Giáo án môn Thể dục Lớp 7 - Tiết 1+2

GIÁO ÁN SỐ 01 (TCT: 1,2) Tập luyện TDTT và sử dụng các yếu tố thiên nhiên để rèn luyện sức khoẻ. Thể dục nhịp điệu: Học động tác 1,2,3. Luyện tập chạy bền. I/ Mục tiêu: Học sinh biết được một số hình thức, phương pháp cơ bản tự tập luyện TDTT. Thực hiện được bài TD nhịp điệu (đúng về cấu trúc, phương hướng, biên độ, kỹ thuật và tính nhịp điệu). Phát triển sức bền, rèn luyện ý chí. II/ Địa điểm,phương tiện: Thời gian: 90 phút. Địa điểm: SVĐ trường. Phương tiện: Còi. III/ Tiến trình lên lớp: NỘI DUNG Định lượng PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC 1/ Phần mở đầu: Nhận lớp, điểm danh, phổ biến n/v và y/c buổi học. Khởi động: ♦ Khởi động chung: +TD tay không: các động tác bài thể dục. +Xoay các khớp, cổ tay, cổ chân... ♦ Khởi động chuyên môn: + Chạy bước nhỏ. + Nâng cao đùi. + Chạy đạp sau. + Chạy tăng tốc. 2/ Phần cơ bản: Động tác giậm chân tại chổ: Tay chân kết hợp di chuyển: Tay, ngực di chuyển sang ngang: Tập phối hợp liên kết: Chạy bền: 60m → 100m. Tăng tốc độ nhịp nhàng, không cần tăng tốc độ tối đa, đảm bảo chạy đúng kỹ thuật, phối hợp tốt giữa động tác chân tay và nhịp thở. Tốc độ tăng dần ở cuối cự ly, nhờ tăng tần số và độ dài bước chạy, nên không quá gắng sức trong quá trình chạy. Chạy 60m. Chạy 100m. 3/ Phần kết thúc: Tại chổ thả lỏng , hồi phục. Nhắc nhỡ, cho bài tập về nhà. Nhận xét, đánh giá giờ học. Xuống lớp. 20ph 5ph 15ph 3L x 20m 60ph 2 x 8nhịp - - 4 x 8nhịp - - - - 3 lần 4 x 8nhịp - - 3 – 4 Lần 2 x 60m 1 x100m 10 ph .Lớp tập họp 4 hàng ngang nghe phổ biến n/v và y/c buổi. * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * ▲ .Đội hình khởi động chung và chuyên môn. K/động chung K/động chuyên môn * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * ▲ ▲ * * * * * * * * - GV giới thiệu kết hợp làm * * * * * * * mẫu động tác nhanh, chậm * * * * * * * * chân riêng,tay riêng. * * * * * * * - Mỗi đ/t lập lại từ 2-3 lần cho ▲ học sinh thuộc. - GV vừa hô nhịp vừa làm động tác cho h/s tập. - GV cho phối hợp động tác 1,2 sau đó 2,3 tiếp theo là phối hợp 3 động tác. ♦ Chú ý: Khi hô cho h/s tập cuối nhịp kết thúc đ/t trước, phải nêu tên đ/t mới, trước khi chuyển động tác. - Cho từng hàng tự tập sau đó GV kiểm tra từng hàng kết hợp sửa sai. * * * * * * * * - GV giảng giải K/ thuật chạy * * * * * * * bền trên đường thẳng và vòng * * * * * * * * cách phối hợp nhịp thở và * * * * * * * phân phối sức trong khi chạy. ▲ - GV chia nhóm thực hiện, nam riêng, nữ riêng mổi nhóm 4 – 5 hs. - GV theo dỏi, nhắc nhỡ hs đ/ chỉnh tốc độ và độ dài bước. - GV cho hs thực hiện chạy trên đường thẳng với đội hình luân phiên theo hiệu lệnh của GV. * * * * * * * * * * * * * * * * 60→ 100m * * * * * * * * * * * * * * * * ▲ ***************** ***************** ***************** ***************** ▲