Giáo án Thể dục Lớp 10 - Chương trình học cả năm - Nguyễn Tùng Mạnh

HỌC KỲ II Tiết Tuần Tên bài Kiến thức Kỹ năng Vận dụng Tham khảo 37 38 19 Lý thuyết : Tập luyện TDTT và sử dụng các yếu tố thiên nhiên để rèn luyện sức khoẻ (nội dung 3) -Nhảy cao -Đá cầu *Vệ sinh cá nhân, -vệ sinh tập luyện -Vệ sinh môi trường *Giới thiệu kỹ thuật nhảy cao kiểu “nằm nghiêng” -Bổ trợ nhảy cao -Phát triển thể lực Đá cầu Di chuyển, tâng “búng “cầu *Trang phục gọn gàng, sạch sẽ đúng quy cách -Chọn nơi tập và vệ sinh ,đủ ánh sáng ,thông thoáng -Lao động vệ sinh trường lớp sân tập ,có nước sạch ,có bóng cây *Một số động tác nhằm bổ trợ cho bộ môn nhảy cao và bài tập thể lực phù hợp bộ môn *Di chuyển ngang, lùi tiến ,chéo *Mỗi học sinh lập 1 bản kế hoạch tập luyện cá nhân ,vệ sinh cá nhân tập luyện ,môi trường tại nhà và tại trường *-Tại chổ đá lăng -Đá lăng xoay mũi bàn chân -Kết hợp với đà 1,3 bước đá lăng xoay mũi bàn chân -Đứng lên ngồi xuống Sách thể dục lớp 10 –2006 39 40 20 *Nhảy cao nằm nghiêng *Đá cầu *Chạy bền *Ôn và tập luyện một số động tác bổ trợ nhảy cao và phát triển thể lực *Chuyền cầu bằng mu bàn chân -giới thiệu kích thước sân bãi *chạy bước nhỏ, nâng cao đùi -bài tập 2(trang 71) *Đà một bước giậm nhảy đá lăng -Mô phỏng đ/tác qua xà -Chạy đà chính diện co chân qua xà *Lăng duỗi cẳng chân và mũi bàn chân nhanh -Sân hình chữ nhật, dài 13,40m, rộng 5,18m(đơn) 6,10m(đôi) -Lưới dài 7m rộng 0,75m *-Chạy lặp lại 60-80m Thực hiện các động tác bổ trợ cho kết hợp di chuyển đà *Dựa vào kiến thức đã học cho học sinh thực hành làm sân bãi tập luyện theo kích thước *Chạy bền tập các đoạn lặp lại để cũng cố kỹ thuật và nhịp điệu chạy Sách thể dục lớp 10 –2006 Tiết Tuần Tên bài Kiến thức Kỹ năng Vận dụng Tham khảo 41 42 21 *Nhảy cao nằm nghiêng *Đá cầu *Chạy bền *Học mới bài tập 1,2 ,3,4(trang 84) *Ôn di chuyển và chuyền cầu bằng mu bàn chân -Tấn công bằng mu bàn chân *Chạy trên địa hình tự nhiên *Đứng tại chổ đá lăng -Đứng tại chổ xoay mũi (gót) bàn chân -Đi một bước đá lăng, xoay mũi (gót ) bàn chân -Đà một bước giậm nhảy đá lăng *Lăng duỗi cẳng chân và mũi bàn chân nhanh -Đá thấp chân chính diện -Đá thấp chân nghiêng *Chạy bền kết hợp thở *Thực hiện mỗi chân 10 lần xác định chân giậm nhảy -Xoay mũi bàn chân 5 lần kết hợp vớI đà một bước 5lần -Bổ trợ nhảy cao *Kỹ thuật dùng ở chạm cầu thứ hai trong đá đơn để tấn công bằng mu bàn chân *Một chu kì thở 4 bước chạy 2 hít vào và thở ra Sách thể dục lớp 10 –2006 -Sách huấn luyện môn đá cầu -Hướng dẫn tập luyện môn điền kinh trong nhà trường 43 44 22 *Nhảy cao nằm nghiêng *Đá cầu *Chạy bền *Giai đoạn trên không nhảy cao kiểu nằm nghiêng -Luật điền kinh (nhảy cao) *Phát cầu thấp chân nghiêng mình bằng mu bàn chân,đấu tập *Chạy bền trên địa hình tự nhiên *Một bước qua xà thấp kiểu nằm nghiêng -Xác định chân giậm nhảy đúng hướng nhảy -Đà 3 bước qua xà thấp kiểu nằm nghiêng -Chỉ được nhảy một mức xà 3 lần, *Bàn chân trước hợp với biên ngang 40-45 độ.Thân trên xoay qua phía chân phát cầu,khỏang cách cầu và mu bàn chân 60-80cm *Kết hợp thở chạy bền *Sử dụng động tác bổ trợ giậm nhảy xoay mũi (gót )bàn chân để thực hiện 1,3 bước qua xà. *Vận dụng kỹ thuật để tập luyện sau khi phát cầu xong di chuyển nhanh vào giữa sân để đón đở cầu của đối phương *Một chu kì thở 