Giáo án Thể dục Lớp 10 - Tiết 2 đến Tiết 70 - Trường THPT Hậu Lộc 1

bãng cho ®«i tiÕp theo . +)§øng nÐm ræ b»ng mét tay trªn vai: +)TTCB :§øng ch©n cïng bªn víi tay nÐm ræ ®Æt tr­íc ,h¬i th¼ng .Träng t©m dån vµo ch©n tr­íc , ch©n sau h¬i co .Hai tay cÇm bãng phÝa tr­íc ngùc mét c¸ch tù nhiªn , c¸c ngãn më réng ,,hai khuûu tay co h¬i Ðp hai bªn s­ên ,m¾t nh×n vµo ræ. +)§éng t¸c :Hai ®Çu gèi h¬i khuþu , ®ång thêi xoay t­ thÕ tay cÇm bãng thµnh bµn tay nÐm ë phÝa sau bãng , lßng bµn tay h­íng vÒ tr­íc lªn cao .Tay kia xoÌ réng gi÷ phÝa bªn chÕch vÒ tr­íc qu¶ bãng ,®ång thêi ®­a bãng tõ tr­íc ngùc thµnh t­ thÕ trªn vai .Khi ®­a bãng tíi ngang vai th× h¹ thÊp träng t©m , tiÕp theo ®¹p nhÑ hai ch©n xuèng ®Êt ®Ó d­ín ng­êi lªn t¹o nªn lùc chuyÓn qua th©n tíi c¸nh tay ,c¼ng tay .Khi tay duçi gÇn th¼ng hÕt th× dïng søc bµn tay ,c¸c ngãn tay gËp miÕt theo bãng , ®iÓm tiÕp xóc cuèi cïng víi bãng lµ hai ngãn trá vµ gi÷a.Khi bãng s¾p rêi khái tay th× ph¶i bu«ng tay ®ì bãng ra , th©n ng­êi v­¬n lªn cao , träng t©m dån vµo ch©n tr­íc. LuyÖn tËp : *Cñng cè :Mêi 2 HS thùc hiÖn kÜ thuËt nÐm bãng t¹i chç. 3.Ch¹y bÒn: +Nam 5 vßng s©n. +N÷ 3 vßng s©n. III.PhÇn kÕt thóc : 1.Håi tÜnh , th¶ láng :Rò tay, ch©n. 2.Xuèng líp : +NhËn xÐt tinh thÇn , kÕt qu¶ giê häc. +Ghi sæ , gi¶i t¸n. 5p 35p 5p 4l-8n 2l-8n 1 lÇn 3 2 3 2 2 1 2 2-8n x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x GV §éi h×nh nhËn líp. x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x GV §éi h×nh khëi ®éng chung vµ chuyªn m«n. GV quan s¸t, söa sai. GV quan s¸t , söa sai cho häc sinh. GV chó ý quan s¸t, söa sai. GV quan s¸t , söa sai. HS quan s¸t, nhËn xÐt. GV nhËn xÐt, tæng kÕt. Nh­ ®éi h×nh khëi ®éng chung. §éi h×nh xuèng líp nh­ ®éi h×nh nhËn líp. Tr­êng thpt hËu léc 1 gi¸o ¸n TiÕt 63-64-65 (ppct) Bé m«n ThÓdôc Gi¸o viªn thùc hiÖn : Líp :..TiÕt ngµy th¸ng 4 n¨m 2007. i.môc tiªu , yªu cÇu : Bãng ræ : -Bµi tËp ph¸t triÓn thÓ lùc. -Mét sè ®iÓm trong LuËt bãng ræ. -§Êu tËp. Ch¹y bÒn : LuyÖn tËp ch¹y bÒn trªn ®Þa h×nh tù nhiªn. *VÒ kiÕn thøc : møc biÕt, hiÓu. *VÒ kü n¨ng : thùc hiÖn t­¬ng ®èi ®óng . *VÒ th¸i ®é , hµnh vi : tù gi¸c , tÝch cùc , chñ ®éng i.®Þa ®iÓm , ph­¬ng tiÖn . -§Þa ®iÓm :S©n ThÓ dôc . -Ph­¬ng tiÖn : Bãng ræ 4 qu¶ , d©y nh¶y iii.tiÕn tr×nh lªn líp. PhÇn / Néi dung TG SL Ph­¬ng ph¸p tæ chøc I.PhÇn chuÈn bÞ : 1.NhËn líp :+Líp tr­ëng tËp hîp líp, b¸o c¸o sÜ sè. +GV nhËn líp , phæ biÕn néi dung, yªu cÇu giê häc . 