I.MỤC TIÊU:
1.Kiến thức:
- Biết và nắm được mục tiêu, nội dung chương trình lớp 10
- Biết tên, thứ tự và cách thực hiện động tác 1-3 ( bài tập thể dục nhịp điệu nam, nữ )
2.Kĩ năng:
- Thực hiện cơ bản đúng kĩ thuật động tác, thực hiện 1 cách linh hoạt, chủ động,
3.Thái độ:
- Học sinh tự giác,tích cực tập luyện, tính kĩ luật cao
II.ĐỊA ĐIỂM – PHƯƠNG TIỆN: Nguyên Hải Tùng
1.Địa điểm:
- Sân trường được chuẩn bị sạch sẽ, an toàn
2.Phương tiện:
- Học sinh:trang phục đúng quy cách, gọn gàng
- Giáo viên: còi
III.TIẾN TRÌNH LÊN LỚP:
64 trang |
Chia sẻ: thiennga98 | Lượt xem: 72 | Lượt tải: 0
Bạn đang xem trước 20 trang tài liệu Giáo án Thể dục Lớp 10 - Chương trình học cả năm - Năm học 2011-2012 - Nguyễn Hải Tùng, để xem tài liệu hoàn chỉnh bạn click vào nút DOWNLOAD ở trên
ếp xúc với tạ
- Chia 2 tổ (nam, nữ riêng) nữ tập luyện các nội dung ở khu vực qui định, nam tập luyện ở khu vực qui đinh
- Mỗi nhóm tập trung thành 2 hàng ngang, lần lượt 5 HS lên thực hiện các nội dung có tạ
Nữ
Ÿ Ÿ
Ÿ Ÿ
Ÿ Ÿ
Ÿ Ÿ
Ÿ Ÿ
Nam Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ
Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ
- Lần lượt từng HS vào vòng đẩy tạ thực hiện kĩ thuật có tiếp xúc ta
- Yêu cầu : tập luyện nghiên túc dưới sự điều khiển của trực ban, thực hiện đẩy tạ đúng Luật quy định
Sân đẩy tạ
- HS nhận xét
- GV nhận xét lại, bổ sung và cũng cố khắc sâu kiến thức
- Cả lớp tập hợp 4 hàng ngang
- Từ đội hình tập hợp cả lớp giản cách 1 sãi tay
‚
ŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸš
ŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸ
ŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸ
ŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸ
Ngày 10 tháng 11 năm 2008
Người soạn: Nguyên Hải Tùng
Tiết 30
ĐẨY TẠ VAI HƯỚNG NÉM
I.MỤC TIÊU:
1.Kiến thức:
- Củng cố và hoàn thiện các giai đoạn kĩ thuật đẩy tạ “ vai hướng ném “ , 1 số động tác bổ trợ bổ trợ kĩ thuật và phát triển sức mạnh tay
2.Kĩ năng:
- Thực hiện cơ bản đúng kĩ thuật động tác, thực hiện 1 cách linh hoạt, chủ động, có tính liên kết
3.Thái độ:
- Học sinh tự giác, tích cực tập luyện, tính kĩ luật cao
II.ĐỊA ĐIỂM – PHƯƠNG TIỆN:
1.Địa điểm:
- Sân trường được chuẩn bị sạch sẽ, an toàn
2.Phương tiện:
- Học sinh: trang phục đúng quy cách, gọn gàng,
- Giáo viên: còi, tạ 5 quả 3 kg, 5 quả 5 kg
III.TIẾN TRÌNH LÊN LỚP:
Nội dung
Định lượng
Phương pháp tổ chức
I.Phần mở đầu:
1.Nhận lớp:
-HS: tập hợp và báo cáo
-GV: nhận lớp hỏi về tình hình sức khỏe, phổ biến mục tiêu nội dung và giao nhiệm vụ
2. Khởi động:
-Chạy 1 vòng quanh sân trường
- Khởi động chung:
+ xoay khớp cổ tay,cổ chân
+ xoay khớp vai
+ xoay khớp hông
+ xoay khớp gối
+ Ép ngang
+ Ép dọc
- Khởi động chuyên môn:
+ Bài tập thể dục tay không
+ Chạy bước nhỏ
+ Chạy nâng cao đùi
+ Chạy đạp sau
+ Một số bài tập bổ trợ chuyên môn
II.Phần cơ bản:
1.Đẩy tạ kĩ thuật vai hướng ném :
- Ôn :
+ Tập tung tạ, chuyền tạ
+ Đẩy tạ 2 tay trước ngực
+ Tập đẩy tạ chính diện
+ Đẩy tạ ở tư thế ra sức cuối cùng
+ Hoàn thiện 4 giai đoạn kĩ thuật đẩy tạ vai hướng ném: chuẩn bị - trượt đà – ra sức cuối cùng và giữ thăng bằng
2.Củng cố kiến thức:
- Gọi 2 học sinh lên thực hiện kĩ thuật đẩy tạ vai hướng ném
III.Phần kết thúc:
1. Thả lỏng:
- Rung đùi
- Vươn thở
2.Giao bài tập về nhà:
- Tiếp tục hoàn thiện kĩ thuật đẩy tạ vai hướng ném
3.Xuống lớp:
- Nhận xét buổi học
8ph
150m
1lx8nh
1lx8nh
2l/hs
2l/x8nh
32ph
1l/hs
1l/hs
3l/hs
2ph
5ph
‚
ŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸš
ŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸ
ŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸ
ŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸ
GV: giao nhiệm vụ
HS : từ đội hình tập trung, cán sự điều khiển lớp cho lớp chạy 1 vòng quanh sân trường
Cả lớp tập hợp 4 hàng ngang giãn cách 1 sãi tay
‚ Ÿ Ÿ
Ÿ Ÿ
Ÿ Ÿ
Ÿ Ÿ
Ÿ Ÿ
Ÿ Ÿ
Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ
Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ š
- Học sinh tập luyện theo đội hình 4 hàng ngang giản cách 1 sãi tay tập luyện theo nhịp hô không có tiếp xúc với tạ
- Chia 2 tổ (nam, nữ riêng) nữ tập luyện các nội dung ở khu vực qui định, nam tập luyện ở khu vực qui đinh
- Mỗi nhóm5HS tập trung thành 2 hàng ngang đứng đối mặt nhau, 2 hàng cách nhau 10-15m, thực hiện các nội dung
Nữ
Ÿ Ÿ
Ÿ Ÿ
Ÿ Ÿ
Ÿ Ÿ
Ÿ Ÿ
Nam Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ
Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ
- Lần lượt từng HS vào vòng đẩy tạ thực hiện kĩ thuật có tiếp xúc ta
- Yêu cầu : tập luyện nghiên túc dưới sự điều khiển của trực ban, thực hiện đẩy tạ đúng Luật quy định
Sân đẩy tạ
- HS nhận xét
- GV nhận xét lại, bổ sung và cũng cố khắc sâu kiến thức
- Cả lớp tập hợp 4 hàng ngang
- Từ đội hình tập hợp cả lớp giản cách 1 sãi tay
‚
ŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸš
ŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸ
ŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸ
ŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸ
Ngày 10 tháng 11 năm 2008
Người soạn: Phạm văn Thông
Ghi chú : -Học sinh vắng :
- Học sinh trể
Tiết 31
ĐẨY TẠ VAI HƯỚNG NÉM
I.MỤC TIÊU:
1.Kiến thức:
- Củng cố và hoàn thiện các giai đoạn kĩ thuật đẩy tạ “ vai hướng ném “ , 1 số động tác bổ trợ bổ trợ kĩ thuật và phát triển sức mạnh tay
2.Kĩ năng:
- Thực hiện cơ bản đúng kĩ thuật động tác, thực hiện 1 cách linh hoạt, chủ động, có tính liên kết
3.Thái độ:
- Học sinh tự giác, tích cực tập luyện, tính kĩ luật cao
II.ĐỊA ĐIỂM – PHƯƠNG TIỆN:
1.Địa điểm:
- Sân trường được chuẩn bị sạch sẽ, an toàn
2.Phương tiện:
- Học sinh: trang phục đúng quy cách, gọn gàng,
- Giáo viên: còi, tạ 5 quả 3 kg, 5 quả 5 kg
III.TIẾN TRÌNH LÊN LỚP:
Nội dung
Định lượng
Phương pháp tổ chức
I.Phần mở đầu:
1.Nhận lớp:
-HS: tập hợp và báo cáo
-GV: nhận lớp hỏi về tình hình sức khỏe, phổ biến mục tiêu nội dung và giao nhiệm vụ
2. Khởi động:
-Chạy 1 vòng quanh sân trường
- Khởi động chung:
+ xoay khớp cổ tay,cổ chân
+ xoay khớp vai
+ xoay khớp hông
+ xoay khớp gối
+ Ép ngang
+ Ép dọc
- Khởi động chuyên môn:
+ Bài tập thể dục tay không
+ Chạy bước nhỏ
+ Chạy nâng cao đùi
+ Chạy đạp sau
+ Một số bài tập bổ trợ chuyên môn
II.Phần cơ bản:
1.Đẩy tạ kĩ thuật vai hướng ném :
- Ôn :
+ Tập tung tạ, chuyền tạ
+ Đẩy tạ 2 tay trước ngực
+ Tập đẩy tạ chính diện
+ Đẩy tạ ở tư thế ra sức cuối cùng
+ Kiểm tra thử nội nội dung đẩy tạ vai hướng ném
2.Củng cố kiến thức:
- Gọi 2 học sinh lên thực hiện kĩ thuật đẩy tạ vai hướng ném
III.Phần kết thúc:
1. Thả lỏng:
- Rung đùi
- Vươn thở
2.Giao bài tập về nhà:
- Tiếp tục hoàn thiện kĩ thuật đẩy tạ vai hướng ném
3.Xuống lớp:
- Nhận xét buổi học
8ph
150m
1lx8nh
1lx8nh
2l/hs
2l/x8nh
32ph
1l/hs
1l/hs
3l/hs
2ph
5ph
‚
ŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸš
ŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸ
ŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸ
ŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸ
GV: giao nhiệm vụ
HS : từ đội hình tập trung, cán sự điều khiển lớp cho lớp chạy 1 vòng quanh sân trường
Cả lớp tập hợp 4 hàng ngang giãn cách 1 sãi tay
‚ Ÿ Ÿ
Ÿ Ÿ
Ÿ Ÿ
Ÿ Ÿ
Ÿ Ÿ
Ÿ Ÿ
Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ
Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ š
- Học sinh tập luyện theo đội hình 4 hàng ngang giản cách 1 sãi tay tập luyện theo nhịp hô không có tiếp xúc với tạ
- Chia 2 tổ (nam, nữ riêng) nữ tập luyện các nội dung ở khu vực qui định, nam tập luyện ở khu vực qui đinh
- Mỗi nhóm5HS tập trung thành 2 hàng ngang đứng đối mặt nhau, 2 hàng cách nhau 10-15m, thực hiện các nội dung
Nữ
Ÿ Ÿ
Ÿ Ÿ
Ÿ Ÿ
Ÿ Ÿ
Ÿ Ÿ
Nam Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ
Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ
- Lần lượt từng HS vào vòng đẩy tạ thực hiện kĩ thuật có tiếp xúc ta
- Yêu cầu : tập luyện nghiên túc dưới sự điều khiển của trực ban, thực hiện đẩy tạ đúng Luật quy định
Sân đẩy tạ
- HS nhận xét
- GV nhận xét lại, bổ sung và cũng cố khắc sâu kiến thức
- Cả lớp tập hợp 4 hàng ngang
- Từ đội hình tập hợp cả lớp giản cách 1 sãi tay
‚
ŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸš
ŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸ
ŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸ
ŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸ
Ngày 3 tháng 12 năm 2008
Người soạn: Phạm văn Thông
Ghi chú : -Học sinh vắng :
- Học sinh trể
Tiết 32
KIỂM TRA ĐẨY TẠ VAI HƯỚNG NÉM
I.MỤC TIÊU:
1.Kiến thức:
- Biết cách thực hiện đúng kĩ thuật đẩy tạ vai hướng ném
- Biết vận dụng những hiểu biết về luật khi tập luyện, kiểm tra và thi đấu
2.Kĩ năng:
- Thực hiện cơ bản đúng kĩ thuật động tác, thực hiện 1 cách linh hoạt, chủ động, có tính liên kết
3.Thái độ:
- Học sinh tự giác, tích cực tập luyện, tính kĩ luật cao
II.ĐỊA ĐIỂM – PHƯƠNG TIỆN:
1.Địa điểm:
