Giáo án Thể dục Khối 10 - Tiết 6: Thể dục nhịp điệu – Chạy ngắn– Chạy bền

Giaùo aùn soá 6 THEÅ DUÏC NHÒP ÑIEÄU– CHAÏY NGAÉN– CHAÏY BEÀN I– MUÏC TIEÂU : - TDNÑ: Ôn động tác 1 đến 4. Học động tác 5,6 - Chạy ngắn: Bài tập 6 - 7 Btập 6: Thực hiên kỹ thuật xuất phát Btập 7: Hoàn thiện kỹ thuật xuất phát thấp, phối hợp chạy lao sau xuất phát - Chạy bền: Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên, cách thở trong chạy bền III– TIEÁN TRÌNH LEÂN LÔÙP : NOÄI DUNG ÑÒNH LÖÔÏNG PHÖÔNG PHAÙP TOÅ CHÖÙC TAÄP 1– Phaàn môû ñaàu : Nhaän lôùp : Kieåm tra só soá, hoûi veà söùc khoûe HS, phoå bieán muïc tieâu, noäi dung, yeâu caàu tieát hoïc. Khôûi ñoäng : Quay xoay caùc khôùp: Coå, vai, tay, hoâng, goái, coå chaân Kiểm tra bài cũ 10' - GV - HS laøm thuû tuïc nhaän lôùp ñoäi hình 4 haøng ngang. o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o ( GV ) Khởi động ĐH chéo sole . Động tác 1 đến 4 của bài TDNĐ 2. Phần cơ bản a. TDN điệu - Ôn động tác 1 đến 4 - Học động tác 5,6 5) Ñoäng taùc 5: Ñaåy hoâng ( 2 l x 8 n) 6) Ñoäng taùc 6: Vaën mình ( 2 l x 8 n) b. Chạy ngắn + Bài tập 6 : Hoàn thiện kỹ thuật xuất phát thấp với bàn đạp + Bài 7: Xuất phát thấp, chạy lao sãuuất phát 15 - 20m c. Chạy bền Tập hít thở trong chạy bền d. Củng cố bài tập - k/tra k/thuật vào chỗ, sẵn sàng, chạy - K/tra k/thuật hít thở của chạy bền 30 Chia lớp thành 2 nhóm: nam tập chạy, nữ tập nhịp điệu sau đó đổi nhóm. Đội hình luyện tập o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o ( GV ) Cán sự hô , cả lớp tập -gv quan sát và sửa sai - Luyện tập lần 1, lần 2 - kỹ thuật "vào chỗ" "sẵn sàng" ," chạy" - gv làm mẫu hs theo dõi để tập - hít, hít, hít; thở, thở, thở mỗi 1 bước chạy,1 lần hít thở Thực hiện 3 bước hít vào, 3 bước thở ra - gv nhận xét rút kinh nghiệm 3– Phaàn keát thuùc : - HS thaû loûng roài taäp trung lôùp. - GV nhaän xeùt, ñaùnh giaù tieát hoïc - Daën HS veà taäp ôû nhaø - Giaûi taùn 5' Ñoäi hình 4 haøng ngang giaõn caùch 1 saûi tay . o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o ( GV )