Giáo án Thể dục 9 - Chương trình học kì 1 - Bản đẹp 3 cột

* G/V - GV quan sát nhắc nhở h/s, rèn luyện cho những h/s còn yếu ở các giai đoạn. - H/S chơi dưới sự hướng dẫn của g/v chơi nhiệt tình đúng luật. * * * * * * GV * * * * * * III/ Phần kết thúc. - G/V nhận xét giờ học. - Học sinh thả lỏng các khớp hít thở sâu. - Dặn dò ra bài tập về nhà luyện tập hoàn thiện kĩ thuật nhảy xa kiểu “ngồi” luyện tập chạy bền vào các sáng sau giờ thể dục. 5 phút Đội hình nhận xét thả lỏng. * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * GV Soạn.(Tuần 15+16) Giảng. (Tiết 30+31) Nhảy xa - chạy bền I/ Mục tiêu. * Nhảy xa. Luyện tập hoàn thiện các giai đoạn của kĩ thuật nhảy xa kiểu “ngồi” * Chạy bền. Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên chạy lên dốc xuống dốc, chạy theo đường bậc cầu thang “trò chơi” + Yêu cầu:H/S thực hiện tốt các động tác bài tập bổ trợ phát triển sức mạnh của chân, luyện tập nâng cao thành tích và áp dụng để tự tập hàng ngày nâng cao sức khoẻ. II/ Địa điểm - phương tiện. GV chuẩn bị giáo án, còi, thứơc mét, cuốc, xẻng. Hố nhảy xa đủ điều kiện cho tập luyện đảm bảo an toàn. H/S trang phục ăn mặc gọn gàng. III/ Tiến trình - dạy học. Nội dung định lượng Phương pháp - tổ chức I/ Phần mở đầu. - Giáo viên nhận lớp kiểm tra sĩ số trang phục của h/s. - Phổ biến nội dung yêu cầu bài mới. - Khởi động chung:Xoay các khớp cổ chân,cổ tay,vai,hông,gối. - ép dây chằng + ép dọc. + ép ngang. - Chạy bước nhỏ,nâng cao đùi,gót chạm mông. 8 phút - Lớp trưởng tập chung lớp báo cáo sĩ số tình hình sức khoẻ các thành viên. - Phổ biến ngắn gọn - dễ hiểu - Xoay tích cực từ chậm đến nhanh dần. - ép từ từ căng sâu. - Thực hiện đúng các động tác bổ trợ. Hố nhảy xa II/ Phần cơ bản. * Ôn hoàn thiện kĩ thuật nhảy xa kiểu “ngồi” 1, Giai đoạn chạy đà. 2, Giai đoạn giậm nhảy. 3, Giai đoạn trên không. 4, Giai đoạn tiếp đất. * Chạy bền. - Trò chơi “ Mèo đuổi chuột” - G/V hướng dẫn tổ chức cho h/s chơi. - Luyện tập chạy bền “chạy lên dốc xuống dốc theo bậc cầu thang” Chạy bền lên dốc. Tuỳ theo độ dốc lớn nhỏ mà điều chỉnh độ ngả của thân người và bước chạy cho phù hợp ,độ dốc lớn người ngả ra trước nhiều đùi nâng cao tay phối hợp tự nhiên,để dữ thăng bằng,bàn chân trước chạm đất ít hơn khi chạy bình thường hoặc xuống dốc,hoặc lên bậc thang phải theo bậc phù hợp với bản thân thương thường là 2 bậc,mặt hơi cúi đặt chân vào bậc tránh trượt ngã. Chạy xuống dốc. Tuỳ độ dốc lớn nhỏ, điều chỉnh thân người nếu dốc không lớn ta lợi dụng lực hút của trái đất để tăng dần độ dài của bước chạy.Nếu dóc lớn thân trên ngả nhiều ra sau,ngoài chân và vai hướng về trước cần miết xuống gìm không cho người đổ về trước,2 tay phối hợp tự nhiên để dữ thăng bằng. Khi xuống thang. Mỗi bước một bậc thang ngả thân ra sau ,mà ngoài cẳng chân và vai hướng chếch về hướng chạy không tăng tần số mà chú ý bậc thang đã quy định .Bởi xuống bậc thang nguy hiểm . * Củng cố: Gọi 2 h/s lên thực hiện toàn bộ 4 giai đoạn kĩ thuật nhảy xa kiểu “ngồi” 32 phút 15 phút 3 hiệp 6 Phút 1 lần Đội hình ôn tập dưới sự hướng dẫn của g/v. Đội hình tập luyện. * * * * * * * * * * * * * * * * * * * G/V - GV quan sát nhắc nhở h/s, rèn luyện cho những h/s còn yếu ở các giai đoạn. - H/S chơi dưới sự hướng dẫn của g/v chơi nhiệt tình đúng luật. * * GV * * * * * * * - G/v quan sát sửa sai, nhận xét chung. III/ Phần kết thúc. - G/V nhận xét giờ học. - Học sinh thả lỏng các khớp hít thở sâu. - Dặn dò ra bài tập về nhà luyện tập hoàn thiện kĩ thuật nhảy xa kiểu “ngồi” luyện tập chạy bền vào các sáng sau giờ thể dục. 5 phút Đội hình nhận xét thả lỏng. * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * GV Soạn.(Tuần 16) Giảng. (Tiết 32) Kiểm tra nhảy xa kiểu “ngồi” I/ Mục tiêu. - Kiểm tra nhảy xa kiểu ngồi,có kết hợp kiểm tra tiêu chuẩn RLTT,và tính thành tích. - Yểu cầu:H/S thực hiện tốt kĩ thuật nhảy xa kiểu ngồi,ý thức tổ chức kỷ luật cao trong giờ kiểm tra đạt thành tích cao. II/ Địa điểm - phương tiện. Sân tập,hố nhảy,thước đo,cuốc xẻng. G/V chuẩn bị giáo án,còi,sổ điểm. H/S trang phục ăn mặc gọn gàng,tinh thần vui tươi. III/ Tiến trình - kiểm tra. 1, G/V nhận lớp kiểm tra sĩ số,trang phục của h/s. 2, Lớp trưởng tập chung lớp báo cáo sĩ số trang phục,tình hình sức khoẻ các thành viên trong lớp cho g/v. 3, G/V phổ biến nội dung,yêu cầu kiểm tra. 4, H/S khởp động các khớp,ép day chằng. A, Tổ chức và phương pháp kiểm tra. - Mỗi h/s được nhảy thử 1 lần và chính thức 3 lần để tính điểm.Nếu ngay lần nhảy đầu tiên hay thứ hai đã đạt điểm tối đa,thì không cần nhảy các lần tiếp theo. - Kiểm tra làm nhiều đợt theo giới tính,mỗi đợt 5- 6 h/s. B, Cách đánh giá cho điểm. + Điểm kiểm tra cho theo mức độ kĩ thuật và thành tích đạt được của từng h/s ở lần nhảy tốt nhất. + Điểm 9-10: Đúng kĩ thuật (cả bốn giai đoạn)thành tích đạt 2,8 m (Nữ) 3,2 m (Nam)trở lên. + Điểm 7- 8: Đúng kĩ thuật chạy đà,giậm nhảy trên không.Kĩ thuật tiếp đất có sai sót.Thành tích đạt 2,5 m đến dưới 2,8 m (nữ) và 2,9 đến dưới 3,2 m (nam) + Điểm 5-6: Kĩ thuật giai đoạn trên không cơ bản đúng.Có sai sót nhiều trong các giai doạn còn lại.Thành tích đạt 2,2 m đến dưới 2,5 m (nữ) và 2,6 m đến dưới 2,9 m (nam) + Điểm 3- 4: Không hình thành được kĩ thuật giai đoạn trên không.Thành tích dưới 2,2 m (nữ) và 2,6 m (nam) IV/ G/V nhận xét giờ kiểm tra công bố điểm. - Dặn dò về nhà ôn luyện chạy bền,giờ sau ôn tập chuẩn bị kiểm tra học kì I. Soạn.(Tuần 17) Giảng. (Tiết 33+34) ôn tập học kì I (Bài TD liên hoàn – nhảy xa) I/ Mục tiêu. + Ôn bài thể dục liên hoàn bao gồm 45 nhịp. + Ôn nhảy xa bao gồm 4 giai đoạn kĩ thuật. * Yêu cầu. Thực hiện từ nhịp 1- 45 đều,đẹp, chính xác, đúng nhịp phương hướng biên độ các nhịp.Thực hiện tốt 4 giai đoạn kĩ thuật nhảy xa kiểu “ngồi” II/ Địa điểm – phương tiện. G/V chuẩn bị giáo án, còi, cuốc, xẻng để sới hố nhảy. Hố nhảy xa, đường chạy đà đảm bảo an toàn. H/S chuẩn bị trang phục gọn gàng. III/ Tiến trình – dạy học. Nội dung định lượng Phương pháp – tổ chức I/ Phần mở đầu. ổn định lớp kiểm tra sĩ số trang phục của h/s. Phổ biến nội dung yêu cầu bài học mới. Khởi động: + Xoay các khớp cổ tay,cổ chân,vai,hông,gối. + ép dây chằng. + ép dọc. + ép ngang. - Chạy bước nhỏ, nâng cao đùi,gót chạm mông,chạy đạp sau(tại chỗ) 8 phút + Lớp trưởng tập chung lớp báo cáo sĩ số cho g/v. + Ngắn gọn – dễ hiểu. + Xoay tích cực từ chậm đến nhanh dần. + ép từ từ căng sâu. + Thực hiện đúng các động tác bổ trợ. II/ Phần cơ bản. A, Ôn bài thể dục liên hoàn 45 nhịp. B, Ôn toàn bộ 4 giai đoạn kĩ thuật nhảy xa kiểu “ngồi” - G/V nhắc lại toàn bộ 4 giai đoạn kĩ thuật . * H/S lắng nghe, tập luyện. * Củng cố: Gọi 2 h/s lên thực hiện bài thể dục liên hoàn nam riêng, nữ riêng. - 2 h/s lên thực hiện toàn bộ 4 giai đoạn kĩ thuật nhảy xa kiểu “ngồi” 32phút 15 phút 10 phút 1 lần 1 lần G/V hô cả lớp thực hiện 2 lần. Chi lớp thành 4 nhóm (tổ) tập luyện. Đội hình tập luyện. * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * (1) * G/V (2) (3) (4) * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * ** G/V quan sát sửa sai. Đội hình tập luyện. * * * * * * * * * * * * * * * GV G/V quan sát sửa sai. - G/v quan sát nhận xét chung. Hố nhảy III/ Phần kết thúc. + H/S thả lỏng các khớp,hít thở sâu. + G/V nhận xét giờ kiểm tra công bố điểm. +Dặn dò. - Giờ sau kiểm tra học kì I. 5 phút Đội hình nhận xét,thả lỏng. * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * G/V Soạn.(Tuần 18) Giảng. (Tiết 35) Kiểm tra học kì I bài thể dục liên hoàn (Nam - Nữ riêng) I/ Mục tiêu. - Rèn luỵên tính tự giác,tác phong nhanh nhẹn,tính kỉ luật trong giờ học. - Kiểm tra việc tập luyện,tiếp thu của h/s. - Kiểm tra toàn bộ bài thể dục liên hoàn nam ,nữ riêng. II/ Địa điểm - phương tiện. Sân thể dục sạch sẽ. Giáo án,sổ điểm. Trang phục ăn mặc gọn gàng. III/ Tổ chức phương pháp kiểm tra. 1, G/V nhận lớp kiểm tra sĩ số trang phục của h/s. + H/S chủ động khởi động. 2, Phương pháp kiểm tra.Kiểm tra theo nhiều đợt mỗi đợt 2 h/s.Nam,nữ riêng. - Mỗi h/s tham gia kiểm tra một lần cả bài. - Trường hợp h/s không thực hiện được cho kiểm tra lần 2 kiểm tra lần 2 điểm không quá điểm khá. IV/ Cách đánh giá cho điểm. - Điểm kiểm tra cho theo mức độ thực hiện động tác của từng h/s. + Điểm 9 - 10: Thuộc thực hiện đúng, đẹp các nhịp. + Điểm 7 - 8:Thuộc cả bài có 2-5 nhịp còn sai sót nhỏ. + Điểm 5 - 6: Có 5-9 nhịp còn thực hiện sai. + Điểm 3 - 4: Có 10-15 nhịp sai trở lên. V/ Giáo viên nhận xét giờ học công bố điểm. Dặn dò. Về nhà ôn tập giờ sau kiểm tra tiêu chuẩn RLTT. Soạn.(Tuần 18) Giảng. (Tiết 36) Kiểm tra tiêu chuẩn rèn luyện thân thể. I/Mục tiêu. + Kiểm tra nội dung chạy bền 500 m tính (S) phút .Bật xa tính (cm) + Yêu cầu.h/s thực hiện tốt các kĩ thuật đã đăng kí ôn luyện kiểm tra đạt têu chuẩn RLTT ,ý thức tổ chức kỉ luật cao trong giờ kiểm tra. II/ Địa điểm – phương tiện. Sân tập đường chạy,vạch xuất phát, vạch đích, đồng hồ bấm giây,dây đích. Thước mét ,trang phục ăn mặc gọn gàng. G/V chuẩn bị giáo án,sổ điểm. III/ Tiến trình – dạy học. Nội dung định lượng Phương pháp – tổ chức I/ Phần mở đầu. ổn định lớp kiểm tra sĩ số trang phục của h/s. Phổ biến nội dung yêu cầu bài học mới. Khởi động: + Xoay các khớp cổ tay,cổ chân,vai,hông,gối. + ép dây chằng. + ép dọc. + ép ngang. - Chạy bước nhỏ, nâng cao đùi,gót chạm mông,chạy đạp sau(tại chỗ) 8 phút + Lớp trưởng tập chung lớp báo cáo sĩ số cho g/v. + Ngắn gọn – dễ hiểu. + Xoay tích cực từ chậm đến nhanh dần. + ép từ từ căng sâu. + Thực hiện đúng các động tác bổ trợ. II/ Phần cơ bản. + Kiểm tra theo tiêu chuẩn RLTT (SGV trang 129) III/Phần kết thúc. + H/S thả lỏng các khớp,hít thở sâu. + G/V nhận xét giờ học. + Dặn dò.Giờ sau học nhảy cao,thể thao tự chọn. 32 phút 5 phút Đội hình kiểm tra. * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * XP * G/V Đội hình kiểm tra chạy bền 3- 5 em một nhóm Đội hình nhận xét xuống lớp. * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * G/V