Giáo án Thể dục Khối 7 - Tiết 13: ĐHĐN - Chạy nhanh - Chạy bền

Ngày 12 tháng 10 năm 2007 Tiết 13 đhđn - Chạy nhanh - Chạy bền - đhđn: Ôn các kỷ năng HS thực hiện còn yếu và chuẩn bi kiểm tra. - Chạy nhanh: Ôn trò chơi phát triển sức nhanh . Tư thế sẵn sàng xuất phát, xuất phát cao – chạy 40m - Chạy bền: Luyện tập chạy bền.Giơi thiệu hiện tượng đau “ sóc” và cách khắc phục. I.Mục tiêu: - ĐHĐN: Tiếp tục nâng cao kỷ năng đi đều , đứng lại .Vòng trái, vòng phải và cách đổi chân khi đi sai nhịp. Yêu cầu có kỷ năng, thực hiện đúng đều đẹp để chuẩn bị kiển tra. - Chạy nhanh: Luyện tập một số động tác bổ trợ cho chạy nhanh như trò chơi phát triển sức nhanh, chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau. Xuất phát cao – chạy 40m Yêu cầu thực hiện đúng động tác đã học và thực hiện tương đối tư thế xuất phát cao. - Chạy bền: luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên và cách khắc phục hiện tượng đau sóc. Yêu cầu nắm chắc nguyên lý để khắc phục khi có hiện tượng đau sóc xẩy ra. II. Phơng tiện - địa điểm Sân tập an toàn, vệ sinh sạch sẽ. III. Tiến trình dạy học: Nội dung ĐL Phương pháp tổ chức I.Phần mở bài: - Nhận lớp và phổ biến nội dung, yêu cầu tiết học. - Kiểm tra sĩ số. - Kiểm tra sức khoẻ HS. - Khởi động: + Xoay các cổ tay, cổ chân, hông, đầu gối, vai. + Yêu cầu HS khởi động tích cực. Chạy bước nhỏ Chạy nâng cao đùi Chạy gót chạm mông. ( tại chỗ ) Bài cũ: Thực hiện động tác giận chân tại chỗ và dừng lại đúng nhịp. II. Phần cơ bản: 1.ĐHĐN - Ôn luyện tập + Đi đều vòng trái vòng phải. + Quay các hướng phải, trái, đăng sau. - Biến đổi đội hình 0-2-4. - Biến đổi đội hình 0-3-6-9. - Đổi chân khi đi sai nhịp 2.Chạy nhanh; - Ôn một số động tác bổ trợ chạy nhanh: + Chạy bớc nhỏ + Chạy nâng cao đùi. + Chạy đạp thẳng chân sau. + Tư thế sẵn sàng xuất phát. - Xuất phát cao chạy 40m Yêu cầu HS thự hiện đúng khẩu lệnh Mổi lần 2 em yêu cầu thực hiện hết quảng đường. - Trò chơi ( chạy thoi tiếp sức ) CB. HS tập hợp thành 2 hàng dọc số lượng bằng nhau. TH. Khi có khẩu lệnh thì tất cả các em đứng ở đầu hàng nhanh chóng chạy nhanh lên cầm cờ chạy về đưa cho bạn thứ hai, bạn thứ hai lại tiếp tục chạy đặt cờ vào vị trí cử như vậy cho đến hết. 3.Chạy bền: Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên Nam 3 vòng, Nữ 2 vòng - Cach khắc phục đau sóc. Khi có hiện tượng đau sóc thì ta chạy chậm lại hoặc có thể đi vừa đi vừa làm động tác vươn thở yêu cầu hít thở sâu, hít vào bằng mụi và thở ra bằng mồm. 4.Củng cố: - Gọi 1 tổ lên thc hiện phần ĐHĐN. - Dàn hàng 0 – 2 – 4. III.Phần kết thúc. HS tập trung thả lỏng Một số động tác động tác thả lỏng Hớng dẫn tập luyện ở nhà GV nhận xét giờ học Cán sự làm thủ tục xuống 7’ 1 phút 5 phút 2Lần 1 phút 28-30 12 phút 5 phút 12 phút 2 x15 m 2 x15 m 2 x15 m 5phút 4- 5 phút Lớp trưởng tập hợp lớp báo cáo sĩ số @ Gv x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x Đội hình khởi động x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x @ Gv - Gv gọi HS thự hiện Gv nhận xét, đánh kết quả. - Gv nhắc lại, làm mẫu kỷ thuật những động tác HS còn yếu. - HS chú ý quan sát để tập luyện. - HS tập luyện, Gv quan sát sửa chữa những HS yếu. x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x @ GV. Chia nhóm cho học sinh tập luyện quay vòng x x x x - - - 15m - - x x x x - HS tự tập luyện. Cán sự lớp điều khiển GV quan sát và sửa động tác sai. x 40m x xxxxxx xxxxxx - GV làm mẫu kỷ thuật toàn bộ động tác. - HS chú ý quan sát để tập luyện. Đội hình trò chơi. x x x x x x x x x x x x x x - GV hướng dẫn cho HS biết được khi có hiện tượng đáu sóc và cách khắc phục - HS nắm và biết cách khắc phục khi có hiện tượng đau sóc xuất hiện. Củng cố: gọi 2 HS thực hiện động tác xuất phát cao chạy 40m. HS nhận xét, Gv nhận xét chung. Đội hình 4 hàng ngang  * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * Rút kinh nghiệm ..................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................