Giáo án Thể dục 11 - Tiết 1 đến Tiết 20

– 33 II. ®Þa ®iÓm vµ thiÕt bÞ d¹y häc. - §Þa ®iÓm: - S©n vËn ®éng tr­êng phæ th«ng DTNT – Hßa B×nh. - Häc sinh dän vÖ sinh s©n tËp, cäc xµ nh¶y cao - ChuÈn bÞ cña GV: cßi lÖnh. III. ho¹t ®éng cña gi¸o viªn, häc sinh. TT Néi dung §Þnh l­îng Ph­¬ng ph¸p – tæ chøc SL TG 1 PhÇn më ®Çu 1. NhËn líp: - NhËn líp kiÓm tra sÜ sè - Gi¸o viªn phæ biÕn môc tiªu yªu cÇu giê häc. 2. Khëi ®éng: - Ch¹y nhÌ nhµng mét vßng s©n theo hµng däc. - TËp bµi TD tay kh«ng 6 ®éng t¸c, xoay c¸c khíp cæ tay, cæ ch©n, c¸nh tay, gèi... - Lu©n phiªn ®¸nh tay lªn cao ra sau. - T.hiÖn §T b­íc nhá, n©ng cao ®ïi. 4 x 8N 2 x 8N 10’ Líp tr­ëng tËp hîp hµng 3 hµng ngang. - YC: khÈn tr­¬ng, b¸o c¸o sÜ sè chÝnh x¸c. GV - Ch¹y theo hµng däc trªn ®­êng ch¹y theo chiÒu ng­îc kim ®ång hå.vÒ ®éi h×nh chia nhãm nam, n÷ gi·n hµng khëi ®éng - C¸n sù líp ®Õm nhÞp cho líp khëi ®éng GV C¸n sù líp 2 PhÇn c¬ b¶n I. Nh¶y cao Nhãm nam ¤n ®éng t¸c ch¹y ®µ - giËm nh¶y – trªn kh«ng – tiÕp ®Êt. + C¸ch ®o ®µ, ®¸nh dÊu ®µ. + Ch¹y ®µ x¸c ®Þnh chËn giËm nh¶y vµ ch©n l¨ng. + Ch¹y ®µ giËm nh¶y ®¸ ch©n l¨ng thu ch©n giËm nh¶y qua xµ thÊp. + LuyÖn tËp ch¹y ®µ - giËm nh¶y - trªn kh«ng qua xµ thÊp tËp kü thuËt trªn kh«ng. + TiÕp ®Êt: khi qua xµ ch©n giËm nh¶y chñ ®éng duçi th¼ng, cïng hai tay ch¹m ®Êt, khuþ gèi, co tay gi¶m chÊn ®éng cho c¬ thÓ. + LuyÖn tËp nh¶y cao kiÓu n»m nghiªng n©ng cao thµnh tÝch. II. TTTC bµi EA 1. ¤n tËp 30 ®éng t¸c ®· häc 2. Häc ®éng t¸c 31 – 33 a, §éng t¸c 31  b, §éng t¸c 32 c, §éng t¸c 33 3. §æi néi dung häc vµ tËp luyÖn Nam «n, häc AEROBIC N÷ «n, häc néi dung nh¶y cao 4. Bµi tËpbæ trî kü thuËt vµ ph¸t triÓn thÓ lùc. BT: T¹i chç ®¸ ch©n l¨ng. Mét tay vÞn t­êng 1 ch©n lµm trô ch©n kia ®¸ l¨ng tõ sau ra tr­íc, lªn cao. BT: T¹i chç ®­a ®Æt ch©n giËm nh¶y. tËp cã ng­êi phôc vô tay vÞn vµo vai b¹n, ®­a ch©n giËm nh¶y tõ sau ra tr­íc gãt ch©n ch¹m ®Êt ®ång thêi hai tay ®¸nh hç trî. - §i 3 b­íc ®Æt ch©n giËm nh¶y.TTCB ch©n tr­íc ch©n sau, ch©n giËm nh¶y ®Ó sau ®i bé ba b­íc thùc hiÖn nh­ ®éng t¸c ®¸ ch©n l¨ng. - Ch¹y chËm 3 b­íc thùc hiÖn ®éng t¸c ®­a ®Æt ch©n giËm nh¶y. ( TËp nh­ ®i bé nh­ng thùc hiÖn ®éng t¸c ch¹y chËm). + BT: §i bé 3 b­íc thùc hiÖn ®éng t¸c ®¸ ch©n l¨ng xoay vai, lËt th©n, hai tay chèng ®Êt. + BT: Ch¹y ®µ giËm nh¶y ®¸ ch©n l¨ng, thu ch©n giËm qua xµ thÊp. ( X¸c ®Þnh ch©n giËm nh¶y vµ ch©n l¨ng) + LuyÖn tËp søc bËt: Thùc hiÖn ®éng t¸c hai ch©n bËt nh¶y cÇu thang. Kü thuËt ®øng s¸t nhau, dïng søc cña hai ch©n bËt lªn cÇu thang. 5. Bµi tËp th¶ láng håi tÜnh. - NhÞp 1 ®­a hai tay lªn cao vµ hÝt thë s©u, N2 cói xuèng thë ra tõ tõ l¾c vai nhÑ nhµng, th¶ láng tay, sau ®ã ®øng lªn th¶ láng ch©n. 30’ 10’ 10’ 10’ 4’ Hs; chia thµnh hai nhãm nam, n÷ . Khi nam «n tËp kü thuËt ch¹y ®µ giËm nh¶y trªn kh«ng th× n÷ tËp c¸c ®éng t¸c ®· häc cña bµi EA vµ ng­îc l¹i. - Gi¸o viªn quan s¸t chung nªu nh­ng sai xãt vÒ kü thuËt yªu cÇu Hs söa ch÷a. - Gv lµm mÉu ®éng t¸c - h­íng dÉn Hs thùc hiÖn GV - Gv lµm mÉu ®éng t¸c - h­íng dÉn Hs thùc hiÖn GV 3 PhÇn kÕt thóc Cñng cè bµi - NhËn xÐt ®¸nh gi¸ kÕt qu¶ kiÓm tra - Bµi tËp vÒ nhµ - Xuèng líp 1-2 phót - TËp bµi TD AEROBIC - «n luyÖn nh¶y cao kiÓu n»m nghiªng qua xµ - Ch¹y bÒn n©ng cao søc kháe NhËn xÐt bæ xung sau giê gi¶ng: Bµi so¹n sè 19 Nh¶y cao – TTTC: Bµi EaROBIC b¾t buéc - Thêi gian so¹n: - Thêi gian gi¶ng: I . Môc tiªu. - Nh¶y cao: - Hoµn chØnh 4 giai ®o¹n kü thuËt - Mét sè ®éng t¸c bæ trî kü thuËt vµ bµi tËp ph¸t triÓn thÓ lùc - TTTC : - ¤n 33 ®éng t¸c cña bµi AEROBIC - Häc ®éng t¸c 34 – 37 II. ®Þa ®iÓm vµ thiÕt bÞ d¹y häc. - §Þa ®iÓm: - S©n vËn ®éng tr­êng phæ th«ng DTNT – Hßa B×nh. - Häc sinh dän vÖ sinh s©n tËp, cäc xµ nh¶y cao - ChuÈn bÞ cña GV: cßi lÖnh. III. ho¹t ®éng cña gi¸o viªn, häc sinh. TT Néi dung §Þnh l­îng Ph­¬ng ph¸p – tæ chøc SL TG 1 PhÇn më ®Çu 1. NhËn líp: - NhËn líp kiÓm tra sÜ sè - Gi¸o viªn phæ biÕn môc tiªu yªu cÇu giê häc. 2. Khëi ®éng: - Ch¹y