Giáo án Thể dục Khối 11 - Tiết 23 - Võ Trường Giang

Giáo Aùn số :23 Người soạn : VÕ TRƯỜNG GIANG. Ngày soạn :26/10/2008 Đơn vị :Trường THPT Phan Bội Châu BÀI DẠY - NHẢY CAO : + Luyện tập nâng cao đoạn kĩ thuật và thành tích. Thi đấu - TTTC : + Kĩ thuật đẩy tạ kiểu “ lưng hướng nếp” - CHẠY BỀN : + Trò chơi phát triển sức bền I. NHIỆM VỤ – YÊU CẦU: - Nắm và vận dụng các yếu tố trong nhảy cao. Biết cách thực hiện 4 giai đoạn Kĩ thuật đẩy tạ kiểu “ lưng hướng ném” Yêu cầu: Học sinh tập trung và nghiêm túc tập luyện. II. DỤNG CỤ – SÂN BÃI: Tranh ảnh nhảy cao kiểu nằm nghiên và đẩy tạ kiểu “ lưng hướng ném” Nệm, trụ xà nhảy cao, tạ 5kg, 3 kg (2 x 5 quả) Sân vận động. III. TIẾN TRÌNH LÊN LỚP: PHẦN NỘI DUNG ĐLVĐ YÊU CẦU CHỈ DẪN KỸ THUẬT BIỆN PHÁP TỔ CHỨC TG SL A. Phần mở đầu: 8’ - Nhận lớp Nắm sỉ số và sức khỏe HS Đội hình dãn cách so le - Bài mới - Khởi động chung 2x8 Nhu nhuyển các khớp - Khởi động chuyên môn 15sx2 Nâng cao đùi tại chỗ (tốc độ cao) - Kiểm tra bài cũ Thực hiện kĩ thuật chạy đà và giậm nhảy đá chân lăng qua xà. GV gọi 3 HS lên Ktra B. Phần cơ bản: I/ NHẢY CAO : - Luyện tập nâng cao đoạn kĩ thuật và thành tích. II-TTTC (ĐẨY TẠ) Một số điều luật môn đẩy tạ: III- CHẠY BỀN: IV- Củng cố: 33’ 5 lần 2x8 3 lần - GV cho các em tập nhảy qua xà nhằm nâng dần thành tích, đúng kĩ thuật nhảy cao kiểu nằm nghiên. Yêu cầu: HS tập trung cao độ tự giác thực hiện theo đúng nhịp hô - Yêu cầu HS tự giác, nghiêm túc tập luyện các bài tập. - Cho các em thi đấu với nhau, nhằm nâng dần thành tích và tâm lý trong thi đấu, - Yêu cầu HS tự giác, nghiêm túc tập luyện các bài tập. - Tạ làm bằng kim loại, tròn, trọng lượng qui định theo lứa tuổi. Người đẩy tạ lấy đà trong vòng ném đường kính 2m135. Khu vực tạ rơi là một hình quạt tạo góc 34,92 độ ở tâm vòng đẩy. Mỗi người thực hiện 3 lần và lấy lần cao nhất (Môn đẩy tạ có đấu loại và chung kết) - Lần đẩy tạ sẽ phạm luật nếu người đẩy tạ kết thúc một bộ phận cơ thể chạm ra ngoài vòng đẩy, tạ đẩy rơi ngoài hình quạt, VĐV ra khỏi vòng đẩy trước khi tạ chạm đất - Thành tích của VĐV phải đo ngay sau mỗi lần đẩy, thành tích được tính từ điểm tạ rơi đến mép trong của bục vòng đẩy - Đẩy tạ bằng một tay, đứng tại chỗ hoặc có đà trong vòng đẩy. Nam 800m Tốc độ trung bình (50%) Nữ 400m Yêu cầu: HS thực hiện hết cự li GV đề ra GV chốt trọng tâm, nêu sai lầm thường mắc và cách sửa bài tập để HS rút kinh nghiệm - GV chia lớp thành 4 tổ để ôn luyện - GV theo dõi sửa sai từng tổ - GV thị phạm mẫu, HS nắm rồi thực hiện theo lệnh của GV - Đội hình 4 hàng dãn cách sole - HS tập trong vòng đẩy qui định - GV điều khiển nhóm có tạ - HS điều khiển nhóm không tạ - GV đôn đốc HS thực hiện C. Phần kết thúc: - Thả lỏng - Phổ biến nd giờ sau 4’ - Toàn thân - Đội hình dãn cách sole - Đội hình hẹp - Nhận xét - GV nêu ưu nhược điểm giờ học - Dặn dò và ra bài tập về nhà - Tập sức bật của chân và sức mạnh của chân; Chạy bền; Việt dã 1,5km. - Xuống lớp Giáo viên hô giải tán – HS hô khỏe * Rút kinh nghiệm: