Giáo án Thể dục Khối 12 - Tiết 5: Ôn, học bài thể dục của nam, nữ, chạy bền - Năm học 2010-2011

NS: NG: Tiết 5 Ôn, học bài thể dục của nam, nữ, chạy bền I. Mục Tiêu 1. Kiến thức: - Hs nắm được các động tác từ 1-15 của nam, thực hiện được tương đối các ĐT từ 16-20 của nam, thực hiện được các ĐT 1-3 của nữ. Nắm được ĐT 4 của nữ. 2. Kỹ năng: - Thực hiên cơ bản bài TD nhịp điệu( nữ), bài TD phát triển chung (nam) - Chạy bền trên địa hình tự nhiên 3. Thái độ: Tự giác, tích cực, nghiêm túc. II. Địa Điểm - Phương Tiện 1.Địa điểm: Sân trường THPT số 4 V ăn Bàn. 2. phương tiện: a. Gv: giáo án đầy đủ khi lên lớp. b. Hs: trang phục gọn gàng, mang ghế giáo viên III. Tiến Trình Lên Lớp Nội dung T/G Phương pháp - tổ chúc A. Phần mở đầu: a. ổn định tổ chức, báo cáo sĩ số: - GV nhận lớp, kiểm tra sĩ số. - Phổ biến nội dung yêu cầu bài học. - Hỏi thăm tình hình sức khoẻ HS. b. Khởi động: - KĐC: Tập bài thể dục phát triển chung 6 ĐT. - KĐCM: Xoay các khớp, ép dẻo. - Kiểm tra bài cũ: + Thực hiện động tác 1-3 của nữ, 1-15 của nam. 2. Phần cơ bản: Hoạt động 1 *TDNĐ - Ôn động tác1-3 của nữ: - Ôn động tác 1-15 của nam - Học mới ĐT: 4 của nữ: Phối hợp - TTCB: Như tư thế kết thúc của động tác 3 - Nhịp 1: Đưa chân trái về ngang chân phải thành tư thế hai chân rộng bằng vai đồng thời khụy hai gối hai tay thả lỏng tự nhiên mắt nhìn thẳng . -Nhịp 2: Đẩy thẳng gối trọng tâm rồn vào chân trái, chân phải duỗi mũi chân và tì xuống đất đồng thời nâng vai phải lên. -Nhịp 3: Như nhịp 1 -Nhịp 4 như nhịp 2 nhưng nâng vai trái và tì mũi chân trái 1x8 nhịp lần 2 và 4: Nhipj1: Khụy hai gối ,đồng thời hai tay đưa chéo sang trái -Nhịp 2: Đẩy thẳng gối thành tư thế đứng thẳng trọng tâm rồn vào chân trái. Chân phải tì bằng mũi chân , đồng thời tay phải đưa từ bên trái qua bên phải lên cao tay trái thả lỏng tự nhiên mắt nhìn tay phải hơi nghiêng người sang trái. -Nhịp 3: như nhịp 1 nhưng đổi bên Nhịp 4: như nhịp 2 nhưng đổi bên Nhịp 5-6-7-8 như nhịp 1-2-3-4 nhưng đổi bên - Học động tác 16-20 nam: * Củng cố: GV gọi 2 HS nam, 2 HS nữ lên thực hiện lại bài thể dục - Chạy bền: Chạy bền trên địa hình tự nhiên nam 3 vòng, nữ 2 vòng III. Phần kết thúc + Hồi tĩnh: - Tại chỗ thả lỏng tay, chân. - GV nhận xét giờ học. - Về nhà ôn lại bài TD của nam và nữ. 8-10’ 28-30’ 5-6’ Đội hình nhận lớp X X X X X X X X X X - GV cho học sinh khởi động. X X X X X X X X X X X X X X X X - GV gọi 2-3 HS lên thực hiện KT, nhận xét và cho điểm. - Vẫn đội hình như trên GV tổ chức cho HS ôn theo nhóm, nam chia 2 nhóm, nữ chia 2 nhóm. - GV quan sát và sửa sai cho từng nhóm HS. X X X X X X X X X X X X X - GV làm mẫu mỗi động tác kĩ thuật 1- 3 lần, phân tích. - Cử nhóm trưởng hô cho nhóm tập luyện - GV quan sát và sửa sai cho từng HS - Vẫn đội hình như trên GV thị phạm động tác từ 1-3 lượt, hô chậm cho HS tập . - Giao cho nhóm trưởng hô cho các bạn tập - GV quan sát và sửa sai cho từng HS - HS lên thực hiện bài TD. GV quan sát nhận xét sửa sai - Chạy phân phối sức chú ý cần sải dài bước chân. - HS tập trung thả lỏng, chân tay. Đội hình thả lỏng X X X X X X X X X X X X X X GV: Hướng dẫn hs thả lỏng chân tay HS: Tham gia thả lỏng tích cực Đội hình kết thúc X X X X X X X X X X X X X X X