Giáo án môn Thể dục Lớp 7 - Tiết 7+8

GIÁO ÁN SỐ 04 (TCT: 7,8) Thể dục nhịp điệu: Ôn động tác 1- 7 học mới động tác 8,9. Chạy ngắn: - Chạy có giới hạn độ dài bước 15→20m. - Xuất phát cao chạy lặp lại 20 →30m. - Trò chời phát triển tốc độ. Chạy bền: - Phân phối sức trong chạy bền. - Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên. I/ Mục tiêu: Yêu cầu thuộc bài TDNĐ củ và động tác mới. Tốc độ chạy có độ dài bước không thay đổi và thực hiện chạy tốt hết cự ly quy định. Thực hiện tốt trò chơi phát triển sức nhanh. Cách phối hợp thở, phân phối sức trong luyện tập chạy bền. II/ Địa điểm,phương tiện: Thời gian: 90 phút. Địa điểm: SVĐ trường. Phương tiện: Còi, đồng hồ bấm giây. III/ Tiến trình lên lớp: NỘI DUNG Định lượng PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC 1/Phần mở đầu: Nhận lớp, điểm danh, phổ biến n/v và y/c buổi học. Khởi động: ♦ Khởi động chung: +TD tay không: các động tác bài thể dục. +Xoay các khớp, cổ tay, cổ chân... ♦ Khởi động chuyên môn: + Chạy bước nhỏ. + Nâng cao đùi. + Chạy đạp sau. + Chạy tăng tốc. 2/ Phần cơ bản: Ôn động tác TDNĐ 1-7. Học động tác 8: hóp mỡ ngực. Học động tác 9: lưng bụng . Chạy ngắn: ♦ Chạy có giới hạn độ dài bước: Chạy tăng tốc 15→20m sao cho tốc độ chạy không giảm, bước chạy ổn định chủ đông tăng tần số bước. ♦ Xuất phát cao chạy lặp lại: - Chuẩn bị: Xuất phát cao. - Chạy tốc độ tối đa có xác định thành tích (nghĩ giữa các đợt nên chạy nhẹ nhàng thở sâu). - Hs cố gắng khi chạy không bị giảm tốc độ và cảm nhận dùng sức + tốc độ ở mỗi đợt chạy. ♦ Trò chơi phát triển tốc độ: + Chạy tiếp sức: chia nhiều đội mỗi đội 8→10hs có cả nam và nữ chạy tiếp sức. e) Chạy bền: + Phân phối sức trong chạy bền. + Chạy bền trên địa hình tự nhiên. Nam: 4 vòng Nữ: 3 vòng 3/ Phần kết thúc: Tại chổ thả lỏng , hồi phục. Nhắc nhỡ, cho bài tập về nhà. Nhận xét, đánh giá giờ học. Xuống lớp. 20ph 5ph 15ph 3L x 20m 60 ph 3L x 4 nhịp 4L x 8 nhịp 4L x 8 nhịp 15→20m 2→3 lần 25→30m 3→4lần 1 lần 10ph .Lớp tập họp 4 hàng ngang nghe phổ biến n/v và y/c buổi học. ***************** ***************** ***************** ***************** ▲ .Đội hình khởi động chung và chuyên môn. K/động chung K/động chuyên môn * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * ▲ ▲ * * * * * * * * - GV cho hs ôn lại 7 động tác * * * * * * * TDNĐ theo nhịp hô của GV * * * * * * * * theo đội hình bên. * * * * * * * ▲ - GV giới thiệu đ/t mới kết hợp làm mẫu đ/t nhanh, chậm. GV vừa hô nhịp vừa làm đ/t cho hs tập theo. GV vừa hô kết hợp sửa sai cho hs. Tập phối hợp 2 đ/t 8,9. Tập phối hợp các đ/t từ 1→9 theo nhịp hô của GV từ chậm đến nhanh. Chú ý: hs phải nắm được kt đt, thể hiện được nhịp điệu và biên độ động tác. * * * * * * * * * * * * 15 → 20 m * * * * * * * * * * * * ▲ - GV triển khai đội hình như trên, lần lượt thực hiện luân phiên theo lệnh của GV. - Chú ý: chạy tăng tốc tăng dần ngang vạch XP đạt tốc độ cao nhất đến hết cự ly. * * * * * * * * * * * * * * * * 25 — 30m * * * * * * * * * * * * * * * * hs♦ ▲ - GV điều hành cho hs tập và kết hợp sửa sai như đội hình trên. - GV cử một hs hô XP, GV bấm đồng hồ ở đích đến đồng thời để nhắc nhở thêm hs trong quá trình chạy. ♦ Yêu cầu: hs tập tích cực, chạy hết cự ly. - Chia làm nhiều nhóm, mổi nhóm từ 8→10hs cả nam và nữ tham gia trò chơi chạy tiếp sức. ♦ Yêu cầu: - Khi chạy phối hợp nhịp thở, phân phối sức hợp lý và độ dài bước. - GV theo dỏi và nhắc nhở hs trong khi chạy. ***************** ***************** ***************** ***************** ▲