Giáo án Thể dục Khối 12 - Tuần 12

TuÇn 12: GIÁO ÁN 23 - 24 Nhảy cao – TTTC I – Mục tiêu Nhảy cao : - Hoàn chỉnh kĩ thuật,một số bài tập nâng cao thành tích (do GV chọn) Bóng chuyền : - Ôn kỷ thuật hai bước dừng - Luật bóng rổ - Đấu tập II – Địa điểm, phương tiện - Địa điểm : T¹i SV§ tr­êngTHPT Quan S¬n. - Phương tiện : Chuẩn bị còi, dây nhảy,khoảng 10 quảø bóng rổ III – Tiến trình lên lớp ( Nội dung và phương pháp lên lớp Nội dung & giảng giải Định lượng Phương pháp tổ chức tập ( Hoạt động của GV – HS ) 1. Phần mở đầu a) Nhận lớp : Kiểm tra sĩ số,phổ biến nội dung, yêu cầu buổi học. b) Khởi động - Xoay các khớp : Cồ tay,cổ chân, hông,gối,gập Duỗi chân,xoạc dọc,xoạc ngang,luờn,vặn mình. Khởi động chuyên môn : Chạy bước nhỏ,nâng cao đùi,chạy đạp sau. Chạy nâng gót chạm mông,đá lăng chân ra trước,bước trượt ngang chân này đuổi chân kia sang phải – sang trái, chạy lùi khoảng 5 bước sau đó quay 1800 chạy nhanh về trước. Lò cò c) KiĨm tra bµi cị: 7 - 8’ Mỗi động tác 2 lần x 8 nhịp 10m 10mx2l - GV và HS làm thủ tục nhận lớp - GV phổ biến nội dung,yêu cầu giờ học, theo Đội hình 4 hàng ngang. = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = p - Dàn hàng,cự ly giãn cách một sải tay.Thực hiện theo sự chỉ dẫn và điều khiển của GV. Mục đích khởi động,tăng tính đàn hồi của chân. 2. Phần cơ bản a. Nhảy cao * Một số bài tập nâng cao thành tích + Đà 1 bước đánh tay kết hợp giậm nhảy,đá lăng. + Đi, chạy chậm 3 hoặc 5 bước giậm nhảy đá lăng vào vật chuẩn trên cao + Tập ở mức xà nâng cao dần. b. TTTC - §­ỵc dïng nhiỊu khi tèc ®é di chuyĨn nhanh. Kû thuËt ®éng t¸c gåm hai b­íc: + B­íc 1: b­íc dµi. ®Ỉt gãt ch©n vµ quay nhanh ra phÝa ngoµi so víi h­íng ch¹y b»ng mÐp ngoµi cđa bµi ch©n, tèc ®é gi¶m, th©n ng­êi h¹ thÊp vµ ng· vỊ phÝa sau. + Bø¬c 2: Bµn ch©n b­íc hai ®Ỉt xoay cïng chiỊu víi mịi bµn ch©n b­íc 1, miÕt nhanh vµ m¹nh b»ng mÐp trong cđa bµn ch©n. Th©n ng­êi khi dõng ph¶i h¹ thÊp vµ dån vµo ch©n phÝa sau gèi h¬i xoay vµo trong, hai tay th¶ láng tù nhiªn - Luật bóng rổ: + Trận đấu bắt đầu và kết thúc: Trận đấu bắt đầu bằng quả tung bóng của trọng tài ở vòng tròn giữa sân, mỗi đội được 1 đấu thủ vào tham gia nhảy tranh bóng ở đầu mỗi hiệp. Bóng được chạm bởi 1 hoặc nhiều bàn tay của 1 hoặc hai người nhảy tranh bóng sau khi bóng lên đến điểm cao nhất. Trận đấu (1hiệp hoặc hiệp phụ) sẽ kết thúc khi có tiến hiệu âm thanh của người theo dõi giờ thi đấu báo kết thúc thời gian thi đấu. Nếu có 1 lỗi xãy ra khi hoặc đúng trước khi có tiến hiệu âm thanh báo kết thúc bất kỳ 1 hiệp nào hoặc hiệp phụ nào bất kỳ có 1 hoặc nhiều quả nép phạt do xử phạt lỗi đó, những quả nép phạt này sẽ đựơc thực hiện xong mới kết thúc. + Cách chơi bóng: Trong bóng rổ chỉ chơi bóng bằng tay Cầm bóng chạy, cố ý đá bóng hoặc chặn bóng bằng bất kỳ phần nào của chân hoặc đấm bóng bằng tay là phạm luật Vô tình đá bóng hoặc chạm bóng bằng chân trên mặt sân thìo không phạm luật c) Đấu tập: Chia lớp thành 4 đội , hai đội nam và hai đội nữ. Tổ chức thành hai trận đấu , giữa hai đội nam và hai đội nữ. Giáo viên làm trọng tài Những người ở ngoài quan sát thông qua thi đấu để nắm luật được tốt hơn 60’ – 65’ 10l 3lx10m 2l 28P 10P Cho các em xem lại hình kỹ thuật . + Cả lớp cùng tập ( cự li giãn cách ) + Ba hàng dọc,mỗi lần thực hiện 3 em đầu hàng,3 em vừa thực hiện xong quãng đường 10m,xếp hàng tại đó. +Nam khởi điểm 80cm nâng dần từng 5cm. Nữ khởi điểm 60cm nâng dần từng 5cm. * GV thị phạm ,cho xem tranh ảnh,giảng giải + Lớp tập trung 4 hành ngang ở đường biên dọc của môt phần sân,hai hàng đầu ngồi. Tâp tung bóng,mỗi lần tập hai hàng. hai hàng đứng đối diện,hàng thứ nhất tập tung bóng,Đang khi hàng thứ nhất tập,GV qua hướng dẫn hàng thứ hai tập động tác khi không có bóng,GV hoán đổi nội dung tập của hai hàng. + Hai hàng đang tập vào sân mỗi bên một hàng đứng ngay vạch 9m,tập động tác tung bóng rồi vung tay thực hiện vung tay,khi bóng rơi đến tầm đánh bóng thích hợp dùng tay đánh bóng và tay tung bóng chụp bóng lại. + Tập phát bóng qua lưới ,đứng ở vách 3m,yêu cầu phát thẳng lực vừa đủ để bóng tới người đối diện - Tập như trên ,nhưng mỗi hàng lùi về sau 1 bước - Tâp như thế cho đến ,vạch cuối sân. - Đổi nhóm khác lên tập. * Những em không thi đấu ở ngoài sân tập trung theo dõi rút kinh nghiệm. * Lớp ngồi tập trung 4 hàng ngang 3. Phần kết thúc - Hồi tĩnh,thả lỏng. - Giao bài tập về nhà. - Nhận xét đánh giá buổi học 5 -6’ - Theo đội hình 4 hàng ngang - GV hướng dẫn HS động tác thả lỏng để HS Tập theo. - Theo đội hình 4 hàng ngang cho HS dồn hàng lại. Quan S¬n, ngµy..th¸ng...n¨m . DuyƯt cđa BGH Tỉ tr­ëng Ký duyƯt ..