Giáo án Thể dục Khối 10 - Tiết 37+38

GIÁO ÁN SỐ 19 (TCT: 37,38) I/ Nội dung: 1.Lý thuyết: › Tập luyện TDTT và sử dụng các yếu tố thiên nhiên để rèn luyện sức khỏe. 2.Nhảy cao: › Giới thiệu kỹ thuật nhảy cao kiểu nằm nghiên. › Ôn một số động tác bổ trợ nhảy cao, phát triển thể lực. 3.Đá cầu: › Di chuyển, tâng “búng” cầu. III/ Mục tiêu: › Biết vận dụng các yếu tố thiên nhiên để rèn luyện sức khỏe. › Thực hiện cơ bản được các kỹ thuật nhảy cao, đá cầu. IV/ Tiến trình lên lớp: II/ Thời gian, địa điểm, phương tiện: › Thời gian: 90 phút. › Địa điểm: Sân vận động Trường. › Phương tiện: Còi, tài liệu, sào, cầu đá, pác cơ. NỘI DUNG PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC ĐL / TG 1/Phần mở đầu: ›Nhận lớp, điểm danh, phổ biến n/v và y/c buổi học. ›Khởi động: ♦ Khởi động chung: . TD tay không: các động tác bài thể dục. . Xoay các khớp, cổ tay, cổ chân... ♦ Khởi động chuyên môn: . Chạy bước nhỏ. . Nâng cao đùi. . Chạy đạp sau. . Chạy tăng tốc. 2/ Phần cơ bản: ØNội dung 1: Lý thuyết › Tập luyện TDTT và sử dụng các yếu tố thiên nhiên để rèn luyện sức khỏe (nội dung 3). › Vệ sinh cá nhân, vệ sinh tập luyện và vệ sinh môi trường. ∙ Vệ sinh cá nhân. ∙ Vệ sinh tập luyện. ∙ Vệ sinh môi trường. ØNội dung 2: Nhảy cao › Giới thiệu kỹ thuật nhảy cao kiểu nằm nghiên. ∙ Kỹ thuật: Gồm 4 gđ: Chạy đà, giậm nhảy, trên không và tiếp đất. çBài tập 1:(SGK, tr.83). › Một số bài tập bổ trợ kỹ thuật: ∙ Đứng tại chỗ đá chân lăng. + Chuẩn bị: Đứng chân giậm nhảy trước, chân đá lăng sau. Tay cùng phía chân lăng đưa ra trước cao khoảng ngang vai. + Động tác: Dùng sức của đùi và hông chủ động đá lăng về trước-lên cao, sau đó thả lỏng, hạ thấp chân xuống dưới-ra sau như quả lắc đồng hồ. ç Yêu cầu:- Mỗi lần thực hiện động tác cần tăng dần biên độ và thả lỏng. - Khi đá chân lăng lên cao thân người khom lại, chân trụ theo đà dướn lên cao, không được co gối và hạ thấp trọng tâm. ∙ Đứng tại chỗ đặt chân giậm nhảy. + Chuẩn bị: Đứng chân trước chân sau, chân đá lăng trước làm trụ chân giậm nhảy phía sau hơi co, 2 tay buông xuôi tự nhiên. + Động tác: Đưa chân giậm nhảy về trước đặt gót chân chạm đất đồng thời 2 tay đưa 2 khuỷu tay hơi vòng ra sau, tạo thành tư thế bước đà cuối cùng. ∙ Đi ba bước đặt chân giậm nhảy. + Chuẩn bị: Như tư thế đứng tại chỗ dặt chân giậm nhảy. + Động tác: Bước chân giậm nhảy về trước sau đó đến chân lăng và bước ba là chân giậm nhảy. ª GHI CHÚ: › Tập luyện // hai nội dung giữa nam và nữ sau tiết chuyển đổi. › GV cử thêm cán sự bộ môn (LT) tham gia quản lý tập luyện cho lớp. ØNội dung 3: Đá cầu › Di chuyển, tâng “búng” cầu. ∙ Di chuyển ngang: sử dụng trong đá đơn. GV phân tích, làm mẫu TTCB, di chuyển HS tiếp thu. ∙Tâng “búng” cầu: sử dụng trong phòng thủ. GV phân tích, làm mẫu TTCB, di chuyển HS tiếp thu. › Phát triển sức mạnh chân: Lò cò. Nam. Nữ. › Chạy thả lỏng: 3/ Phần kết thúc: Tại chổ thả lỏng , hồi phục. Nhắc nhỡ, cho bài tập về nhà. Nhận xét, đánh giá giờ học. Xuống lớp. › Lớp tập họp 4 hàng ngang nghe phổ biến n/v và y/c buổi học. Đội hình tập họp €€€€€€€€ €€€€€€€€ €€€€€€€€ €€€€€€€€€ € › Đội hình khởi động chung và chuyên môn. Khởi động chung Khởi động chuyên môn €€€€€€€ €€€€ €€€€€€€ €€€€ €€€€€€€ €€€€ €€€€€€€ €€€€ € € › Đội hình học lý thuyết như đội hình tập họp. Đội hình tập họp €€€€€€€€ €€€€€€€€ €€€€€€€€ €€€€€€€€€ € › Giới thiệu kỹ thuật nhảy cao kiểu nằm nghiên và các động tác bổ trợ như đội hình trên. - HS tập các động tác bổ trợ theo hiệu lệnh của GV như đội hình khởi động. - GV quan sát, sửa chữa ngay những trường hợp sai. › Tập di chuyển ngang chéo, di chuyển ngang trượt, tại chổ tâng “búng” không cầu như đội hình khởi động. › Tập tâng “búng” có cầu như đội hình dưới. € € € € € „ € € € € € › Đôi hình tập phát triển sức mạnh chân. €€€€€ 15 " 20m €€€€€ € Đội hình xuống lớp €€€€€€€€  €€€€€€€€ €€€€€€€€€ € 20ph 5ph 15ph 2l x 20m 60 ph 7 ph 33 ph 5-7 lần 5-7 lần 5-7 lần 5-7 lần 5Lx2 2 lần 2 vòng 10ph