4 bước chạy 2 hít vào và thở ra Sách thể dục lớp 10 –2006 Sách huấn luyện môn đá cầu Tiết Tuần Tên bài Kiến thức Kỹ năng Vận dụng Tham khảo 45 46 23 *Nhảy cao nằm nghiêng *Đá cầu *Chạy bền *Phối hợp 3 giai đoạn kỹ thuật nhảy cao (chạy đà, giậm nhảy,trên không nằm nghiêng) -Bài tập phát triển sức mạnh chân -Tập giai đoạn tiếp đất *Ôn tập và thi đấu tập môn đá cầu *Chạy trên địa hình tự nhiên *Thực hiện động tác 3 bước cuối cùng đà kết hợp giậm nhảy qua xà kiểu nằm nghiêng -Bật nhảy bằng hai chân với tay vào vật chuẩn trên cao -Tập chùng chân để giảm chấn động -Tập chân giậm nhảy chạm đất trước *Tổ chức thi đấu theo đơn vị tổ *Chạy bền : tập chạy biến tốc trong chạy bền *Giậm nhảy bằng chân trái 1 hàng liên tục đà 1,3 bước vào xà kiểu nằmnghiêng sau chuyển hàng bên phải kết hợp tập động tác tiếp đất *Thi đấu theo luật và vận dụng các động tác đã học , tập p/ứng nhanh vàcách xử lí tình huống *Nam riêng ,nữ riêng di chuyển thành vòng em cuối cùng hàng chạy nhanh về trước hàng liên tục như thế Sách thể dục lớp 10 –2006 -Sách huấn luyện môn đá cầu -Hướng dẫn tập luyện môn điền kinh trong nhà trường 47 48 24 *Nhảy cao nằm nghiêng *Đá cầu *Chạy bền *Nhảy cao: phối hợp 4 giai đoạn kỹ thuật nhảy cao kiểu nằm nghiêng *Tập một số chiến thuật -Tiệp tục thi đấu tập *Chạy bền trên địa hình tự nhiên *Tư thế chuẩn bị vào đà 9-11 bước -Phối hợp liên hoàn 4 giai đoạn tập qua xà *Chiến thuật đá đôi -Phát cầu có người che -Phân chia khu vực kiểm soát trên sân -Tổ chức thi đấu theo đơn vị tổ *Kết hợp thở chạy bền *Vận dụng kỹ thuật đơn lẻ đã học để phối hợp các giai đoạn nhằm hoàn thiện nội dung *Vận dụng chiến thuật đá đôi để tập luyện sau và tổ chức thi đấu *Như kế hoạch tiết 45-46 chạy biến tốc cần phát huy thêm về tốc độ Sách thể dục lớp 10 –2006 Sách huấn luyện môn đá cầu Tiết Tuần Tên bài Kiến thức Kỹ năng Vận dụng Tham khảo 49 50 25 *Kiểm tra môn đá cầu *Nhảy cao nằm nghiêng *Chạy bền *Kiểm tra 1 tiết kết thúc môn đá cầu -Nội dung phát cầu vào ô quy định *Phối hợp 4 giai đoạn kỹ thuật nhảy cao (chạy đà, giậm nhảy,trên không nằm nghiêng và tiếp đất ) -Bài tập phát triển sức mạnh chân *Chạy trên địa hình tự nhiên *Vẽ điểm 1,2,3 trên sân đối phương ,học sinh phát cầu đúng kỹ thuật vào ô điểm nào thì hưởng điểm nấy *Thực hiện động tác 9-11 bước đà kết hợp giậm nhảy qua xà kiểu nằm nghiêng -Bật nhảy bằng 1 chân , -bật nhảy cóc -Đi hoặc chạy 1-5 bước giậm nhảy ,chân lăng đá vào vật chuẩn trên cao *Chạy bền : tập cách khắc phục giai đoạn cực điểm trong khi chạy bền *Thứ tự từng em một vào kiểm tra ,mỗi em phát 3 quả và được cộng thêm điểm kỹ thuật từ 1 đến 2 điểm *Giậm nhảy bằng chân trái 1 hàng liên tục đà 9-11 bước vào xà kiểu nằm nghiêng sau chuyển hàng bên phải kết hợp 4 giai đoạn kỹ thuật (nhằm hoàn thiện) *Nam riêng ,nữ riêng di chuyển cự ly quy định thực hiện bài tập khắc phục giai đoạn cực điểm Sách thể dục lớp 10 –2006 -Sách huấn luyện môn đá cầu -Hướng dẫn tập luyện môn điền kinh trong nhà trường 51 52 26 *Nhảy cao nằm nghiêng *Chạy bền *Nhảy cao: phối hợp 4 giai đoạn kỹ thuật nhảy cao kiểu nằm nghiêng -Bài tập phát triển sức mạnh chân *Chạy bền trên địa hình tự nhiên *Tư thế chuẩn bị vào đà 9-11 bước -Phối hợp liên hoàn 4 giai đoạn tập qua xà -Chạy nâng cao đùi tại chổ -Trò chơi PT sức mạnh