Giáo án Thể dục Khối 10 - Tiết 30: Nhảy cao - Chạy bền

GIÁO ÁN SỐ :30 NHẢY CAO – CHẠY BỀN I/ MỤC ĐÍCH – YÊ CẦU : -Học sinh nắm được khái niệm nhảy cao và các kiểu nhảy cao đặc biệt là kỉ thuậtnhảy cao kiểu “ Nằm nghiêng “,một số bài tập bổ trợ cho nhảy cao kiểu Nằm nghiêng. Luyện tập bài tập biến tốc phân phối sức –kết hợp thở , hợp lý đúng theo yêu cầu của bài tập. II/ ĐỊA ĐIỂM VÀ PHƯƠNG TIỆN : Địa điểm sân trường THPT Đức Huệ. Phương tiện : còi , 1 bộ nhảy cao ( có nệm ), tranh các kiểu nhảy khác nhau . III/ TIẾN TRÌNH LÊN LỚP : NỘI DUNG LV Đ PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC I/ Phần mỡ đầu : Nhận lớp Phổ biến nội dung học . Khởi đông chung và chuyên môn. - Kiểm tra bài củ : chạy bền gồm có mấy giai đoạn ,độ ngã thân Người giai đoạn chạy giữa quãng bao nhiêu độ ? 10’ 1’ 7’ 2’ Cán sự nắm sỉ số báo cáo – GV nhận lớp , theo đội hình khối ( k/đ chéo so le) o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o (GV) Gọi 2 học sinh trả lời -- giáo viên nhận xét cho điểm . II/ PHẦN CƠ BẢN : 1/ Giới thiệu chung về môn nhảy cao và giới thiệu nhảy cao kiểu “ nằm nghiêng’’ Bài tập 1 : đứng tại chổ đá lăng . Bài tập 2:đứng tại chổ đá lăng xoay mũi (gót ) bàn chân. 2/ Chạy bền : Bài tập 6 : Chạy chậm kết hợp tăng tốc độ các cự li 500m – 1500m . 30’ 5’ 15’ 10’ Đội hình : chia lớp 2 nhóm (nhóm1 và nhóm 2) 1/ nhóm1: Giới thiệu chung về môn nhảy cao và giới thiệu nhảy cao kiểu “ nằm nghiêng’’. o o o o o o o o o o o o o o o o o o (GV) 2/ Nhóm 2: luyện tập 2 bài tập (1 và 2 ) o o o o o o o o o o o o o o o o o o ( GV) à sau đổi nhóm 3/ Chạy bền : lớp chia làm 4 nhóm theo thể lực của học sinh để luyện tập theo nhóm . - Giáo viên quan sát để điều chỉnh lượng vận động cho phù hợp . III/ PHẦN KẾT THÚC : Thả lỏng Nhận xét – bài tập về nhà . Xuống lớp . 5’ Đội hình 4 hàng ngang: o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o (GV)