Giáo án Thể dục Khối 12 - Tiết 11: Thể dục nhịp điệu - Chạy tiếp sức - Chạy bền

BÀI DẠY TDNĐ nữ ôn 8 động tác đã học, học mới động tác 9; TD nam ôn tập nâng cao chất lượng toàn bài. Chạy tiếp sức: ôn động tác bổ trợ cho môn chạy trao và nhận gậy theo nhóm 3 người; Bài tập phát triển tốc độ. Chạy bền: luyện tập chạy trên địa hình tự nhiên. MỤC TIÊU: Kiến thức: nắm và hoàn thiện được 8 động tác TDNĐ nữ và ôn tập nâng cao chất lượng bài thể dục nam. Ôn bài tập bổ trợ chạy. trao nhận gậy trong khu vực quy định theo nhóm 3 người, bài tập phát triển tốc độ Hoàn thiện bài tập chạy bền Kĩ năng: Thực hiện đúng, đẹp bài TDNĐ nữ và bài thể dục nam; Vận dụng kĩ thuật đã học thực hiện tốt chạy tiếp sức và chạy tốc độ Thái độ: Nghiêm túc, tích cực tập luyện, tinh thần kỉ luật cao. CHUẨN BỊ: Giáo viên: giáo án, tranh ảnh thể dục, còi, cờ, đồng hồ bấm giờ. Học sinh: trang phục TDTT, gậy tiếp sức. Phương pháp: Đàm thoại, trực quan. Giảng dạy phân nhóm, quay vòng. PHẦN NỘI DUNG ĐLVĐ YÊU CẦU CHỈ DẪN KĨ THUẬT BIỆN PHÁP TỔ CHỨC TG SL Phần mở đầu 7’ Đội hình 4 hàng ngang hẹp €€€€€€€€ €€€€€€€€ €€€€€€€€ €€€€€€€€ ‚ Đội hình dãn cách so le €€€€€€€€ €€€€€€€€ €€€€€€€€ €€€€€€€€ ‚ Nhận lớp Giáo viên nắm sỉ số và sức khỏe học sinh Bài mới TDNĐ nữ và TD nam nam ôn tập Chạy tiếp sức và chạy bền Khởi động chung Xoay các khớp: cổ tay, chân , vai, hông, gối. Khởi động chuyên môn 2 Nâng cao đùi tại chỗ 15s Kiểm tra bài cũ Thực hiện 8 động tác TDNĐ (nữ) Thực hiện 50 động tác TD (nam) Giáo viên gọi 4 hs ( 2 nam và 2 nữ) kiểm tra. Gv nhận xét, cho điểm Phần cơ bản Thể dục: Ôn TDNĐ nữ 7 động tác Ôn TD nam 50 động tác Học mới TDNĐ Động tác 9: nhảy Chạy tiếp sức: Bài tập bổ trợ chạy Chạy tiếp sức: phối hợp nhóm 3 người khu vực quy định 20m. Chạy phát triển tốc độ Chạy bền: Cũng cố: 33’ 2lần 2-3 2-3 Yêu cầu: hs tự giác ôn luyện tốc độ nhanh, đều, đẹp đúng kĩ thuật động tác. 1 số học sinh yếu cần cố gắng tập nhiều, học hỏi thêm ở bạn khá để cùng nhau tập tốt hơn. Dán hình động tác 9 Sai lầm: khi nhảy nhịp 1 và nhịp 2 chưa nghiên thân Chưa phối hợp chân, tay nhịp 1,3,5,7. Cách sửa: cho hs tập nhảy lăng chân ngang tại chỗ trước khi lăng kiểng chân lên, sau đó tập di chuyển nhịp chậm, khi thuần thục rồi hô nhanh. Gv hướng dẫn học sinh tập riêng động tác chân, sau đó tập động tác tay, rồi kết hợp chân tay đến khi thuần thục mới dạy hs bật nhảy. Chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau, chạy tăng tốc độ (15m, 20m, 3m) Yêu cầu: hs chạy liên tục trên đường thẳng đúng kĩ thuật từng kiểu chạy. Khi đến mốc hs đổi kiểu chạy theo tín hiệu còi của gv. Yêu cầu: hs tích cực tập luyện, trao và nhận gậy đúng kĩ thuật với tốc độ cao. Chạy tốc độ cao 30m lặp lại. Yêu cầu: hs sử dụng tốc độ tối đa. Nam chạy quanh sân vận động thời gian 6 phút. Nữ chạy quanh sân vận động thời gian 4 phút. Yêu cầu: cường độ 60% cường độ tối đa. Gv chốt trọng tâm nêu sai lầm thường mắc và cách sửa chữa để hs rút kinh nghiệm. Gv cần lưu ý một số động tác khó để hs lưu ý tập luyện đúng. Gv phân công cán sự điều khiển ôn luyện (nam riêng và nữ riêng) Gv quan sát sửa sai (giúp hs yếu, kém) Gv thị phạm mẫu động tác Sau đó gv hộ nhịp vừa tập chậm, hs tập theo. Khi hs thuộc động tác, gv phân công cán sự điều khiển nhóm tập Thực hiện 4hs/đợt €€ €€ €€ €€ Gv làm 2 ô chạy, cho từng đôi chạy 1 lúc. Nhóm nam chạy, nhóm nữ tập trao nhận gậy tại chỗ rồi luân phiên tập luyện. Gv cho thực hiện 4hs/đợt, nam riêng, nữ riêng €€ €€ €€ €€ Gv theo dõi thời gian, đôn đốc hs thực hiện. Gv gọi hs lên thực hiện lại động tác đã học, gv nhận xét. Cả lớp xem rút kinh nghiệm. Phần kết thúc Thả lỏng 5’ Toàn thân Đội hình dãn cách so le Phổ biến nội dung giờ sau TDNĐ nữ và TD nam (tt) Chạy tiếp sức và chạy bền (tt) Đội hình hẹp Nhận xét Gv nêu ưu, nhược điểm giờ học (nhận xét cụ thể) Hs rút kinh nghiệm. Dặn dò, ra bài tập về nhà Ôn động tác TDNĐ và TD ở nhà. Chạy việt dã vào sáng sớm. Xuống lớp Gv hô “giải tán”, hs hô “khỏe” Rút kinh nghiệm: