Giáo án Thể dục Khối 9 - Tiết 1: Luyện tập một số phương pháp tập luyện phát triển sức bền - Năm học 2010-2011 - Phan Văn Dũng

TRƯỜNG THCS DANG KANG Tuần: 01 BỘ MÔN THỂ DỤC Tiết : 01 KHỐI 9 GIÁO ÁN 1 BÀI : LT MỘT SỐ PHƯƠNG PHÁP TẬP LUYÊN PHÁT TRIỂN SỨC BỀN Ngày soạn: 21/08/2010 Ngày dạy :23-24/08/2010 I- Mục tiêu -Giúp HS hiểu được cách tập luyện để phát triển sức bền -Asp dụng tốt một số bài tập bổ trợ , và tác dụng của các bài tập đó. -Chú ý nghe giảng , tích cực xây dựng bài. II- Địa điểm – phương tiện. Phòng học Giáo án III- Tiến trình dạy học nội dung Lượng v. động phương pháp tổ chức A- Phần mở đầu Nhận lớp , kiểm tra sỹ số Phổ biến nội dung yêu cầu bài học. Kiểm tra kiến thức cơ bản *Khi chạy bền em thường gặp những hiện tượng như thế nào ? B – Phần cơ bản Một số hướng dẫn tập luyện sức bền . a. Các bài tập bổ trợ Bước nhỏ di chuyển Nâng cao đùi di chuyển Đạp sau di chuyển Bật cóc Chạy biến tốc b. Thời gian vận động hợp lí vào các buổi chiều c. Khối lượng vận động 3buổi nặng/tuần , 2 buổi nhẹ/tuần d. Cường độ vận động căn cứ vào sức khỏe và trình độ tập luyện của HS 2. Hồi tĩnh sau khi chạy : Thả lỏng, hít thở sâu, xoa bóp nhẹ, trò chơi vận ít động. 3-5p 32-35 Hoạt động 1 GV phổ biến nội dung cơ bản dễ hiểu Học sinh tích cực chủ động xây dựng bài. GV nhận xét ý kiến HS sau đó kết luận và cho điểm . Hoạt động 2. - Giáo viên hướng dẫn cách tập cho HS . Tác dụng bài tập bổ trợ >Phát triển cơ đùi trước >Phát triển cơ đùi sau >Phát triển sức bật >Phát triển tần số *Đặt câu hỏi Các em thường tập luyện chạy bền vào thời gian nào trong ngày? Tuần tập mấy buổi ? Mỗi lần tập bao nhiêu thời gian? GV nhận xét và kết luận Vì sao phải hồi tĩnh C-Phần kết thúc Củng cố bài giảng Nhận xét buổi tập Bài tập ở nhà Xuống lớp 2-4p Hoạt động 3 -Nêu trọng tâm bài học -Nhận xét ý thức hoc tâp của HS - Qua bài hoc em sẽ phải tập luyện chạy bền như thế nào. Người soạn: Phan Văn Dũng