Giáo án Thể dục Khối 10 - Tiết 51+52

GIÁO ÁN SỐ 26 (TCT: 51,52) I/ Nội dung: 1. Nhảy cao: › Ôn một số bài tập bổ trợ kỹ thuật. › Hoàn thiện kỹ thuật nhảy cao kiểu nằm nghiên. › Bài tập phát triển sức mạnh chân. 3.Chạy bền: Chạy bền trên địa hình tự nhiên. III/ Mục tiêu: › Thực hiện cơ bản được các kỹ thuật nhảy cao. › Tập trung thực hiện đúng các yêu cầu do GV đề ra. › Phối hợp tốt nhịp thở trong khi chạy bền. IV/ Tiến trình lên lớp: II/ Thời gian, địa điểm, phương tiện: › Thời gian: 90 phút. › Địa điểm: Sân vận động Trường. › Phương tiện: Còi, sào, cột nhảy, pác cơ. NỘI DUNG PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC ĐL / TG 1/Phần mở đầu: › Nhận lớp, điểm danh, phổ biến n/v và y/c buổi học. › Khởi động. ♦ Khởi động chung: . TD tay không: các động tác bài thể dục. . Xoay các khớp, cổ tay, cổ chân... ♦ Khởi động chuyên môn: . Chạy bước nhỏ. . Nâng cao đùi. . Chạy đạp sau. . Chạy tăng tốc. 2/ Phần cơ bản: Ø Nội dung 1: Nhảy cao › GV cho HS tập tại chổ các bài tập liên kết 2,4,5. › Ôn luyện bài tập 6: Chạy đà chính diện, giậm nhảy co chân quà xà. › Thực hiện ôn tập phối hợp 4 giai đoạn: Chạy đà - giậm nhảy - trên không – tiếp đất ở sân nhảy cao. › Bài tập phát triển sức mạnh chân. + Bật nhảy tại chổ bằng một chân. + Bật nhảy tại chổ bằng hai chân. •Nam: x 2 x 15 lần. •Nữ : x 2 x 10 lần. Ø Nội dung 2: Chạy bền › Chạy bền trên địa hình tự nhiên. ∙ Nam: 3 vòng sân trường. ∙ Nữ: 2 vòng sân trường. 3/ Phần kết thúc: ∙ Tại chổ thả lỏng , hồi phục. ∙ Củng cố, nhắc nhỡ, cho bài tập về nhà. ∙ Nhận xét, đánh giá giờ học. Xuống lớp. › Lớp tập họp 4 hàng ngang nghe phổ biến n/v và y/c buổi học. Đội hình tập họp €€€€€€€€ €€€€€€€€ €€€€€€€€ €€€€€€€€€ € › Đội hình khởi động chung và chuyên môn. Khởi động chung Khởi động chuyên môn €€€€€€€ €€€€ €€€€€€€ €€€€ €€€€€€€ €€€€ €€€€€€€ €€€€ € € › Đội hình tập các động tác bổ trợ bài tập 2,4,5 như đội hình dưới. € € € € € € € € ► > ? € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € - GV quan sát, sửa chữa ngay những trường hợp sai. › Ôn tập bài tập 6: Chạy đà chính diện, giậm nhảy co chân quà xà tại sân nhảy cao trước khi ôn tập hoàn thiên 4 gđ. › Đội hình ôn tập phối hợp 4 giai đoạn: Chạy đà - giậm nhảy - trên không – tiếp đất ở sân nhảy cao. ****** p ****** › Chạy vòng quanh trường. Đội hình xuống lớp €€€€€€€€  €€€€€€€€ €€€€€€€€€ € 20ph 5ph 15ph 2l x 20m 60 ph 5-7 lần 5Lx2 3 vòng 2 vòng 10ph