Giáo án Thể dục Khối 11 - Tiết 10 - Võ Trường Giang

Giáo Aùn số : 10 Người soạn : VÕ TRƯỜNG GIANG. Ngày soạn :22/09//2008 Đơn vị :Trường THPT Phan Bội Châu BÀI DẠY - CHẠY TIẾP SỨC :+ Phối hợp hoàn thiện chạy tiếp sức + Luật chạy tiếp sức. - TẬP LUYỆN : * Bài TDNĐ NỮ : + Ôn Động Tác 1- 7 . + Học Động Tác 8-9 * Bài TDPTC NAM : + Ôn Động tập và nâng cao chất lượng toàn bài. - CHẠY BỀN : Luyện tập chạy trên địa hình tự nhiên. I. NHIỆM VỤ – YÊU CẦU: - Nắm và vận dụng các yếu tố trong chạy tiếp sức : cách trao - nhận tín gậy Học một số động tác của bài TD nhịp điệu Nữ và bài tập phát triển chung Nam. Yêu cầu: Học sinh tập trung và nghiêm túc tập luyện. II. DỤNG CỤ – SÂN BÃI: Tranh ảnh TDNĐ và TDPTC Nam Sân vận động III. TIẾN TRÌNH LÊN LỚP: PHẦN NỘI DUNG ĐLVĐ YÊU CẦU CHỈ DẪN KỸ THUẬT BIỆN PHÁP TỔ CHỨC TG SL A. Phần mở đầu: 8’ - Nhận lớp Nắm sỉ số và sức khỏe HS Đội hình dãn cách so le - Bài mới - Khởi động chung 2x8 Nhu nhuyển các khớp - Khởi động chuyên môn 15sx2 Nâng cao đùi tại chỗ (tốc độ cao) - Kiểm tra bài cũ Thực hiện thuộc lòng 7 động tác TDNĐ Nữ và 50 động tác TTPTC Nam. GV gọi 3 HS lên Ktra B. Phần cơ bản: I/ Bài TDNĐ NỮ : Ôn Động Tác 1-5. Học Động Tác 8,9 : Động tác 8 : ‘ Bật nhảy thẳng chân” Động tác 9: “kiễng gót từng chân” II/ Bài TDPTC NAM : III/ CHẠY TIẾP SỨC : - PHỐI HỢP HOÀN THIỆN CHẠY TIẾP SỨC - LUẬT CHẠY TIẾP SỨC IV- CHẠY BỀN: V- CỦNG CỐ: 33’ 5 lần 2x8 3 lần 5 lần 5 lần 2x8 3 lần - Yêu cầu HS tự giác, nghiêm túc ôn luyện thuần thục 7 động tác (Từ 1à7) TDNĐ Nữ - TTCB : Đứng cơ bản - Nhịp 1 : bật nhảy, đồng thời tách hai chân và hai tay dang ngang, bàn tay sấp. - Nhịp 2 : Bật nhảy, đồng thời kếp chân về, hai tay đang chéo nhau trước bụng( tay trái trong tay phải ngoài) - Nhịp 3: Như nhịp 1 - Nhịp 4 : Như nhịp 2 nhưng vỗ tay trước ngực - Nhịp 5,6,7,8 : Như nhịp 1,2,3,4 nhưng đổi tay khi đan chéo trước bụng. - TTCB : Như nhịp 8 của động tác 8 - Nhịp 1- 2 : Chân trái co gối, tì bằng mũi chân, đưa hai tay – ra trước – lên cao ( tay phải trước, tay trái sau) và đan chéo nhau, lòng bàn tay hướng trong, căng ngực, ngẫn đầu. - Nhịp 3 - 4 : Kiễn gót chân phải, hai tay đưa từ cao – sang ngang – xuống dưới và đan cháu nhau ở trước bụng ( tay phải trong, tay trái ngoài) - Nhịp 5 - 6: Như nhịp 1- 2. - Nhịp 7 - 8 : Như nhịp 3 – 4. - Yêu cầu HS tự giác, nghiêm túc ôn luyện thuần thục 50 động tác (Từ 1à50) PHỐI HỢP HOÀN THIỆN CHẠY TIẾP SỨC Bài.Tập 10 : PHỐI HỌP 4 THÀNH VIÊN TRONG MỘT ĐỘI TIẾP