Giáo án Thể dục Khối 10 - Tiết 28: Đẩy tạ - Chạy bền

GIAÙO AÙN 28 ẹAÅY TAẽ – CHAẽY BEÀN I / Muùc tieõu: - - Hoaứn thieọn kyừ thuaọt - Aựp duùng Luaọt ủaồy taù cụ baỷn - Chaùy beàn treõn ủũa hỡnh tửù nhieõn II / ẹũa ủieồm, phửụng tieọn : ẹũa ủieồm: Saõn trửụứng . Phửụng tieọn :coứi, taù III / Tieỏn trỡnh leõn lụựp: NỘI DUNG LV Đ PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC I / Phaàn mụỷ ủaàu: - Nhaọn lụựp: - Caựn sửù taọp hụùp lụựp, ủieồm soỏ baựo caựo - GV nhaọn lụựp , phoồ bieỏn noọi dung vaứ qui ủũnh tieỏt hoùc - Khụỷi ủoọng : + Xoay khụựp tửứ ủaàu coồ ủeỏn chaõn, caờng caực nhoựm cụ. + Chaùy bửụực nhoỷ, naõng cao ủuứi, goựt chaùm moõng , ủaùp sau, taờng toỏc - Kieồm tra baứi cuỷ : kyừ thuaọt trửụùt ủaứ, ra sức sau cựng 10’ 3’ 2’ 5’ - GV - HS laứm thuỷ tuùc nhaọn lụựp ủoọi hỡnh 4 haứng ngang. o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o ( GV ) Khởi động ĐH chộo sole . II / Phaàn cụ baỷn : 1) Phoỏi hụùp chuaồn bũ, trửụùt ủaứ, ra sửực sau cuứng, giửừ thaờng baống. 2) Kieồm tra thửỷ 3) Chaùy beàn: treõn ủũa hỡnh tửù nhieõn: chaùy theo voứng saõn trửụứng .cửù li : nam : 800m, nửừ 600m 30’ 20’ 10’ - ẹoọi hỡnh taọp luyeọn o o o o ( GV ) o o o o - GV giaỷng giaỷi, phaõn tớch kyừ thuaọt ủoọng taực , laứm maóu, cho HS taọp chaọm , sửừa sai - GV chia lụựp thaứnh 2 nhoựm: nhoựm 1 hoùc chaùy nhoựm 2 hoùc taù .sau ủoự ủoồi taọp. - GV quan saựt sửừa sai cho tửứng nhoựm. - Kẽ 4 vũng đẩy cho HS luyện tập chia lớp thành 4 nhúm : chạy theo nhúm Giỏo viờn quan sỏt để điều chỉnh hợp lớ lượng vận động - GV phaựt leọnh cho HS chaùy. III / Phaàn keỏt thuực : Thaỷ loỷng. Nhaọn xeựt, ủaựnh giaự. Daởn doứ. Xuoỏng lụựp. 5’ 3’ 2’ Đội hỡnh thả lỏng 4 hàng ngang chộo so le. o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o (GV) o o o o o o o o o