Giáo án Thể dục Khối 9 - Chương trình cả năm

ÓNG – NÉM BÓNG TRÚNG ĐÍCH TRÒ CHƠI : “NÉM TRÚNG ĐÍCH” CHẠY BỀN : CHẠY NHẸ NHÀNG 3 phút (NỮ) , 4 phút (NAM) I – Mục tiêu : + Nhằm trang bị cho hs một số hiểu biết , kĩ năng và rèn luyện sức mạnh tay , khả năng khéo léo chính xác để chuẩn bị cho học kĩ thuật ném bóng xa . + Biết và thực hiện được ở mức tương đối chính xác một số trò chơi , động tác bổ trợ , cách cầm bóng , tư thế đứng chuẩn bị , cách ngắm đích và ném vào đích , đứng vai hướng ném , xoay người ném bóng xa , đà một bước ném bóng xa . + Biết vận dụng để tự rèn luyện sức khoẻ , thể lực . II – II. Địa điểm – Phương tiện giảng dạy : Sân trường , bóng ném (2 em/ quả) III – Tiến trình dạy học : Nội dung giảng dạy T.g Hình thức & phương pháp giảng dạy I – Mở đầu : 1/ Nhận lớp và ổn định đội hình : + Kiểm tra sĩ số lớp 2/ Nhiệm vụ và yêu cầu buổi học : Thực hiện tương đối chính xác các động tác bổ trợ cho ném bóng 3/ Giảng bài mới : + Ném bóng : Ôn động tác bổ trợ và học cách cầm bóng , ném bóng trúng đích . 4/ Khởi động : + Xoay cổ tay , cổ chân , khớp , gối , vai , hông . + Xoạc ngang , dọc , đánh tay cao thấp , vặn mình 2 bên , chạy bước nhỏ , nâng cao đùi II – Cơ bản : Ôn một số động tác bổ trợ : + Tung và bắt bóng bằng hai tay + Ngồi xổm tung và bắt bóng + Tung và bắt bóng qua khoeo chân Bài tập phát triển sức mạnh tay : + Tay đẩy tay (nữ) + Nằm sấp chống đẩy (nam) Học : Cách cầm bóng Cầm bóng bằng tay thuận , để bóng tì lên phần chai tay , năm ngón tay chia đều để giữ lấy bóng (không để bóng lọt vào lòng bàn tay ) Ném bóng trúng đích + Chuẩn bị : Người đứng thẳng , chân cùng bên với tay cầm bóng ở phía sau . Mũi chân trước sát mép sau vạch giới hạn , tay cầm bóng co cao ngang tầm tai , lòng bàn tay và bóng hướng ra trước . Tay kia buông tự nhiên , mắt nhìm vào đích , trọng tâm dồn vào chân trước . + Động tác : Nâng bóng lên cao một chút , đưa bóng qua vai ra sau lên cao , đồng thời hơi ưỡn thân trên . Tiếp theo gập mạnh thân trên , dùng sức của tay và cổ tay ném và điều khiển bóng vào đích . @ Trò chơi : “Ném trúng đích” Cách chơi : Lần lượt từng người của mỗi dội , tiến từ vạch chuẩn bị vào vach giới hạn , cầm vật ném ngắm đích rồi ném vào đích . Nếu ném được vật ở đích văng ra ngoài vòng tròn , được ném tiếp . Nếu ném không trúng đích , đến lượt người tiếp theo . Đội ném trúng đích nhiều lần là thắng . Chạy bền : Chạy nhẹ nhàng trên địa hình tự nhiên . III – Kết thúc : + Hồi tĩnh : - Rung cơ bắp đùi , bắp chân - Thả lỏng cơ bắp tay và mình - Đi thường kết hợp với hít thở sâu + Nhắc nhở : - BT về nhà - Chuẩn bị tiết sau 1’ 1’ 5’ 7’ 5’ 3’ 10’ 5’ 5’ 2’ 1’ Tập hợp lớp theo đội hình 4 hàng ngang , lớp trưởng báo cáo sĩ số . x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x GV trình bày nhiệm vụ và yêu cầu buổi học Đội hình khởi động : x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x Chia thành 2 nhóm tập luyện Thực hiện đồng loạt theo nhóm GV làm mẫu và phân tích động tác Cho nhóm 1 cầm bóng , sau đó chuyển bóng cho nhóm 2 . GV quan sát sửa sai Cho các em tập ném đích với độ xa tăng dần từ 2m ® 5m (nữ) ; từ 3m ® 7m (nam) Nam : 4phút , Nữ : 3phút Y/c : Biết điều chỉnh bước chạy để giữ thăng bằng và tốc độ khi chạy qua đoạn đường vòng Đi thường thả lỏng – hít thở sâu Tập luyện ở nhà để hoàn chỉnh kĩ thuật và nâng cao thành thích . Tiết sau kiểm tra môn chạy bền . Tiết 59 – Ngày soạn : KIỂM TRA : CHẠY BỀN I – Mục tiêu : + Tiến hành kiểm tra môn chạy bền + Biết và thực hiện được ở mức cơ bản động tác chạy trên địa hình tự nhiên và cách thở trong khi chạy + Biết vận dụng tự học , tự tập hằng ngày để rèn luyện sức bền II – Địa điểm – Phương tiện giảng dạy : Sân trường , đồng hồ bấm giây . III – Tiến trình dạy học : Nội dung giảng dạy T.g Hình thức & phương pháp giảng dạy I – Mở đầu : 1/ Nhận lớp và ổn định đội hình : + Kiểm tra sĩ số lớp 2/ Nhiệm vụ và yêu cầu buổi học : + Nghiêm túc trong kiểm tra + Ý thức tổ chức kỷ luật cao 3/ Giảng bài mới : Kiểm tra môn bật nhảy 4/ Khởi động : + Xoay cổ tay , cổ chân , khớp , gối , vai , hông . + Xoạc ngang , dọc , đánh tay cao thấp , vặn mình 2 bên , chạy bước nhỏ , nâng cao đùi II – Cơ bản : KIỂM TRA MÔN CHẠY BỀN + Chia làm 4 nhóm chạy (2 nhóm nữ , 2 nhóm nam) , mỗi nhóm từ 8 đến 12 em . + Chạy 400m (nữ) , 500m (nam) không tính thời gian Hoặc : + Chạy 4 phút (nữ) , 5 phút (nam) không tính thành tích III – Kết thúc : + Hồi tĩnh : - Rung cơ bắp đùi , bắp chân - Thả lỏng cơ bắp tay và mình - Đi thường kết hợp với hít thở sâu + Nhắc nhở : - BT về nhà - Chuẩn bị tiết sau 1’ 1’ 5’ 35’ 2’ 1’ Tập hợp lớp theo đội hình 4 hàng ngang , lớp trưởng báo cáo sĩ số . x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x GV trình bày nhiệm vụ và yêu cầu buổi học Đội hình khởi động : x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x Thang điểm đánh giá xếp loại : Giỏi : Thực hiện đúng kỹ thuật , đúng cự ly : đạt mức giỏi . Khá : Thực hiện đúng kỹ thuật , thành tích đạt mức khá . Đạt yêu cầu : Thực hiện kỹ thuật chưa chính xác , thành tích ở mức đạt . Chưa đạt yêu cầu : Thực hiện kỹ thuật chưa chính xác , thành tích chưa đạt . Đi thường thả lỏng – hít thở sâu sau khi chạy xong . Tập luyện ở nhà để hoàn chỉnh kĩ thuật và nâng cao thành thích . Tiết sau học bài mới Tiết 60 – Ngày soạn : NÉM BÓNG : TẬP PHÁT TRIỂN SỨC MẠNH TAY- TRÒ CHƠI : “CƯỠI NGỰA TUNG BÓNG” HỌC : ĐỨNG VAI HƯỚNG NÉM , XOAY NGƯỜI - NÉM BÓNG XA ĐÀ MỘT BƯỚC - NÉM BÓNG XA I – Mục tiêu : + Nhằm trang bị cho hs một số hiểu biết , kĩ năng và rèn luyện sức mạnh tay , khả năng khéo léo chính xác để chuẩn bị cho học kĩ thuật ném bóng xa . + Biết và thực hiện được ở mức tương đối chính xác một số trò chơi , động tác bổ trợ , cách cầm bóng , tư thế đứng chuẩn bị , cách ngắm đích và ném vào đích , đứng vai hướng ném , xoay người ném bóng xa , đà một bước ném bóng xa . + Biết vận dụng để tự rèn luyện sức khoẻ , thể lực . II – Địa điểm – Phương tiện giảng dạy : Sân trường , bóng ném (2 em/ quả) III – Tiến trình dạy học : Nội dung giảng dạy T.g Hình thức & phương pháp giảng dạy I – Mở đầu : 1/ Nhận lớp và ổn định đội hình : + Kiểm tra sĩ số lớp 2/ Nhiệm vụ và yêu cầu buổi học : Thực hiện tương đối chính xác các động tác bổ trợ cho ném bóng 3/ Giảng bài mới : + Ném bóng : Đứng vai hướng ném , xoay người ném bóng xa . Đà một bước ném bóng xa . 4/ Khởi động : + Xoay cổ tay , cổ chân , khớp , gối , vai , hông . + Xoạc ngang , dọc , đánh tay cao thấp , vặn mình 2 bên , chạy bước nhỏ , nâng cao đùi II – Cơ bản : Bài tập phát triển sức mạnh tay : + Tay đẩy tay (nữ) + Nằm sấp chống đẩy (nam) Học : Đứng vai hướng ném xoay người ném bóng xa + Chuẩn bị : Đứng vai hướng ném , hai chân giạng rộng bằng vai , tay thuận cầm bóng ở phía sau . + Động tác : Xoay ngực về hướng ném , tạo chân sau , hông , thân trên và tay cầm bóng thành hình cánh cung . Gập thân , dùng sức mạnh của tay ném bóng lên cao – ra xa , sau đó bước chân sau lên để giữ thăng bằng . Đà một bước ném bóng xa : + Chuẩn bị : Đứng chân cùng chiều với tay cầm bóng phía trước , chân kia ở phía sau , trọng tâm dồn nhiều vào chân trước . + Động tác : Bước chân sau ra trước một bước dài xoay người thành vai hướng ném . Tay cầm bóng đưa lên cao , vòng ra trước xuống thấp , ra sau . Tiếp theo xoay hai chân và ngực tạo thành hình cánh cung . Gập nhanh thân trên , dùng sức mạnh tay , sức vuốt của cổ tay và các ngón tay ném bóng đi xa – đúng hướng . Cưỡi ngựa chuyền bóng : + Chuẩn bị : 1 – 2 quả bóng . Chia thành từng đôi một theo giới tính và đứng theo vòng tròn . + Cách chơi : Những “người cưỡi ngựa” chuyền bóng cho nhau và bắt bóng . Nếu để bóng rơi , đổi vai . Trò chơi tiếp tục lại từ đầu . III – Kết thúc : + Hồi tĩnh : - Rung cơ bắp đùi , bắp chân - Thả lỏng cơ bắp tay và mình - Đi thường kết hợp với hít thở sâu + Nhắc nhở : - BT về nhà - Chuẩn bị tiết sau 1’ 1’ 5’ 5’ 15’ 10’ 5’ 2’ 1’ Tập hợp lớp theo đội hình 4 hàng ngang , lớp trưởng báo cáo sĩ số . x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x GV trình bày nhiệm vụ và yêu cầu buổi học Đội hình khởi động : x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x Thực hiện đồng loạt theo nhóm GV làm mẫu và phân tích động tác Gọi 1 – 2 em lên thực hiện mẫu , GV nhận xét và sửa sai Thực hiện đồng loạt không bóng Chia làm 4 nhóm Lần lượt từng nhóm ném bóng từ 4 – 6 lần GV làm mẫu và phân tích động tác Gọi 1 – 2 em lên thực hiện mẫu , GV nhận xét và sửa sai Thực hiện đồng loạt không bóng Chia làm 4 nhóm Lần lượt từng nhóm ném bóng từ 4 – 6 lần GV hướng dẫn trò chơi . Đi thường thả lỏng – hít thở sâu Tập luyện ở nhà để hoàn chỉnh kĩ thuật và nâng cao thành thích . Tiết sau kiểm tra môn chạy bền .