Giáo án môn Thể dục Lớp 12 - Tiết 5: Thể dục - Chạy tiếp sức - Chạy bền

Giáo án số 5 Khối 12 Ngày soạn 06/09/2008 Bài: - thể dục: + ôn: nam từ động tác 21 – 30 + ôn Nữ từ động tác 1 – 8 + học: nam từ động tác 31 –40 + học: nữ từ động tác 9 –10 - chạy tiếp sức: ôn kĩ thuật trao và nhận tín gậy tại chỗ và chạy chậm , chạy nhanh thep nhóm 2 người, trao nhận tin gậy 20m + luyện tập phát triển tốc độ - chạy bền + luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên I. Mục tiêu - TDNĐ - Tổ chức cho H/S ôn nam từ ĐT 21 - ĐT30, nữ từ ĐT 1 – 8 và Giới thiệu cho học sinh nam từ động tác 31 - 40 và nữ từ động tác 9 - 10 - Chạy tiếp sức : - Tổ chức cho h/s tập ôn kĩ thuật trao và nhận tín gậy tại chỗ và chạy chậm, chạy nhanh thep nhóm 2 người, trao nhận tin gậy 20m người quy định - Chạy bền: + Tổ chức cho học sinh luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên để tiếp tục phát chiển sức bền, rèn luyện ý trí chống lại mệt mỏi. - Yêu cầu: + Học sinh chú ý thực hiện tốt kĩ thuật động tác nam từ ĐT 21 - 30, nữ từ ĐT 1 – 8 và bước đầu thực hiện được ĐT mới. + Học sinh chú ý, thực hiện tốt kĩ thuật + Chú ý luyện tập, tự giác tích cực, có sự tăng thể lực, nhiệt tình trong luyện tập, chạy hết cự ly, đảm bảo an toàn trong khi tập luyện. II. Địa điểm - Phương tiện Địa Điểm- sân thể dục Phương tiện-100%h/s có giầy pata đương chạy 100m và gậy tiếp sức III Tiến trình lên lớp Nội dung Thời lượng Phương pháp tổ chức học SL TG A. Phần mở đầu 1.Nhận lớp: - Kiểm tra sĩ số trang phục dụng cụ. - Phổ biến nhiệm vụ yêu cầu buổi học. 2. Khởi động: - Chạy nhẹ nhàng vòng quanh sân TD với 50%-60% sức, đảm bảo cự li dãn cách 1,5 - 2m - Nghiêm túc khi chạy - Các động tác TD tay không: + ĐT- tay cao phía trước + ĐT- vặn mình + ĐT- lưng bụng + ĐT- lườn - Xoay các khớp cổ tay cổ chân Khớp gối, hông, vai và khớp cổ - ép dẻo + ép dọc + ép ngang - Chạy bước nhỏ - Chạy nâng cao đùi - Chạy đạp sau - Chạy tăng tốc độ 3 Kiểm tra bài cũ: - Thực hiện Từ ĐT 7 - 8 2vòng 2lx8n 2lx8n 2lx8n 2lx8n 2lx8n 2lx8n 2lx8n 2lx8n 2lx8n 30m 30m 30m 30m 2h/s 10’ 6’ 2’ x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x - Lớp trưởng tập hợp lớp thành 4 hàng ngang, báo cáo GV - lớp chạy thành hàng vòng tròn. - Lớp thành 4 hàng ngang cự li dãn cách 2m so le nhau x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x - Lớp trưởng hoặc (GV) hô - Cả lớp thực hiện bài khởi động xxxx xxxxx xxxx xxxxx xxxx xxxxx xxxx xxxxx - GVnêu bài tập, học sinh thực hiện động tác - GV nhận xét cho điểm B. Phần cơ bản 1. Thể Dục *Ôn: Nam từ nhịp 21 – 30 * Học: Nam từ nhịp 31 - 40 *TDNĐ: Ôn + Nữ từ ĐT 1 - ĐT 8 +Nữ học ĐT 9 - ĐT10 - Động tác 9 văn mình - Động tác 10 lưng bụng 2. Chạy tiếp sức: + Ôn kĩ thuật trao và nhận tín gậy tại chỗ và chạy chậm , chạy nhanh thep nhóm 2 người theo quy định 3. Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên - Chạy liên tục các cự li 400 - 1500m ( tuỳ theo thứ tiết ) thở trong khi chạy. 4. Củng cố : - Thực hiện đ t nam 31 - 40 Nữ 9 - 10. 34’ 12’ 12’ 6’ 2’ - GV nêu bài tập rồi Chia nhóm nam riêng, nữ riêng: sau 12’ đổi lại Nhóm nam : luyện tập nội dung chạy tiếp sức theo hướng dẫn của cán sự . - Nhóm nữ: luyện tập nội dung TDNĐ theo hướng dẫn của giáo viên ở đội hình: x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x - Gv thực hiện làm nhanh làm chậm, phân tích từng nhịp. - H/s chú ý và nhìn, thành từng nhịp - Gv vừa hô vừa chỉnh sửa động tác cho học học sinh thực hiện động tác - Gv vừa hô vừa thực hiện động tác cho h/s. - Tập phần chân - Tập phần tay - Tập phối hợp chân với tay. - Gv nêu bài tập và tổ chức chop học sinh tập luyện. x x x x x x x x x x x x x x x x - Gv tổ chức cho h/s chạy bền ở đội hình - GV gọi 2HS khá 2 HS yếu lên thực hiện .Lớp quan sát ,so sánh - Gv nhận xét, rút kinh nghiệm chung C. Phần kết thúc - Thả lỏng dũ chân tay kết hợp thở sâu - Nhận xét giờ học - Ra bài tập về nhà + Nam ôn từ đt1 – 40 + Nữ ôn từ đt 1 – 10 3’ x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x Xuống lớp IV. Rút kinh nghiệm .