Giáo án Thể dục Khối 11 - Tiết 28 - Võ Trường Giang

BÀI DẠY - TTTC : + Hoàn thiện và nâng cao thành tích đẩy ta kiểụ “Lưng hướng ném” - CHẠY BỀN : + Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên. Bài tập 5 I. NHIỆM VỤ – YÊU CẦU: - Nắm và vận dụng các yếu tố trong nhảy cao. Biết cách thực hiện 4 giai đoạn Kĩ thuật đẩy tạ kiểu “ lưng hướng ném” Yêu cầu: Học sinh tập trung và nghiêm túc tập luyện. II. DỤNG CỤ – SÂN BÃI: Tranh ảnh nhảy cao kiểu nằm nghiên và đẩy tạ kiểu “ lưng hướng ném” Tạ : 5kg, 3 kg (2 x 5 quả) Sân vận động. III. TIẾN TRÌNH LÊN LỚP: PHẦN NỘI DUNG ĐLVĐ YÊU CẦU CHỈ DẪN KỸ THUẬT BIỆN PHÁP TỔ CHỨC TG SL A. Phần mở đầu: 8’ - Nhận lớp Nắm sỉ số và sức khỏe HS Đội hình dãn cách so le - Bài mới - Khởi động chung 2x8 Nhu nhuyển các khớp - Khởi động chuyên môn 4x8 1l Xoay vai , xoay hông. Nằm sấp chống đẩy (Nam 10), (Nữ 6) - Kiểm tra bài cũ Thực hiện 4 giai đoạn kĩ thuật đẩy tạ lưng hướng ném. GV gọi 3 HS lên Ktra B. Phần cơ bản: I/TTTC(ĐẨY TẠ) - Hoàn thiện và nâng cao thành tích kĩ thuật đẩy ta kiểụ “Lưng hướng ném” II / CHẠY BỀN: Bài tập 5 III- CŨNG CỐ: 33’ 5 -7P 5 -7P 5 -10P 7 -10P 2 - 3P 2à3l 2à3l 4à6l 1à2l - Tập RSCC và giữ thăng bằng không tạ. - Tập trượt đà à RSCC và giữ thăng bằng không tạ. - Thực hiện toàn kĩ thuật có tạ. * CHẠY LIÊN TỤC CÓ KẾT HỢP TĂNG TỐC CÁC ĐOẠN NGẮN - GV chia số HS trong lớp thành các nhóm, mổi nhóm 8 – 10 HS, chạy theo hàng dọc ( các HS có sức khoẻ tương đương nhau xếp cùng một nhóm ). Khi chạy yêu cầu HS cuối hàng phải tăng tốc độ để vượt lên dẩn đầu. Khi đã lên đầu hàng, HS giảm tốc độ xuống bằng tốc độ của cả hàng. HS mới thành người cuối hàng lại tăng tốc để vượt lên đầu hàng, cứ tiếp tục như vậy 5 – 7phút. Yêu cầu: HS nghiêm túc thực hiện hết cự li GV đề ra. - Gọi 2 em lên thực hiện lại 4 giai đoạn kĩ thuật đẩy tạ “ lưng hướng ném” cả lớp nhận xét. - GV chốt trọng tâm, nêu sai lầm thường mắc và cách sửa bài tập để HS rút kinh nghiệm - GV cho HS ôn tập trong đội hình 2 hàng dãn cách sole - Cho HS tập trong vòng đẩy qui định - GV điều khiển nhóm có tạ - GV đôn đốc HS thực hiện C. Phần kết thúc: - Thả lỏng - Phổ biến nd giờ sau 4’ - Toàn thân - Đội hình dãn cách sole - Đội hình hẹp - Nhận xét - GV nêu ưu nhược điểm giờ học - Dặn dò và ra bài tập về nhà - Tập sức mạnh của tay và sức mạnh của chân; Chạy bền; Việt dã 1,5km. - Xuống lớp Giáo viên hô giải tán – HS hô khỏe * Rút kinh nghiệm: