Giáo án Thể dục Khối 10 - Tiết 5+6

GIÁO ÁN SỐ 03 (TCT: 5,6) I/ Nội dung: 1.TDNĐ: Ôn động tác 1"5, học mới động tác 6,7 (nam, nữ). 2.Chạy ngắn: › Ôn chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, chạy đạp sau. › Tập luyện bài tập 2,4 (SGK, tr.61). 3.Chạy bền: Chạy bền trên địa hình tự nhiên. III/ Mục tiêu: › Thực hiện tốt động tác 1"5, học mới động tác 6,7. › Hoàn thiện tốt các kỹ thuật chạy lao, giữa quãng, kỹ thuật xuất phát thấp. › Biết cách phối hợp nhịp thở và phân phối sức trong chạy bền. IV/ Tiến trình lên lớp: II/ Thời gian, địa điểm, phương tiện: › Thời gian: 90 phút. › Địa điểm: Sân vận động Trường. › Phương tiện: Còi, tranh ảnh, pác cơ. ĐL / TG NỘI DUNG PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC 20ph 5ph 15ph 2 x 20m 60 ph 3lần 2 x 8 nhịp 4 x 8 nhịp 3→5 lần 2-3 lần 2-3lần 1 lần 10ph 1/Phần mở đầu: › Nhận lớp, điểm danh, phổ biến n/v và y/c buổi học. › Khởi động. ♦ Khởi động chung: › TD tay không: các động tác bài thể dục. › Xoay các khớp, cổ tay, cổ chân... ♦ Khởi động chuyên môn: › Chạy bước nhỏ. › Nâng cao đùi. › Chạy đạp sau. › Chạy tăng tốc. 2/ Phần cơ bản: ØNội dung 1: Bài TDNĐ › Ôn động tác TDNĐ 1 – 5. ∙ Học động tác 6,7: ♦ Động tác 6: Bật nhảy. ♦ Động tác 7: Giậm chân tai chổ, vỗ tay. ØNội dung 2: Chạy ngắn › Ôn kỷ thuật chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, chạy đạp sau ở phần khởi động chuyên môn. ♦ Bài tâp 2(sgk, tr.61): Chạy có giới hạn độ dài bước. › GV bố trí một số cột mốc để hs chạy, yêu cầu tốc độ không được giảm. › Chú ý: Tăng tần số bước. ♦ Bài tâp 4(sgk, tr.61): Chạy lặp lại các đoạn ngắn (20 → 30m). ªChú ý: Đạt tốc độ tối đa, GV xác đinh thời gian(nếu được). ØNội dung 3: Chạy bền ›Thở trong chạy bền: 2 bước hít vào, 2 bước thở ra. ›Chạy bền trên địa hình tự nhiên: ∙ Nam: 3 vòng ∙ Nữ: 2 vòng 3/ Phần kết thúc: ∙ Tại chổ thả lỏng , hồi phục. ∙ Nhắc nhỡ, cho bài tập về nhà. ∙ Nhận xét, đánh giá giờ học. Xuống lớp. › Lớp tập họp 4 hàng ngang nghe phổ biến n/v và y/c buổi học. €€€€€€€€  €€€€€€€€ € ▲ › Đội hình khởi động chung và chuyên môn. K/động chung K/động chuyên môn €€€€€€€ €€€€ €€€€€€€ €€€€ €€€€€€€ €€€€ €€€€€€€ €€€€ ▲ ▲ - GV cho hs ôn lại 5 động tác TDNĐ theo nhịp hô của GV theo đội hình KĐ. › GV giới thiệu đ/t mới kết hợp làm mẫu đ/t nhanh, chậm. ∙ Tập phần tay. ∙ Tập phần chân. ∙ Tập phối hợp chân và tay. › GV vừa hô nhịp vừa làm đ/t cho hs tập theo. ∙ Tập phối hợp 2 đ/t 6,7. ∙ Tập phối hợp các đ/t từ 1→7. › Ôn kỷ thuật chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, chạy đạp sau như đọi hình dưới. ♦ Tập bài tập 2 như đội hình dưới. €€€€€€€€ €€€€€€€€ 10 → 15 m €€€€€€€€ €€€€€€€€ ▲ ♦ Tập bài tập 4 như đội hình dưới. €€€€€€€€ €€€€€€€€ 20 → 30 m €€€€€€€€ €€€€€€€€ ▲ › GV nêu tầm quan trọng của việc thở trong khi chạy và phân phối sức đều. › HS được chia nhiều nhóm, 8 - 10 hs để chạy. €€€€€€€€  €€€€€€€€ € ▲