Giáo án môn Thể dục Lớp 8 - Tiết 38: Nhảy xa - Đá cầu - Chạy bền

-TỔ: . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . -BÀI SOẠN: Số -TUẦN: 19 -THỜI GIAN: 45 Phút -TIẾT: 38 -NGÀY SOẠN: . . . . . . . . . . . . . . . -NGÀY DẠY: . . . . . . . . . . . . . . . . I/. NHIỆM VỤ: -Nhảy xa: Giới thiệu kỹ thuật chạy đà; Học chạy đà (cách đo đà, điều chỉnh đà, chạy đà 3 –5 bước – giậm nhảy). -Đá cầu: Ôn tập tâng cầu bằng mu bàn chân. -Học tâng cầu bằng đùi. -Chạy bền: Luyện tập chạy bền. II/. YÊU CẦU: -HS nghiêm túc, trật tự trong giờ học, thực hiện động tác đúng chính xác, tích cực và tự giác. -Biết và thực hiện tương đối hoàn chỉnh kỹ thuật chạy đà (cách đo đà, điều chỉnh đà). -Kỹ thuật tâng cầu bằng mu bàn chân, Thực hiện tương đối chính xác tâng cầu bằng đùi. Biết vận dụng để tập luyện hàng ngày ở nhà tăng cường sức khoẻ. -Thực hiện tương đối chính xác kỹ thuật chạy bền trên địa hình tự nhiên. III/. ĐỊA ĐIỂM – PHƯƠNG TIỆN: -Địa điểm : Sân tập -Phương tiện : Còi, vôi, cờ, tranh, trụ xà, hố cát, cầu, ván giậm, cầu đá. IV/. TIẾN TRÌNH LÊN LỚP: PHẦN VÀ NỘI DUNG TG LVĐ YÊU CẦU VÀ CHỈ DẪN KĨ THUẬT BIỆN PHÁP TỔ CHỨC VÀ PHƯƠNG PHÁP GIẢNG DẠY I.MỞ ĐẦU: 1.Nhận lớp: 2.Phổ biến NV-YC: 3.Khởi động: a.Khởi động chung: -Tại chỗ xoay các khớp: b.Khởi động CM: -Chạy bước nhỏ: -Chạy nâng đùi: -Chạy đá gót chạm mông: -Chạy tăng tốc: 4.Kiểm tra bài cũ: II.CƠ BẢN: 1/ Nhảy xa: + Học chạy đà: -Cách đo đà: -Điều chỉnh đà: -Chạy đà 3-5 bước giậm nhảy: 2. Đá cầu: -Ôn tập tâng cầu bằng mu bàn chân: -Học tâng cầu bằng đùi. * Củng cố: 3/ Chạy bền: III. KẾT THÚC: 1/. Thả lỏng - Hít thở thả lỏng - Rung lắc tay chân, đùi - Ngồi lắc bắp chân 2/. Nhận xét 3/. Đánh giá 4/. Dặn dò -Bài tập về nhà -Nội dung tiết sau 5/.Xuống lớp 7-8 ph 2 l x 8nh 15-20m 33-35p 15ph 10 ph 5 ph 8 ph 3 ph 5 ph 2-3 hs 5 ph 5 ph 2-3 ph 1-2ph -Cán sự tập hợp lớp, điểm số, báo cáo sĩ số. -Giáo viên ghi nhận HS vắng, tình trạng sức khỏe HS, kiểm tra vệ sinh sân tập, trang phục, dụng cụ. -Ngắn gọn, rõ ràng, dễ hiểu. Học sinh nghiêm túc, tích cực, chú ý lắng nghe. -Yêu cầu thực hiện đúng kỹ thuật và cự ly quy định. -Không kiểm tra bài cũ. +Cách đo đà: Có nhiều cách đo đà: Bàn chân, bước điThông thường đo bằng bước đi: 2 bước đi thường tương đương với 1 bước chạy, đo từ ván giậm ngược hướng chạy đà. Thông thường đo bằng bước lẻ: 1,3,5,bước. + Cách điều chỉnh đà: Ví dụ: Nếu chạy đà 3 bước thì đo bằng 6 bước đi bình thường. Đo xong đánh dấu điểm xuất phát. Tiếp theo đứng ở điểm xuất phát chạy đà về phía ván giậm, nếu bàn chân giậm đặt đúng ván giậm là được, nếu đặt chân quá ván hoặc chưa tới ván thì điều chỉnh đường chạy đà ngắn lại hoặc dài ra 1 khoảng tương đương hợp lý. + Chuẩn bị: Đứng chân lăng trước, chân giậm nhảy sau, trọng tâm dồn đều vào 2 chân, 2 gối khuỵu, 2 tay buông tự nhiên. + Động tác: Khi có lệnh, HS dồn trọng tâm vào chân trước, chạy đà 3-5 bước (tăng dần bước đà sau mỗi lần tập) giậm nhảy bật lên cao rơi xuống bằng 2 chân. - Kỹ thuật tâng cầu bằng mu bàn chân đã phân tích ở bài soạn số 37. + Yêu cầu : HS tập luyện nghiêm túc, tránh các động tác sai thường mắc, tích cực, khẩn trương, đúng biên độ động tác. + Sai: - Tung cầu ban đầu cao hoặc thấp quá hay không đúng hướng. - Tâng cầu quá mạnh, quá yếu do chưa biết điều chỉnh lực cho hợp lý. - Tâng cầu sai hướng nên phải dùng các động tác khác như tâng bằng má trong, má ngoài, đùi - Điểm chạm cầu không chính xác. + Cách sữa: - Tập tung cầu và bắt cầu bằng tay (tung cầu ở độ cao hợp lý và đúng hướng). - Tập co chân và hướng mu bàn chân tâng cầu lên cao ( tại chổ và di chuyển ). - Một người tung cầu, người kia đón và tâng cầu bằng mu bàn chân. - Tâng cầu hoàn chỉnh. - Chuẩn bị; Động tác: (SGV lớp 6 trang 61), (Hình 31). -Gọi có nam, nữ lên thực hiện lại tâng cầu bằng đùi và chạy đà 3-5 bước giậm. Gv và -Hs quan sát chỉ ra 1 số sai sót của Hs cần khắc phục. -Yêu cầu: Đảm bảo đúng cự li quy định 400m (nữ), 500m (nam). -Chạy theo thứ tự nam trước, nữ sau qua mặt bên phải. -Chú ý kỹ thuật bước chạy, kết hợp hít thở sâu. -Đánh tay trước sau, ăn nhịp với bước chạy. -Khơng đùa giỡn, bước chạy nhẹ nhàng, chân chạm đất bằng nửa trước bàn chân. -Biết làm các động tác hồi tĩnh sau khi chạy. *Chú ý: Những em tình trạng sức khoẻ khơng tốt, cĩ thể nghỉ hoặc chạy với cự li ngắn và tốc độ chậm hơn. *Yêu cầu: Tích cực, đúng động tác, đúng số lần qui định -Hít thở sâu, điều hoà, nghiêm túc -Thái độ học tập của hs, khả năng tiếp thu bài, trang phục, dụng cụ, vệ sinh. -Xếp loại tiết học phê sổ đầu bài. -Tập luyện lại các nội dung vừa học -Nhảy xa: Giới thiệu kỹ thuật giậm nhảy ( đi, chạy đà 3 – 5 bước – giậm nhảy ) - Ôn tập tâng cầu mu bàn chân, đùi - Chạy bền : Luyện tập chạy bền. -Hô to rõ, khoẻ khoắn xxxxxxxxxxx Đội hình 4 hàng xxxxxxxxxxx ngang cự li hẹp. xxxxxxxxxxx v xxxxxxxxxxx -Đội hình 4 hàng ngang, cự ly rộng đứng so le khởi động. Cán sự hướng dẫn lớp khởi động chung theo nhịp đếm. GV theo dõi nhắc nhở HS cả lớp thực hiện tích cực. -Đội hình khởi động CM: -Gv nêu yêu cầu cơ bản cách đo đà và điều chỉnh đà. -HS thực hiện đo đà và điều chỉnh đà. -Đội hình: Nhóm Hs tập đo đà. x x x x x x x x x x Tt -Hs chạy đà giậm nhảy. x x x x x x x x x x x CB 3-5 bước Tt Gv -Nhóm Hs nam tập tâng cầu x x x x x x x Tt Gv x x x x x x x Tt Cự ly 1 dang tay -GV phân tích thị phạm KT tâng cầu bằng đùi. -Học sinh tập luyện đồng loạt. Gv quan sát chữa sai. -Đội hình: 4 hàng ngang so le cự ly 1 dang tay. -ĐH 4 hàng ngang 2 hàng trước ngồi, 2 hàng sau đứng -Gv và cả lớp quan sát biểu dương hs tập tốt, động viên hs tập yếu cách khắc phục -Xuất phát sau VXP và chạy đúng cự ly, sau khi kết thúc cự ly đi lại làm động tác hồi tĩnh, khơng được đứng tại chỗ hoặc ngồi, chạy theo hàng dọc, em này cách em kia khoảng 1-1.5m. -Đội hình: Như tiết 28. -Đội hình vòng tròn thả lỏng, cán sự hô nhịp vừa đi vừa hít thở thả lỏng sau đó đứng lại lắc tay chân, ngồi xuống lắc chân -Đội hình 4 hàng ngang ngồi, gv nhận xét đánh giá hướng dẫn hs về nhà cụ thể rỏ ràng Xxxxxxxxxxx Xxxxxxxxxxx ( Hs ngồi) Xxxxxxxxxxx X Xxxxxxxxxxx Cs Gv 1 chóng tay -Gv hô” thể dục” Hs hô” khỏe”