Giáo án Thể dục Lớp 10 - Chương trình cả năm - Bản đẹp 3 cột

tạ - GV cho 2-4 em lên thực hiện . giáo viên quan sát sửa sai . ------------------------- . 7-10m ^ GV . ------------------------- . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . - Trên đây là đội hình tập luyện có tạ. - GV chọn 2-4 em có kĩ thuật tốt và 2 em có kĩ thuật chưa tốt lên thực hiện , cả lớp quan sát sau đó nhận xét rút kinh nghiệm - GV chia lớp làm 4 nhóm để thực hiện nam chạy trước, nữ chạy sau. - sau khi chạy về HS đi lại thả lỏng , không được ngồi ngay xuống ảnh hưởng tới sức khỏe. - GV hướng dẫn cách chơi , cho cả lớp cùng chơi . HS chơi vui vẻ tuân theo luật của trò chơi GV nêu những nội dung học sinh cần nắm được - Rũ tay, chân, thả lỏng toàn thân -GV đánh giá kết quả giờ học Ngày soạn: Ngày giảng: tiết 65 Thể thao tự chọn đẩy tạ +Hoàn thiện kĩ thuật đẩy lưng hướng ném chạy BềN + Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên I.Mục tiêu-yêu cầu: * Mục tiêu: - Hoàn thiện kĩ thuật đẩy tạ " lưng hướng ném ",nhằm phát triển sức mạnh tay- ngực , thực hiện đúng kĩ thuật 4 giai đoạn ,biết vận dụng những hiểu biết về luậtkhi tập luyện , thi đấu.chơi trò chơi nhằm tạo không khí vui vẻ , thoải mái sau 1 giờ học . giúp HS yêu thích môn học hơn * yêu cầu: - Tập luyện nghiêm túc, nhiệt tình chạy hết cự ly GV quy định, tập đúng kỹ thuật, đảm bảo an toàn trong tập luyện. II. địa điểm - phương tiện Sân bãi hợp vệ sinh,còi,giáo án, đường chạy , tạ 3kg và 5kg III.nội dung và phương pháp lên lớp Nội dung Định lượng phương pháp-tổ chức I.Phần mở đầu 1.ổn định tổ chức : GV nhận lớp A1 A5 A2 A6 A3 A7 A4 -GV phổ biến ND,yêu cầugiờ học 2.khởi đông:tập 6 ĐT phát triển toàn thân -Xoay các khớp cơ bản -Các động tác bổ trợ +bước nhỏ +nâng cao đùi +đạp sau +chạy tăng tốc - Đưa tạ lên cao .Cầm tạ bằng 1 tay . - Đẩy tạ 2 tay trước ngực - Đẩy tạ ra trước- xuống dưới bằng 1 tay. - Tập tư thế RSCC - Tập phối hợp RSCCvà giữ TB II.Phần cơ bản: 1 . Ôn kĩ thuật chuẩn bị , trượt đà , ra sức cuối cùng và giữ thăng bằng * Chú ý: Khi tập luyện phải tuyệt đối tuân theo sự điều khiển của GV tránh sảy ra tai nạn trong tập luyện . + Củng cố kĩ thuật đẩy tạ " lưng hướng ném " 2.Chạy bền : Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên III. Phần kết thúc a.Củng cố hệ thống bài học b. Hồi tĩnh thả lỏng c.nhận xét - xuống lớp 8- 10p 4x8n 4x8n 2lần 2-4l 2-4l 2-4l 2-4l 2-4l 30p 2-4l 1lần 1lần 5p -đội hình nhận lớp . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . ^ -GV nêu ngắn gọn,dễ hiểu -Đội hình khởi động hang ngang . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . ^ -GVhướng dẫn HS thực hiện tốt các động tác bổ trợ - GV nhắc nhở HS khi thực hiện tạ phải cận thận ,tránh gây tai nạn khi tập luyện.GV cho từng hàng thực hiện . -Đội hình tập luyện hàng ngang - GV làm mẫu kĩ thụât động tác 1-2 lần HS quan sát sau đó thực hiện - GV cho cả lớp thực hiện tay không tạ , sau đó cho thực hiện có tạ - GV cho 2-4 em lên thực hiện . giáo viên quan sát sửa sai . ------------------------- . 7-10m ^ GV . ------------------------- . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . - Trên đây là đội hình tập luyện có tạ. - GV chọn 2-4 em có kĩ thuật tốt và 2 em có kĩ thuật chưa tốt lên thực hiện , cả lớp quan sát sau đó nhận xét rút kinh nghiệm - GV chia lớp làm 4 nhóm để thực hiện nam chạy trước, nữ chạy sau. - sau khi chạy về HS đi lại thả lỏng , không được ngồi ngay xuống ảnh hưởng tới sức khỏe. GV nêu những nội dung học sinh cần nắm được - Rũ tay, chân, thả lỏng toàn thân -GV đánh giá kết quả giờ học Ngày soạn: NGày giảng: tiết 66 Thể thao tự chọn: kiểm tra đẩy tạ I.Mục tiêu-yêu cầu: * Mục tiêu: - Kiểm tra toàn bộ 4 giai đoạn kĩ thuật của đẩy tạ lưng hướng ném .Nhằm đánh giá kết quả tập luyện của học sinh . * yêu cầu: - Thực hiện nghiêm túc, đúng kỹ thuật,đạt kết quả cao. II. địa điểm - phương tiện Sân bãi hợp vệ sinh ,sổ điểm, còi.tạ 3kg và 5kg III.nội dung và phương pháp lên lớp Nội dung Định lượng phương pháp-tổ chức I.Phần mở đầu 1.ổn định tổ chức : GV nhận lớp B4 B5 -GV phổ biến ND,yêu cầugiờ kiểm tra 2.khởi đông:tập 6 ĐT phát triển toàn thân -Xoay các khớp cơ bản -Các động tác bổ trợ - Các ĐT bổ trự cho đẩy tạ ( HS tự tập ) II.Phần cơ bản: 1. GV nêu nội dung kiểm tra. 2. Cách cho điểm : GV đọc biểu điểm cho HS nghe để HS nắm được - Yêu cầu về thành tích - Yêu cầu về kĩ thuật - Điểm 9-10: - Điểm 7-8: - Điểm 5-6: - Điểm 3-4: - GV kiểm tra theo danh sách của tổ III. Phần kết thúc a.Hồi tĩnh - thả lỏng b.GV nhận xét đánh giá c. Dặn dò 8p 4x8n 4x8n 2lần 32p 1lần 5p -đội hình nhận lớp . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . ^ -GV nêu ngắn gọn,dễ hiểu -Đội hình khởi động hang ngang . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . ^ - HS thực hiện tốt các động tác bổ trợ - Kiểm tra thành tích và kĩ thuật đẩy tạ vai hướng ném - Mỗi HS được thực hiện đẩy tạ 3 lần và 1 lần đẩy thử trước khi vào 3 lần chính thức. - Kiểm tra theo tổ . Tổ nọ phục vụ tổ kia. -GV và các tổ trưởng có trách nhiệm nhắc nhở HS và theo dõi tránh sẩy ra tai nạn trong giờ học . - Biểu sau đây là thành tích tạ kiểu " lưng hướng ném " và điểm tương ứng. - Bảng biểu của nam. điểm 10 9 8 7 6 5 4 3 thành tích 5,5 m 5,2 m 4,9 m 4,6 m 4,3 m 4,0 m 3,7 m 3,4 m - Bảng biểu của nam điểm 10 9 8 7 6 5 4 3 thành tích 7,5 m 7 m 6,5 m 6,0 m 5,5 m 5,0 m 4,5 m 4,0 m - Về kĩ thuật : -Kĩ thuật ổn định , hoàn chỉnh ,đẹp , dùng được sức toàn thân để đẩy tạ . -Kĩ thuật tương đối hoàn chỉnh, ổn định nhưng mức độ dùng sức chưa cao. - Có đủ các kĩ thuật .nhưng không dùng được sức khi trượt đà ra sức cuối cùng . - Đủ các giai đoạn kĩ thuật nhưng bước trượt đà ngắn, tư thế chuẩn bị RSCC không chính xác, góc tạ rời tay qua lớn hoặc qua nhỏ. Học sinh chưa kiểm tra ngồi theo tổ, không được đi lại trong giờ kiểm tra. - HS tự thả lỏng sau khi đã kiểm tra song -GV đánh giá kết quả giờ kiểm tra . đọc điểm cho HS . - Giờ sau ôn tập học kì I tiết 67 chạy BềN + Ôn tập chạy bền trên địa hình tự nhiên trò chơi + "Ai là vua" I.Mục tiêu-yêu cầu: * Mục tiêu: - Ôn tập rèn luyện thể lực , nâng cao sức khỏe, giáo dục nhanh,mạnh,bền,tính kiên trì khắc phục khó khăn trong tập luyện * yêu cầu: - Tập luyện nghiêm túc, nhiệt tình chạy hết cự ly GV quy định, tập đúng kỹ thuật, đảm bảo an toàn trong tập luyện. II. địa điểm - phương tiện Sân bãi hợp vệ sinh,còi,giáo án, đường chạy III.nội dung và phương pháp lên lớp Nội dung Định lượng phương pháp-tổ chức I.Phần mở đầu 1.ổn định tổ chức : GV nhận lớp A A A A A A A -GV phổ biến ND,yêu cầugiờ học 2.khởi đông:tập 6 ĐT phát triển toàn thân -Xoay các khớp cơ bản -Các động tác bổ trợ +bước nhỏ +nâng cao đùi +đạp sau +chạy tăng tốc II.Phần cơ bản: 2.Chạy bền : Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên - Hồi tĩnh sau khi chạy 3. Chơi trò chơi tạo không khí vui vẻ, sôi nổi sau 1 giờ học - trò chơi " ai là vua " III. Phần kết thúc a.Củng cố hệ thống bài học b. Hồi tĩnh thả lỏng c.nhận xét - xuống lớp 8- 10p 4x8n 4x8n 2lần 30p 1lần 3-5lần 5p -đội hình nhận lớp . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . ^ -GV nêu ngắn gọn,dễ hiểu -Đội hình khởi động hang ngang . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . ^ -GVhướng dẫn HS thực hiện tốt các động tác bổ trợ - GV chia lớp làm 4 nhóm để thực hiện nam chạy trước, nữ chạy sau. - Nam chạy 5 vòng,Nữ chạy 3 vòng - sau khi chạy về HS đi lại thả lỏng , không được ngồi ngay xuống ảnh hưởng tới sức khỏe. - GV hướng dẫn cách chơi , cho cả lớp cùng chơi . HS chơi vui vẻ tuân theo luật của trò chơi GV nêu những nội dung học sinh cần nắm được - Rũ tay, chân, thả lỏng toàn thân -GV đánh giá kết quả giờ học tiết 68 chạy BềN + Ôn tập chạy bền trên địa hình tự nhiên trò chơi + "Lò cò tiếp sức" I.Mục tiêu-yêu cầu: * Mục tiêu: - Ôn tập rèn luyện thể lực , nâng cao sức khỏe, giáo dục nhanh,mạnh,bền,tính kiên trì khắc phục khó khăn trong tập luyện , chơi trò chơi nhằm tạo không khí viu vẻ,thỏai mái sau 1 giờ học. * yêu cầu: - Tập luyện nghiêm túc, nhiệt tình chạy hết cự ly GV quy định, tập đúng kỹ thuật, đảm bảo an toàn trong tập luyện. II. địa điểm - phương tiện Sân bãi hợp vệ sinh,còi,giáo án, đường chạy. III.nội dung và phương pháp lên lớp Nội dung Định lượng phương pháp-tổ chức I.Phần mở đầu 1.ổn định tổ chức : GV nhận lớp A A A A A A A -GV phổ biến ND,yêu cầugiờ học 2.khởi đông:tập 6 ĐT phát triển toàn thân -Xoay các khớp cơ bản -Các động tác bổ trợ +bước nhỏ +nâng cao đùi +đạp sau +chạy tăng tốc II.Phần cơ bản: 2.Chạy bền : Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên - Hồi tĩnh sau khi chạy 3. Chơi trò chơi tạo không khí vui vẻ, sôi nổi sau 1 giờ học - trò chơi " Lò cò tiếp sức" III. Phần kết thúc a.Củng cố hệ thống bài học b. Hồi tĩnh thả lỏng c.nhận xét - xuống lớp 8- 10p 4x8n 4x8n 2lần 30p 1lần 3-5lần 5p -đội hình nhận lớp . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . ^ -GV nêu ngắn gọn,dễ hiểu -Đội hình khởi động hang ngang . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . ^ -GVhướng dẫn HS thực hiện tốt các động tác bổ trợ - GV chia lớp làm 4 nhóm để thực hiện nam chạy trước, nữ chạy sau. - Nam chạy 5 vòng,Nữ chạy 3 vòng - sau khi chạy về HS đi lại thả lỏng , không được ngồi ngay xuống ảnh hưởng tới sức khỏe. - GV hướng dẫn cách chơi , cho cả lớp cùng chơi . HS chơi vui vẻ tuân theo luật của trò chơi GV nêu những nội dung học sinh cần nắm được - Rũ tay, chân, thả lỏng toàn thân -GV nhắc nhở HS giờ sau thi học kì II chạy bền,kết hợp thi tiêu chuẩn rèn luyện thân thể