Giáo án Thể dục Khối 7 - Tiết 17: Chạy nhanh - Thể dục - Chạy bền

Tiết 17 Ngày 10 tháng 10 năm 2008 chạy nhanh – thể dục - chạy bền - Chạy nhanh: Ôn chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau . Xuất phát cao chạy nhanh 60m - Bài TD : Ôn các động tác thở – tay. Học các động tác chân , lường - Chạy bền: Luyện tập chạy bền. I. Mục tiêu. - Tiếp tục luyện tập: chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, chạy đạp sau – xuất phát nhanh 60m. Yêu cầu nắm tương đối chính xác động tác. - Hướng dẫn các em ôn lại động tác vươn thở, dạy học động tác chân, lườn, tiếp tục luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên. II. Phương tiện: Sân tập, dây nhảy. Nội dung Đl Phương pháp tổ chức I. Phần mở đầu. 1.Nhận lớp: - GV nhận lớp nhận lớp, kiểm tra sĩ số - Phổ biến mục đích, yêu cầu, nhiệm vụ bài học. 2.Khởi động - Thực hiện 7 động tác tay không. - Xoay kỹ các khớp: cổ tay, cổ chân, khớp hông, khớp gối, ép dây chằng. II. Phần cơ bản. 1. Chạy nhanh. - Chạy bước nhỏ - Chạy nâng cao đùi. - Chạy đạp sau. Dùng sức của chân sau đạp mạnh xuống đất sao cho hông đầu gối, cẳng chân và thân trên tạo thành một đoạn thẳng chếch với mặt đất. Đồng thời phối hợp với chân trước co gối ở phía trước tay đánh tự nhiên( chân nọ, chân kia) 2. Bài thể dục. Ôn lại động tác vươn thở, động tác tay. Học mới 2 động tác * Động tác chân Yêu cầu : N1 kiễng gót, N2 hạ thấp trọng tâm, N3 mắt nhìn theo tay * Động tác lườn yêu cầu N2 nghiêng lườn tích cực 3. Chạy bền. Luyên tập chạy bền trên địa hình tự nhiên - Nam 500m - Nữ 300m III. Phần kết thúc. 1. Thả lỏng - Một số động tác thả lỏng 2. Nhận xét giờ học 10' 30’ 2Lx10N 2Lx10N 3Lx15N Mỗi ĐT 2Lx8N 2Lx8N 2Lx8N 3’ - Cán sự tập trung báo cáo sĩ số cho gv. ĐHNL x x x x x x x x x x x x x x x GV GV ĐHKĐ x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x GV GV - Giáo viên làm mẫu Yêu cầu: Đùi nâng cao, thân trên thẳng, tay đánh phối hợp tự nhiên, khi chạy nâng đùi chạm vào lòng bàn tay - GV làm mẫu - Tập theo phương pháp phân nhóm. - Tập theo phương pháp đồng loạt ĐHTL giống ĐHKĐ ĐH TD x x x x x x x x x x x - Gv làm mẫu:hs thực hiện theo yêu cầu của giáo viên. Nam: 250 lần, nữ 150 lần. Yêu cầu thả lỏng tích cực. ĐHXL Rút kinh nghiệm.