SỨC 4 X 100m - Chuẩn bị : Kẻ sân để chạy 4 x 40m có các khu vực trao – nhận tín gậy đúng luật. Từng đội bố trí người ở các vị trí như đã tập. - Động tác : Ban đầu chỉ phối hợp theo từng đội. Sau cho hai đội trở lên (tuỳ số ô chạy hiện có) cùng xuất phát để vừa rèn luyện tâm lí vừa kích thích tinh thần thi đua. a/ Đường chạy :- Tong các sân tiêu chuẩn (có ô chạy trong cùng đủ 400m, trên đó có hai đoạn 100m đường thẳng và hai đoạn 100m đường vòng) các vạch dùng trong thi đấu chạy tiếp sức đều được kẻ sẵn. - Đường chạy 4 x100m có 3 khu vực quy định để trao nhận tín gậy. Khu vực đó dài 20m gồm 10m cuối cự li 100m và 10m đầu cự li 100m tiếp theo. Vạch giới hạn khu vực này kẻ ngang theo từng ô riêng, vạch rộng 5cm và nằm trong khu vực 20m quy định. - Vạch xuất phát của người nhận tín gậy cách vạch bắt đầu của khu vực trao tín gậy 10m. bề dày của khu vực nằm trong 10m quy định. Trong trường họp không có sân thì phải dủng thước đo cho từng ô, sao cho các ô đều có đích chung. Nên kẻ đủ đường chạy để 2-3 đội cùng chạy . b/ Tín gậy : - Phải có số lượng tín gậy bằng số lượng đội tham dự trong một đội. - Tín gậy có tiết diện ngang hình tròn, nhẵn, làm bằng gỗ, kim loại hoặt bất kì một vật cứng nào khác. Độ dài của gậy 28 – 30 cm. chu vi của vòng gậy phải là 12-13cm và khối lượng không được dưới 50g. Tín gậy sơn màu sao cho để VĐV dể nhận ra trong khi thi đấu. - Yêu cầu HS tự giác, nghiêm túc tập luyện các bài tập. Nam 800m Tốc độ trung bình (50%) Nữ 400m Yêu cầu: HS thực hiện hết cự li GV đề ra GV chốt trọng tâm, nêu sai lầm thường mắc và cách sửa bài tập để HS rút kinh nghiệm - GV chia lớp thành 4 tổ để ôn luyện - GV theo dõi sửa sai từng tổ - GV thị phạm mẫu, HS nắm rồi thực hiện theo lệnh của GV - Đội hình 4 hàng dãn cách sole - GV chia lớp thành 4 tổ để ôn luyện - GV thị phạm mẫu, HS nắm rồi thực hiện theo lệnh của GV - Đội hình 4 hàng dãn cách sole - GV chia lớp thành 4 tổ để ôn luyện, thực hiện theo lệnh của GV - GV chia lớp thành 4 nhóm để tập luyện. - GV đôn đốc HS thực hiện - Lớp tập trung nghe và ghi chép đẻ biết và thực hiện trong khi tập . - GV đôn đốc HS thực hiện. C. Phần kết thúc: - Thả lỏng - Phổ biến nd giờ sau 4’ - Toàn thân - Đội hình dãn cách sole - Đội hình hẹp - Nhận xét - GV nêu ưu nhược điểm giờ học - Dặn dò và ra bài tập về nhà - Ôn 9 động tác đã học bài TDNĐ Nữ và 50 động tác của Nam ; Chạy bền; Việt dã 1,5km. - Xuống lớp Giáo viên hô giải tán – HS hô khỏe * Rút kinh nghiệm: