Giáo án Thể dục 9 - Tiết 51: Nhảy xa - Chạy bền

ẦN VÀ NỘI DUNG TG LVĐ YÊU CẦU VÀ CHỈ DẪN KĨ THUẬT BIỆN PHÁP TỔ CHỨC VÀ PHƯƠNG PHÁP GIẢNG DẠY I.MỞ ĐẦU: 1.Nhận lớp: 2.Phổ biến NV-YC: 3.Khởi động: a.Khởi động chung: -Tại chỗ xoay các khớp: b.Khởi động CM: -Chạy bước nhỏ: -Chạy nâng đùi: -Chạy đạp sau: -Chạy tăng tốc: 4.Kiểm tra bài cũ: II.CƠ BẢN: 1/.Nhảy xa: a/.Động tác bổ trợ: -Đà 1 bước giậm nhảy đánh tay 3 nhịp: -Chạy đà 3-5 bước giậm nhảy “Bước bộ” trên không. b/.Luyện tập hồn thiện kỹ thuật nâng cao kỹ thuật và thành tích nhảy xa kiểu “Ngồi”. -Chạy đà: -Giậm nhảy: -Giai đoạn trên khơng: -Giai đoạn tiếp đất: 2/.Chạy bền: -Trị chơi “chạy tiếp sức vượt chướng ngại vật” -Chuẩn bị: -Cách chơi: -Các trường hợp phạm quy III. KẾT THÚC: 1/Củng cố: 2/Thả lỏng: 3/Nhận xét: -Đánh giá: -Dặn dị: -Bài tập về nhà -Nội dung tiết sau 4/Xuống lớp: 8-10 ph 2 l x 8nh 1-2 lần 8-10 m 8-10 m 15-20m 25-30m 2-3 HS 28-30 ph 23-25 ph 5-8 lần 8-10 ph 8-10 ph Tự do 5-7 phút 5-7 ph 2-3 HS 2-3 ph 2-3 ph -Cán sự tập hợp lớp, điểm số, báo cáo sĩ số. -Giáo viên ghi nhận HS vắng, tình trạng sức khỏe HS, kiểm tra vệ sinh sân tập, trang phục, dụng cụ. -Ngắn gọn, rõ ràng, dễ hiểu. Học sinh nghiêm túc, chú ý lắng nghe. -Như tiết học trước. -Yêu cầu thực hiện đúng kỹ thuật và cự ly và số lần quy định. -Yêu cầu như tiết trước. -Gọi HS thực hiện phối hợp chạy đà-giậm nhảy-trên không và tiếp đất. -Yêu cầu: Phối hợp tốt kỹ thuật 4 giai đoạn nhảy xa kiểu “Ngồi”. -Yêu cầu thực hiện đánh tay nhanh đúng nhịp, đúng tư thế. -Yêu cầu thực hiện chạy đà giậm nhảy nhanh mạnh, tạo được tư thế “Bước bộ” trên không, phối hợp đánh tay hợp lý, tiếp đất bằng chân lăng. -Yêu cầu: Phối hợp tốt kỹ thuật 4 giai đoạn nhảy xa kiểu “Ngồi”. Chú ý Luyện tập nâng cao kỹ thuật và thành tích. -Chạy thẳng hướng, tốc độ tăng dần, chân chạm đất bằng nửa trước bàn chân, tay phối hợp đánh trước sau. -Yêu cầu: Khi đặt chân vào ván giậm dùng sức mạnh của đùi, cẳng chân, cổ chân và bàn chân giậm mạnh, nhanh lên ván, giậm nhảy chân giậm cần đạp mạnh tích cực, phối hợp với đánh tay và đưa chân lăng ra trước lên cao và giữ cơ thể thăng bằng, cần phối hợp tốt giai đoạn chạy đà và giậm nhảy. -Yêu cầu: Chân giậm nhảy co dần lại và đưa ra trước phối hợp với chân lăng nâng cao gối (hai chân khép gối), hai tay ép sát thân người đánh ra trước vịng xuống dưới-ra sau kết hợp với thân ngã nhiều về trước và vươn hai chân về trước chuẩn bị tiếp đất. -Yêu cầu: khi chạm đất cần chủ động co 2 chân để giảm chấn động và dướn người cùng hai tay đánh ra trước để giữ thăng bằng, khơng để bất kỳ một bộ phận nào của cơ thể chạm đất phía sau hai chân, tiếp theo đứng