Giáo án Thể dục Khối 11 - Tiết 19 - Võ Trường Giang

Giáo Aùn số : 19 Người soạn : VÕ TRƯỜNG GIANG. Ngày soạn :20/10/2008 Đơn vị :Trường THPT Phan Bội Châu BÀI DẠY - NHẢY CAO : + Luyện tập phối hợp 4 giai đoạn kĩ thuật - TTTC : + Kĩ thuật ra sức cuối cùng đẩy tạ kiểu “ lưng hướng ném” - CHẠY BỀN : + Trò chơi phát triển sức bền I. NHIỆM VỤ – YÊU CẦU: - Nắm và vận dụng các yếu tố trong nhảy cao. Biết cách thực hiện 4 giai đoạn Kĩ thuật đẩy tạ kiểu “ lưng hướng ném” Yêu cầu: Học sinh tập trung và nghiêm túc tập luyện. II. DỤNG CỤ – SÂN BÃI: Tranh ảnh nhảy cao kiểu nằm nghiên và đẩy tạ kiểu “ lưng hướng ném” Sân vận động III. TIẾN TRÌNH LÊN LỚP: PHẦN NỘI DUNG ĐLVĐ YÊU CẦU CHỈ DẪN KỸ THUẬT BIỆN PHÁP TỔ CHỨC TG SL A. Phần mở đầu: 8’ - Nhận lớp Nắm sỉ số và sức khỏe HS Đội hình dãn cách so le - Bài mới - Khởi động chung 2x8 Nhu nhuyển các khớp - Khởi động chuyên môn 15sx2 Nâng cao đùi tại chỗ (tốc độ cao) - Kiểm tra bài cũ Thực hiện kĩ thuật chạy đà và giậm nhảy đá chân lăng qua xà. GV gọi 3 HS lên Ktra B. Phần cơ bản: I/ NHẢY CAO : - Luyện tập phối hợp 4 giai đoạn kĩ thuật II/ TTTC : - Kĩ thuật ra sức cuối cùng đẩy tạ kiểu “ lưng hướng ném” III- CHẠY BỀN: IV- Củng cố: 33’ 5 lần 2x8 3 lần 5 lần 2x8 3 lần 1 lần - GV nhắc lại thứ tự 4 giai đoạn kĩ thuật nhảy cao cho HS năm rồi tập luyện. Yêu cầu: HS tập trung cao độ tự giác thực hiện theo đúng nhịp hô - Yêu cầu HS tự giác, nghiêm túc tập luyện các bài tập. * Ra sức cuối cùng : - Khi chân lăng chạm đất (lúc hoàn thành trược đà), chân trụ lập tức đạp đất để lần lược duỗi các khớp cổ chân, gối, hông và đẩy hông xoay theo hướng đẩy (vừa duỗi vừa xoay). Khi chân trụ đạp duỗi, chân lăng tuỳ vững trên mép sau của bục, để không hạ thấp trọng tâm cơ thể. Thân trên và tạ chuyển lên trên – về trước, vừa chuyển vừa xoay để thân trên hướng theo hướng đẩy. Khi chân trụ gần duỗi hết, trọng tâm cơ thể gần chuyển sang phía trước (chân lăng), vai có` tạ không lên cao được nữa, thì tay cầm tạ tiếp tục đẩy tạ lên trên - về trước, (đảm bảo cho tạ được chuyển đõng liên tục và nhanh dần). Khi tay đã duỗi hết thì dùng sức cổ tay, bàn tay và cuồi cùng là các ngón taymiết vào tạ và dẩy tạ đi, góc ra tạ khoảng 38 – 400. kết thúc động tác đẩy tạ, vai bên phải thường cao hơn vai bên trái. Nam 800m Tốc độ trung bình (50%) Nữ 400m Yêu cầu: HS thực hiện hết cự li GV đề ra GV chốt trọng tâm, nêu sai lầm thường mắc và cách sửa bài tập để HS rút kinh nghiệm . - GV chia lớp thành 4 tổ để ôn luyện - GV theo dõi sửa sai từng tổ - GV thị phạm mẫu, HS nắm rồi thực hiện theo lệnh của GV - Đội hình 4 hàng dãn cách sole - GV chia lớp thành 4 nhóm để ôn luyện, thực hiện theo lệnh của GV - GV đôn đốc HS thực hiện C. Phần kết thúc: - Thả lỏng - Phổ biến nd giờ sau 4’ - Toàn thân - Đội hình dãn cách sole - Đội hình hẹp - Nhận xét - GV nêu ưu nhược điểm giờ học - Dặn dò và ra bài tập về nhà - Tập sức bật của chân và sức mạnh của chân; Chạy bền; Việt dã 1,5km. - Xuống lớp Giáo viên hô giải tán – HS hô khỏe * Rút kinh nghiệm: