Giáo án Thể dục Khối 12 - Tuần 26

TuÇn 26: GIÁO ÁN 51 – 52 CẦU LÔNG – TTTC I – Mục tiêu Cầu lông: «ân di chuyển đơn bước ,đa bước. Đánh cầu thấp thuận tay,trái tay. Kĩ thuật đánh cầu cao thuận tay, trái tay TTTC: Bóng rổ - «ân cách dẫn bóng - Học kĩ thuật hai bước ném rổ bằng một tay trên vai. - Tập sức bền chuyên môn. II – Địa điểm, phương tiện - Địa điểm: T¹i SV§ tr­êngTHPT Quan S¬n - Phương tiện: Chuẩn bị còi, mỗi em một cây vợt,quả cầu lông.10 quả bóng rổ. III – Tiến trình lên lớp ( Nội dung và phương pháp lên lớp Nội dung & giảng giải Định lượng Phương pháp tổ chức tập ( Hoạt động của GV – HS ) 1. Phần mở đầu a) Nhận lớp : Kiểm tra sĩ số,phổ biến nội dung, yêu cầu buổi học. b) Khởi động - Xoay các khớp : Cồ tay,cổ chân, hông,gối,gập Duỗi chân,xoạc dọc,xoạc ngang,luờn,vặn mình. Khởi động chuyên môn : -Tập các động tác căng cơ c) KiĨm tra bµi cị: Em h·y thùc hiƯn kü thuËt si chuyĨn ®a b­íc trong cÇu l«ng? 7 - 8’ - GV và HS làm thủ tục nhận lớp - GV phổ biến nội dung,yêu cầu giờ học, theo Đội hình 4 hàng ngang. = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = p - Dàn hàng,cự ly giãn cách một sải tay.Thực hiện theo sự chỉ dẫn và điều khiển của GV. 2. Phần cơ bản a. Cầu lông * «n các bước di chuyển + Đơn bước : Di chuyển vế các hướng + Đa bước : Di chuyển phối hợp nhiều bước * «ân kĩ thuật đánh cầu thấp thuận tay, trái tay. * Ôn kĩ thuật đánh cầu cao thuận tay, * Học kĩ thuật đánh cầu cao trái tay + TTCB: Chân không cùng bên với tay cầm vợt ở phía trước, chân kia ở phía sau, đứng trên nửa trước bàn chân, khảng cách giữa 2 chân rộng hơn vai. Trọng tâm dồn vào chân trước (chân hơi khuỵu), lưng cong tự nhiên. Tay thuận cầm vợt, mặt vợt cao ngang trán, tay kia giơ cao tự nhiên. + Động tác: Khi thấy cầu cao trên ở phía bên trái, Thân trên quaysang phải, chân phải bước sang trái, trọng tâm dồn vào chân trái, Tay phải cầm vợt đưa từ trước – lên trên – ra sau, mặt vợt tiếp tục chuyển động chúc xuống đất, người xoay từ trái sang phải. Tay phải đưa vợt từ sau – lên trên để tiếp xúc cầu. Điểm tiếp xúc cầu ở phía trên đầu bên trái một tầm tay với thẳng cộng với độ dài vợt. Khi tiếp xúc cầu,ngón tay cái tì vào cán vợt, gập nhanh cổ tay để tăng lực đánh cầu và điều chỉnh cầu đi đúng hướng. Mặt vợt khi tiếp xúc cầu ngửa chếch theo hướng đánh. Tiếp xúc cầu xong, vợt theo quán tính đi tiếp ra trước – xuống dưới thì dừng lại và nhanh chóng trở về tư thế chuẩn bị ban đầuđể đánh quả tiếp theo. b. TTTC: Bóng rổ * «n kĩ thuật dẫn bóng + TTCB: Đứng hai đầu gối hơi khuỵu, trọng tâm thấp, thân trên ngả về trước và hơi nghiêng về phía có bóng, mắt quan sát tình hình trên sân, bàn tay mở rộng tự nhiên, cánh tay, cổ tay và các ngón tay thả lỏng, mở theo hình túi. + Động tác: Lấy khuỷu tay làm trụ, bóng nảy tới ngang thắt lưng, dùng sức cẳng tay, thông qua cổ tay rồi tới các ngón tay ấn bóng xuống. Bóng tiếp xúc đầu tiên ở các ngón tay rồi vào chai tay và các phần lồi của bàn tay. Cổ tay, cẳng tay đưa lên theo bóng, lòng bàn tay không chạm bóng. Điểm rơi của bóng ở phía trước thân mình, bên cạnh đường di chuyển và đồng thời phải phải lấy người che bóng. Khi dẫn bóng tay chạm bóng phải rất êm và hầu như chỉ thấy nghe tiếng nẩy của bóng từ sân lên. Không được đánh bóng và nhất là không xoè bàn tay ra để lòng bàn tay đập vào bóng nghe “bộp bộp” Hướng dẫn bóng do diện tiếp xúc của bóng và tay quyết định - Dẫn bóng tại chỗ : Bàn tay xoè ra, tiếp xúc phần trên bóng, khi đẩy bóng xuống với góc gần 900 (nhồi bóng) - Dẫn bóng di chuyển nhanh về phía trước : Diện tiếp xúc ở trên và sau bóng. - Dẫn bóng sang phải : Diện tiếp xúc ở trên và bên trái bóng. - Dẫn bóng sang trái : Diện tiếp xúc ở trên và bên phải bóng. * Học kĩ thuật hai bước ném rổ bằng một tay trên vai: + TTCB: Khi đang di chuyển, nhận được bóng của đồng đội hoặc đang dẫn bóng muốn thực hiện ném rổ (nếu thuận tay phải) thì phải nhảy lên không để bắt bóng và rơi xuống đất bằng chân phải. + Động tác: Bước chân khi bắt bóng dài và thấp, hai tay cầm bóng để ngang thắt lưng bên phải. Khi chân phải chạm đất, do quán tính của thân đang di chuyển về trước, chân trái bước tiếp một bước ngắn hơn bước bắt bóng. Khi chân trái vừa chạm đất, cùng lúc đó giậm nhảy,, dùng sức nâng đùi của chân phải gần như // với mặt đất thì đột nhiên dừng lại, đồng thời bóng đưa từ thắt lưng lên vai – khi người nhảy lên gần tới điểm cao nhất và thân người đã giữ được thăng bằng thì nâng nâng khuỷu tay phải lên cao, tay trái buông lỏng, dùng sức của cả tay và các ngón tay đẩy bóng đi. Điểm tiếp xúc với bóng cuốpi cùng là ngón trỏ và ngón giữa, khi bóng đã rời khỏi tay thì thân người vươn lên cao và trọng tâm dồn vào phía trước. Do có sức miết của các ngón tay, bóng xoáy ngược trở lại theo trục ngang * Bài tập phát triển sức bền 70’ 10l 6l 8l 3lx3 8l 4lx2 2l 4’ 2l 2l 2l 3l 2l 2l 10vòng * Đội hình 4 hàng ngang cự li giãn cách. Tập theo hiệu lệnh còi của GV * Đội hình 4 hàng ngang cự li giãn cách. Tập mô phỏng động tác, theo hiệu lệnh còi của GV. * Lớp chia thành 4 nhóm, mỗi nhóm 1 sân, một em đứng bên kia sân tung cầu sang bên sân ngưới tập 1 lần bên trái, một lần bên phải, 1lần cầu cao ở phía bên phải. để người tập thực hiện liên tục (Trái – phải – cao, rồi trở lại trái). Em vừa thực hiện song ra sau người tung cầu thực hiện lụm cầu phục vụ. * Đội hình 4 hàng ngang cự li giãn cách. Tập mô phỏng động tác, theo hiệu lệnh còi của GV. * Lớp chia thành 4 nhóm, mỗi nhóm 1 sân, một em đứng bên kia sân tung cầu sang bên sân ngưới tập, 1lần cầu cao ở phía bên phải, 1lần cầu cao ở phía bên trái. để người tập thực hiện liên tục (Cao phải – cao trái), Em vừa thực hiện song ra sau người tung cầu thực hiện lụm cầu phục vụ. * Lớp ngồi 4 hàng ngang. * GV làm mẫu lại, hỏi thử một vài HS về kĩ thuật, một vài em dẫn bóng thử. * Một hàng đứng lên bước về trước 5 bước,cự li dãn cách, tại chỗ thực hiện nhồi bóng tay phải – tay trái, luân phiên từng tay. * Nghe tiếng còi dẫn bóng về phía trước 6m bằng tay phải, đến vạch 6m quay 180 0sang phải, dẫn bóng quay về bằng tay trái. * Nghe tiếng còi dẫn bóng về phía trước luân phiên đổi tay. * GV thị phạm làm mẫu, phân tích giảng giải kĩ thuật * Cầm bóng tại chỗ thực hiện hai bứoc ném rổ. Em nào ném xong đưa bóng cho bạn kế tiếp, trở vế cuối hàng. * Nhồi bóng tại chỗ, đặt chân trái trước, chân phải sau, thực hiện đồng thời bước chân phãi lên và bắt bóng lại – thực hiện hai bước ném rổ. * Thực hiện dẫn bóng hai bước, bắt bóng lại hai bước ném rổ. * Thực hiện dẫn bóng bốn bước, bắt bóng – hai bước ném rổ. Dẫn bóng từ cuối sân bên phải ,dọc theo biên dọc tới cách rổ 8m phía bên phải thực hiện bật nhảy dừng trên cao bằng hai chân thực hiện ném rổ,sau đó bắt bóng lại tiếp tục dẫn bóng theo biên dọc đến gần rổ còn lại, khoảng 8m,thực hiện ném rổ , cứ như thế thực hiện 10 vòng 3. Phần kết thúc - Th¶ láng c¸c c¬ b¾p - Giao bài tập về nhà. - Nhận xét đánh giá buổi học - Nhắc nhở tổ trực nhật đi học sớm chuẩn bị dụng cụ sân bãi cho tốt. 5 - 6 ’ - Häc sinh th¶ láng tÝch cùc - Theo đội hình 4 hàng ngang cho HS dồn hàng lại. Quan S¬n, ngµy..th¸ng...n¨m . DuyƯt cđa BGH Tỉ tr­ëng Ký duyƯt ..