Giáo án Thể dục Khối 10 - Tiết 23: Đẩy tạ - Chạy bền

GIÁO ÁN 23 ĐẨY TẠ – CHẠY BỀN I / Mục tiêu: - Oân tư thế chuẩn bị, tại chổ mặt hướng ném, vai hướng ném - Chạy bền trên địa hình tự nhiên II / Địa điểm, phương tiện : Địa điểm: Sân trường . Phương tiện :còi, tạ III / Tiến trình lên lớp: Nội dung Đ L Hoạt động của GV – HS I / Phần mở đầu: - Nhận lớp: - Cán sự tập hợp lớp, điểm số báo cáo - GV nhận lớp , phổ biến nội dung và qui định tiết học - Khởi động : + Xoay khớp từ đầu cổ đến chân, căng các nhóm cơ. + Chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, gót chạm mông , đạp sau, tăng tốc - Kiểm tra bài củ : tại chổ vai hướng ném 8 -> 10 p 2p 3p 5p - GV - HS làm thủ tục nhận lớp đội hình 4 hàng ngang. o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o ( GV ) Khởi động ĐH chéo sole . II / Phần cơ bản : 1) Oân tư thế chuẩn bị: tư thế chuẩn bị 2) tại chổ mặt hướng ném , vai hướng ném. - Đặt tạ đúng tư thế dùng lực đẩy tạ thẳng hướng trước mặt. - Hướng vai về hướng đẩy, chuyển trọng tâm về chân trụ, kết hợp xoay người đẩy tạ theo hướng vai đối diện vai bên cầm tạ. 3) Chạy bền: trên địa hình tự nhiên: chạy theo vòng sân trường .cự li : nam : 800m, nữ 600m 5p 5p 15p 5p - Đội hình tập luyện o o o o ( GV ) o o o o - GV giảng giải, phân tích kỹ thuật động tác , làm mẫu, cho HS tập chậm , sữa sai - GV chia lớp thành 2 nhóm: nhóm 1 học chạy nhóm 2 học tạ .sau đó đổi tập. - GV quan sát sữa sai cho từng nhómHS - GV phát lệnh cho HS chạy. III / Phần kết thúc : Thả lỏng. Nhận xét, đánh giá. Dặn dò. Xuống lớp. 3p 2p - ĐH thả lỏng như ĐH khởi động - ĐH tập trung GV nhận xét, đánh giá, dặn dò. - GV hô “giải tán” cả lớp đồng thanh hô “khoẻ”.