Giáo án Thể dục Lớp 10 - Chương trình học cả năm - Năm học 2011-2012 - Trường THPT Trường Chinh

SỞ GIÁO DỤC VÀ ĐÀO TẠO ĐĂKLĂK TRƯỜNG THPT TRƯỜNG CHINH PHÂN PHỐI CHƯƠNG TRÌNH  LỚP 10 TRUNG HỌC PHỔ THÔNG (Áp dụng cho năm học 2011-2012) Học kỳ I: 18 tuần x 2 tiết = 36 tiết Học kỳ II: 17 tuần x 2 tiết = 34 tiết Cả năm: 35 tuần x 2 tiết = 70 tiết HỌC KÌ I Tiết 1 Giới thiệu : mục tiêu chung và nội dung chương trình thể dục lớp 10 Tập luyên TDTT và các yếu tố thiên nhiên để rèn luyện sức khỏe (nội dung 1) Tiết 2 Tập luyên TDTT và các yếu tố thiên nhiên để rèn luyện sức khỏe (nội dung 2,3 ) Tiết 3 TDNĐ: học động tác 1 – 3 Chạy bền : bài tập 1 (trang 71) Tiết 4 TDNĐ : ôn từ động tác 1-3 Chạy ngắn :giới thiệu KT chạy ngắn ,cách sử dụng bàn đạp, XP Bài tập 1,2 (tr55) , Trò chơi (Mục 3: trang 58) Tiết 5 TDNĐ: ôn động tác 1-3 . Học động tác 4-5 Chạy ngắn: bài tập 3,4 tr56 Chạy bền : luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên Tiết 6 TDNĐ: ôn động tác 1-5 Chạy ngắn : bài tập 5 tr56,57.Một số điểm trong luật điền kinh (chạy ngắn). Tập “vào chỗ” “sẵn sàng” “chạy” Chạy bền : luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên Tiết 7 TDNĐ: ôn động tác 1-5. Học mới động tác 6-7 Chạy ngắn : bài tập 6,7 tr57 Chạy bền : luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên Tiết 8 TDNĐ: ôn động tác 1-7 Chạy ngắn : bài tập 2,4 tr61. trò chơi phát triển tốc độ(GV chọn) Chạy bền : luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên Tiết 9 TDNĐ: ôn động tác 1-7. Học mới động tác 8-9 Chạy bền : luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên Tiết 10 TDNĐ: ôn động tác 1-9. Học mới động tác 10-11 Chạy bền : luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên Hiện tượng “cực điểm” và cách khắc phục Tiết 11 TDNĐ: ôn động tác 1-11 Chạy ngắn : bài tập 9 tr57 Chạy bền: trò chơi giáo dục sức bền (GV chọn ) Tiết 12 TDNĐ: ôn động tác 1-11. học mới động tác 12-13 Chạy bền: bài tập 7 tr71 Tiết 13 TDNĐ: ôn động tác 1-13 Chạy ngắn: bài tập 5 tr61. tập những nội dung HS còn yếu . Kiểm tra chạy thử 80m Chạy bền : luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên.Bài tập 8 tr72 Tiết 14 TDNĐ: ôn động tác 1-13 . Học mới động tác 14-16 Chạy bền: bài tập 6 tr71 Tiết 15 TDNĐ: Ôn từ dộng tác 1-16 Chạy ngắn: Bài tập 5 tr61, bài tập 9 tr57 Chạy bền: Trò chơi giáo dục sức bền do GV chọn Tiết 16 TDNĐ: Ôn từ động tác 1-16 Chạy ngắn: Bài tập 9 tr57, một số điểm trong luật điền kinh phần chạy ngắn. Chạy bền: Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên Tiết 17 TDNĐ: Ôn từ động tác 1-16 Chạy bền: Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên (SVĐ) Tiết 18 Chạy ngắn: Bài tập 5 tr61, bài tập 9 tr57 Chạy bền: Trò chơi giáo dục sức bền do GV chọn Tiết 19 KIỂM TRA : Thể dục nhịp điệu Tiết 20 KIỂM TRA : Chạy ngắn Tiết 21 THỂ THAO TỰ CHỌN: BÓNG CHUYỀN Tư thế chuẩn bị, di chuyển ( bước thường, bước chéo) Chuyền bóng cao tay bằng 2 tay trước mặt. Tiết 22 TTTC: BÓNG CHUYỀN Ôn: Tư thế chuẩn bị, di chuyển ( bước thường, bước chéo) Chuyền bóng cao tay bằng 2 tay trước mặt. Tiết 23 TTTC: BÓNG CHUYỀN Giới thiệu một số điểm trong luật bóng chuyền Ôn: Chuyền bóng cao tay bằng 2 tay trước mặt. Tiết 24 TTTC: BÓNG CHUYỀN Ôn: Chuyền bóng cao tay bằng 2 tay trước mặt Đệm bóng Trò chơi Tiết 25 TTTC: BÓNG CHUYỀN Giới thiệu một số điểm trong luật bóng chuyền Ôn: Chuyền bóng cao tay bằng 2 tay trước mặt Đệm bóng Tiết 26 TTTC: BÓNG CHUYỀN Giới thiệu một số điểm trong luật bóng chuyền Phát bóng thấp tay chính diện Đệm bóng, đấu tập Tiết 27 TTTC: BÓNG CHUYỀN Ôn:Phát bóng thấp tay chính diện Đệm bóng, đấu tập Tiết 28 TTTC: BÓNG CHUYỀN Ôn: Phát bóng thấp tay chính diện Đệm bóng, đấu tập Tiết 29 TTTC: BÓNG CHUYỀN Ôn: Chuyền bóng cao tay bằng 2 tay trước mặt Phát bóng thấp tay chính diện Đấu tập Tiết 30 KIỂM TRA: TTTC: BÓNG CHUYỀN Chuyền bóng cao tay bằng 2 tay trước mặt Đệm bóng Phát bóng thấp tay chính diện Tiết 31 Nhảy cao: giới thiệu chung về môn nhảy cao. Kỹ thuật nhảy cao kiểu nằm nghiêng Bài tập 1,2 tr83, bài tập 3 tr84 Chạy bền:Thở phối hợp với bước chạy,phân phối sức trong chạy bền. Chạy trên địa hình tự nhiên. Tiết 32 Nhảy cao: Đi bộ 1 bước- đá lăng, xoay mũi bàn chân Đà giậm nhảy 1 bước đá lăng Mô phỏng động tác qua xà Chạy bền: chạy trên địa hình tự nhiên.giới thiệu hiện tượng “cực điểm” và cách khắc phục Tiết 33-35 ÔN TẬP KIỂM TRA HỌC KÌ 1 VÀ TIÊU CHUẨN RLTT TDNĐ – CHẠY NGẮN –BÓNG CHUYỀN Chạy bền trên địa hình tự nhiên Tiết 36 KIỂM TRA HỌC KÌ 1 GV chọn 2 nội dung để kiểm tra đánh giá ,xếp loại HỌC KÌ 2 Tiết 37 Nhảy cao: Đà 1 bước giậm nhảy đá lăng. Mô phỏng động tác qua xà, cách đo đà, điều chỉnh đà, xác định điểm giậm nhảy Chạy bền: Thở phối hợp với bước chạy,phân phối sức trong chạy bền. Chạy trên địa hình tự nhiên Tiết 38 Ôn : Nhảy cao: Đà 1 bước giậm nhảy đá lăng. Cách đo đà, điều chỉnh đà, xác định điểm giậm nhảy Học mới: Giai đoạn giậm nhảy trên không và tiếp đất Chạy bền: Thở phối hợp với bước chạy,phân phối sức trong chạy bền. Chạy trên địa hình tự nhiên Tiết 39 Nhảy cao: Ôn :giai đoạn giậm nhảy- trên không và tiếp đất Học mới: Giai đoạn chạy đà(3 bước)-giậm nhảy-trên không Chạy bền: Trò chơi (do gv chon) Tiết 40 Nhảy cao: Ôn : Giai đoạn chạy đà(3 bước)-giậm nhảy-trên không Học mới: Chạy đà 3-5 bước – giậm nhảy – trên không – tiếp đất Bài tập phát triển sức mạnh chân Chạy bền: Trò chơi (do gv chon Tiết 41 Nhảy cao: Ôn : Chạy đà 3-5 bước – giậm nhảy – trên không – tiếp đất Bài tập phát triển sức mạnh chân Học mới: Hoàn thiện giai đoạn chạy đà- giậm nhảy – trên không- tiếp đất Chạy bền :Luyện tập trên địa hình tự nhiên Tiết 42 Nhảy cao: Ôn : Hoàn thiện 4 giai đoạn chạy đà- giậm nhảy – trên không- tiếp đất (với nâng dần chiều cao của xà) duy trì và nâng cao thành tích Học mới: giới thiệu một số điểm trong luật điền kinh phần nhảy cao Chạy bền :Luyện tập trên địa hình tự nhiên Tiết 43 Nhảy cao: ôn tập nhảy cao kiểu nằm nghiêng Thực hiện hoàn thiện 4 giai đoạn với chiều cao xà tăng dần,với bước đà 6-10 chẵn hoặc 7-11 lẻ Chạy bền : Luyện tập trên địa hình tự nhiên Tiết 44 KIỂM TRA : NHẢY CAO KIỂU NẰM NGHIÊNG Tiết 45 Đá cầu: kỹ thuật di chuyển Cầu lông : tư thế chuẩn bị, cách cầm vợt ,cầm cầu Tiết 46 Đá cầu: Ôn: kỹ thuật di chuyển Học :Chuyền cầu bằng mu bàn chân Cầu lông : Ôn : tư thế chuẩn bị, cách cầm cầu, cầm vợt Học: động tác di chuyển đơn bước(tiến ,lùi )kết hợp đánh cầu thấp thuận tay Tiết 47 Đá cầu: Ôn : chuyền cầu bằng mu bàn chân Học : Tâng “búng” cầu Cầu lông :Ôn : động tác di chuyển đơn bước(tiến ,lùi )kết hợp đánh cầu thấp thuận tay Học : Giới thiệu một số điểm trong luật cầu lông Tiết 48 Đá cầu: Ôn :chuyền cầu bằng mu bàn chân, tâng “búng” cầu Cầu lông : Học : động tác di chuyển đơn bước(tiến ,lùi )kết hợp đánh cầu thấp trái tay Tiết 49 Đá cầu: Học : Đá cầu tấn công bằng mu bàn chân Cầu lông : Ôn : động tác di chuyển đơn bước(tiến ,lùi )kết hợp đánh cầu thấp trái tay Học :giới thiệu một số điểm trong luật cầu lông Tiết 50 Đá cầu : Ôn: : Đá cầu tấn công bằng mu bàn chân Học: Giới thiệu một số điểm trong luật đá cầu Cầu lông : Ôn : động tác di chuyển đơn bước(tiến ,lùi )kết hợp đánh cầu thấp trái tay Học :giới thiệu một số điểm trong luật cầu lông Tiết 51 Đá cầu : Ôn: : Đá cầu tấn công bằng mu bàn chân Học : Phát cầu thấp chân nghiêng mình bằng mu bàn chân Cầu lông :Học : giới thiệu một số điểm trong luật cầu lông Phát cầu cao _sâu thuận tay Tiết 52 Đá cầu: Ôn : Phát cầu thấp chân nghiêng mình bằng mu bàn chân Đáu tập Cầu lông : Ôn : Phát cầu cao _sâu thuận tay Học : Phát cầu thấp gần thuận tay Đấu tập Tiết 53 Đá cầu : Ôn : Phát cầu thấp chân nghiêng mình bằng mu bàn chân Đấu tập Cầu lông: Ôn :Phát cầu thấp gần thuận tay Đấu tập: Tiết 54 Đá cầu : Ôn : Phát cầu thấp chân nghiêng mình bằng mu bàn chân Học: Chiến thuật phát cầu có người che Cầu lông :Ôn Phát cầu cao _sâu thuận tay, Phát cầu thấp gần thuận tay Tiết 55 KIỂM TRA: ĐÁ CẦU Tiết 56 KIỂM TRA: CẦU LÔNG Tiết 57 THỂ THAO TỰ CHỌN: BÓNG ĐÁ Chạy và dừng đột ngột Dẫn bóng bằng lòng bàn chân Tiết 58 TTTC : BÓNG ĐÁ Chạy và dừng đột ngột Dẫn bóng bằng lòng bàn chân Chạy và bật nhảy Tiết 59 TTTC : BÓNG ĐÁ Chạy và dừng đột ngột, Chạy và bật nhảy Dẫn bóng bằng lòng bàn chân,đá bóng bằng lòng trong bàn chân. Tiết 60 TTTC : BÓNG ĐÁ Dẫn bóng bằng lòng bàn chân,đá bóng bằng lòng trong bàn chân Dừng bóng bằng lòng bàn chân Tiết 61 TTTC : BÓNG ĐÁ Giới thiệu một số điểm trong luật bóng đá Dẫn bóng bằng lòng bàn chân,đá bóng bằng lòng trong bàn chân Dừng bóng bằng lòng bàn chân Tiết 62 TTTC : BÓNG ĐÁ Giới thiệu một số điểm trong luật bóng đá Dừng bóng bằng lòng bàn chân Ném biên (không chạy đà Tiết 63 TTTC : BÓNG ĐÁ Giới thiệu một số điểm trong luật bóng đá Dừng bóng, kết hợp đá bóng bằng lòng bàn chân vào cầu môn Ném biên (không chạy đà) Đấu tập Tiết 64 TTTC : BÓNG ĐÁ Dừng bóng, kết hợp đá bóng bằng lòng bàn chân Ném biên (không chạy đà) Đấu tập Tiết 65 TTTC : BÓNG ĐÁ Dừng bóng, kết hợp đá bóng bằng lòng bàn chân vào cầu môn Ném biên (không chạy đà) Đấu tập Tiết 66 KIỂM TRA :TTTC – BÓNG ĐÁ Tiết 67 KIỂM TRA :CHẠY BỀN Tiết 68-69 ÔN TẬP KIỂM TRA HỌC KỲ 2 NHẢY CAO- CHẠY BỀN Tiết 70 KIỂM TRA HỌC KỲ 2 Kiểm tra đánh giá ,xếp loại học lực, thể lực của học sinh (2 nội dung ) BIÊN SOẠN: TRẦN MỸ DƯƠNG TỔ THỂ DỤC – QUỐC PHÒNG