lên đi thẳng về trước, khơng đi sang ngang hoặc lùi lại phía ván giậm (sẽ phạm quy). *GV nêu thang điểm kiểm tra Nhảy xa: -Điểm kiểm tra cho theo mức độ thực hiện kỹ thuật và hành tích HS đạt được. -Điểm 9-10: thực hiện đúng kỹ thuật, thành tích đạt mức (nữ: 2.90m; nam: 3.40m). -Điểm 7-8: thực hiện đúng kỹ thuật giai đoạn trên khơng, thành tích đạt mức (nữ: 2.70m; nam: 3.10m). -Điểm 5-6: thực hiện đúng kỹ thuật giai đoạn trên khơng, nhưng chưa đạt thành tích mức (nữ: 2.30m; nam: 2.70m) hoặc đạt thành tích mức (nữ: 2.30m; nam: 2.70m) nhưng kỹ thuật giai đoạn trên khơng thực hiện được ở mức cơ bản đúng. -Điểm 3-4: thực hiện khơng đúng kỹ thuật và thành tích khơng đạt ở mức (nữ: 2.30m; nam: 2.70m). -Yêu cầu: HS về nhà tập luyện kỹ thuật và thành tích đạt mức nêu trên -Yêu cầu: Tham gia chơi tích cực, đúng luật, đúng yêu cầu, giáo dục tinh thần đồn kết tập thể, liên hệ thực tế trong cuộc sống. -Kẻ 2 vạch chuẩn bị và xuất phát cách nhau tối thiểu 1.5m, mỗi vạch dài 4-5m. cách vạch xuất phát về phía trước của mỗi đội kẻ 4 vạch song song, mỗi vạch dài 0.5m. Vạch thứ nhất cách vạch xp: 5m, vạch thứ hai cách vạch thứ nhất: 1m, vạch thứ ba cách vạch thứ hai: 3m, vạch thứ tư cách vạch thứ ba: 1.5m. Cách vạch thứ tư về phía trước khoảng cách 1.5m lần lượt đặt 2 chướng ngại vật, cách chướng ngại vật thứ hai 3m cắm 1 cờ chuẩn. *Tuỳ theo địa điểm cho phép và số lượng học sinh, cĩ thể tổ chức chơi theo 2-4 đội. Mỗi đội tập hợp thành 1 hàng ngang sau vạch XP và thẳng hướng với cờ. Số người của các đội phải bằng nhau về số lượng và tỉ lệ giới tính. Những em số 1tiến vào vị trí XP, thực hiện tư thế chuẩn bị. -Khi cĩ lệnh, những em số 1 của mỗi hàng chạy nhanh về trước, sau đĩ nhảy qua đoạn 1m thứ nhất tiếp theo chạy thêm 3m rồi nhảy qua đoạn 1.5m thứ hai sau đĩ lần lượt nhảy qua 2 chướng ngại vật, chạy vịng qua cờ chuẩn rồi chạy ngược lại và cũng lần lượt vượt qua các chướng ngại vật quy định. Đến vạch XP đưa tay chạm bạn số 2 , sau đĩ đi thường về tập hợp ở vị trí quy định để cổ vũ cho đồng đội. Sau khi số 1 xuất phát em số 2 tự động tiến vào vạch XP chờ khi bạn số 1 chạm tay, nhanh chống thực hiện như số 1 đã thực hiện. Trị chơi tiếp tục lần lượt như vậy cho đến em cuối cùng, đội nào xong trước, ít phạm quy là đội thắng. -Xuất phát trước lệnh hoặc chạy trước khi bạn chạm tay. -khơng vượt qua được các đoạn quy định hoặc chạm vào chướng ngại vật quy định. -Khơng vịng qua cờ. -Khi xuất phát chân chạm vào vạch XP. -Gọi HS thực hiện chạy đà-giậm nhảy “Bước bộ” trên không. -Yêu cầu: Tạo được tư thế “Bước bộ” trên không. -Gọi HS thực hiện phối hợp chạy đà-giậm nhảy-trên không và tiếp đất. -Yêu cầu: Phối hợp tốt kỹ thuật 4 giai đoạn nhảy xa kiểu “Ngồi”, thành tích đạt theo mức quy định của nam và nữ. -Yêu cầu: Tích cực, đúng động tác. Hít thở sâu, điều hoà, nghiêm túc. -Thái độ học tập của hs, khả năng tiếp thu bài, trang phục, dụng cụ, vệ sinh. -Xếp loại tiết học ký sổ đầu bài. -Tập luyện lại các nội dung vừa học. -Kiểm tra kỹ thuật và thành tích nhảy xa. -Hô to rõ, khoẻ khoắn xxxxxxxxxxx Đội hình 4 hàng xxxxxxxxxxx ngang cự li hẹp. xxxxxxxxxxx v xxxxxxxxxxx -Đội hình 4 hàng ngang, cự ly rộng đứng so le khởi động. Cán sự hướng dẫn lớp khởi động chung theo nhịp đếm. GV theo dõi nhắc nhở HS cả lớp thực hiện tích cực. -Đội hình khởi động CM: -Gọi HS thực hiện, HS khác nhận xét, GV nhận xét chung ghi điểm. -GV treo tranh ảnh từng khu vực tập luyện. -GV nhắc lại ngắn gọn kỹ thuật từng giai đoạn nêu yêu cầu cơ bản, động tác sai thường mắc và cách sửa trước khi HS thực hiện. -Cả lớp đồng loạt tập động tác đà 1 bước giậm nhảy đánh tay 3 nhịp -GV cắm 3 cờ nhỏ ở những mức sau: “Đạt”: 2.70m (nam) và 2.30m (nữ). “Khá”: 3.10m (nam), 2.70m (nữ). “Giỏi”: 3.40m (nam) và 2.90m (nữ). Và yêu cầu học sinh phấn đấu đạt mức thành tích quy định. -GV chia tổ nhóm để học sinh luyện tập. -Chia lớp thành 2 tổ, mỗi tổ 2 nhĩm, nhĩm trưởng điều khiển tập nội dung nhảy xa. GV theo dõi chữa sai chung các tổ, nhĩm cĩ học sinh tập yếu. Tổ 1: chia học sinh nữ thành 2nhóm: -Nhĩm 1 (nữ): Tập chạy đà 3 bước giậm nhảy “Bước bộ” trên khơng. -Nhĩm 2 (nữ): Tập luyện hoàn thiện kỹ thuật nhảy xa kiểu “Ngồi”. Tổ 2: chia học sinh nam thành 2nhóm: -Nhĩm 1 (nam): Tập chạy đà 3 bước giậm nhảy “Bước bộ” trên khơng. -Nhĩm 2 (nam): Tập luyện hoàn thiện kỹ thuật nhảy xa kiểu “Ngồi”. -Sau đĩ đổi nhĩm và đổi nội dung tập. -Đội hình: Tập động tác “Bước bộ” trên khơng (chạy đà 3-5 bước) x x x x x x x x CB XP (3-5 bước) v -Đội hình: Tập luyện hoàn thiện kỹ thuật nhảy xa kiểu “Ngồi”. x x x x x x x x x x x CB XP v Đ K G -GV phân tích, nêu yêu cầu trị chơi, luật chơi, cách chơi. Chia lớp thành 2 đội và điều khiển trị chơi. -Đội hình: q q w w 3m v v u u 1.5m 1.5m 3m 1m 5m XP x x CB xxxxxxxxx xxxxxxxxx -HS thực hiện GV quan sát nhận xét và nêu mấu chốt kỹ thuật. -Đội hình vòng tròn thả lỏng, cán sự hô nhịp vừa đi vừa hít thở thả lỏng sau đó đứng lại lắc tay chân, ngồi xuống lắc chân, sau đĩ tập hợp lại thành 4 hàng ngang. -Đội hình 4 hàng ngang ngồi, GV nhận xét đánh giá hướng dẫn hs về nhà cụ thể rỏ ràng. -Đội hình: xxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxx v xxxxxxxxxxx -Gv hô” thể dục” Hs hô” khỏe” BỔ SUNG GIÁO ÁN: 51 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .. . . . . . . . . . .