Giáo án Thể dục 9 - Tiết 19+20 - Năm học 2012-2013 - Lê Văn Phụng

Giáo án số 19 NỘI DUNG BÀI DẠY Tiết theo ppct : 19 Chạy ngắn : Một số động tác phát triển sức nhanh CBN-CĐS, xuất phát thấp NS : 28/10/12 Chạy lao – Chạy giữa quãng – Chạy về đích 60m Nhảy xa : Một số bài tập kĩ thuật giậm nhảy bước bộ trên khơng phối hợp chân và tay, Ơn phối hợp chạy 5-7 bước – giậm nhảy “ BBTK” tiếp đất bằng chân lăng Chạy bền : Chạy trên địa hình tự nhiên. PHẦN NỘI DUNG YÊU CẦU VÀ PHÂN TÍCH KĨ THUẬT MỞ ĐẦU 1.Nhận lớp 2.Giới thiệu ND - YC 3.Kiểm tra bài cũ ? Xuất phát thấp 4. Khởi động : Chung Chuyên mơn - Cán sự lớp tập hợp báo cáo sĩ số của lớp - Gv nhận lớp giới thiệu Nhảy xa – chạy ngắn – chạy bền - Thực hiện tương đối tốt kĩ thuật xuất phát thấp chạy lao - Gv nhận xét và cho điểm Xoay các khớp,cổ tay, cổ chân, . ép dọc – ép ngang, - Bật xa CƠ BẢN 1. Chạy ngắn ? Chạy bước nhỏ ? Chạy đạp sau ? Xuất phát thấp chạy lao, chạy giữa quãng ? Chạy về đích 2. Nhảy xa ? Bật tại chỗ ? Nhảy dây đơn ? Chạy 5-7 bước vào ván giậm nhảy, bước bộ trên khơng Tiếp đất bằng chân lăng 3. Chạy bền - Luyện tập Yêu cầu : - Thực hiện tương đối tốt các động tác bổ trợ trong chạy ngắn - Miết mũi bàn chân, tay buơng lỏng tự nhiên, đổi chân, thực hiện với tốc độ tăng dần - Chân trước vuơng gĩc, chân sau duỗi thẳng, tay phối hợp tự nhiên trước sau, nhảy đổi chân. - Phối hợp đánh tay nhịp nhàng, chạy bằng mũi bàn chân trên - Độ dài bước chạy hợp lí, với chiều dài của chân khoảng 3,5-4 - Độ dài bước chạy sau đĩ tăng dần, duy trì tần số và độ dài bước chạy. - Chạy thẳng hướng, thả lỏng cơ thể khơng gị bĩ. Yêu cầu : - Thực hiện tương đối tốt các động tác bổ trợ trong nhảy xa - Khuỵu gối hai tay từ sau ra trước lên cao, dùng sức bật của hai chân bật lên cao ưỡn thân sau đĩ khuỵu gối khi tiếp đất tay phối - Nhảy liên tục nhiều lần, kết hợp với nhảy đổi chân - Co chân giậm nhảy đưa ra trước khép với chân lăng thành tư thế gần giống như đang ngồi trên khơng, duỗi hai chân phối hợp với tay - Gĩc độ giậm nhảy hợp lí khoảng 20-240. Khi tiếp đất bằng chân lăng, cần chùng gối để giảm chân động, tạo điều kiện chuyển trọng tâm cơ thể xuống dưới-ra trước vượt qua điểm chạm - Chạy nhẹ nhàng trên địa hình tự nhiên - Chú ý hiện tượng cực điểm, cách khắc phục. KẾT THÚC Củng cố Thả lỏng Nhận xét BTVN ? Chạy 3-5 bước vào ván giậm nhảy - thả lỏng chân, tay, rũ tay, đấm lưng nhẹ - Gv nhận xét ưu khuyết điểm của tiết học - Ơn lại nội dung đã học chú ý đến chạy ngắn và nhảy xa MỤC TIÊU – YÊU CẦU Tiết theo ppct :19 - Biết cách thực hiên các bài tập bổ trợ, giai đoạn chạy lao, chạy giữa quãng NS :28/10/12 - Thực hiện tương đối tốt các bài tập bổ trợ, giai đoạn chạy lao, chạy giữa quãng ND :30/10/12 - Biết cách thực hiện tương đối tốt các bài tập bổ trợ, trị chơi giai đoạn nhảy bước bộ trên khơng - Thực hiện tương đối tốt các bài tập bổ trợ, trị chơi giai đoạn nhảy bước bộ trên khơng - Chạy nhẹ nhàng trên địa hình tự nhiên, kiên trì trong luyện tập. *Địa điểm Phương tiện :Sân trường, vệ sinh an tồn nơi tập luyện GA, SĐ, bàn đạp, vạch xuất phát Thời gian PHƯƠNG PHÁP BIỆN PHÁP TRIỂN KHAI 8-10’ 1-3’ 2lx8n 1x2l Đội hình 3 hàng ngang cự li hẹp Gv nhận lớp – Hs báo cáo sĩ số Đội hình 3 hàng ngang cự li rơng Dưới sự điều khiển của ban cán sự lớp Đội hình 3 hàng ngang cự li hẹp 28-30’ 10-12’ 1x5l 1x6l 1x4l 1x5l 10-12’ 1x3l 1x3l 1x3l 1x2l 3-5’ 1x4vịng*100m TRỰC QUAN – GIẢNG GIẢI – PHN NHĨM QUAY VỊNG - Nhĩm 1 : Chạy ngắn - Nhĩm 2 : Nhảy xa - Chạy bước nhỏ chạy đạp sau ? Bật tại chỗ 9€ € € € O € € € € € € 9€ € € € O € € € € € € pGv Xuất phát thấp chạy lao,( 60m) - ? Chạy đà và giậm nhảy tiếp đất € € € € € € € € € € € € 50m Hố cát 4-6m Hốn đổi vị trí giữa hai nhĩm Gv đi xen các nhĩm sửa sai và làm mẫu động Luyện tập chạy bền 3-5’ 1x1l 2lx8n 1x1l Đội hình 3 hàng ngang cự li hẹp € € € € € € Đội hình 3 hàng ngang cự li rộng € € € € € € Đội hình 3 hàng ngang cự li hẹp € € € € € € pGv Giáo án số 20 NỘI DUNG BÀI DẠY Tiết theo ppct :20 Chạy ngắn : Kiểm tra 15 phút “ Kĩ thuật xuất phát thấp” NS : 28/10/12 Nhảy xa : Một số động tác bổ trợ bài tập phát triển sức mạnh chân, ôn chạy đà . giậm nhảy – trên không – tiếp đất bằng hai chân. Chạy bền : Chạy trên địa hình tự nhiên. PHẦN NỘI DUNG YÊU CẦU VÀ PHÂN TÍCH KĨ THUẬT MỞ ĐẦU 1.Nhận lớp 2.Giới thiệu ND - YC 3.Kiểm tra bài cũ ? Xuất phát thấp 4. Khởi động : Chung Chuyên mơn - Cán sự lớp tập hợp báo cáo sĩ số của lớp - Gv nhận lớp giới thiệu Nhảy xa – chạy ngắn – chạy bền - Thực hiện tương đối tốt kĩ thuật xuất phát thấp chạy lao - Gv nhận xét và cho điểm Xoay các khớp, cổ tay, cổ chân,. ép dọc – ép ngang, - Bật xa CƠ BẢN 1. Chạy ngắn Kiểm tra 15 phút “ Kĩ thuật xuất phát thấp” 2. Nhảy xa ? Bật tại chỗ ? Trò chơi người thừa thứ 3 ? Giai đoạn chạy đà giậm nhảy- trên không- tiếp đất bằng hai chân. 3. Chạy bền - Luyện tập * Thang điểm kiểm tra - Điểm Đạt : Thực hiện tương đối tốt kĩ thuật xuất phát thấp trong chạy cự li ngắn - Điểm CĐạt : Thực hiện tương đối tốt kĩ thuật xuất phát thấp, có một số . sai sót nhỏ khi thực hiện kĩ thuật xuất phát *Yêu cầu : - Thực hiện tương đối tốt các động tác bổ trợ GN - TK -TĐ - Khuỵu gối hai tay từ sau ra trước lên cao, dùng sức bật của hai chân bật lên cao ưỡn thân sau đó khuỵu gối khi tiếp đất tay phối hợp tự nhiên. + Gv nhắc lại luật chơi, cách chơi + Tuân thủ theo luật chơi và cách chơi. - Chân thuận đặt sau chân lăng đặt trước hai tay buông tự nhiên - Chạy 3-5 bước đà đầu chậm, 3-4 bước đà sau tăng tốc kết hợp - Taọ tư thế ngồi trên không, kết hợp với đánh tay chủ động tiếp - Khi hai chân chạm đất cần chùng gối để giảm chấn động và tạo điều kiện chuyển trọng tâm cơ thể xuống dưới – ra trước vượt qua điểm chạm cát của gót chân, thân trên lúc này cố gập về trước hoặc sang hai bên. - Chạy nhẹ nhàng trên địa hình tự nhiên - Chú ý hiện tượng cực điểm, cách khắc phục. KẾT THÚC Củng cố Thả lỏng Nhận xét BTVN ? Chạy 3-5 bước vào ván giậm nhảy - thả lỏng chân, tay, rũ tay, đấm lưng nhẹ - Gv nhận xét ưu khuyết điểm của tiết học - Ơn lại nội dung đã học chú ý đến chạy ngắn và nhảy xa MỤC TIÊU – YÊU CẦU Tiết theo ppct :20 - Thực hiên tương đối tốt kĩ thuật xuất phát thấp chạy ngắn NS :28/10/12 - Biết cách thực hiện tương đối tốt các bài tập bổ trợ, trị chơi giai đoạn nhảy bbtk ND: /10/12 - Thực hiện tương đối tốt các bài tập bổ trợ, trị chơi giai đoạn nhảy bước bộ trên khơng - Chạy nhẹ nhàng trên địa hình tự nhiên, kiên trì trong luyện tập. *Địa điểm Phương tiện :Sân trường, vệ sinh an tồn nơi tập luyện GA, SĐ, bàn đạp, vạch xuất phát Thời gian PHƯƠNG PHÁP BIỆN PHÁP TRIỂN KHAI 8-10’ 1-3’ 2lx8n 1x2l Đội hình 3 hàng ngang cự li hẹp Hs báo cáo sĩ số của lớp Đội hình vòng tròn cự li rông dưới sự điều khiển của ban cán sự lớp Đội hình 3hàng ngang cự li hẹp 28-30’ 10-12’ 1x5l 1x6l 1x4l 1x5l 10-12’ 1x3l 1x3l 1x3l 1x4l 1x3l 3-5’ 500-700m TRỰC QUAN – GIẢNG GIẢI – PHÂN NHÓM QUAY VÒNG - SỬA SAI Kiểm tra 15 phút : Kĩ thuât xuất phát thấp chạy ngắn € € € € € € € € € € € € € € pGv € € Gv gọi 1-2 em lên kiểm tra Các em khác chuẩn bị Nhảy xa Bật xa tại chỗ Trị chơi “ Người thừa thứ “ € € € € € € € € € € € € ? Giai đoạn chạy đà giậm nhảy- trên không- tiếp đất bằng hai chân Hố cát 4-6m Luyện tập chạy bền €€€€ 3-5’ 1x1l 2lx8n 1x1l Đội hình 3 hàng ngang cự li hẹp € € € € € € Đội hình 3 hàng ngang cự li rộng € € € € € € Đội hình 3 hàng ngang cự li hẹp € € € € € € pGv