Giáo án Thể dục Khối 11 - Tiết 5 - Võ Trường Giang

Giáo Aùn số : 5 Người soạn : VÕ TRƯỜNG GIANG. Ngày soạn :05/09//2008 Đơn vị :Trường THPT Phan Bội Châu BÀI DẠY - CHẠY TIẾP SỨC : Trao – nhận tín gậy (Bài tập 4-5), một số động tác bổ trợ. - TẬP LUYỆN : * Bài TDNĐ NỮ : + Ôn Động Tác 1- 4 + Học Động Tác 5 * Bài TDPTC NAM : + Ôn Động Tác 1- 20 + Học Động Tác 21 – 30 - CHẠY BỀN : Luyện tập chạy trên địa hình tự nhiên. I. NHIỆM VỤ – YÊU CẦU: - Nắm và vận dụng các yếu tố trong chạy tiếp sức : cách trao - nhận tín gậy Học một số động tác của bài TD nhịp điệu Nữ và bài tập phát triển chung Nam. Yêu cầu: Học sinh tập trung và nghiêm túc tập luyện. II. DỤNG CỤ – SÂN BÃI: Tranh ảnh TDNĐ và TDPTC Nam Sân vận động III. TIẾN TRÌNH LÊN LỚP: III. TIẾN TRÌNH LÊN LỚP: PHẦN NỘI DUNG ĐLVĐ YÊU CẦU CHỈ DẪN KỸ THUẬT BIỆN PHÁP TỔ CHỨC TG SL A. Phần mở đầu: 8’ - Nhận lớp Nắm sỉ số và sức khỏe HS Đội hình dãn cách so le - Bài mới - Khởi động chung 2x8 Nhu nhuyển các khớp - Khởi động chuyên môn 15sx2 Nâng cao đùi tại chỗ (tốc độ cao) - Kiểm tra bài cũ Thực hiện thuộc lòng 4 động tác TDNĐ Nữ và 20 động tác TTPTC Nam. GV gọi 3 HS lên Ktra B. Phần cơ bản: I/ Bài TDNĐ NỮ : Ôn Động Tác 1-3. Học Động Tác 4 : “ Di chuyển ngang” II/ Bài TDPTC NAM : - Ôn Động Tác 1- 20. - Học Động Tác 21 – 30 III -CHẠY TIẾP SỨC : - Bài tập 4 - 5, một số động tác bổ trợ. IV- CHẠY BỀN: IV- Củng cố: 33’ 5 lần 2x8 3 lần 5 lần 5 lần - Yêu cầu HS tự giác, nghiêm túc ôn luyện thuần thục 4 động tác (Từ 1à4) TDNĐ Nữ - TTCB : Đứng cơ bản. - Nhịp 1 : Chân trái bước sang trái rộng bằng vai,đồng thời hai tay dang ngang, bàn tay sấp. - Nhịp 2 : Chân phải đưa ra sau chân trái và bước sang trái, tì bằng muỗi bàn chân, đồng thời gập hai cẳng tay, lòng bàn tay hướng ra trước, căng ngực, mắt hơi quay sang phải. - Nhịp 3: Như nhịp 1 . - Nhịp 4 : Thu chân phải về cùng chân trái, đồng thời vỗ tay. - Nhịp 5,6,7,8: Như nhịp 1,2,3,4 nhưng chuyển sang phải. - Yêu cầu HS tự giác, nghiêm túc ôn luyện thuần thục 15 động tác (Từ 1à20) Động tác 21 : Bật thẳng lên cao nhảy ưỡn thân, hai tay cao, kết thúc động tác hai chân chụm, khuỵ gối. Động tác 22: Đứng thẳng, hai chân khép, hai tay giơ thẳng trên cao, lòng bàn tay hướng vào nhau Động tác 23 : Chân trái bước dài sang trái thành tư thế đứng khuỵ gối trái, chân phải duỗi thẳng, đầu và thân người nghiên sang phải, hai tay duỗi thẳng sang phải, mắt nhìn theo tay. Động tác 24 : Thu chân trái về vị trí cũ thành tư thế đứng nghiêm. Động tác 25 : Như động tác 23 nhưng đổi bên. Động tác 26 : Thu chân phải về thành tư thế đứng thẳng, khép chân, hai tay giơ thẳng lên cao, mắt nhìn thẳng. Động tác 27 : Lăng thẳng chân trái về trước, thân người và chân phải duỗi thẳng, hai tay đưa thẳng từ trên cao – xuống dưới chạm mũi bàn chân trái, mắt nhìn thẳng. Động tác 28 : Như động tác 26. Động tác 29: Như động tác 27,nhưng đổi chân Động tác 30 : Thu chân phải về thành tư thế đứng nghiêm. - PHỐI HỢP CHẠY TRAO NHẬN TÍN GẬY THEO ĐỘI 4 NGƯỜI. - Yêu cầu HS tự giác, nghiêm túc tập luyện các bài tập. Nam 800m Tốc độ trung bình (50%) Nữ 400m Yêu cầu: HS thực hiện hết cự li GV đề ra GV chốt trọng tâm, nêu sai lầm thường mắc và cách sửa bài tập để HS rút kinh nghiệm - GV chia lớp thành 4 tổ để ôn luyện - GV theo dõi sửa sai từng tổ - GV thị phạm mẫu, HS nắm rồi thực hiện theo lệnh của GV - Đội hình 4 hàng dãn cách sole - GV chia lớp thành 4 tổ để ôn luyện - GV thị phạm mẫu, HS nắm rồi thực hiện theo lệnh của GV - Đội hình 4 hàng dãn cách sole - GV chia lớp thành 4 tổ để ôn luyện, thực hiện theo lệnh của GV - GV chia lớp thành 4 nhóm để tập luyện. - GV đôn đốc HS thực hiện C. Phần kết thúc: - Thả lỏng - Phổ biến nd giờ sau 4’ - Toàn thân - Đội hình dãn cách sole - Đội hình hẹp - Nhận xét - GV nêu ưu nhược điểm giờ học - Dặn dò và ra bài tập về nhà - Ôn 4 động tác đã học bài TDNĐ Nữ và 20 động tác của Nam ; Chạy bền; Việt dã 1,5km. - Xuống lớp Giáo viên hô giải tán – HS hô khỏe * Rút kinh nghiệm: