Giáo án Thể dục 12 - Chương trình học cả năm (Chuẩn kiến thức)
I – PHẦN MỞ ĐẦU.
- Kiểm tra sỷ số, phổ bién nội dung tiết học.
II – PHẦN CƠ BẢN.
1. Mục tiêu chương trình lớp 12.
a). Về kiến thức. Biết thực hiện bài thể dục nhịp điệu nữ và bài thể dục phát triển chung của nam; nắm bắt kỷ thuật và một số điều luật cơ bản của các môn thể thao.
b) Về kỷ năng: Thực hiện cơ bản đúng, đẹp các thao tác kỷ thuật của các nội dung được học.
- Đạt chuẩn LRTT theo lứa tuôit và giới tính.
c) Thái độ , hành vi.
- Tự giác và tích cực học môn thể dục, có kế hoạch tập luyện hằng ngày.
- Có lối sống lành mạnh và luôn có ý thức phòng tránh các tệ nạn XH.
2. Nội dung chương trình lớp 12.
- Lý thyết chung : 2 tiết.
- Thể dục, TDNĐ nữ, TD phát triển chung của nam: 7 tiết.
- Chạy tiếp sức: 6 tiết.
- Chạy bền: 6 tiết.
- Nhảy xa ưỡn thân: 8 tiết.
- Đá cầu: 6 tiết.
- Cầu lông: 7 tiết.
- Các môn thể thao tự chọn: 20 tiết.
- Ôn kiểm tra cuối họ kỳ, cuối năm, kiểm tra tiêu chuẩn RLTT: 8 tiết.
3. Một số phơng pháp tập luyện phát triển sức mạnh.
a) Khái niệm:
- Sức mạnh là một trong các tố chất thể lực, đó là khả năng tạo ra lực cơ học bằng sự nổ lực cơ bắp. Nói cách khác là năng lực khắc phục lực cản bên ngoài hoặc chông lại nó bằng sự co rút của cơ bắp.
* Sức mạnh tối đa: Là sức mạnh lớn nhất có thể sinh ra khi co cơ tối đa.
* Sức mạnh nhanh: Là năng lực phát huy sức mạnh trong một khoảng thời gian ngắn nhất bằng sợ co cơ nhanh.
* Sức mạnh bền: Là năng lực duy trì sức mạnh trong một khoảng thời gian vận động kéo dài.
b) Ý nghĩa của việc tập luyện sức mạnh.
- Tạo nên những kích thích và biến đổi về chức năng cuả cư thể và cơ bắp.
- Cung cấp máu cho cơ bắp sẽ được tăng cường, trao đổi chất trong cơ thể sẽ cao hơn lúc bình thường.
- Nâng cao năng lực hoạt động của hệ thống thần kinh – cơ và rèn luyện ý chí.
- Là tiền đề thuận lợi cho việc học, hoàn thiệ các kĩ năng vận động cơ bản và các kĩ thuật TT.
- Làm tiêu hao lợng mỡ thừa, làm cho cơ thể có dáng vóc khoẻ, đẹp
c) Các nguyên tắc trong tập luyện phát triển sức mạnh.
- Phải tạo ra kích thích lớn đối với hoạt động của cơ.
+ Sử dụng các khối lượng tối đa với số lần lặp lại nhỏ nhất.
+ Sử dụng lực đối kháng trung bình và số lần lặp lạ tối đa.
- Cần tập để phát triển toàn diện sức mạnh của tất cả các nhóm cơ.
- Cần kết hợp tập luyện để nâng cao sức mạnh với tập luyện để phát triển các tố chất thể lực khác, nhất là sức bền và sức nhanh.
Bạn đang xem trước 20 trang tài liệu Giáo án Thể dục 12 - Chương trình học cả năm (Chuẩn kiến thức), để xem tài liệu hoàn chỉnh bạn click vào nút DOWNLOAD ở trên
kÜ n¨ng thùc hiÖn KT ®¸nh cÇu cao thuËn tay – KT ph¸t cÇu thuËn tay.
- Bãng ®¸: Gióp häc sinh cñng cè vµ n©ng cao kÜ n¨ng thùc hiÖn KT dÉn bãng, ®¸ bãng b»ng mu bµn ch©n. RÌn luyÖn kÜ n¨ng ph¶n x¹ vµ ph¸t triÓn c¬ ch©n cho HS.
II - §Þa ®iÓm – ph¬ng tiÖn.
- §Þa ®iÓm: S©n vËn ®éng Trêng THPT Cöa lß.
- Ph¬ng tiÖn: + ChuÈn bÞ 1 cßi, 06 qu¶ bãng ®¸, 10 – 15 qu¶ cÇu, 10 – 15 bé vît cÇu l«ng. tranh ¶nh KT ( nÕu cã), c¸c tµi liÖu liªn quan.
+ Hs lµm vÖ sinh s©n tËp.
III – TiÕn tr×nh lªn líp:
Néi dung
LV§
Ph¬ng ph¸p tæ chøc
I - PhÇn më ®Çu.
1. NhËn líp.
- Líp trëng tËp trung vµ b¸o c¸o sü sè.
- Gv nhËn líp, hái th¨m søc khoÎ häc sinh, phæ biÕn néi dung, nhiÖm vô tiÕt häc.
2. Khëi ®éng.
- Bµi TD tay kh«ng 6 ®éng t¸c:
+ §éng t¸c tay ngùc, ®éng t¸c lên, vÆn m×nh, gËp th©n, ®¸ ch©n, toµn th©n.
- Xoay c¸c khíp: cæ tay, cæ ch©n, khíp vai, khíp h«ng, khíp gèi.
- Ðp gi©y ch»ng ngang, gi©y ch»ng däc.
- T¹i chæ ®i bíc nhá, ch¹y n©ng cao ®ïi, ch¹y gãt ch¹m m«ng.
II - PhÇn c¬ b¶n.
1. CÇu l«ng : ¤n tËp.
- KT ®anh cÇu cao trªn ®Çu.
+ TËp kh«ng cÇu.
+ TËp víi cÇu.
- KT ph¸t cÇu thuËn tay.
+ TËp kh«ng cÇu.
+ TËp víi cÇu.
2. Bãng ®¸:
a) ¤n tËp:
- KT dÉn bãng b»ng mu bµn ch©n.
- BT phèi hîp dÉn bãng vµ ®¸ bãng b»ng mu bµn ch©n.
- Mét sè BT ph¶n x¹ víi tÝn hiÖu vµ ph¸t triÓn c¬ ch©n.
+ Ch¹y biÕn tèc tõ chËm ®Õn nhanh 30m.
( 10m chËm – 20m nhanh).
+ Ch¹y CH¹y biÕn tèc tõ nhanh ®Õn chËm
( 20m nhanh – 10m chËm).
3. Cñng cè:
- Bãng ®¸: Thùc hiÖn BT phèi hîp víi KT sót cÇu m«n.
- §¸ cÇu: Thùc hiÖn KT ®¸nh cÇu cao thuËn tay vµ tr¸i tay.
III – phÇn kÕt thóc.
- Håi tØnh, th¶ láng c¸c khíp.
- NhËn xÐt tiÕt häc .
- Ra BT vÒ nhµ.
– Xuèng líp.
7 –8’
2phót
5 –6’
32’
13-14’
7 lÇn
15 lÇn
7 lÇn
15 lÇn
13-14’
3 lÇn
3 lÇn
3-4’
1 lÇn
1 lÇn
5’
- §éi h×nh nhËn líp.
* * * * * * * * *
* * * * * * * * *
* * * * * * * * *
* * * * * * * * *
- §éi h×nh khëi ®éng.
* * * * * * * *
* * * * * * *
* * * * * * * *
* * * * * * *
- Líp trëng ®×ªu hµnh phÇn khëi ®éng.
- Gv quan s¸t vµ nh¾c nhë.
- Sau khi khëi ®éng GV cho häc sinh chia thµnh 2 nhãm: Nam häc bãng ®¸, n÷ häc cÇu l«ng sau kho¶ng 13 – 14 phót th× ®æi néi dung häc.
- GV giao nhiÖm vô.
- HS tËp luyÖn tÝch cùc.
- GV quan s¸t vµ s÷a sai c¬ b¶n.
- §éi h×nh tËp luyÖn kh«ng cÇu vµ cã cÇu.
* * * * * * * *
* * * * * * * *
- Cho HS ®øng thµnh 2 hµng ngang ®èi diÖn c¸ch nhau
7 – 8m ®Ó tËp luyÖn.
- HS tËp luyÖn nghiªm tóc.
- GV quan s¸t vµ s÷a sa c¬ b¶n cho HS.
- GV giao nhiÖm vô.
- HS tËp luyÖn tÝch cùc.
- GV s÷a sai c¬ b¶n cho HS.
- §éi h×nh tËp luyÖn c¸c ®éng t¸c KT.
********
* ********
*
16,5m
- Cho HS ch¹y theo ®éi h×nh hµng ngang.
- GV quy ®Þnh vÒ tÝn hiÖu.
- HS thùc hiÖn theo tÝn hiÖu.
- GV cho gäi mçi néi dung 2-3 HS lªn thùc hiÖn. Cho líp tù ®¸nh gi¸ sau ®ã GV hÖ thèng l¹i.
- §éi h×nh cñng cè 4 hµng ngang.
- Nh ®éi h×nh khëi ®éng.
- VÒ nhµ «n c¸c néi dung ®·
häc
Ngµy 18/03/2009.
TiÕt sè 55: cÇu l«ng – bãng ®¸ - ch¹y bÒn.
- CÇu l«ng : - ¤n : + KT ®¸nh cÇu cao thuËn tay.
- Häc :+ KT ®¸nh cÇu cao tr¸i tay.
+ LuËt ®¸ cÇu : Bèc th¨m thi ®Êu ( §iÒu 6).
- Bãng ®¸ : - ¤n tËp : + KT dÉn bãng b»ng mu ban ch©n.
- KT ®¸ bãng b»ng mu bµn ch©n.
- Mét sè BT ph¶n x¹ víi tÝn hiÖu vµ ph¸t triÓn c¬ ch©n.
- Ch¹y bÒn : LuyÖn tËp ch¹y bÒn trªn ®Þa h×nh tù nhiªn.
I – Môc tiªu:
- CÇu l«ng: Nh»m gióp häc sinh còng cè vµ n©ng cao kÜ n¨ng thùc hiÖn KT ®¸nh cÇu cao thuËn tay. Bíc ®µu lµm quen víi KT ®¸nh cÇucao tr¸i tay vµ mét sè ®iÒu luËt.
- Bãng ®¸: Gióp häc sinh cñng cè vµ n©ng cao kÜ n¨ng thùc hiÖn KT dÉn bãng - ®¸ bãng b»ng mu bµn ch©n. RÌn luyÖn ph¶n x¹ vµ ph¸t triÓn c¬ ch©n.
- Ch¹y bÒn: - TiÕp tôc ph¸t triÓn søc bÒn cho HS.
II - §Þa ®iÓm – ph¬ng tiÖn.
- §Þa ®iÓm: S©n vËn ®éng Trêng THPT Cöa lß.
- Ph¬ng tiÖn: + ChuÈn bÞ 1 cßi, 06 qu¶ bãng ®¸, 10 – 15 qu¶ cÇu, 10 – 15 bé vît cÇu l«ng. tranh ¶nh KT ( nÕu cã), c¸c tµi liÖu liªn quan.
+ Hs lµm vÖ sinh s©n tËp.
III – TiÕn tr×nh lªn líp:
Néi dung
LV§
Ph¬ng ph¸p tæ chøc
I - PhÇn më ®Çu.
1. NhËn líp.
- Líp trëng tËp trung vµ b¸o c¸o sü sè.
- Gv nhËn líp, hái th¨m søc khoÎ häc sinh, phæ biÕn néi dung, nhiÖm vô tiÕt häc.
2. Khëi ®éng.
- Bµi TD tay kh«ng 6 ®éng t¸c:
+ §éng t¸c tay ngùc, ®éng t¸c lên, vÆn m×nh, gËp th©n, ®¸ ch©n, toµn th©n.
- Xoay c¸c khíp: cæ tay, cæ ch©n, khíp vai, khíp h«ng, khíp gèi.
- Ðp gi©y ch»ng ngang, gi©y ch»ng däc.
- T¹i chæ ®i bíc nhá, ch¹y n©ng cao ®ïi, ch¹y gãt ch¹m m«ng.
II - PhÇn c¬ b¶n.
1. CÇu l«ng :
a) ¤n tËp.
- KT ®¸nh cÇu cao thuËn tay.
b) Häc:
- KT ®¸nh cÇu cao tr¸i tay.
+ TËp m« pháng ®éng t¸c kh«ng cã cÇu.
+ TËp víi cÇu.
c) §iÒu 6: B¾t th¨m thi ®Êu.
- Tríc khi b¾t ®Çu mçi trËn ®Êu, träng tµi chÝnh cho V§V 2 bªn nhËn th¨m thi ®Êu. Bªn nhËn th¨m ®îc chon 1 trong 2 ph¬ng ¸n sau:
+ Giao cÇu hoÆc nhËn cÇu tríc.
+ B¾t ®Çu trËn ®Êu ë bªn nµy hay bªn kia cña s©n.
- Bªn kh«ng ®îc th¨m sÏ nhË lùc chän cßn l¹i.
2. Bãng ®¸:
a) ¤n tËp:
- KT dÉn bãng b»ng mu bµn ch©n.
- BT phèi hîp KT sót cÇu m«n.
- Mét sè BT ph¶n x¹ víi tÝn hiÖu vµ ph¸t triÓn c¬ ch©n.
+ Ch¹y biÕn tèc tõ chËm ®Õn nhanh 30m.
( 10m chËm – 20m nhanh).
+ Ch¹y CH¹y biÕn tèc tõ nhanh ®Õn chËm
( 20m nhanh – 10m chËm).
3. Cñng cè:
- Bãng ®¸: Thùc hiÖn BT phèi hîp víi KT sót cÇu m«n.
- §¸ cÇu: Thùc hiÖn KT ®¸nh cÇu cao thuËn tay vµ tr¸i tay.
4. Ch¹y bÒn: - Nam ch¹y 1200m
– N÷ ch¹y 800m.
III – phÇn kÕt thóc.
- Håi tØnh, th¶ láng c¸c khíp.
- NhËn xÐt tiÕt häc .
- Ra BT vÒ nhµ.
– Xuèng líp.
7 –8’
2phót
5 –6’
32’
11-12’
15 lÇn
7 lÇn
11-12’
3 lÇn
3 lÇn
3-4’
1 lÇn
1 lÇn
4-5’
5’
- §éi h×nh nhËn líp.
* * * * * * * * *
* * * * * * * * *
* * * * * * * * *
* * * * * * * * *
- §éi h×nh khëi ®éng.
* * * * * * * *
* * * * * * *
* * * * * * * *
* * * * * * *
- Líp trëng ®×ªu hµnh phÇn khëi ®éng.
- Gv quan s¸t vµ nh¾c nhë.
- Sau khi khëi ®éng GV cho häc sinh chia thµnh 2 nhãm: Nam häc bãng ®¸, n÷ häc cÇu l«ng sau kho¶ng 11 – 12 phót th× ®æi néi dung häc.
- GV nh¾c l¹i kh¸i niÖm KT vµ lµm mÉu sau ®ã cho HS thùc hiÖn.
- §éi h×nh tËp luyÖn kh«ng cÇu vµ cã cÇu.
* * * * * * * *
* * * * * * * *
- GV gíi thiÖu KT, ph©n tÝch vµ lµm mÉu sau ®ã triÓn khai cho HS tËp luyÖn.
- GV quan s¸t vµ s÷a sa c¬ b¶n cho HS.
- §éi h×nh phæ biÕn luËt 4 hµng ngang.
- §éi h×nh tËp luyÖn c¸c ®éng t¸c KT.
********
* ********
*
16,5m
- Cho HS ch¹y theo ®éi h×nh hµng ngang.
- GV quy ®Þnh vÒ tÝn hiÖu.
- HS thùc hiÖn theo tÝn hiÖu.
- GV cho gäi mçi néi dung 2-3 HS lªn thùc hiÖn. Cho líp tù ®¸nh gi¸ sau ®ã GV hÖ thèng l¹i.
- §éi h×nh cñng cè 4 hµng ngang.
- §éi h×nh ch¹y bÒn theo hµng däc.
- Nh ®éi h×nh khëi ®éng.
- VÒ nhµ «n c¸c néi dung ®·
häc
Ngµy 20/03/2009.
TiÕt sè 56: cÇu l«ng – bãng ®¸.
- CÇu l«ng : - ¤n : + KT ®¸nh cÇu cao thuËn tay.
+ KT ®¸nh cÇu cao tr¸i tay.
- Häc : + LuËt ®¸ cÇu : Thi ®Êu liªn tôc, lçi t¸c phong ®¹o ®øc vµ c¸c h×nh ph¹t. ( §iÒu1 6).
- Bãng ®¸ : - ¤n tËp : + KT dÉn bãng b»ng m¸ trong bµn ch©n.
- KT dÉn bãng b»ng m¸ ngoµi bµn ch©n.
- KT ®¸ bãng b»ng mu bµn ch©n.
I – Môc tiªu:
- CÇu l«ng: Nh»m gióp häc sinh còng cè vµ n©ng cao kÜ n¨ng thùc hiÖn KT ®¸nh cÇu cao thuËn tay – tr¸i tay. Lµm quen víi mét sè ®iÒu luËt.
- Bãng ®¸: Gióp häc sinh cñng cè vµ n©ng cao kÜ n¨ng thùc hiÖn KT dÉn bãng b»mg m¸ ngoµi – m¸ trong vµ ®¸ bãng b»ng mu bµn ch©n.
II - §Þa ®iÓm – ph¬ng tiÖn.
- §Þa ®iÓm: S©n vËn ®éng Trêng THPT Cöa lß.
- Ph¬ng tiÖn: + ChuÈn bÞ 1 cßi, 06 qu¶ bãng ®¸, 10 – 15 qu¶ cÇu, 10 – 15 bé vît cÇu l«ng. tranh ¶nh KT ( nÕu cã), c¸c tµi liÖu liªn quan.
+ Hs lµm vÖ sinh s©n tËp.
III – TiÕn tr×nh lªn líp:
Néi dung
LV§
Ph¬ng ph¸p tæ chøc
I - PhÇn më ®Çu.
1. NhËn líp.
- Líp trëng tËp trung vµ b¸o c¸o sü sè.
- Gv nhËn líp, hái th¨m søc khoÎ häc sinh, phæ biÕn néi dung, nhiÖm vô tiÕt häc.
2. Khëi ®éng.
- Bµi TD tay kh«ng 6 ®éng t¸c:
+ §éng t¸c tay ngùc, ®éng t¸c lên, vÆn m×nh, gËp th©n, ®¸ ch©n, toµn th©n.
- Xoay c¸c khíp: cæ tay, cæ ch©n, khíp vai, khíp h«ng, khíp gèi.
- Ðp gi©y ch»ng ngang, gi©y ch»ng däc.
- T¹i chæ ®i bíc nhá, ch¹y n©ng cao ®ïi, ch¹y gãt ch¹m m«ng.
II - PhÇn c¬ b¶n.
1. CÇu l«ng :
a) ¤n tËp.
- KT ®¸nh cÇu cao thuËn tay.
- KT ®¸nh cÇu cao tr¸i tay.
+ TËp m« pháng ®éng t¸c kh«ng cã cÇu.
+ TËp víi cÇu.
c) §iÒu1 6: Thi ®Êu liªn tôc, lçi t¸c phong ®¹o ®øc vµ c¸c h×nh ph¹t.
-16.1: Thi ®Êu ph¶i liÖn tôc tõ qu¶ giao cÇu ®Çu tiªn cho ®Õn khi kÕt thóc ngo¹i trõ:
- 16.2: C¸c qu¶ng nghØ.
- 16.3: Ngõng thi ®Êu.
- 16.4: Tr× ho·n trong thi ®Êu.
- 16.5: ChØ ®¹o vµ rêi s©n.
- 16.6: Mé V§V kh«ng ®îc phÐp:
- 16.7: Xö lývi ph¹m.
2. Bãng ®¸:
a) ¤n tËp:
- KT dÉn bãng b»ng m¸ ngoµi bµn ch©n.
- KT dÉn bãng b»ng m¸ trong bµn ch©n.
- phèi hîp dÉn bãng b»ng m¸ ngoµi – m¸ trong vµ ®¸ bãng b»ng mu bµn ch©n.
3. Cñng cè:
- Bãng ®¸: Thùc hiÖn BT phèi hîp víi KT sót cÇu m«n.
- §¸ cÇu: Thùc hiÖn KT ®¸nh cÇu cao thuËn tay vµ tr¸i tay.
III – phÇn kÕt thóc.
- Håi tØnh, th¶ láng c¸c khíp.
- NhËn xÐt tiÕt häc .
- Ra BT vÒ nhµ.
– Xuèng líp.
7 –8’
2phót
5 –6’
32’
13-14’
7 lÇn
7 lÇn
7 lÇn
13-14’
3 lÇn
3 lÇn
3 lÇn
3-4’
1 lÇn
1 lÇn
5’
- §éi h×nh nhËn líp.
* * * * * * * * *
* * * * * * * * *
* * * * * * * * *
* * * * * * * * *
- §éi h×nh khëi ®éng.
* * * * * * * *
* * * * * * *
* * * * * * * *
* * * * * * *
- Líp trëng ®×ªu hµnh phÇn khëi ®éng.
- Gv quan s¸t vµ nh¾c nhë.
- Sau khi khëi ®éng GV cho häc sinh chia thµnh 2 nhãm: Nam häc bãng ®¸, n÷ häc cÇu l«ng sau kho¶ng 13 – 14 phót th× ®æi néi dung häc.
- GV nh¾c l¹i kh¸i niÖm KT sau ®ã cho HS thùc hiÖn.
- §éi h×nh tËp luyÖn kh«ng cÇu vµ cã cÇu.
* * * * * * * *
* * * * * * * *
- GV quan s¸t vµ s÷a sa c¬ b¶n cho HS.
- §éi h×nh phæ biÕn luËt 4 hµng ngang.
- §éi h×nh tËp luyÖn c¸c ®éng t¸c KT.
********
* ********
*
16,5m
- GV cho gäi mçi néi dung 2-3 HS lªn thùc hiÖn. Cho líp tù ®¸nh gi¸ sau ®ã GV hÖ thèng l¹i.
- §éi h×nh cñng cè 4 hµng ngang.
- Nh ®éi h×nh khëi ®éng.
- VÒ nhµ «n c¸c néi dung ®·
häc
File đính kèm:
Giao an TD khoi 12 Tron bo.doc