- Sân trường được chuẩn bị sạch sẽ, an toàn, kẻ sân theo luật quy định,
2.Phương tiện:
- Học sinh:trang phục đúng quy cách, gọn gàng,
- Giáo viên: Tạ 5kg 5 quả, tạ 3kg 5 quả, 1 còi, 1 thước dây
III.TIẾN TRÌNH LÊN LỚP:
Nội dung
Định lượng
Phương pháp tổ chức
I.Phần mở đầu:
1.Nhận lớp:
-HS: tập hợp và báo cáo
-GV: nhận lớp hỏi về tình hình sức khỏe, phổ biến mục tiêu nội dung và giao nhiệm vụ
2. Khởi động:
-Chạy 1 vòng quanh sân trường
- Khởi động chung:
+ xoay khớp cổ tay,cổ chân
+ xoay khớp vai
+ xoay khớp hông
+ xoay khớp gối
+ ép ngang
+ ép dọc
- Khởi động chuyên môn:
+ Bài tập thể dục tay không
+ Chạy bước nhỏ
+ Chạy nâng cao đùi
+ Chạy đá lăng trước lăng
+ Chạy đá lăng sau
+ Các bài tập khởi động chuyên đẩy tạ
II.Phần cơ bản :
1.Kiểm tra đẩy tạ vai hướng ném:
- Ôn :
+ Kĩ thuật đẩy tạ kiểu vai hướng ném
- GV: tập trung lớp phổ biến mục tiêu, nội dung và yêu cầu cách thức kiểm tra, cách thức chấm và cho điểm .
- Kiểm tra kĩ thuật đẩy tạ vai hướng ném
3.Củng cố kiến thức:
- Nhận xét khả năng phối hợp và thực hiện kĩ thuật của học sinh, thành tích của HS
III.Phần kết thúc:
1. Thả lỏng:
- Rung đùi
- Vươn thở
2.Giao bài tập về nhà:
- Ôn tập kĩ thuật chạy ngắn để chuẩn bị kiểm tra học kì I
3.Xuống lớp:
- Nhận xét buổi học
H
‚
ŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸš
ŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸ
ŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸ
ŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸ
GV: giao nhiệm vụ
HS : từ đội hình tập trung, cán sự điều khiển lớp cho lớp chạy 1 vòng quanh sân trường
Cả lớp tập hợp 4 hàng ngang giãn cách 1 sãi tay
‚ Ÿ Ÿ
Ÿ Ÿ
Ÿ Ÿ
Ÿ Ÿ
Ÿ Ÿ
Ÿ Ÿ
Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ
Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ š
- Học sinh tự giác ôn tập nội dung kiểm tra,
- Cả lớp tập trung 4 hàng ngang nghe phổ biến nội dung
- Kiểm tra theo từng tổ, khi một tổ vào kiểm tra thì tổ khác phục vụ ( nhặt tạ và đánh dấu điểm rơi của tạ, đo thành tích)
- Khi kiểm tra, mỗi HS được đẩy 3 lần, kể cả lần phạm quy, nếu đẩy 3 lần phạm quy thì không được kiểm tra tiếp, phải tập lại kiểm tra sau
- Lần lượt từng HS của nhóm vào đẩy hết lần 1, sau đấy đẩy hết lần 2, đến lần 3
‚
ŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸš
ŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸ
ŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸ
ŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸ
Cả lớp tập hợp 4 hàng ngang
Từ đội hình tập hợp cả lớp giản cách 1 sãi tay
‚
ŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸš
ŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸ
ŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸ
ŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸŸ
Ngày 3 tháng 12 năm 2008
Người soạn: Phạm văn Thông
Ghi chú : -Học sinh vắng :
- Học sinh trể
- Học sinh cá biệt:
- Các tình huấn đặc biệt:
File đính kèm:
GIAO AN LOP 10 (VIP).doc