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC PHẦN MỞ ĐẦU 1- Nhận lớp : - GV kiểm tra sĩ số, sức khoẻ của HS. - Phổ biến mục tiêu, yêu cầu, nội dung buổi học 2- Khởi động : - HS chạy nhẹ nhàng. - Thực hiện các động tác xoay các khớp PHẦN CƠ BẢN: Luyện tập Kiểm tra GV phổ biến nội dung, biểu điểm kiểm tra cho HS nắm BIỂU ĐIỂM -9-10: thực hiện tốt kĩ thuật 3 giai đoạnvà thành tích đạt: Nam 1m1, nữ 0m9 - 7-8: thực hiện tốt kĩ thuật qua xà các giai đoạn khác có sai sót nhỏ, thành tích đạt: Nam 1m, nữ 0m8û - 5-6: thực hiện cơ bản đúng kĩ thuật qua xà các giai đoạn khác có sai sót nhỏ, thành tích đạt: Nam 1m, nữ 0m8û - Dưới 5: Không thực hiện được kĩ thuật qua xà thành tích đạt: Nam <1m, nữ <0m8 PHẦN KẾT THÚC: - Thực hiện các động tác hồi tĩnh. - GV nhận xét hoạt động của HS trong tiết học và công bố điểm. 6 – 8 phút 1 – 2 phút 5 – 6 phút 4 x 8 nhịp 15m x 2 28 – 32 ph 10p 20-22p 5-6p - Lớp trưởng tập hợp lớp theo 4 hàng ngang. Chấn chỉnh hàng ngũ, báo cáo sĩ số cho GV GV nêu ngắn gọn nội dung buổi học Theo thứ tự từ tổ 1 – 4 chạy nhẹ nhàng quanh sân trường vòng tròn thực hiện các động tác khởi động. - Từ đội hình vòng tròn, khi có hiệu lệnh 4hàng dọc hàng ngang để khởi động chuyên môn.     ê HS tự ôn luyện Hướng chạy đà chân trái Xà thấp Thực hiện qua xà, nâng dần mức xà đến mức kiểm tra HS tự ôn luyện     Gọi tên lần lượt từng em một vào kiểm tra Mỗi mức xà nhảy 3 lần Cử HS phục vụ, bảo hiểm Đồng loạt theo chỉ huy Thực hiện các động tác rũ người, “phơi cá” Kí duyệt