Giáo án môn Thể dục Lớp 12 - Tiết 30: Nhảy xa - Bóng chuyền - Chạy bền - Năm học 2009-2010

Tiết 30: nhảy xa - bóng chuyền - chạy bền Ngày soạn: 10- 11 -2009 Lớp Ngày Dạy Học Sinh Vắng Ghi chú 12E 12G - Nhảy xa: Hoàn thiện kĩ thuật nhảy xa kiểu ưỡn thân. - - TTTC: + Ôn kĩ thuật phát bóng. + Ôn kĩ thuật đập bóng. + Đấu tập. - Chạy bền: Chạy trên địa hình tư nhiên. I.Mục tiêu: - Thực hiện được kỹ thuật nhảy xa ưỡn thân cũng như kỹ thuật chuyền bóng cao tay, kĩ thuật đệm bóng và kĩ thuật phát bóng. - Rèn luyện sự nhanh nhẹn, khéo léo, phát triển sức mạnh, sức bền. - Học sinh tự giác và tích cực trong tập luyện. II.Địa điểm - phương tiện: - SVĐ trường: Vệ sinh sạch sẽ - Chuẩn bị: Còi, cờ, ván nhảy, xẻng, bóng chuyền. III.Tiến trình bài giảng. Nội dung tg sl phương pháp I.Phần mở đầu. 1.Nhận lớp: - Điểm danh, phổ biến nội dung, yêu cầu tiết học. 3.Khởi động: - Chạy nhẹ nhàng 2 vòng sân. - Xoăy các khớp: cổ, vai, hông, gối, cổ chân, cổ tay. - Chạy bước nhỏ tại chỗ. - Chạy nâng cao đùi tai chỗ. - Chạy gót chạm hông tại chỗ. II.Phần cơ bản 1.Nhảy xa: a.Ôn: Kỹ thuật nhảy xa ưỡn thân + Yêu cầu: Chạy đà tốc độ cao, giậm nhảy mạnh chính xác, trên không ưỡn thân căng, tiếp đất bằng hai chân cúng lúc. b. Tập bài tập bổ trợ kĩ thuật. + Tập bài tập bổ trợ như: Bật xa tại chỗ, 5 ---> 7 bước đà nhảy qua xà thấp và tiếp xúc đất bằng 2 chân. + Hoàn thiện kĩ thuật nhảy xa kiểu ưỡn thân. 2.TTTC: + Ôn kỹ thuật phát bóng. + Yêu cầu: Thực hiện đúng kỹ thuật. + Tập kĩ thuật đập bóng. + Yêu cầu: Thực hiện đúng kỹ thuật. + Đấu tập: chọn ra những em có kĩ thuật tương đối tốt vào thi đấu thử. 3. Chạy bền: Luyện tập chạy bền + Yêu cầu: Quan sát đường chạy tốt, phân phối sức đều, hít thở sâu, khắc phục hiện tượng cực điểm, hoàn thành cự ly chạy. - Những em bị bệnh được nghỉ nội dung này. 4. Củng cố: Gọi 2 học sinh lên thực hiện lại kĩ thuật nhảy xa kiểu ưỡn thân. III.Phần kết thúc. 1.Thả lỏng, hồi tĩnh: - Các cơ, khớp: Tay, chân, toàn thân. 2.Nhận xét: - ý thức học tập - Thực hiện kỹ thuật động tác 3.Bài tập về nhà: - Ôn luyện kỹ thuật nhảy xa, bóng chuyền. - Luyện tập chạy bền. 8p 2p 6p 32p 12p 12p 6p 2p 5p 3p 1p 1p 2x8 1l l0 5 v' 2x8 Đội hình nhân lớp x x x x x x x x x x x x x x x x GV - Học sinh tập trung thành đội hình giãn cách mỗi người 1 sải tay khởi động tich cực dưới sự chỉ đạo của CSL. x x x x x x x x x x x x x x x x GV - Nam nữ ôn theo đội hình từng nhóm giáo viên quan sát sửa sai - Lần lượt từng em thực hiện hoàn thiện kỹ thuật nhảy xa Đội hình tập luyện x x x x x x x x - Giáo viên phổ biện luật để học sinh áp dụng vào quá trình tập luyện. - Giáo viên làm mẫu kỹ thuật . - Đội hình tập luyện. *** * *** * + Mô phỏng động tác đập bóng. + Đội hình đấu tập. € € € € € € € € € € € ƒ ƒ ƒ ƒ ƒ ƒ ƒ ƒ ƒ ƒ ƒ - Giáo viên phân nhóm sức khoẻ sau đó tổ chức tập luyện.Nững em khoẻ chạy tốc độ nhanh hơn. - Cự ly thực hiện nam khoảng 1000m, nữ khoảng 600m. - Gọi 2 em thực hiện giáo viên nhận xét sửa sai. - Đội hình thả lỏng như đội hình khởi động. Đội hình thả lỏng x x x x x x x x x x x x x x GV - Thả lỏng xong dồn hàng lại giáo viên nhận xét dặn dò IV: tự rút kinh nghiệm. ....................................................................................................................................................................................................................................................................................