Giáo án Thể dục Khối 12 - Tuần 28

TuÇn 28: GIÁO ÁN 55 – 56 CẦU LÔNG – TTTC I – Mục tiêu Cầu lông: «ân kĩ thuật đập cầu chính diện, kĩ thuật phát cầu. Thi đấu tập Học một số chiến thuật trong cầu lông Học một số điểm trong luật cầu lông. TTTC: Bóng rổ Học hai bước dừng, nhảy dừng và quay người. Tập sức bền chung Luật bóng rổ. II – Địa điểm, phương tiện - Địa điểm: T¹i SV§ tr­êng THPT Quan S¬n. - Phương tiện: Chuẩn bị còi, mỗi em một cây vợt,quả cầu lông.10 quả bóng rổ. III – Tiến trình lên lớp ( Nội dung và phương pháp lên lớp Nội dung & giảng giải Định lượng Phương pháp tổ chức tập ( Hoạt động của GV – HS ) 1. Phần mở đầu a) Nhận lớp : Kiểm tra sĩ số,phổ biến nội dung, yêu cầu buổi học. b) Khởi động - Xoay các khớp : Cồ tay,cổ chân, hông,gối,gập Duỗi chân,xoạc dọc,xoạc ngang,luờn,vặn mình. Khởi động chuyên môn : - Tập các động tác căng cơ c) KiĨm tra bµi cị: Em h·y thùc hiƯn kü thuËt ®Ëp cÇu chÝnh diƯn? 7’-8’ - GV và HS làm thủ tục nhận lớp - GV phổ biến nội dung,yêu cầu giờ học, theo Đội hình 4 hàng ngang. = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = p - Dàn hàng,cự ly giãn cách một sải tay.Thực hiện theo sự chỉ dẫn và điều khiển của GV. 2. Phần cơ bản a) Cầu lông * «ân kĩ thuật đập cầu chính diện + Tập mô phỏng động tác + Tập có người tung cầu + Tâp một bên phát cầu cao, bên kia đập cầu * «ân kĩ thuật phát cầu * Một số chiến thuật trong cầu lông + Phối hợp đánh cầu cao sâu đường thẳng và đường chéo.Người tập đứng chuẩn bị ở một góc cuối sân bên mính, đánh cầu cao sâu phối hợp một quả đường thẳng, một quả đường chéo vào vị trí hai người phục vụ ở hai góc sân bên kia. Tổ chức hai người phục vụ cho nhiều người tập. HS thay nhau tập luyện mỗi người đánh cầu từ 2 – 3lần + Phối hợp đập cầu đường thẳng và đường chéo : Người tập đứng chuẩn bị ở một góc cuối sân bên mình, thực hiện kĩ thuật đập cầu phối hợp 1 quả đường thẳng, 1 quả đường chéo vào vị trí 2 người phục vụ ở 2 góc sân bên kia. Tổ chức 2 người phục vụ phát cầu cao sâu cho nhiều người tập.HS thay nhau tập luyện mỗi người đập cầu từ 2 -4 lần * Thi đầu tập: Thi đấu em nào tới 7 điểm trước là thắng (hạn chế không được đập cầu) *Luật cầu lông: Luật nghỉ và đổi sân sách GV lớp 11 b)TTTC: Bóng rổ * Kĩ thuật hai bước dừng + Bước1: Bước dài, đặt gót chân và quay nhanh ra phía ngoài so với hướng chạy bằng mép ngoài của bàn chân, tốc độ giảm, thân người hạ thấp và ngả về phía sau +Bước 2: Bàn chân bước hai đặt xoay cùng chiều với mũi bàn chân bước một, miết nhanh và mạnh bằng mép trong của bàn chân. Thân người khi dừng phải hạ thấp và dồn vào chân phía sau (chân đặt trước) gối hơi xoay vào trong, hai tay thả lỏng tự nhiên. * Nhảy dừng : thường dùng khi tốc độ di chuyển vừa phải hoặc nhận bóng nhảy dừng để ném rổ. Muốn nhảy dừng, dùng một chân đạp đất để nhảy lên một bước ngắn và thấp rồi rơi xuống đất bằng hai chân song song gần như đồng thời hoặc hơi chếch trước sau, hai bàn chân cùng một lúc miết chặc xuống đất. Sau khi rơi xuống, hai gối hơi khuỵu và hướng vào trong, hạ thấp trọng tâm và dồn đều vào hai chân, thân trên hơi ngả về sau, hai tay để tự nhiên ở hai bên mình giữ thăng bằng. * Quay người: * Quay người thường được sử dụng để thoát khỏi người phòng thủ của đối phương, tránh được hành động cướp phá bóng của đối phương,chuyền bóng, bắt bóng,hoặc ném rổ. TTCB: Khi quay người hai bàn chân đúng gần như song song, trọng tâm thấp rơi giữa hai chân, hai gối khuỵu, người hơi ngả về trước. Động tác: Lấy mũi chân làm trụ, trọng tâm khi quay dồn vào chân trụ, dùng sức của thân trên và dùng má trong của nửa trước bàn chân di chuyển đạp đất kết hợp với động tác xoay thân trên về trước hoặc sau. Trong khi quay người, cần giữ trọng tâm cơ thể không nhấp nhô. Sau khi quay, trọng tâm vẫn ở giữa hai chân. Khi cầm bóng quay người phải chú ý che bóng. Có 2 cách quay người + Quay trước: Chân di chuyển quay qua mũi chân trụ. Khi quay trước chân làm trụ kiễng gót chân kia đạp đất, đồng thời thân người dồn nhiều sang chân trụ, chân quay nhanh chóng bước chéo về hướng muốn di chuyển. Khi chân quay vừa chạm đất, trọng lượng thân người phải nhanh chóng trở về TTCB để giữ thăng bằng, hai tay để tự nhiên ở hai bên mình + Quay sau: Chân di chuyển quay qua gót chân trụ. Khi quay sau chân trụ kiễng gót, dùng nửa trước của bàn chân quay đạp đất chuyển hông về sau, đầu gối chân trụ đánh vào phía trong và chuyển theo thân. Quay sau khó hơn quay trước, vì vậy muốn quay đượ tốt phải dùng lực của hông và vai chuyển về phía sau để giúp cho quay sau được dễ dàng hơn. Trọng tâm dồn vào chân trụ khá lâu để giữ thăng bằng. * Tập sức bền chung: + Nhảy dây nhanh + Chạy nhanh + Nhảy bật với vật cao + Chạy nhanh + Nhảy dây nhanh + Chạy nhanh + Nhảy bật với vật cao + Chạy nhanh-kết thúc * Luật bóng rổ Trận đấu bắt đầu và kết thúc (điều 18,điều 29) Sách GV lớp 11 trang 155 Cách chơi bóng (điều 22) Sách GV lớp 11 trang 155. c) Cđng cè bµi: - Em h·y thùc hiƯn b­íc dõng vµ nh¶y dõng, quay ng­êi trong kü thuËt bãng rỉ. 60-65’ 8l 10l 10l 5’ 5’ 2l 6l 2l Tuỳ theo mức độ tiếp thu của những em yếu 4l 20l 60m 3l 60m 20l 60m 3l 60m * Đội hình 4 hàng ngang cự li giãn cách, hàng chẵn bước qua phải một bước = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = p * Tập mô phỏng động tác đập cầu * Tập mô phỏng động tác phát cầu Tập kết hợp hai động tác trên = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = p * GV đứng trước làm mẫu , HS thực hiện theo * Tập mô phỏng động tác. * Nghe hiệu lệnh, Từng hàng thực hiện * GV lọc ra những em thực hiện sai rêng ra, sau đó gọi 1 em thực hiện đúng làm mẫu lại cho các em yếu. Các em yếu tập thêm. * Lớp phân thành hai hàng, một hàng thực hiện vai trò phòng thủ,hàng còn lại vai trò giữ bóng thực hiện bước dừng, và quay ngưới để che chắn bảo vệ bóng.Sau đó thay đổi nội dung cho nhau, tiếp tới hai hàng còn lại thực hiện. - Lớp chia thành nhiều tốp nhỏ, mỗi nhóm khoảng 5 HS, lần lượt thực hiện cho đến hết. 3. Phần kết thúc - Th¶ láng c¸c c¬ b¾p - Giao bài tập về nhà. - Nhận xét đánh giá buổi học - Nhắc nhở tổ trực nhật đi học sớm chuẩn bị dụng cụ sân bãi cho tốt. 5-10’ - Häc sinh th¶ láng tÝch cùc theo ®éi h×nh hỵp lý - Theo đội hình 4 hàng ngang cho HS dồn hàng lại. Quan S¬n, ngµy..th¸ng...n¨m . DuyƯt cđa BGH Tỉ tr­ëng Ký duyƯt ..