nhÌ nhµng mét vßng s©n theo hµng däc. - TËp bµi TD tay kh«ng 6 ®éng t¸c, xoay c¸c khíp cæ tay, cæ ch©n, c¸nh tay, gèi... - Lu©n phiªn ®¸nh tay lªn cao ra sau. - T.hiÖn §T b­íc nhá, n©ng cao ®ïi. 4 x 8N 2 x 8N 10’ Líp tr­ëng tËp hîp hµng 3 hµng ngang. - YC: khÈn tr­¬ng, b¸o c¸o sÜ sè chÝnh x¸c. GV - Ch¹y theo hµng däc trªn ®­êng ch¹y theo chiÒu ng­îc kim ®ång hå.vÒ ®éi h×nh chia nhãm nam, n÷ gi·n hµng khëi ®éng - C¸n sù líp ®Õm nhÞp cho líp khëi ®éng GV C¸n sù líp 2 PhÇn c¬ b¶n I. Nh¶y cao Nhãm nam ¤n ®éng t¸c ch¹y ®µ - giËm nh¶y – trªn kh«ng – tiÕp ®Êt. + C¸ch ®o ®µ, ®¸nh dÊu ®µ. + Ch¹y ®µ x¸c ®Þnh chËn giËm nh¶y vµ ch©n l¨ng. + Ch¹y ®µ giËm nh¶y ®¸ ch©n l¨ng thu ch©n giËm nh¶y qua xµ thÊp. + LuyÖn tËp ch¹y ®µ - giËm nh¶y - trªn kh«ng qua xµ thÊp tËp kü thuËt trªn kh«ng. + TiÕp ®Êt: khi qua xµ ch©n giËm nh¶y chñ ®éng duçi th¼ng, cïng hai tay ch¹m ®Êt, khuþ gèi, co tay gi¶m chÊn ®éng cho c¬ thÓ. + LuyÖn tËp nh¶y cao kiÓu n»m nghiªng n©ng cao thµnh tÝch. II. TTTC bµi EA 1. ¤n tËp 33 ®éng t¸c ®· häc 2. Häc ®éng t¸c 34 – 37 a, §éng t¸c 34  b, §éng t¸c 35 c, §éng t¸c 36 d, §éng t¸c 37 3. §æi néi dung häc vµ tËp luyÖn Nam «n, häc AEROBIC N÷ «n, häc néi dung nh¶y cao 4. Bµi tËpbæ trî kü thuËt vµ ph¸t triÓn thÓ lùc. BT: T¹i chç ®¸ ch©n l¨ng. BT: T¹i chç ®­a ®Æt ch©n giËm nh¶y. - §i 3 b­íc ®Æt ch©n giËm nh¶y.TTCB ch©n tr­íc ch©n sau, ch©n giËm nh¶y ®Ó sau ®i bé ba b­íc thùc hiÖn nh­ ®éng t¸c ®¸ ch©n l¨ng. - Ch¹y chËm 3 b­íc thùc hiÖn ®éng t¸c ®­a ®Æt ch©n giËm nh¶y. + BT: §i bé 3 b­íc thùc hiÖn ®éng t¸c ®¸ ch©n l¨ng xoay vai, lËt th©n, hai tay chèng ®Êt. + BT: Ch¹y ®µ giËm nh¶y ®¸ ch©n l¨ng, thu ch©n giËm qua xµ thÊp. ( X¸c ®Þnh ch©n giËm nh¶y vµ ch©n l¨ng) + LuyÖn tËp søc bËt: Thùc hiÖn ®éng t¸c hai ch©n bËt nh¶y cÇu thang. Kü thuËt ®øng s¸t nhau, dïng søc cña hai ch©n bËt lªn cÇu thang. 5. Bµi tËp th¶ láng håi tÜnh. - NhÞp 1 ®­a hai tay lªn cao vµ hÝt thë s©u, N2 cói xuèng thë ra tõ tõ l¾c vai nhÑ nhµng, th¶ láng tay, sau ®ã ®øng lªn th¶ láng ch©n. 30’ 10’ 10’ 10’ 4’ Hs; chia thµnh hai nhãm nam, n÷ . Khi nam «n tËp kü thuËt ch¹y ®µ giËm nh¶y trªn kh«ng th× n÷ tËp c¸c ®éng t¸c ®· häc cña bµi EA vµ ng­îc l¹i. - Gi¸o viªn quan s¸t chung nªu nh­ng sai xãt vÒ kü thuËt yªu cÇu Hs söa ch÷a. - Gv lµm mÉu ®éng t¸c - h­íng dÉn Hs thùc hiÖn GV - Gv lµm mÉu ®éng t¸c - h­íng dÉn Hs thùc hiÖn GV 3 PhÇn kÕt thóc Cñng cè bµi - NhËn xÐt ®¸nh gi¸ kÕt qu¶ kiÓm tra - Bµi tËp vÒ nhµ - Xuèng líp 1-2 phót - TËp bµi TD AEROBIC - «n luyÖn nh¶y cao kiÓu n»m nghiªng qua xµ - Ch¹y bÒn n©ng cao søc kháe NhËn xÐt bæ xung sau giê gi¶ng: Bµi so¹n sè 20 Nh¶y cao – TTTC: Bµi EaROBIC b¾t buéc - Thêi gian so¹n: - Thêi gian gi¶ng: I . Môc tiªu. - Nh¶y cao: - Hoµn chØnh 4 giai ®o¹n kü thuËt - Mét sè ®éng t¸c bæ trî kü thuËt vµ bµi tËp ph¸t triÓn thÓ lùc - TTTC : - ¤n bµi AEROBIC ( ghÐp nh¹c) - Häc míi xÕp ®éi h×nh II. ®Þa ®iÓm vµ thiÕt bÞ d¹y häc. - §Þa ®iÓm: - S©n vËn ®éng tr­êng phæ th«ng DTNT – Hßa B×nh. - Häc sinh dän vÖ sinh s©n tËp, cäc xµ nh¶y cao - ChuÈn bÞ cña GV: cßi lÖnh. III. ho¹t ®éng cña gi¸o viªn, häc sinh. TT Néi dung §Þnh l­îng Ph­¬ng ph¸p – tæ chøc SL TG 1 PhÇn më ®Çu 1. NhËn líp: - NhËn líp kiÓm tra sÜ sè - Gi¸o viªn phæ biÕn môc tiªu yªu cÇu giê häc. 2. Khëi ®éng: - Ch¹y nhÌ nhµng mét vßng s©n theo hµng däc. - TËp bµi TD tay kh«ng 6 ®éng t¸c, xoay c¸c khíp cæ tay, cæ ch©n, c¸nh tay, gèi... - Lu©n phiªn ®¸nh tay lªn cao ra sau. - T.hiÖn §T b­íc nhá, n©ng cao ®ïi. 4 x 8N 2 x 8N 10’ Líp tr­ëng tËp hîp hµng 3 hµng ngang. - YC: khÈn tr­¬ng, b¸o c¸o sÜ sè chÝnh x¸c. GV - Ch¹y theo hµng däc trªn ®­êng ch¹y theo chiÒu ng­îc kim ®ång hå.vÒ ®éi h×nh chia nhãm nam, n÷ gi·n hµng khëi ®éng - C¸n sù líp ®Õm nhÞp cho líp khëi ®éng GV C¸n sù líp 2 PhÇn c¬ b¶n I. Nh¶y cao Nhãm nam ¤n ®éng t¸c ch¹y ®µ - giËm nh¶y – trªn kh«ng – tiÕp ®Êt. + C¸ch ®o ®µ, ®¸nh dÊu ®µ. + Ch¹y ®µ x¸c ®Þnh chËn giËm nh¶y vµ ch©n l¨ng. + Ch¹y ®µ giËm nh¶y ®¸ ch©n l¨ng thu ch©n giËm nh¶y qua xµ thÊp. + LuyÖn tËp ch¹y ®µ - giËm nh¶y - trªn qua xµ thÊp tËp kü thuËt trªn kh«ng. + TiÕp ®Êt: khi qua xµ ch©n giËm nh¶y chñ ®éng duçi th¼ng, cïng hai tay ch¹m ®Êt, khuþ gèi, co tay gi¶m chÊn ®éng cho c¬ thÓ. + LuyÖn tËp nh¶y cao kiÓu n»m nghiªng n©ng cao thµnh tÝch. II. TTTC bµi EA 1. ¤n tËp bµi AEROBIC Thùc hiªn toµn bé bµi vµ ghÐp nhac  2. XÕp ®éi h×nh a. §éi h×nh ®éng t¸c 1 b. §éi h×nh tõ ®éng t¸c 2 – 9 c. §éi h×nh tõ ®éng t¸c 10 – 16 d. §éi h×nh tõ ®éng t¸c 16 - 25 e. §éi h×nh tõ ®éng t¸c 25 - 35 f. §éi h×nh tõ ®éng t¸c 36 - 37 3. Bµi tËpbæ trî kü thuËt vµ ph¸t triÓn thÓ lùc. BT: T¹i chç ®¸ ch©n l¨ng. BT: T¹i chç ®­a ®Æt ch©n giËm nh¶y. - §i 3 b­íc ®Æt ch©n giËm nh¶y.TTCB ch©n tr­íc ch©n sau, ch©n giËm nh¶y ®Ó sau ®i bé ba b­íc thùc hiÖn nh­ ®éng t¸c ®¸ ch©n l¨ng. - Ch¹y chËm 3 b­íc thùc hiÖn ®éng t¸c ®­a ®Æt ch©n giËm nh¶y. + BT: §i bé 3 b­íc thùc hiÖn ®éng t¸c ®¸ ch©n l¨ng xoay vai, lËt th©n, hai tay chèng ®Êt. + BT: Ch¹y ®µ giËm nh¶y ®¸ ch©n l¨ng, thu ch©n giËm qua xµ thÊp. ( X¸c ®Þnh ch©n giËm nh¶y vµ ch©n l¨ng) + LuyÖn tËp søc bËt: Thùc hiÖn ®éng t¸c hai ch©n bËt nh¶y cÇu thang. Kü thuËt ®øng s¸t nhau, dïng søc cña hai ch©n bËt lªn cÇu thang. 5. Bµi tËp th¶ láng håi tÜnh. - NhÞp 1 ®­a hai tay lªn cao vµ hÝt thë s©u, N2 cói xuèng thë ra tõ tõ l¾c vai nhÑ nhµng, th¶ láng tay, sau ®ã ®øng lªn th¶ láng ch©n. 30’ 10’ 10’ 10’ 4’ Hs; chia thµnh hai nhãm nam, n÷ . Thùc hiªn trªn 2 hè nh¶y cao dµnh chon nam, n÷ riªng - Gi¸o viªn quan s¸t chung nªu nh­ng sai xãt vÒ kü thuËt yªu cÇu Hs söa ch÷a. GV - Gv lµm mÉu ®éng t¸c víi nh¹c dÉn Hs thùc hiÖn Cù ly hÑp ë ngoµi s©n Cù ly r«ng ë ®éng t¸c sè 2 §éi h×nh chång th¸p GV - Gv lµm mÉu ®éng t¸c - h­íng dÉn Hs thùc hiÖn GV 3 PhÇn kÕt thóc Cñng cè bµi - NhËn xÐt ®¸nh gi¸ kÕt qu¶ kiÓm tra - Bµi tËp vÒ nhµ - Xuèng líp 1-2 phót - TËp bµi TD AEROBIC - «n luyÖn nh¶y cao kiÓu n»m nghiªng qua xµ - Ch¹y bÒn n©ng cao søc kháe NhËn xÐt bæ xung sau giê gi¶ng: