I/ MỞ ĐẦU
1/ Nhận lớp.
2/ Khởi động.
3/Kiểm tra bài cũ
- Lớp trưởng báo cáo sĩ số –> GV nhận lớp.
-Xoay khớp cổ tay cổ chân,gối,hông,vai,khuỷu,cổ,ĐT lưng bụng,gập duỗi gối.
- Thực hiện kỹ thuật đà 1-> 3 bước giậm nhảy – đá lăng?
3 trang |
Chia sẻ: thiennga98 | Lượt xem: 225 | Lượt tải: 0
Bạn đang xem nội dung tài liệu Giáo án Thể dục Lớp 9 - Tiết 21: Chạy nhanh; Nhảy xa - Năm học 2010-2011, để tải tài liệu về máy bạn click vào nút DOWNLOAD ở trên
GIÁO ÁN SỐ : 21
Tiết theo PPCT : 21
Ngày soạn:20/10/2010
NỘI DUNG BÀI HỌC
-Chạy nhanh: Oân một số bài tập, trò chơi phát triển sức nhanh,xuất phát thấp – chạy lao – chạy giữa quãng – về đích (60m)
-Nhảy xa: Ôn chạy đà 3-5 bước phối hợp giậm nhảy trên không ;một số ĐTBT các giai đoạn chạy đà , giậm nhảy , bước bộ trên khộng (do GV chọn)
PHẦN - NỘI DUNG
YÊU CẦU VÀ PHÂN TÍCH KỸ THUẬT
I/ MỞ ĐẦU
1/ Nhận lớp.
2/ Khởi động.
3/Kiểm tra bài cũ
- Lớp trưởng báo cáo sĩ số –> GV nhận lớp.
-Xoay khớp cổ tay cổ chân,gối,hông,vai,khuỷu,cổ,ĐT lưng bụng,gập duỗi gối.
- Thực hiện kỹ thuật đà 1-> 3 bước giậm nhảy – đá lăng?
II/ CƠ BẢN
1/ Chạy nhanh
a/Một số ĐTBT
b/Ôn lại một số điểm cơ bản của luật điền kinh phần chạy ngắn
c/Ôn tập hoàn thiện nâng cao kĩ thuật chạy cự li ngắn .
2/ Nhảy xa.
a/Một số ĐTBT .
-Tại chỗ bật xa bằng 2 chân
b/ Ôn tập chạy đà 3 -5 bước phối hợp giậm nhảy BBTK.
- Chạy bước nhỏ,nâng cao đùi,chạy đạp sau,ngồi vai,lưng hướng chạyXP .
-Yêu cầu : Các ĐTBT trên thực hiện đúng KT ,có tác dụng bổ trợ cho chạy nhanh
-VĐV phải chạy theo ô quy định (1m25)
-Trong lệnh“SS”VĐV nào nhấc tay hoặc chân nổi khỏi mặt đất là phạm luật
-Trong 1 lần chạy chỉ 1 lỗi XP lần đầu không bị truất quyền thi đấu ,còn bất kì VĐV nào phạm lỗi XP sau đó đều bị truất quyền thi đấu .
-Khi XP 1 hoặc 1 số VĐV phạm lỗi kéo theo nhiều VĐV khác phạm lỗi theo , trọng tài chỉ cảnh cáo 1 hoặc một số VĐV chịu trách nhiệm chính gây ra lỗi XP .
-Trong khi chạy VĐV nào giâïm phải vạch vôi hoặc lấn sang đường chạy khác thì bị loại khỏi cuộc thi .
-Thành tích được tính khi VĐV chạy hết cự li khi bất kì một bộ phận nào của cơ thể (trừ đầu,tay,bàn chân ) đã chạm tới mặt phẳng tạo bởi vạch đích.
-Nếu VĐV bị ngã trước khi đến đich nhưng do quán tính mà cơ thể đã lăn qua vạch đích thì vẫn được công nhận thành tích .
-Yêu cầu : Xuất phát nhanh, chạy lao nhanh chóng bắt được tốc độ cao nhất sau
XP khoảng 10 -15 m . Giai đoạn chạy giữa quãng phải đạp sau hết sức tích cực và duy trì được tốc độ và độ dài bước chạy cho đến khi chạm đích . Kĩ thuật các giai đoạn phải thực hiện tương đối chính xác . Thành tích đối với nam phải đạt được ở mức dưới 9 giây 50 , đối với nữ đạt dưới 10 giây 80 .
-Yêu cầu : các ĐT Đá lăng chân đá lăng đá mạnh lên cao, chân trụ kiểng gót .
-Yêu cầu : Bật mạnh 2 chân,kết hợp đánh tay đủ nhịp,2 chân bật rời đất cùng một lần và tiếp đất cùng một lần.
-TTCB : Đứng chân giậm nhảy phía sau 2 tay buông tự nhiên .
-Động tác : chạy đà đúng 3-5 bước và giậm nhảy bật cao , hình thành được tư thế bước bộ trên không(chân lăng co cao đùi phía trước,chân GN duỗi thẳng , 2 tay đánh lên cao và rơi xuống hố cát bằng chân lăng trước .
-Yêu cầu : Giậm nhảy đúng ván GN , giậm nhảy mạnh,bật người lên cao .
III/ KẾT THÚC
1/Thả lỏng
2/Củng cố
3/Nhận xét .
4/Dặn dò ra BTVN
- Đứng rủ chân rủ tay, cúi buông lỏng thân trên , nhảy thả lỏng toàn thân.
- Chú ý củng cố kỹ cho HS nội dung xuất phát thấp , chạy đà, đo đà.
- GV nhận xét giờ học.
MỤC TIÊU YÊU CẦU:
KT: Biết cách t/hiện các BTBT, xuất phát thấp, chạy lao, chạy giữa quãng, về đích 60m
KN: Thực hiện đúng các BTBT, xuất phát thấp, chạy lao, chạy giữa quãng 60m.
KT: Biết cách thực hiện chạy đà 3-5 bước giậm nhảy trên khơng , BTBT chạy đà – giậm nhảy - bước bợ trên khơng. KN: Thực hiện cơ bản đúng chạy đà 3-5 bước giậm nhảy trên khơng , BTBT chạy đà – giậm nhảy - bước bợ trên khơng.
ĐỊA ĐIỂM – PHƯƠNG TIỆN:
Sân tập TD ; GV : Có giáo án , còi, bàn đạp, cờ xuất phát , vơi kẻ sân, hớ nhảy.
GIÁO ÁN SỐ : 21
Tiết theo PPCT : 21
Ngày soạn :20/10/2010
Ngày dạy: 22/10/2010
ĐLVĐ
PHƯƠNG PHÁP – BIỆN PHÁP
8ph
2lx8n/1đt
- GV nhận lớp , ghi sĩ số và những em vắng vào SĐB.
- Giới thiệu nội dung tiết học.
- Lớp trưởng cho cả lớp khởi động
- Gọi 2 -4 HS lên kiểm tra bài cũ
32p
2 L x 30m
2 L x 30m
2 L x 30m
2 L x 30m
2-3lần
2 L x 20m
2 L x 30m
2 L x 50m
2 L x 60m
1 L x 60m
1 L x 60m
2x20m
10 lần
-ĐH hàng ngang cách nhau 1 sải tay. ~ GV
-Từng hàng ngang lần lượt chạy bước nhỏ , chạy nâng cao đùi
-Từng hàng ngang lần lượt chạy đạp sau .
-Từng hàng ngang lần lượt ngồi vai hướng chạy XP.
-Từng hàng ngang lần lượt ngồi lưng hướng chạy XP.
-Gọi một số em nhắc lại một số điều luật thi đấu
của môn chạy nhanh . ~ GV
-GV nhận xét và bổ sung thêm,nhắc lại,nhấn mạnh những điểm
trong luật thi đấu chạy nhanh mà các em đã được học ở tiết thứ 16
-GV nhắc lại những yêu cầu chính của KT chạy cự li ngắn .
-Yêu cầu học sinh phải ôn tập kĩ thuật chạy nhanh áp
dụng đúng luật chạy nhanh .
-Đồng loạt cả lớp tại chỗ ôn lại các tư thế của KT xuất phát thấp.
-Từng hàng ngang lần lượt XP thấp chạy lao .
-Đồng loạt cả lớp ôn tại chỗ đánh tay và đi nhanh
chuyển sang chạy kết hợp đánh tay.
-Tập hợp ĐH 4 hàng dọc theo 4 cặp bàn đạp .
-Từng tốp 4 em lần lượt hô cho tốp khác thực hiện KT
xuất phát thấp, chạy lao,chạy giữa quãng .
-GV nhắc lại KT đánh đích bằng ngực và đánh đích bằng đích .
Hố cát
-Từng tốp 4 em lần lượt hô cho tốp khác thực hiện hoàn
thiện KT chạy nhanh .-GV bấm giờ thông báo kết quảtừng đợt chạy .
-Lần lượt từng tốp theo thể lực (căn cứ vào kết quả bấm giờ)
chạy thi với nhau nâng cao thành tích .
-Có thể cho 1 số HS nam có thành tích yếu cho chạy
thi với một số nữ có thành tích tốt
-ĐH hàng ngang cách nhau 1 sải tay .
-GV nhắc và thị phạm lại các ĐT bật xa.-Đồng loạt cả nhóm ôn các ĐT bật xa.
-Đội 2 hình hàng ngang quay mặt vào hố cát
-GV nhắc và thị phạm lại KT chạy đà GN bước bộ trên không.
-Gọi 1 hs đo 3-5 bước đà .-Từng em lần lượt chạy đà 3-5 bước GN bước bộ trên không.
5ph
2lx8n/1đt
- Di chuyễn ĐH vòng tròn thả lỏng. GV hướng dẫn thực hiện các động tác thả lỏng
- Gọi 1 –2 HS thực hiện nhịp 1-45nam,1-45 nữ cả lớp nhận xét ,GV Cc, sữa sai.
- Nhận xét tình hình học tập của lớp học
- Về nhà ôn các ĐTBT & tư thế XP 20-30l/ngày. Luyện tập BTBTNX ;CB 500x800m
File đính kèm:
- tiet21.doc