chân (Lò cò chọi gà) *Chạy bền : tập cách khắc phục giai đoạn cực điểm trong khi chạy bền *Vận dụng kỹ thuật đơn lẻ đã học để phối hợp các giai đoạn nhằm hoàn thiện nội dung nhảy cao nằm nghiêng *Như kế hoạch tiết 50-51 cần phát huy thêm về tốc độ Sách thể dục lớp 10 –2006 Tiết Tuần Tên bài Kiến thức Kỹ năng Vận dụng Tham khảo 53 54 27 *Ôn tập Nhảy cao nằm nghiêng Kiểm tra nhảy cao *Chạy bền *Hoàn thiện kỹ thuật nhảy cao nằm nghiêng *Chạy trên địa hình tự nhiên *Thực hiện đ/tác chạy đà kết hợp giậm nhảy qua xà nằm nghiêng Kiểm tra 1 tiết : Thực hiện kỹ thuật -Điểm 9-10 Đúng kỹ thuật chạy đà giậm nhảy và trên không thành tích 1m15(Nam);1m(nữ) -Điểm 7-8 qua xà và các giai đoạn khác còn sai sót nhỏ thành tích 1m10(nam) ;0m90 (nữ ) -Điểm 5-6 cơ bản đúng GĐ qua xà và các giai đoạn khác còn sai nhỏ thành tích 1m(nam) ;0m80 (nữ ) *Chạy bền : tập kỹ thuật chạy đường vòng *Vận dụng kỹ thuật phối hợp các giai đoạn nhằm hoàn thiện nội dung nhảy cao nằm nghiêng Kiểm tra :Từng em một được kiểm tra ,nam riêng nữ riêng -Điểm 3-4 Không thực hiện được kỹ thuật GĐ qua xà và thành tích dưới 1m(nam) ;dưới 0m80 (nữ ) -Điểm 1-2 Không thực hiện được kỹ thuật GĐ qua xà và thành tích dưới 0m80(nam) ;dưới 0m60 (nữ ) *Tập trên các bán kính đường vòng khác nhau Sách thể dục lớp 10 –2006 -Hướng dẫn tập luyện môn điền kinh trong nhà trường 55 ::> 66 28 29 30 31 32 33 Thể thao tự chọn Bóng chuyền *Chạy bền Kiểm tra môn tự chọn Bóng chuyền *Môn Bóng chuyền: 1/Kỹ thuật Tư thế chuẩn bị Di chuyển Chuyền bóng cao tay trước mặt Đệm bóng Phát bóng thấp tay chính diện 2/ Một số trò chơi bổ trợ : 3/ Luật bóng chuyền _Kiểm tra phát bóng và di chuyển đở bóng *Chạy bền trên địa hình tự nhiên Biết cách thực hiện cơ bản đúng kỹ thuật : Nắm vững luật bóng chuyền Và một số bài tập phát triển sức bật và sức mạnh tay -Phát bóng cho qua sân đối phương đúng kỹ thuật ,em bên kia di chuyển đở bóng *Chạy bền : tập kỹ thuật chạy đường vòng Biết vận dụng những hiểu biết về luật khi tập luyện và thi đấu -Tư thế chuẩn bị : thứ 1: Đứng 2 chân rộng bằng vai thứ 2: Đứng chân trước chân sau Sân thi đấu : Kích thước 18m dài ,rộng 9m -Lưới cao 2,43 m (nam), 2,24 m (nữ) lưới dài 9,5 m rộng 1m -Thực hiện từng động tác 3 quả *Tập trên các bán kính đường vòng khác nhau Sách thể dục lớp 10 –2006 Luật bóng chuyền 67 ::> 70 34 35 Kiểm tra chạy bền (RLTT) Ôn tập và môn Nhảy cao nằm nghiêng Kiểm tra học kỳ II Kiểm tra chạy bền: Nam :1500m Nữ : 800m *Hoàn thiện kỹ thuật nhảy cao nằm nghiêng Thực hiện đánh giá theo thành tích Nam, nữ chạy 2 đợt *Thực hiện đ/tác chạy đà kết hợp giậm nhảy qua xà nằm nghiêng Kiểm tra học kỳ II : Thực hiện kỹ thuật -Điểm 9-10 Đúng kỹ thuật chạy đà giậm nhảy và trên không thành tích 1m15(Nam);1m(nữ) -Điểm 7-8 qua xà và các giai đoạn khác còn sai sót nhỏ thành tích 1m10(nam) ;0m90 (nữ ) -Điểm 5-6 cơ bản đúng GĐ qua xà và các giai đoạn khác còn sai nhỏ thành tích 1m(nam) ;0m80 (nữ ) -Đảm bảo đủ cự ly yêu cầu Kiểm tra :Từng em một được kiểm tra ,nam riêng nữ riêng -Điểm 3-4 Không thực hiện được kỹ thuật GĐ qua xà và thành tích dưới 1m(nam) ;dưới 0m80 (nữ ) -Điểm 1-2 Không thực hiện được kỹ thuật GĐ qua xà và thành tích dưới 0m80(nam) ;dưới 0m60 (nữ ) Sách thể dục lớp 10 –2006 - Hướng dẫn tập luyện môn điền kinh trong nhà trường