Giáo án Thể dục Khối 11 - Tiết 40 (Chuẩn kiến thức)

Tiết 40 Nhảy xa: + Phối hợp kỹ thuật các gđ chạy đà- giậm nhảy – trên không + Học kỹ thuật tiếp đất cầu lông: + Học đập cầu chính diện và phát cầu Chạy bền: Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên. I. Mục tiêu . - Phối hợp được các gđ chạy đà- giậm nhảy – trên không - Nắm được KT đánh cầu chính diện và phát cầu - Nghiêm túc tự giác và bảo đảm an toàn - Trang phục gọn gàng giầy tập đầy đủ II. Sân baĩ dụng cụ - Tại sân trường - Cầu- vợt, sân cầu lông - cột xà, hố nhảy hoặc đệm nhảy cao. III. Nội dung phương pháp Nội dung KLVĐ Phơng pháp TG ĐL A. Mở đầu 1. GV nhận lớp kiểm tra[[[ sĩ số phổ biến nội dung yêu cầu buổi tập 2. Khởi động a. Khởi động chung - Triển khai đội hình 4 hàng ngang để khởi động ( lấy bài thể dục tay không 6 động tác làm bài khởi động) + Động tác tay vai + Động tác lờn + Động tác vặn mình + Động tác lng bụng + Động tác chân + Động tác toàn thân b. Khởi động chuyên môn - Khởi động kỹ các khớp cổ chân, tay, vai, hông, gối - ép ngang dọc, chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao gối. B. cơ bản Nhảy xa. + Phối hợp kỹ thuật các gđ chạy đà- giậm nhảy – trên không Chạy đà nhanh mạnh, dứt khoát. đặt chân giậm nhảy chính xác.và thực hiên động tác ưỡn thân trên không. + Học kỹ thuật tiếp đất Khi 2 chân bắt đầu tiếp đất thì chủ động khuỵu gối để giảm chấn động, đồng thời rướn thân, vai ra trước đế giữ thăng bằng không để mông và tay chạm cát ở phía sau. CầU LÔng 2. Ôn đập cầu chính diện và phát cầu. TTCB: Chân không cùng bên với Tay cầm vợt ở phía trước, chân kia ở phia sau, khoảng cách 2 chân rộng hơn vai, trọng tâm dồn vào chân trước. Khi thấy cầu cao trân đỉnh đầu thân trên quay sang phải, trọng tâm chuyển từ chân trước về chân sau. Tay phải cầm vợt đưa từ trước lên trên ra sau, mặt vợt tiếp tục chuyển động chúc xuống sau đầu. Sau đó đạp mạnh mũi bàn chân phải duỗi thẳng khớp gối, xoay hông, lật vai. Chạy bền - Nam 3 vòng - Nữ 2 vòng C. Phần kết thúc - Thả lỏng - Tập trung - Củng cố, nhận xét - Xuống lớp (8’) 3p 5p 33p 14 13p 6p 4p 2lx8 2lx8 2lx8 2lx8 2lx8 2lx8 Cán sự cho lớp tập trung 4 hàng ngang - báo cáo sĩ số giáo viên x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x X ▲ Triển khai đội hình khởi động - Y/c: Giãn cách mỗi người một sải tay- đứng so le x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x ▲ y/c: khởi động tích cực đủ khối lượng Tập trung hs lại sau đó phổ biến nội dung bài học. - Giáo viên tập mô phỏng động tác cho hs quan sát sau đó cho hs thực hành. Y/c: Xếp thành hàng dọc nhảy theo đội hình nước chảy. Sau đó Phối hợp kỹ thuật các gđ chạy đà- giậm nhảy – trên không xxxxxxxx ▲ GV quan sát sửa kỹ thuật. - Giáo viên tập mô phỏng động tác cho hs quan sát sau đó phân tích để hs dễ hiểu. Y/c: Xếp thành hàng dọc nhảy theo đội hình nước chảy. xxxxxxxx GV quan sát sửa kỹ thuật. - Giáo viên tập mô phỏng động tác cho hs quan sát sau đó phân tích để hs dễ hiểu. - Phân nhóm để ôn KT.( mỗi nhóm 3- 4 hs) - Học sinh tập mô phỏng động tác chưa tiếp xúc với cầu - Tập mô phỏng kết hợp với các bước di chuyển - Tập kỹ thuật tiếp xúc với cầu có người phục - Tập đánh cầu qua lại 5- 6m - Y/c: Nghiêm túc - GV quan sát sửa chữa KT cho hs - Yêu cầu chạy quanh sân trường - Thực hiện đủ cự ly - Hít thở sâu - GV quan sát đếm vòng. x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x ▲