Giáo án Thể dục Khối 12 - Tuần 10

TuÇn 10: GIÁO ÁN 19 - 20 Nhảy cao - TTTC I – Mục tiêu Nhảy cao :Một số động tác bổ trợ. «ân Hoàn chỉnh bốn giai đoạn kỹ thuật Luật điền kinh (phần nhảy cao) TTTC : «ân tại chổ nép rổ bằng 1 tay trên vai. Học phát bóng thấp tay nghiêng mình. II – Địa điểm, phương tiện - Địa điểm : T¹i SV§ Tr­êng THPT Quan S¬n. - Phương tiện : Chuẩn bị còi,, dây nhảy,khoảng 10 quà bóng rổ. III – Tiến trình lên lớp ( Nội dung và phương pháp lên lớp Nội dung & giảng giải Định lượng Phương pháp tổ chức tập ( Hoạt động của GV – HS ) 1. Phần mở đầu a) Nhận lớp : Kiểm tra sĩ số,phổ biến nội dung, yêu cầu buổi học. b) Khởi động - Xoay các khớp : Cồ tay,cổ chân, hông,gối,gập Duỗi chân,xoạc dọc,xoạc ngang,luờn,vặn mình. Khởi động chuyên môn : Chạy bước nhỏ,nâng cao đùi,chạy đạp sau. Chạy nâng gót chạm mông,đá lăng chân ra trước,bước trượt ngang chân này đuổi chân kia sang phải – sang trái, chạy lùi khoảng 5 bước sau đó quay 1800 chạy nhanh về trước. Lò cò c) KiĨm tra bµi cị 7 - 8’ Mỗi động tác 2 lần x 8 nhịp 10m 10mx2l - GV và HS làm thủ tục nhận lớp - GV phổ biến nội dung,yêu cầu giờ học, theo Đội hình 4 hàng ngang. = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = p - Dàn hàng,cự ly giãn cách một sải tay.Thực hiện theo sự chỉ dẫn và điều khiển của GV. Mục đích khởi động,tăng tính đàn hồi của chân. 2. Phần cơ bản a. Nhảy cao : - Tập các bài tập bổ trợ để nâng cao thành tích. - Chạy đà 3- 5 bước giậm nhảy qua xà thấp. - Chạy đà 5 – 7 bước giậm nhảy qua xà thấp. - Chạy đà tuỳ ý giậm nhảy qua xà - Phối hợp hoàn thiện 4 giai đoạn của nhảy cao nằm nghiêng. - Hoàn chỉnh 4 giai đoạn * Luật điền kinh (phần nhảy cao) Sách GV lớp 11 trang 86 b. Bóng rổ: «ân kỹ thuật tại chổ nép rổ bằng một tay trên vai: Trọng tâm là cầm bóng đúng, đưa bóng từ tư thế cơ bản lên vai và nay bóng đi, miết mạnh các ngón tay vào bóng để bóng xoáy theo chiều ngược chiều kim đồng hồ. Điểm tiếp xúc cuối cùng của tay vào bóng là ngón giữa, c) Cđng cè: Cđng cè l¹i néi dung cđa bµi häc 60’ – 65’ 10l 6l 10l 6l 3lx3 25P 3P Nghe hiệu lệnh còi thực hiện. - Đứng bằng chân giậm ,chân lăng phía sau thực hiện đá lăng. - Một bước đặt chân giậm nhảy đá lăng - Đánh tay tại chỗ - Một bước giậm nhảy xoay mũi chân và thân rơi xuống bằng chân giậm sau đó tới chống hai tay. Đội hình 4 hàng ngang. = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = p - Dàn hàng,cự ly giãn cách một sải tay. Nghe hiệu lệnh còi thực hiện. = p ========== ========== - Tâp ở mức xà trung bình,nam (1m) nữ (80cm) * lớp ngồi tập trung 4 hàng ngang chú ý chạy đà ,đặt chân giậm nhảy đúng. * Tập theo từng hàng một lầm lượt từng học sinh vào thực hiện ném rổ ========== 1 ========== 2 3. Phần kết thúc - Hồi tĩnh,thả lỏng. - Giao bài tập về nhà. - Nhận xét đánh giá buổi học 5 - 6’ - Theo đội hình 4 hàng ngang - GV hướng dẫn HS động tác thả lỏng để HS Tập theo. - Theo đội hình 4 hàng ngang cho HS dồn hàng lại. Quan S¬n, ngµy..th¸ng...n¨m .. DuyƯt cđa BGH Tỉ tr­ëng Ký duyƯt ..