2.Khëi ®éng : +Khëi ®éng chung :BT 6 §T: +KhëØ ®éng chuyªn m«n: Xoay c¸c khíp, Ðp d©y ch»ng: II.PhÇn c¬ b¶n : 1.KiÓm tra bµi cò :Em h·y thùc hiÖn kÜ thuËt nÐm ræ mét tay trªn vai ? 2.Bãng ræ : +Bµi tËp ph¸t triÓn thÓ lùc : +)BT1 :RÌn ph¶n x¹ nhanh vµ tèc ®é :NÐm bãng vµo t­êng hoÆc b¶ng ræ råi b¾t bãng n¶y ra víi tèc ®é tõ chËm ®Õn nhanh dÇn (2-3m ) +)BT2 :Ph¸t triÓn søc m¹nh ch©n , tay : -BËt nh¶y t¹i chç, bËt nh¶y tay víi vÒ h­íng vµnh ræ. -NÐm biªn b»ng hai tay : +)BT3 :Ph¸t triÓn søc bÒn : Nh¶y d©y nhanh hoÆc nh¶y d©y theo thêi gian qui ®Þnh : +)BT4 :Ph¸t triÓn søc nhanh , kh¶ n¨ng phèi hîp , khÐo lÐo vµ chuÈn x¸c :NÐm tróng ®Ých :cã vËt chuÈn trªn mÆt ®Êt, vßng trßn trªn t­êng , vµnh ræ.Ch¹y nhanh – b¾t bãng – nÐm ræ . +Mét sè ®iÓm trong LuËt bãng ræ : -S©n vµ trang thiÕt bÞ : -)S©n bãng : lµ mét mÆt ph¼ng cøng h×nh ch÷ nhËt , kh«ng cã ch­íng ng¹i vËt dµi 28m , réng 15m , vßng trßn gi÷a s©n cã ®­êng kÝnh 3,6m.Khu cÊm lµ bÒ mÆt cña h×nh thang c©n ë phÝa hai ræ .§¸y lín dµi 6m n»m trªn ®­êng biªn ngang vµ c¸ch ®Òu hai gãc cña s©n, ®¸y nhá dµi 3,60m lµ ®­êng nÐm ph¹t .Trªn c¸c c¹nh bªn cña h×nh thang ,kÎ nh÷ng v¹ch dµi 0,10m nh« ra phÝa ngoµi khu cÊm , ®ã lµ chç ®Ó c¸c ®Êu thñ ®øng tranh bãng khi nÐm ph¹t .Khu giíi h¹n 3 ®iÓm : Tõ ®iÓm chiÕu cña t©m vßng ræ trªn mÆt ®Êt ( c¸ch mÐp trong cña ®­êng biªn ngang 1,575m ) ng­êi ta x¸c ®Þnh mét ®­êng song songvíi ®­êng biªn ngang vµ tõ t©m ®iÓm Êy kÎ mét nöa vßng trßn cã b¸n kÝnh 6,25m tÝnh ®Õn mÐp ngoµi ®­êng kÎ. -)Trang thiÕt bÞ :Hai tÊm b¶ng ræ ®­îc lµm b»ng vËt liÖu trong suèt ( hoÆc nhùa tæng hîp ) mçi tÊm lµ mét tÊm liÒn :dµi 1,80m, réng 1,05m . Ræ lµ mét vßng s¾t mµu da cam, cã l­íi tÕt b»ng sîi tr¾ng g¾n vµo vßng ræ ë 12 vÞ trÝ ®Òu nhau.§­êng kÝnh cña vßng s¾t lµ 0,45m.Vßng ræ ph¶i l¾p thËt ch¾c vµo b¶ng vµ t¹o thµnh mÆt ph¼ng ngang c¸ch mÆt s©n 3,05m. Bãng ræ cã h×nh cÇu mµu da cam cã 8 miÕng ghÐp hoa truyÒn thèng ,bÒ mÆt bãng b»ng da , cao su Chu vi 74,9- 78cm, träng l­îng 567gr-650gr . -LuËt thi ®Êu :Bãng ræ ®­îc thi ®Êu bëi 2 ®éi , mçi ®éi cã 5 ®èi thñ , trong ®ã cã mét cÇu thñ lµ ®éi tr­ëng .Mçi trËn ®Êu gåm 4 hiÖp , mçi hiÖp lµ 10 phót.Thêi gian nghØ gi÷a hiÖp 1vµ2, 3 vµ 4 vµ tr­íc mçi hiÖp phô lµ 2 phót.Thêi gian nghØ gi÷a hiÖp 2vµ 3 lµ 15 phót.NÕu tØ sè ®iÓm khi kÕt thóc lµ b»ng nhau trËn ®Êu tiÕp tôc b»ng mét hiÖp phô hoÆc b»ng nhiÒu hiÖp phô 5 phót ®Ó cã kÕt qu¶ th¾ng .Trong tÊt c¶ nh÷ng hiÖp phô 2 ®éi sÏ thi ®Êu theo h­íng ræ nh­ ë hiÖp 3 vµ 4 . -§Êu tËp :Chia 2 ®éi ®Ó ®Êu tËp . 3.Ch¹y bÒn : +Nam 3 vßng s©n. +N÷ 1 vßng s©n. III.PhÇn kÕt thóc: 1.Håi tÜnh, th¶ láng:Rò tay , ch©n. 2.Xuèng líp : +NhËn xÐt tinh thÇn , kÕt qu¶ giê häc. +Ghi sæ , gi¶i t¸n. 5p 35p 5 p 4l -8n 2l -8 n 1 2 2 2 2 2 1 1 2l -8 n x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x X (GV) §éi h×nh nhËn líp. x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x X(gv) §éi h×nh khëi ®éng chung vµ chuyªn m«n. GV quan s¸t, söa sai. GV tËp trung líp nh­ ®éi h×nh nhËn líp ®Ó phæ biÕn LuËt . GV lµm träng tµi. HS chó ý quan s¸t ®Ó n¾m LuËt th«ng qua thi ®Êu. §éi h×nh håi tÜnh nh­ ®éi h×nh khëi ®éng chung. §éi h×nh xuèng líp nh­ ®éi h×nh nhËn líp. tr­êng thpt hËu léc 1 gi¸o ¸n TiÕt 66 ( ppct ) Bé m«n ThÓ dôc . Gi¸o viªn thùc hiÖn: Líp..TiÕt ..ngµy ..th¸ng 4 n¨m 2007. i.môc tiªu, yªu cÇu. KiÓm tra bãng ræ :DÉn bãng – chuyÒn bãng – b¾t bãng – dÉn bãng vµ ®éng t¸c nÐm ræ. *VÒ kiÕn thøc :th«ng hiÓu *VÒ kÜ n¨ng :thùc hiÖn ®óng vµ thuÇn thôc. *VÒ th¸i ®é hµnh vi : tù gi¸c, nç lùc ®¹t thµnh tÝch cao ii.®Þa ®iÓm , ph­¬ng tiÖn. -§Þa ®iÓm : S©n thÓ dôc cña tr­êng. -Ph­¬ng tiÖn :Bãng ræ 4 qu¶ , s©n bãng ræ iii.tiÕn tr×nh lªn líp. PhÇn / Néi dung TG SL Ph­¬ng ph¸p tæ chøc I.PhÇn chuÈn bÞ : 1.NhËn líp :+Líp tr­ëng tËp hîp líp , b¸o c¸o sÜ sè. +GV phæ biÕn néi dung , yªu cÇu giê kiÓm tra. 2.Khëi ®éng : +Khëi ®éng chung :BT 6 §T +Khëi ®éng chuyªn m«n: Xoay c¸c khíp, Ðp d©y ch»ng. II.PhÇn c¬ b¶n : 1.KiÓm tra :DÉn bãng –chuyÒn bãng (ng­êi phôc vô ) – b¾t bãng- dÉn bãng vµ ®éng t¸c nÐm ræ.(20m ). Theo danh s¸ch hÕt nam ®Õn n÷. III.PhÇn kÕt thóc : 1.Håi tÜnh :Rò tay, ch©n. 2.Xuèng líp : +NhËn xÐt tinh thÇn, kÕt qu¶ giê kiÓm tra. +Ra bµi tËp vÒ nhµ :RÌn ch¹y bÒn ®Ó kiÓm tra hÕt häc k×. +Ghi sæ, gi¶i t¸n. 5p 35p 5p 2l-8n 1l-8n 2l -8n x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x *GV §éi h×nh nhËn líp . x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x *GV §éi h×nh khëi ®éng chung vµ chuyªn m«n. §éi h×nh håi tÜnh nh­ ®éi h×nh khëi ®éng chung. §éi h×nh xuèng líp nh­ ®éi h×nh nhËn líp. tr­êng thpt hËu léc 1. gi¸o ¸n TiÕt thø 66-67-68 (ppct ) Bé m«n ThÓ dôc . Gi¸o viªn thùc hiÖn :L­¬ng Thanh B×nh. Líp:TiÕt .ngµy th¸ng 5 n¨m 2007. I.môc tiªu yªu cÇu : ¤n kÜ thuËt nh¶y cao n»m nghiªng. *VÒ kiÕn thøc : biÕt , hiÓu *VÒ kü n¨ng : thùc hiÖn t­¬ng ®èi ®óng *VÒ th¸i ®é hµnh vi :tù gi¸c , tÝch cùc , chñ ®éng , tù qu¶n II.®Þa ®iÓmvµ ph­¬ng tiÖn : -§Þa ®iÓm :S©n thÓ dôc cña tr­êng. -Ph­¬ng tiÖn : Cäc , xµ nh¶y cao III.tiÕn tr×nh lªn líp: PhÇn / Néi dung TG SL Ph­¬ng ph¸p tæ chøc I.PhÇn chuÈn bÞ : 1.NhËn líp : +Líp tr­ëng tËp hîp líp, b¸o c¸o sÜ sè. +GV nhËn líp, phæ biÕnnéi dung, yªu cÇu giê häc. +N¾m t×nh h×nh häc sinh. 2.Khëi ®éng : +Khëi ®éng chung:BT 6 §T. +Khëi ®éng chuyªn m«n: Xoay c¸c khíp, Ðp d©y ch»ng. II.PhÇn c¬ b¶n : 1.KiÓm tra bµi cò:Em thùc hiÖn kÜ thuËt nh¶y cao kiÓu n»m nghiªng. 2.LuyÖn tËp: -¤n ch¹y ®µ giËm nh¶y r¬i xuèng c¹nh xµ: _Hoµn thiÖn ch¹y ®µ giËm nh¶y –trªn kh«ng-r¬i xuèng ®Êt. *Cñng cè:Mêi 2 HS thùc hiÖn kÜ thuËt ch¹y ®µ giËm nh¶y trªn kh«ng –tiÕp ®Êt kiÓu n»m nghiªng. III.PhÇn kÕt thóc : 1.Håi tÜnh, th¶ láng:Rò tay, ch©n. 2.Xuèng líp: +NhËn xÐt tinh thÇn , kÕt qu¶ giê häc. +Ghi sæ, gi¶i t¸n. 5p 35p 4l-8n 2l-8n 1 4 5 1 5p 2-8n x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x GV §éi h×nh nhËn líp. x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x GV §éi h×nh khëi ®éng chung vµ chuyªn m«n. Chó ý giËm nh¶y chç nµo th× r¬i xuèng chç ®Êy.(tr¸nh giËm nh¶y lao vµo xµ ) GV quan s¸t söa sai. HS quan s¸t , nhËn xÐt. GV nhËn xÐt, tæng kÕt. §éi h×nh håi tÜnh nh­ ®éi h×nh khëi ®éng chung. §éi h×nh xuèng líp nh­ ®éi h×nh nhËn líp. tr­êng thpt hËu léc 1 gi¸o ¸n TiÕt 69-70 (ppct) Bé m«n ThÓ dôc. Gi¸o viªn thùc hiÖn : Líp.TiÕt.ngµy th¸ng 5 n¨m 2007. i.môc tiªu, yªu cÇu. KiÓm tra kÜ thuËt nh¶y cao kiÓu n»m nghiªng. *VÒ kiÕn thøc :th«ng hiÓu *VÒ kü n¨ng :thùc hiÖn thuÇn thôc *VÒ th¸i ®é , hµnh vi: tÝch cùc , nç lùc ®¹t kÕt qu¶ cao. ii.®Þa ®iÓm, ph­¬ng tiÖn. -§Þa ®iÓm:S©n thÓ dôc cña tr­êng. -Ph­¬ng tiÖn :Xµ ,cäc nh¶y cao iii.tiÕn tr×nh lªn líp. PhÇn / Néi dung TG SL Ph­¬ng ph¸p tæ chøc I.PhÇn chuÈn bÞ: 1.NhËn líp: GV nhËn líp, phæ biÕn néi dung, yªu cÇu giê kiÓm tra. 2.Khëi ®éng : +Khëi ®éng chung:BT 6 §T. +Khëi ®éng chuyªn m«n: Xoay c¸c khíp, Ðp d©y ch»ng. II.PhÇn c¬ b¶n : 1.KiÓm tra theo danh s¸ch hÕt nam ®Õn n÷. III.PhÇn kÕt thóc : 1.Håi tÜnh, th¶ láng:Rò tay , ch©n. 2.Xuèng líp: +NhËn xÐt tinh thÇn kÕt qu¶ giê kiÓm tra. +Ghi sæ, gi¶i t¸n. 5p 35p 5p 3-8n 1-8n 1-8n x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x *GV §éi h×nh nhËn líp. x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x *GV §éi h×nh khëi ®éng chung vµ chuyªn m«n. §éi h×nh håi tÜnh nh­ ®éi h×nh khëi ®éng chung. §éi h×nh xuèng líp nh­ ®éi h×nh nhËn líp.