Giáo án Thể dục Lớp 10 - Chương trình học cả năm - Năm học 2011-2012 - Nguyễn Hải Tùng

ếp xúc với tạ - Chia 2 tổ (nam, nữ riêng) nữ tập luyện các nội dung ở khu vực qui định, nam tập luyện ở khu vực qui đinh - Mỗi nhóm tập trung thành 2 hàng ngang, lần lượt 5 HS lên thực hiện các nội dung có tạ Nữ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Nam Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ - Lần lượt từng HS vào vòng đẩy tạ thực hiện kĩ thuật có tiếp xúc ta - Yêu cầu : tập luyện nghiên túc dưới sự điều khiển của trực ban, thực hiện đẩy tạ đúng Luật quy định Sân đẩy tạ - HS nhận xét - GV nhận xét lại, bổ sung và cũng cố khắc sâu kiến thức - Cả lớp tập hợp 4 hàng ngang - Từ đội hình tập hợp cả lớp giản cách 1 sãi tay ‚ ŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸš ŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸ ŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸ ŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸ Ngày 10 tháng 11 năm 2008 Người soạn: Nguyên Hải Tùng Tiết 30 ĐẨY TẠ VAI HƯỚNG NÉM I.MỤC TIÊU: 1.Kiến thức:  - Củng cố và hoàn thiện các giai đoạn kĩ thuật đẩy tạ “ vai hướng ném “ , 1 số động tác bổ trợ bổ trợ kĩ thuật và phát triển sức mạnh tay 2.Kĩ năng: - Thực hiện cơ bản đúng kĩ thuật động tác, thực hiện 1 cách linh hoạt, chủ động, có tính liên kết 3.Thái độ: - Học sinh tự giác, tích cực tập luyện, tính kĩ luật cao II.ĐỊA ĐIỂM – PHƯƠNG TIỆN: 1.Địa điểm: - Sân trường được chuẩn bị sạch sẽ, an toàn 2.Phương tiện: - Học sinh: trang phục đúng quy cách, gọn gàng, - Giáo viên: còi, tạ 5 quả 3 kg, 5 quả 5 kg III.TIẾN TRÌNH LÊN LỚP: Nội dung Định lượng Phương pháp tổ chức I.Phần mở đầu: 1.Nhận lớp: -HS: tập hợp và báo cáo -GV: nhận lớp hỏi về tình hình sức khỏe, phổ biến mục tiêu nội dung và giao nhiệm vụ 2. Khởi động: -Chạy 1 vòng quanh sân trường - Khởi động chung: + xoay khớp cổ tay,cổ chân + xoay khớp vai + xoay khớp hông + xoay khớp gối + Ép ngang + Ép dọc - Khởi động chuyên môn: + Bài tập thể dục tay không + Chạy bước nhỏ + Chạy nâng cao đùi + Chạy đạp sau + Một số bài tập bổ trợ chuyên môn II.Phần cơ bản: 1.Đẩy tạ kĩ thuật vai hướng ném : - Ôn : + Tập tung tạ, chuyền tạ + Đẩy tạ 2 tay trước ngực + Tập đẩy tạ chính diện + Đẩy tạ ở tư thế ra sức cuối cùng + Hoàn thiện 4 giai đoạn kĩ thuật đẩy tạ vai hướng ném: chuẩn bị - trượt đà – ra sức cuối cùng và giữ thăng bằng 2.Củng cố kiến thức: - Gọi 2 học sinh lên thực hiện kĩ thuật đẩy tạ vai hướng ném III.Phần kết thúc: 1. Thả lỏng: - Rung đùi - Vươn thở 2.Giao bài tập về nhà: - Tiếp tục hoàn thiện kĩ thuật đẩy tạ vai hướng ném 3.Xuống lớp: - Nhận xét buổi học 8ph 150m 1lx8nh 1lx8nh 2l/hs 2l/x8nh 32ph 1l/hs 1l/hs 3l/hs 2ph 5ph ‚ ŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸš ŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸ ŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸ ŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸ GV: giao nhiệm vụ HS : từ đội hình tập trung, cán sự điều khiển lớp cho lớp chạy 1 vòng quanh sân trường Cả lớp tập hợp 4 hàng ngang giãn cách 1 sãi tay ‚ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ š - Học sinh tập luyện theo đội hình 4 hàng ngang giản cách 1 sãi tay tập luyện theo nhịp hô không có tiếp xúc với tạ - Chia 2 tổ (nam, nữ riêng) nữ tập luyện các nội dung ở khu vực qui định, nam tập luyện ở khu vực qui đinh - Mỗi nhóm5HS tập trung thành 2 hàng ngang đứng đối mặt nhau, 2 hàng cách nhau 10-15m, thực hiện các nội dung Nữ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Nam Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ - Lần lượt từng HS vào vòng đẩy tạ thực hiện kĩ thuật có tiếp xúc ta - Yêu cầu : tập luyện nghiên túc dưới sự điều khiển của trực ban, thực hiện đẩy tạ đúng Luật quy định Sân đẩy tạ - HS nhận xét - GV nhận xét lại, bổ sung và cũng cố khắc sâu kiến thức - Cả lớp tập hợp 4 hàng ngang - Từ đội hình tập hợp cả lớp giản cách 1 sãi tay ‚ ŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸš ŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸ ŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸ ŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸ Ngày 10 tháng 11 năm 2008 Người soạn: Phạm văn Thông Ghi chú : -Học sinh vắng : - Học sinh trể Tiết 31 ĐẨY TẠ VAI HƯỚNG NÉM I.MỤC TIÊU: 1.Kiến thức:  - Củng cố và hoàn thiện các giai đoạn kĩ thuật đẩy tạ “ vai hướng ném “ , 1 số động tác bổ trợ bổ trợ kĩ thuật và phát triển sức mạnh tay 2.Kĩ năng: - Thực hiện cơ bản đúng kĩ thuật động tác, thực hiện 1 cách linh hoạt, chủ động, có tính liên kết 3.Thái độ: - Học sinh tự giác, tích cực tập luyện, tính kĩ luật cao II.ĐỊA ĐIỂM – PHƯƠNG TIỆN: 1.Địa điểm: - Sân trường được chuẩn bị sạch sẽ, an toàn 2.Phương tiện: - Học sinh: trang phục đúng quy cách, gọn gàng, - Giáo viên: còi, tạ 5 quả 3 kg, 5 quả 5 kg III.TIẾN TRÌNH LÊN LỚP: Nội dung Định lượng Phương pháp tổ chức I.Phần mở đầu: 1.Nhận lớp: -HS: tập hợp và báo cáo -GV: nhận lớp hỏi về tình hình sức khỏe, phổ biến mục tiêu nội dung và giao nhiệm vụ 2. Khởi động: -Chạy 1 vòng quanh sân trường - Khởi động chung: + xoay khớp cổ tay,cổ chân + xoay khớp vai + xoay khớp hông + xoay khớp gối + Ép ngang + Ép dọc - Khởi động chuyên môn: + Bài tập thể dục tay không + Chạy bước nhỏ + Chạy nâng cao đùi + Chạy đạp sau + Một số bài tập bổ trợ chuyên môn II.Phần cơ bản: 1.Đẩy tạ kĩ thuật vai hướng ném : - Ôn : + Tập tung tạ, chuyền tạ + Đẩy tạ 2 tay trước ngực + Tập đẩy tạ chính diện + Đẩy tạ ở tư thế ra sức cuối cùng + Kiểm tra thử nội nội dung đẩy tạ vai hướng ném 2.Củng cố kiến thức: - Gọi 2 học sinh lên thực hiện kĩ thuật đẩy tạ vai hướng ném III.Phần kết thúc: 1. Thả lỏng: - Rung đùi - Vươn thở 2.Giao bài tập về nhà: - Tiếp tục hoàn thiện kĩ thuật đẩy tạ vai hướng ném 3.Xuống lớp: - Nhận xét buổi học 8ph 150m 1lx8nh 1lx8nh 2l/hs 2l/x8nh 32ph 1l/hs 1l/hs 3l/hs 2ph 5ph ‚ ŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸš ŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸ ŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸ ŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸ GV: giao nhiệm vụ HS : từ đội hình tập trung, cán sự điều khiển lớp cho lớp chạy 1 vòng quanh sân trường Cả lớp tập hợp 4 hàng ngang giãn cách 1 sãi tay ‚ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ š - Học sinh tập luyện theo đội hình 4 hàng ngang giản cách 1 sãi tay tập luyện theo nhịp hô không có tiếp xúc với tạ - Chia 2 tổ (nam, nữ riêng) nữ tập luyện các nội dung ở khu vực qui định, nam tập luyện ở khu vực qui đinh - Mỗi nhóm5HS tập trung thành 2 hàng ngang đứng đối mặt nhau, 2 hàng cách nhau 10-15m, thực hiện các nội dung Nữ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Nam Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ - Lần lượt từng HS vào vòng đẩy tạ thực hiện kĩ thuật có tiếp xúc ta - Yêu cầu : tập luyện nghiên túc dưới sự điều khiển của trực ban, thực hiện đẩy tạ đúng Luật quy định Sân đẩy tạ - HS nhận xét - GV nhận xét lại, bổ sung và cũng cố khắc sâu kiến thức - Cả lớp tập hợp 4 hàng ngang - Từ đội hình tập hợp cả lớp giản cách 1 sãi tay ‚ ŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸš ŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸ ŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸ ŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸ Ngày 3 tháng 12 năm 2008 Người soạn: Phạm văn Thông Ghi chú : -Học sinh vắng : - Học sinh trể Tiết 32 KIỂM TRA ĐẨY TẠ VAI HƯỚNG NÉM I.MỤC TIÊU: 1.Kiến thức: - Biết cách thực hiện đúng kĩ thuật đẩy tạ vai hướng ném - Biết vận dụng những hiểu biết về luật khi tập luyện, kiểm tra và thi đấu 2.Kĩ năng: - Thực hiện cơ bản đúng kĩ thuật động tác, thực hiện 1 cách linh hoạt, chủ động, có tính liên kết 3.Thái độ: - Học sinh tự giác, tích cực tập luyện, tính kĩ luật cao II.ĐỊA ĐIỂM – PHƯƠNG TIỆN: 1.Địa điểm: - Sân trường được chuẩn bị sạch sẽ, an toàn, kẻ sân theo luật quy định, 2.Phương tiện: - Học sinh:trang phục đúng quy cách, gọn gàng, - Giáo viên: Tạ 5kg 5 quả, tạ 3kg 5 quả, 1 còi, 1 thước dây III.TIẾN TRÌNH LÊN LỚP: Nội dung Định lượng Phương pháp tổ chức I.Phần mở đầu: 1.Nhận lớp: -HS: tập hợp và báo cáo -GV: nhận lớp hỏi về tình hình sức khỏe, phổ biến mục tiêu nội dung và giao nhiệm vụ 2. Khởi động: -Chạy 1 vòng quanh sân trường - Khởi động chung: + xoay khớp cổ tay,cổ chân + xoay khớp vai + xoay khớp hông + xoay khớp gối + ép ngang + ép dọc - Khởi động chuyên môn: + Bài tập thể dục tay không + Chạy bước nhỏ + Chạy nâng cao đùi + Chạy đá lăng trước lăng + Chạy đá lăng sau + Các bài tập khởi động chuyên đẩy tạ II.Phần cơ bản : 1.Kiểm tra đẩy tạ vai hướng ném: - Ôn : + Kĩ thuật đẩy tạ kiểu vai hướng ném - GV: tập trung lớp phổ biến mục tiêu, nội dung và yêu cầu cách thức kiểm tra, cách thức chấm và cho điểm . - Kiểm tra kĩ thuật đẩy tạ vai hướng ném 3.Củng cố kiến thức: - Nhận xét khả năng phối hợp và thực hiện kĩ thuật của học sinh, thành tích của HS III.Phần kết thúc: 1. Thả lỏng: - Rung đùi - Vươn thở 2.Giao bài tập về nhà: - Ôn tập kĩ thuật chạy ngắn để chuẩn bị kiểm tra học kì I 3.Xuống lớp: - Nhận xét buổi học H ‚ ŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸš ŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸ ŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸ ŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸ GV: giao nhiệm vụ HS : từ đội hình tập trung, cán sự điều khiển lớp cho lớp chạy 1 vòng quanh sân trường Cả lớp tập hợp 4 hàng ngang giãn cách 1 sãi tay ‚ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ š - Học sinh tự giác ôn tập nội dung kiểm tra, - Cả lớp tập trung 4 hàng ngang nghe phổ biến nội dung - Kiểm tra theo từng tổ, khi một tổ vào kiểm tra thì tổ khác phục vụ ( nhặt tạ và đánh dấu điểm rơi của tạ, đo thành tích) - Khi kiểm tra, mỗi HS được đẩy 3 lần, kể cả lần phạm quy, nếu đẩy 3 lần phạm quy thì không được kiểm tra tiếp, phải tập lại kiểm tra sau - Lần lượt từng HS của nhóm vào đẩy hết lần 1, sau đấy đẩy hết lần 2, đến lần 3 ‚ ŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸš ŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸ ŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸ ŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸ Cả lớp tập hợp 4 hàng ngang Từ đội hình tập hợp cả lớp giản cách 1 sãi tay ‚ ŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸš ŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸ ŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸ ŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸ Ngày 3 tháng 12 năm 2008 Người soạn: Phạm văn Thông Ghi chú : -Học sinh vắng : - Học sinh trể - Học sinh cá biệt: - Các tình huấn đặc biệt: