Giáo án Thể dục Khối 11 - Tiết 7 - Võ Trường Giang

Giáo Aùn số : 7 Người soạn : VÕ TRƯỜNG GIANG. Ngày soạn :12/09//2008 Đơn vị :Trường THPT Phan Bội Châu BÀI DẠY - CHẠY TIẾP SỨC : Luyện tập xuất phát của người số 1,2,3,4. - TẬP LUYỆN : * Bài TDNĐ NỮ : + Ôn Động Tác 1- 5 . + Học Động Tác 6 * Bài TDPTC NAM : + Ôn Động Tác 1- 40 . + Học Động Tác 41 – 45 - CHẠY BỀN : Luyện tập chạy trên địa hình tự nhiên. I. NHIỆM VỤ – YÊU CẦU: - Nắm và vận dụng các yếu tố trong chạy tiếp sức : cách trao - nhận tín gậy Học một số động tác của bài TD nhịp điệu Nữ và bài tập phát triển chung Nam. Yêu cầu: Học sinh tập trung và nghiêm túc tập luyện. II. DỤNG CỤ – SÂN BÃI: Tranh ảnh TDNĐ và TDPTC Nam Sân vận động III. TIẾN TRÌNH LÊN LỚP: PHẦN NỘI DUNG ĐLVĐ YÊU CẦU CHỈ DẪN KỸ THUẬT BIỆN PHÁP TỔ CHỨC TG SL A. Phần mở đầu: 8’ - Nhận lớp Nắm sỉ số và sức khỏe HS Đội hình dãn cách so le - Bài mới - Khởi động chung 2x8 Nhu nhuyển các khớp - Khởi động chuyên môn 15sx2 Nâng cao đùi tại chỗ (tốc độ cao) - Kiểm tra bài cũ Thực hiện thuộc lòng 5 động tác TDNĐ Nữ và 40 động tác TTPTC Nam. GV gọi 3 HS lên Ktra B. Phần cơ bản: I/ Bài TDNĐ NỮ : Ôn Động Tác 1-5. Học Động Tác 6 : “ Động tác lưng” II/ Bài TDPTC NAM : - Ôn Động Tác 1- 40. - Học Động Tác 41 –45 III -CHẠY TIẾP SỨC : - Luyện tập xuất phát của người số 1,2,3,4. IV- CHẠY BỀN: IV- Củng cố: 33’ 5 lần 2x8 3 lần 5 lần 5 lần - Yêu cầu HS tự giác, nghiêm túc ôn luyện thuần thục 5 động tác (Từ 1à5) TDNĐ Nữ - TTCB : Như nhịp kết thúc của động tác 5 - Nhịp 1-2 : Bước chân trái sang trái rộng bằng vai, đồng thời đánh hông sang trái, tay trái đưa ngang bàn tay sấp, cẳng tay phải gập trước ngực , cẳng ngực, mặt hướng sang trái. - Nhịp 3-4 : Đánh hông sang phải, tay phải đưa ngang bàn tay sấp, cẳng tay trái gập trước ngực, căng ngực, mặt hướng sang phải. - Nhịp 5-6: Gập thân ra phía trước, căng ngực, ngẩng đầu, hai tay dang ngang, bàn tay sấp. - Nhịp 7-8 : Nâng thân lên, đồng thời khép chân trái và hạ tay về tư thế đứng cơ bản. - Lần 2 như lần 1 nhưng thực hiện phải trước. - Yêu cầu HS tự giác, nghiêm túc ôn luyện thuần thục 40 động tác (Từ 1à40) Động tác 41 : Duỗi thẳng cẳng chân thành tư thế đứng gập thân, hai chân khếp. Hai tay duỗi thẳng, các ngón tay chạm mũi bàn chân. Động tác 42 – 43 : Quay tân, vòng từ dưới – lên cao theo chiều từ trái – qua phải. Khi quay người hai tay di chuyển theo thân, mắt nhìn theo tay, hai chân duỗi thẳng. Động tác này được thực hiện liên tục gộp hai động tác. Kết thúc động tác 42 ở thư thế đứng thẳng, hai tay trên cao. Kết thúc động tác 43 ở tư thế đứng gập thân, các ngón tay chạm mũi bàn chân. Động tác 44 - 45 : Như động tác 42 - 43 nhưng theo chiều từ phải - qua trái. - LUYỆN TẬP XUẤT PHÁT CỦA NGƯỜI SỐ 1,2,3,4. Bài Tập 8 : XÁC ĐỊNG VÀ ĐIỀU CHỈNH MÓC BÁO HIỆU CHO NGƯỜI SẼ NHẬN TÍN GẬY. - Yêu cầu HS tự giác, nghiêm túc tập luyện các bài tập. Nam 800m Tốc độ trung bình (50%) Nữ 400m Yêu cầu: HS thực hiện hết cự li GV đề ra GV chốt trọng tâm, nêu sai lầm thường mắc và cách sửa bài tập để HS rút kinh nghiệm - GV chia lớp thành 4 tổ để ôn luyện - GV theo dõi sửa sai từng tổ - GV thị phạm mẫu, HS nắm rồi thực hiện theo lệnh của GV - Đội hình 4 hàng dãn cách sole - GV chia lớp thành 4 tổ để ôn luyện - GV thị phạm mẫu, HS nắm rồi thực hiện theo lệnh của GV - Đội hình 4 hàng dãn cách sole - GV chia lớp thành 4 tổ để ôn luyện, thực hiện theo lệnh của GV - GV chia lớp thành 4 nhóm để tập luyện. - GV đôn đốc HS thực hiện C. Phần kết thúc: - Thả lỏng - Phổ biến nd giờ sau 4’ - Toàn thân - Đội hình dãn cách sole - Đội hình hẹp - Nhận xét - GV nêu ưu nhược điểm giờ học - Dặn dò và ra bài tập về nhà - Ôn 6 động tác đã học bài TDNĐ Nữ và 45 động tác của Nam ; Chạy bền; Việt dã 1,5km. - Xuống lớp Giáo viên hô giải tán – HS hô khỏe * Rút kinh nghiệm: