Giáo án Thể dục 9 - Tiết 1 đến Tiết 10

ần mở đầu : 1- GV nhận lớp : -Nắm sĩ số, sức khoẻ và trang phục của HS -GV phổ biến nội dung bài học 2- Khởi động : -Chạy nhẹ nhàng 1 vòng sân -Xoay các khớp - Ep dẻo -Chạy bước nhỏ -Nâng cao đùi -Chạy đạp sau -Chạy lao 3- Kiểm tra bài cũ : Hiện tượng '' chuột rút và cách khắc phục'' B- Phần cơ bản : 1.Đội hình đội ngũ : -Chạy bước nhỏ -Nâng cao đùi -Chạy đạp sau - Tại chỗ đánh tay 2- Bài TD phát triển chung : - Ôn từ nhịp 1-10 cả nam, nữ Nam : Từ nhịp 11-19: Nữ : Từ nhịp 11-18 3- Chạy bền : Luyện tập chạy bền C- Phần kết thúc : -Thả lỏng- hồi tĩnh -GV nhận xét giờ học -Bài tập về nhà : - Ôn bai TD từ nhịp 1-18 nữ, 1-19 nam -Luyện tập chạy bền vào sáng sớm 8-10' 1-2' 4-6' 2x8nh 1x10m 1x10m 1x10m 2x10m 1-2' 28-30' 10-12' 3x10m 3x10m 3x10m 10-12' 5-7' 5-7' - Cán sự cho lớp xếp 4 hàng ngang báo cáo : ã ã ã ã ã ã ã ã ã ã ã ã ã ã ã ã ã ã ã ã ã ã ã ã ã ã ã ã ã ã ã ã ã ã ã ã ã ã ã ã GV - Cán sự lớp cho khởi động theo 4 hàng ngang sau chuyển sang đội hình : ããããããẵđ ããããããẵđ ããããããẵđ ããããããẵđ GV - GV gọi 1-3 em lên trả lời đánh giá cho điểm - GV hướng dẫn, giám sát - HS chú ý thực hiện theo đội hình ããããããẵđ ããããããẵđ ããããããẵđ ããããããẵđ GV - GV giảng giải, làm mẫu, sửa sai - HS chú ý thực hiện theo đội hình ã ã ã ã ã ã ã ã ã ã ã ã ã ã ã ã ã ã ã ã ã ã ã ã ã ã ã ã ã ã ã ã ã ã ã ã ã ã ã ã ã ã ã ã ã GV - GV giảng giải, làm mẫu, sửa sai - HS chú ý thực hiện theo đội hình ã ã ã ã ã ã ã ã ã ã ã ã ã ã ã ã ã ã ã ã ã ã ã ã ã ã ã ã ã ã ã ã ã ã ã ã ã ã ã ã ã ã ã ã ã GV - GV hướng dẫn giám sát - HS thực hiện theo 2 tốp, 1tốp nam, 1 tốp nữ - HS thực hiện theo đội hình Cán sự cho lớp thực hiện các động tác thả lỏng theo 4 hàng ngang sole : ã ã ã ã ã ã ã ã ã ã ã ã ã ã ã ã ã ã ã ã ã ã ã ã ã ã ã ã ã ã ã ã ã ã ã ã ã ã ã ã ã ã ã ã ã GV Tuần 4 Ngày soạn: Tiết 7 Ngày giảng : lí thuyết : một số hướng dẫn tập luyện sức bền ( phần 1 ) I Mục tiêu : - Cho học sinh nắm được một số hướng dẫn tập luyện sức bền ở phần một - Yêu cầu học sinh ghi chép đầy đủ - HS chú ý lắng nghe và cho ý kiến thắc mắc II- Địa điểm - phương tiện : - Trong lớp - Giáo viên : Giáo án. - Học sinh vở ghi chép III/ Các bước tiến hành : 1. ổn định tổ chức lớp : 2. Bài mới : a- Một số hiểu biết cần thiết : - Sức bền : Là khả năng cơ thể chống lại mệt mỏi khi học tập, lao động -Sức bền : Là khả năng của cơ thể khi thực hiện các công việc nói chung, trong một thời gian dài. - Sức bền chuyên môn : Là khả năng của cơ thể khi thực hiện chuyên sâu một lao động. b- Một số nguyên tắc và hình thức tập luyện : b.1 Một số nguyên tắc : - Tập phù hợp với sức khoẻ của mỗi người : Tập theo lứa tuỏi, giới tính ..v...v - Tập từ nhẹ đến nặg dần : VD : những buổi tập đầu tiên tập nhẹ như chạy 300m, hôm sau tăng lên 400m, hôm sau nữa tăng lên 500m..v..v - Tập thương xuyên hằng ngày hoặc 3-4 lần/ tuần - Trong giờ học sức bền phải học sau các nội dung khác - Tập xong không được dừng đột ngột - Song song với tập chạy càn rèn luyện kĩ thuật bước chạy , cách thở trong khi chạy , cách vượt qua chướng ngại vật khi chạy 3. Củng cố : - Một số hiểu biết về tập luyện sức bền - Một số nguyên tắc tập luyện sức bền 4. Bài tập về nhà : - Học thuộc bài cũ - Luyện tập chạy bền vào sáng sớm Tiết 8 Ngày soạn: Ngày giảng : chạy ngắn - bài thể dục - chạy bền I Mục tiêu : Cho học sinh thực hiện : - Chạy ngắn : + Ôn : Chạy bước nhỏ,chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau. + Tại chỗ đánh tay - Bài thể dục : + Học bài TD phát triển chung, nam riêng, nữ riêng + Ôn : Ôn từ nhịp 1-10; Học từ nhip 11-18 (nữ), học từ nhịp 11-19 ( nam) - Chạy bền : Luyện tập chạy bền. II- Địa điểm - phương tiện : - Sân trường - Giáo viên : Giáo án. - Học sinh trang phục gọn gàng, giày bata III/ Các bước tiến hành : Nội dung ĐL Phương pháp tổ chức A-Phần mở đầu : 1- GV nhận lớp : -Nắm sĩ số, sức khoẻ và trang phục của HS -GV phổ biến nội dung bài học 2- Khởi động : -Chạy nhẹ nhàng 1 vòng sân -Xoay các khớp - Ep dẻo -Chạy bước nhỏ -Nâng cao đùi -Chạy đạp sau -Chạy lao 3- Kiểm tra bài cũ : Hiện tượng '' chuột rút và cách khắc phục'' B- Phần cơ bản : 1.Đội hình đội ngũ : -Chạy bước nhỏ -Nâng cao đùi -Chạy đạp sau - Xuất phát cao chạy - chạy nhanh 2- Bài TD phát triển chung : - Ôn : Nam : Từ nhịp 1-19: Nữ : Từ nhịp 1-18 3- Chạy bền : Luyện tập chạy bền C- Phần kết thúc : -Thả lỏng- hồi tĩnh -GV nhận xét giờ học -Bài tập về nhà : - Ôn bài TD từ nhịp 1-18 nữ, 1-19 nam -Luyện tập chạy bền vào sáng sớm 8-10' 1-2' 4-6' 2x8nh 1x10m 1x10m 1x10m 2x10m 1-2' 28-30' 10-12' 3x10m 3x10m 3x10m 10-12' 5-7' 5-7' - Cán sự cho lớp xếp 4 hàng ngang báo cáo : ã ã ã ã ã ã ã ã ã ã ã ã ã ã ã ã ã ã ã ã ã ã ã ã ã ã ã ã ã ã ã ã ã ã ã ã ã ã ã ã GV - Cán sự lớp cho khởi động theo 4 hàng ngang sau chuyển sang đội hình : ããããããẵđ ããããããẵđ ããããããẵđ ããããããẵđ GV - GV gọi 1-3 em lên trả lời đánh giá cho điểm - GV hướng dẫn, giám sát - HS chú ý thực hiện theo đội hình ããããããẵđ ããããããẵđ ããããããẵđ ããããããẵđ GV - GV giảng giải, làm mẫu, sửa sai - HS chú ý thực hiện - GV giảng giải, làm mẫu, sửa sai - HS chú ý thực hiện theo đội hình ã nam ã ã ã ã ã ã ã ã ã ã ã ã ã ã ã ã ã ã ã ã ã ã ã ã ã ã ã ã ã ã ã ã ã ã ã ã ã ã ã ã ã ã ã ã ã ã nữ GV - GV hướng dẫn giám sát - HS thực hiện theo 2 tốp, 1tốp nam, 1 tốp nữ - HS thực hiện theo đội hình Cán sự cho lớp thực hiện các động tác thả lỏng theo 4 hàng ngang sole : ã ã ã ã ã ã ã ã ã ã ã ã ã ã ã ã ã ã ã ã ã ã ã ã ã ã ã ã ã ã ã ã ã ã ã ã ã ã ã ã ã ã ã ã ã GV Tuần 5 Ngày soạn: Tiết 9 Ngày giảng : chạy ngắn - bài thể dục - chạy bền I Mục tiêu : Cho học sinh thực hiện : - Chạy ngắn : + Ôn : Chạy bước nhỏ,chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau. + Tại chỗ đánh tay, xuất phát cao chạy nhanh; Học ngồi vai hướng chạy xuất phát - Bài thể dục : + Học bài TD phát triển chung, nam riêng, nữ riêng + Ôn : Ôn từ nhịp 1-18 ( nữ); từ nhịp 1-19 9 nam ); Học từ nhip 19-25 (nữ), học từ nhịp 20-26 ( nam) - Chạy bền : '' Lò cò tiếp sức '' II- Địa điểm - phương tiện : - Sân trường - Giáo viên : Giáo án. - Học sinh trang phục gọn gàng, giày bata III/ Các bước tiến hành : Nội dung ĐL Phương pháp tổ chức A-Phần mở đầu : 1- GV nhận lớp : -Nắm sĩ số, sức khoẻ và trang phục của HS -GV phổ biến nội dung bài học 2- Khởi động : -Chạy nhẹ nhàng 1 vòng sân -Xoay các khớp - Ep dẻo -Chạy bước nhỏ -Nâng cao đùi -Chạy đạp sau -Chạy lao 3- Kiểm tra bài cũ : Bài thể dục từ nhịp 1-10 cho cả nam và nữ B- Phần cơ bản : 1.Đội hình đội ngũ : -Chạy bước nhỏ -Nâng cao đùi -Chạy đạp sau - Xuất phát cao chạy nhanh - Học : Ngồi vai hướng chạy xuất phát 2- Bài TD phát triển chung : - Ôn từ nhịp: Nam : Từ nhịp 1-19: Nữ : Từ nhịp 1-18 - Học : - Nam : từ nhịp 20-26 - Nữ từ nhịp 19-25 * Củng cố : - Bài TD nam từ nhịp 20-26, nữ tư nhịp 19-25 3- Chạy bền : Trò chơi '' Lò cò tiếp sức '' C- Phần kết thúc : -Thả lỏng- hồi tĩnh -GV nhận xét giờ học -Bài tập về nhà : + Ôn bài TD từ nhịp 1-25 (nữ), từ nhịp 1-26 (nam) -Luyện tập chạy bền vào sáng sớm 8-10' 1-2' 4-6' 2x8nh 1x10m 1x10m 1x10m 2x10m 1-2' 28-30' 10-12' 3x10m 3x10m 3x10m 10-12' 5-7' 5-7' - Cán sự cho lớp xếp 4 hàng ngang báo cáo : ã ã ã ã ã ã ã ã ã ã ã ã ã ã ã ã ã ã ã ã ã ã ã ã ã ã ã ã ã ã ã ã ã ã ã ã ã ã ã ã GV - Cán sự lớp cho khởi động theo 4 hàng ngang sau chuyển sang đội hình : ããããããẵđ ããããããẵđ ããããããẵđ ããããããẵđ GV - GV gọi 1-3 em lên trả lời đánh giá cho điểm - GV hướng dẫn, giám sát - HS chú ý thực hiện theo đội hình ããããããẵđ ããããããẵđ ããããããẵđ ããããããẵđ GV - GV giảng giải, làm mẫu, sửa sai - HS chú ý thực hiện theo đội hình ã ã ã ã ã ã ã ã ã ã ã ã ã ã ã ã ã ã ã ã ã ã ã ãẵđ ãẵđ CS GV - GV giảng giải, làm mẫu, sửa sai - HS chú ý thực hiện theo đội hình ã nam ã ã ã ã ã ã ã ã ã ã ã ã ã ã ã ã ã ã ã ã ã ã ã ã ã ã ã ã ã ã ã ã ã ã ã ã ã ã ã ã ã ã ã ã ã ã nữ GV - GV gọi 2-4 em lên thực hiện, đánh giá, sửa sai. - Cả lopứ quan sát nhận xét bạn - GVhướng dẫn,và làm trọng tài - HS thực hiện theo đội hình - HS thực hiện theo đội hình Cán sự cho lớp thực hiện các động tác thả lỏng theo 4 hàng ngang sole : ã ã ã ã ã ã ã ã ã ã ã ã ã ã ã ã ã ã ã ã ã ã ã ã ã ã ã ã ã ã ã ã ã ã ã ã ã ã ã ã ã ã ã ã ã GV Tiết 10 Ngày soạn: Ngày giảng : lí thuyết : một số hướng dẫn tập luyện sức bền ( phần 2 ) I Mục tiêu : - Cho học sinh nắm được một số hướng dẫn tập luyện sức bền ở phần một - Yêu cầu học sinh ghi chép đầy đủ - HS chú ý lắng nghe và cho ý kiến thắc mắc II- Địa điểm - phương tiện : - Trong lớp - Giáo viên : Giáo án. - Học sinh vở ghi chép III/ Các bước tiến hành : 1. ổn định tổ chức lớp : 2. Kiểm tra bài cũ : Hãy nêu sức bền , sức bền chung và sức bền chuyên môn ? 3. Bài mới : b- Một số hình thức tập luyện đơn giản : - Tập sức bền bằng trò chơi vận động hoặc tập một số bài tập như : + Nhảy dây bền + Tâng cầu tối đa + Tập chạy phối hợp với thở + Kết hợp với đi bộ và rút ngắn cự li...v...v -Tập sức bền đi bộ hoặc chạy trên địa hình tự nhiên : Theo dõi sức khoẻ từ 300m-500m...v v. -Tập sứcbền bằng các môn : + Đi bộ thể thao + Cầu lông - Có thể tập cá nhân hoặc theo nhóm : + VD : Tập theo cha, mẹ + Tập theo bạn bè cùng lứa tuổi Hình thức tập luyện rất phong phú, phương pháp tập đông giản, nếu có ý thức giữ gìn sức khoẻ và nâng cao sức khoẻ ai cũng có thể tập đựoc. điểm khó ở đây là cần tập thường xuyên, kiên trì theo sức khoẻ của mình 3. Củng cố : - Một số nguyên tắc tập luyện sức bền - Một số hình thức tập luyện đơn giản 4. Bài tập về nhà : - Học thuộc bài cũ - Ôn bài thể dục : + Nam từ nhịp 1-26 + Nữ từ nhịp 1-25 - Luyện tập chạy bền vào sáng sớm.